Kapan saya harus pergi ke Psikoterapi?

Sebagai aturan umum, orang tidak mengetahui berbagai alasan mengapa seseorang perlu mencari bantuan dari terapis. Sering kali kita dibimbing oleh pengetahuan yang kita yakini "sempurna" tetapi, sayangnya, tidak selalu demikian. Lebih sering daripada tidak, keputusan kita tentang apakah kita perlu menemui terapis atau tidak berakar pada apa yang telah diajarkan masyarakat kepada kita tentang hal itu.

Di dunia kita abad XXI dan, anehnya, konsep bahwa psikolog itu "gila" masih ada. Prasangka ini, yang telah tertanam di kepala kita bahkan tanpa kita sadari, bisa menjadi batu sandungan utama saat memutuskan bahwa kita tidak membutuhkan bantuan profesional.

Lalu bagaimana membedakannya kapan benar-benar nyaman untuk pergi ke psikoterapi dan kapan tidak? Kami menunjukkan kepada Anda beberapa ide yang dapat membantu Anda dalam keputusan Anda.

Kapan sebaiknya pergi ke psikoterapi?

Jika Anda merasa teridentifikasi dengan salah satu dari poin-poin ini, Anda perlu mencari seorang profesional, karena Anda mungkin membutuhkan bantuan.

1. psikopatologi

Gangguan psikologis dijelaskan secara rinci dalam manual diagnostik psikiatri dan psikologi klinis. dan mereka cukup umum; terutama depresi mayor atau masalah kecemasan. Yang penting untuk diketahui adalah, apakah mereka sering terjadi atau tidak, perlu mencari bantuan profesional untuk meningkatkan kesehatan mental kita.

Psikologlah yang akan memandu Anda tentang perawatan yang harus diikuti. Kadang-kadang hanya terapi psikologis yang diperlukan, tetapi dalam kasus lain pengobatan farmakologis juga penting.

2. Duel

Kerugian adalah sesuatu yang melekat pada fakta kehidupan. Kita semua pernah mengalami kehilangan, entah itu kematian orang yang kita kasihi atau putus cinta, karena pikiran kita tidak mengartikan kehilangan hanya apa yang terjadi dengan kematian. Dalam semua kasus ini, tindak lanjut terapeutik sangat penting untuk dilakukan a duel psikologis benar dan mencegah kesedihan dan kesedihan menjadi mengakar dan kronis.

Sama seperti kebutuhan psikoterapi dalam menghadapi kematian orang yang dicintai "diterima" oleh masyarakat, tidak Hal yang sama berlaku untuk jenis kerugian lainnya, seperti kehilangan pekerjaan atau perubahan pekerjaan. kota. Dalam semua kasus ini, tampaknya merasakan sakit tidak begitu "dibenarkan", dan justru karena alasan inilah banyak orang menolak mencari bantuan profesional.

Tapi, seperti yang telah kami tunjukkan, kerugian apa pun adalah pertarungan pikiran kita. Duka akan membuat kita melewati tahapan-tahapan yang sulit untuk dilalui: kemarahan, kesedihan, kesedihan, apatis dan, seringkali, perasaan bersalah. Dan, alih-alih mendekati rasa sakit, seringkali kita akhirnya menyangkal atau menekannya, yang sangat tinggi kontraproduktif bagi jiwa kita, karena semakin kita mengalihkan pandangan kita ke rasa sakit, semakin sakit jadinya akan meningkatkan ini Menghadapi rentang emosi seperti itu, perlu pergi ke spesialis untuk membantu kami melakukan proses dengan benar.

3. manajemen stres

Cara hidup saat ini melibatkan tingkat stres yang sangat tinggi yang tidak selalu dapat diatasi tanpa bantuan. Kita tidak boleh lupa bahwa stres itu sendiri tidak berbahaya, karena diciptakan untuk menggerakkan kita melakukan tindakan; Namun, bila menjadi kronis, bisa sangat negatif bagi kesehatan mental dan fisik kita.

Perasaan terbebani oleh stres kronis (dikenal sebagai "kesusahan") sangat jelas dalam kasus yang terkenal burnout ("terbakar di tempat kerja"), yang terjadi saat kita merasa kelelahan terus-menerus karena beban kerja. Bagaimanapun, stres kronis apa pun membahayakan kesehatan kita, karena biasanya disertai dengan insomnia, ketegangan otot dan pencernaan yang buruk, serta tingkat kecemasan yang tinggi.

Seperti yang telah kita bahas, stres dan kecemasan itu sendiri tidak buruk. Sebaliknya, mereka merangsang kita untuk bertindak, untuk menyelesaikan masalah yang tertunda, untuk bergerak ke arah lain yang memungkinkan. Yang penting adalah memiliki nasihat yang memadai agar stres ini tidak berlangsung lama.

Salah satu alat yang digunakan dalam psikoterapi untuk memerangi gejala ini adalah perhatian, yaitu, perhatikan saat ini. Bagaimanapun, jika Anda merasa kewalahan oleh stres dan/atau kecemasan, sangat disarankan agar Anda mencari bantuan seorang profesional.

4. Mencari bantuan dengan tekanan emosional

Sejauh ini, alasannya mungkin tampak logis bagi Anda: psikopatologi, kesedihan, dan manajemen stres. Tapi, terkadang, alasannya hanya meminta bantuan. Seperti itu.

Kita harus mulai dari dasar bahwa rasa sakit apa pun itu valid, dan tidak ada rasa sakit yang "pantas" diperlakukan lebih atau lebih baik dari yang lain. Karena itu, jika Anda ternyata tidak punya alasan, tetapi masih merasa tidak enak, jangan ragu untuk meminta bantuan profesional.

Lalu, kapan sebaiknya pergi ke psikoterapi? Seperti yang telah Anda lihat, tidak ada “aturan” khusus. Jika Anda kesakitan dan tidak tahu harus berbuat apa, Anda sudah punya cukup alasan untuk mencari pengobatan. Terapi akan selalu memberi Anda manfaat; Ini tidak hanya akan membantu Anda untuk memahami dan mengurangi ketidaknyamanan Anda, tetapi juga untuk mengenal diri Anda lebih baik.