Apa yang harus dilakukan saat menghadapi masalah stres khas Erasmus

Pengalaman belajar melalui program Erasmus biasanya dipandang sebagai suatu keistimewaan. Salah satu pengalaman yang membentuk tahun-tahun paling bahagia bagi mahasiswa universitas Eropa. Masuk akal jika hal ini terjadi: ini adalah cara yang bagus untuk mengenal dunia dan, secara kebetulan, berhubungan dengan orang-orang yang menarik dari budaya lain.

Namun, kenyataannya adalah bahwa tidak sedikit orang yang mengalami masalah stress saat menjalani Erasmus; Mari kita lihat varian apa yang paling umum dan bagaimana cara mengatasinya.

Masalah stres selama Erasmus

Setiap tahun, lebih dari 50.000 siswa Spanyol memulai petualangan melakukan Erasmus. Program Erasmus memfasilitasi mobilitas akademik siswa di Uni Eropa, dapat belajar antara usia tiga dan dua belas tahun bulan di negara lain dan universitas lain, dengan opsi meminta beasiswa ekonomi untuk biaya hidup di luar negeri memperkirakan.

Namun, apa yang bagi sebagian orang bisa menjadi pengalaman yang sangat menyenangkan bisa jadi terlalu merangsang dan bahkan membuat kewalahan bagi orang lain. Jika ini kasus Anda, jangan khawatir! Di sini Anda akan menemukan saran umum untuk mengetahui apa yang harus dilakukan saat menghadapi masalah stres selama era Erasmus.

• Artikel terkait: "Jenis Stres dan Pemicunya"

Stres pra-Erasmus

Beberapa orang berbicara tentang antisipasi stres Erasmus, merujuk pada emosi yang dialami beberapa minggu atau bulan sebelum dimulainya pengalaman ini. Sekarang, perasaan gugup atau takut muncul, ragu apakah keputusan yang dibuat sudah benar atau apakah mereka akan menyesalinya di masa depan setelah tahun ajaran dimulai.

Selain itu, dalam minggu-minggu menjelang Erasmus, Anda harus mengatur diri agar dapat mengucapkan selamat tinggal kepada teman dan keluarga, bersama dengan menyiapkan barang bawaan Anda dan memastikan bahwa Anda memiliki semua dokumentasi Anda untuk kedatangan dan awal Anda kursus.

Berikut adalah beberapa kunci untuk mengelola roller coaster emosi Anda saat Anda bersiap untuk petualangan baru Anda:

1. Mengontrol dokumen

Banyaknya dokumen yang berkaitan dengan universitas, persewaan kamar, atau tiket pesawat bisa membuat Anda kewalahan. Oleh karena itu, disarankan agar Anda mengendalikan semuanya, mengaturnya, dan memastikan semuanya baik-baik saja. Setelah ini selesai, Anda dapat melupakan bagian proses ini sampai Anda pergi ke bandara untuk mengejar pesawat. Hal-hal kecil seperti inilah yang membuat kita kewalahan secara tidak sadar, jadi Sebaiknya singkirkan mereka sesegera mungkin untuk bergerak maju tanpa panik.

• Anda mungkin tertarik pada: "Manajemen waktu: 13 tips untuk memanfaatkan waktu dalam sehari"

2. Mintalah pengalaman orang lain

Jika Anda tidak sepenuhnya menghilangkan rasa takut menghadapi pengalaman seperti ini, hubungi teman atau kenalan yang pernah melakukan Erasmus sebelumnya. Bertanya tentang pengalaman mereka dan mengomentari ketakutan Anda bisa sangat berguna untuk mempelajari pengalaman yang mungkin sedikit mirip dengan pengalaman Anda saat ini.

3. Sampai Anda melakukannya, Anda tidak akan tahu

Adalah normal untuk berpikir bahwa ada sesuatu yang salah, karena Erasmus mencakup banyak aspek kehidupan Anda. Tapi sama seperti itu bisa salah, itu juga bisa benar. Sampai Anda mengekspos diri Anda pada situasi nyata, Anda tidak akan mengetahuinya., dan penghindaran bukanlah teknik yang baik untuk mengatasi hal-hal yang membuat Anda takut.

Setibanya di negara baru

Begitu Anda tiba di tujuan baru Anda, semuanya akan sangat menyenangkan. Di sini Anda akan menemukan berbagai situasi yang dapat menyebabkan Anda stres, sehingga Anda mempertimbangkannya dan menyiapkan cara untuk menghadapinya jika Anda mengalaminya.

1. Adaptasi

Wajar jika hari-hari pertama Anda di destinasi ini dan adaptasi Anda dengan lingkungan baru dapat membuat Anda kewalahan. Stres akan selalu menemani Anda dalam situasi yang tidak pasti, dan dapat membuat Anda merasa tidak nyaman dan tidak aman.

Untuk mengatasinya, yang terbaik adalah memikirkan situasi baru Anda dan memberi diri Anda waktu yang Anda butuhkan untuk menyesuaikan diri. Menggunakan mekanisme atau teknik relaksasi dapat membantu Anda untuk saat-saat yang dapat membuat Anda kewalahan, untuk membantu Anda berpikir lebih objektif dan terhubung dengan emosi Anda secara jujur.

• Artikel terkait: "Sindrom Ulysses: stres kronis pada imigran"

2. Kesendirian

Sering kali, Erasmus ditampilkan sebagai pengalaman yang didasarkan pada keramahan, dan rasa takut adalah hal yang wajar memikirkan kemungkinan tidak berteman, tidak cocok, atau merindukan orang yang Anda cintai Dan kamu merasa sendirian. Jangan khawatir, di Erasmus terdapat banyak kegiatan yang sangat mudah diakses untuk mengenal orang lain dan lingkungan sekitar kita. Selain itu, jejaring sosial dan platform online memberi kami alternatif untuk bertemu orang-orang yang dapat berbagi selera atau hobi dengan Anda.

3. Keuangan

Bisa jadi, menjalani Erasmus merupakan pengalaman pertama Anda mengelola keuangan pribadi. Mengelola pengeluaran, seperti membuka rekening bank di luar negeri atau memahami biaya mata uang asing, bisa menjadi tantangan yang menegangkan.. Lebih baik Anda menerimanya tepat waktu dan, yang terpenting, Anda mencari nasihat. Anda tidak akan menjadi orang pertama yang melakukan Erasmus di tempat tujuan Anda berada, Anda akan dikelilingi oleh orang-orang dalam situasi yang sama, dan masalah bersama akan selalu berkurang. Cari bantuan dari universitas tuan rumah Anda dan kelompok tuan rumah Erasmus akan selalu sangat membantu.

Nikmati mengenal diri sendiri dalam konteks baru ini

Yang paling penting adalah Anda membiarkan diri Anda pergi dan menikmati pengalaman itu. Erasmus adalah pengalaman baru yang sangat merangsang, dan normal bagi Anda untuk mengalami saat-saat sulit atau merindukan orang yang Anda cintai. Tetapi hal positif tentang pengalaman baru adalah bahwa pengalaman itulah yang paling membuat kita belajar, dan saya yakin, apa pun itu, Anda akan belajar hal baru dari pengalaman seperti ini.