Mengapa saya merasa ingin menangis? Penyebab dan apa yang harus dilakukan

Menangis. Kita semua pernah menangis, baik di masa kanak-kanak maupun sebagai orang dewasa. Terjadi sesuatu yang menyebabkan ketegangan internal tertentu muncul, mata kita menjadi basah, dipenuhi air mata dan akhirnya kita menangis.

Dan meskipun bagi banyak orang itu adalah sesuatu yang tidak nyaman dan sering disembunyikan di tingkat sosial, kenyataannya kita menghadapi tindakan yang sangat sehat dan berguna untuk kesejahteraan kita. Sekarang mengapa kita menangis? Apa yang bisa membuat kita ingin menangis? Mengapa kita terkadang menangis tanpa alasan? Mari kita lihat sepanjang artikel ini.

• Artikel terkait: "Apa gunanya menangis?"

Menangis dan ingin menangis: apa yang terjadi?

Menangis adalah proses yang kompleks, yang dimulai dari mekanisme fisiologis yang kita miliki bawaan, dan meskipun sering dianggap unik bagi manusia, ia juga dimiliki oleh orang lain hewan. Namun, fakta menangis karena alasan emosional lebih kompleks dari kelihatannya, karena sepanjang hidup kita belajar menangis sebagai mekanisme untuk melepaskan ketegangan emosional: menangis karena sedih, gembira atau marah adalah contohnya.

Meski terkadang air mata keluar entah dari mana, sebagai aturan umum saat kita menghadapi tangisan yang berasal dari emosi orang tersebut sebelumnya telah memperhatikan sensasi yang umumnya digambarkan sebagai tersedak atau tersumbat di dada atau kerongkongan, serta kesulitan bernapas (mungkin juga ada isak tangis). Artinya, tidak jarang kita menyadari bahwa kita merasa ingin menangis.

Dalam proses ini otak memainkan peran mendasar, yang mulai terbentuk pada tingkat atensi. Pada saat ini, batang otak, otak kecil dan berbagai saraf kranial (III, IV, V dan VII). Selanjutnya, formasi retikuler menaik (yang mengontrol aktivasi otak) sangat aktif, sesuatu yang sesuai dengan peningkatan ketegangan dan energi yang Anda rasakan sesaat sebelum Anda menangis. Setelah itu, amigdala, hipotalamus, insula, cingulate dan prefrontal, sedemikian rupa sehingga emosi dan kognisi di balik ketidaknyamanan ditambahkan ke energi tersebut.

Fungsi menangis

Betapapun menjengkelkan dan menderitanya, menangis memiliki peran penting dalam jiwa kita, dan itu salah satu yang menurut kita bermanfaat: penyelidikan yang berbeda mencerminkan bahwa dalam banyak kasus fakta menangis membuat kita meringankan keadaan kita emosional, dengan membiarkan kita mengekspresikan emosi kita dan mencurahkan energi yang ditimbulkan oleh ketegangan dan kesedihan dalam. Mereka berfungsi untuk mengurangi peningkatan tingkat energi yang menghasilkan emosi yang intens seperti kesedihan atau kemarahan, sehingga tubuh menjadi rileks dan kembali ke keadaan yang lebih tenang dan tenang.

Air mata, ketika sedang emosional, memiliki komposisi yang juga nikmat pelepasan emosi. Secara khusus, mereka membantu menghilangkan mangan, prolaktin dan kalium klorida, serta endorfin dan zat analgesik. Oleh karena itu, zat-zat yang dapat menimbulkan stres dikeluarkan, sementara yang lain dilepaskan yang membantu memerangi rasa sakit dan penderitaan.

Selain itu, ia memiliki fungsi yang berkaitan dengan sosialisasi: meskipun tidak selalu, fakta menangis umumnya menyebabkan empati di pihak kelompok, sedemikian rupa sehingga yang menangis sering mendapat dukungan dan dukungan ketika dianggap membutuhkan atau rentan. Itu juga cenderung mengurangi agresivitas dan permusuhan orang lain, selain menurunkan hasrat seksual terhadap mereka.

Jenis air mata lainnya, seperti air mata basal, hanya berfungsi untuk membersihkan dan melumasi mata.. Sesuatu yang perlu dan alami. Selain itu, mereka juga membersihkan mata dari iritasi dan bahkan beberapa bakteri.

Beberapa alasan utama mengapa kita menangis

Seperti yang sudah kita ketahui, baik atau buruk, ada banyak alasan yang bisa membuat kita ingin menangis. Di antara mereka kita dapat menemukan elemen emosional dan fisik.

Selanjutnya kita akan melihat beberapa alasan, yang pada dasarnya berasal dari psikis.

1. Peristiwa traumatis dan / atau peristiwa kehidupan yang penuh tekanan

Salah satu penyebab utama yang membuat kita ingin menangis dan mungkin yang paling terkenal adalah melalui fakta telah mengalami beberapa jenis peristiwa traumatis atau menyakitkan.

Kematian anggota keluarga atau orang yang dicintai, A istirahat sentimental, pemecatan, kebangkrutan atau bahkan masalah kecil tetapi itu juga dapat menyebabkan kita menderita pada tingkat emosional seperti pertengkaran atau tidak mencapai tujuan atau sasaran yang sangat kita sayangi.

2. Sakit fisik

Kita juga sering menangis ketika mengalami beberapa jenis cedera, pukulan, patah, keseleo.... Dan sakit fisik itulah salah satu penyebab yang bisa membuat kita menangis.

Namun, air mata jenis ini biasanya mengikuti proses yang berbeda bahkan komposisi kimianya juga berbeda.

3. Depresi

Kemungkinan penyebab lain yang bisa membuat kita ingin menangis, meski tanpa sadar tahu persis kenapa, adalah adanya a episode depresif (apakah dalam satu depresi mayor, Gangguan bipolar atau keadaan lain).

Dalam hal ini, keadaan pikiran yang sedih dipertahankan dan ketidakmampuan untuk merasakan kesenangan, masalah tidur atau makan, keputusasaan atau bahkan keputusasaan dirasakan. Dalam keadaan ini tidak aneh menangis, meskipun mungkin juga meskipun ingin menangis subjek tidak mampu melakukannya.

4. kecemasan dan stres

Kecemasan dan stres adalah faktor lain yang dapat membuat kita hampir menangis. Dalam hal ini, kita menemukan diri kita dalam situasi di mana kita merasa terbebani oleh tuntutan lingkungan atau sosial.

Kami percaya bahwa kami tidak memiliki sumber daya yang cukup untuk menghadapi apa yang diminta dari kami atau apa yang terjadi, dan kami diserang oleh penderitaan. Nada energik dan emosional kita meningkat, dan tubuh kita mungkin menggunakan air mata untuk buang air.

5. Kemarahan dan/atau rasa ketidakadilan

Seperti kecemasan dan stres, Kemarahan juga bisa menjadi alasan keinginan untuk menangis..

Lagi pula, lebih dari satu orang akan menangis karena marah. Penyebabnya sama dengan yang kita amati pada poin sebelumnya: kita dapat menemukan diri kita dalam situasi yang kita anggap tidak adil dan di hadapannya kita tidak dapat berbuat apa-apa.

6. Empati

Selain hal di atas, perlu digarisbawahi bahwa alasan lain mengapa kita merasa ingin menangis adalah identifikasi penderitaan dan rasa sakit pada orang lain. Ada kemungkinan kita merasa ingin menangis saat melihat orang lain menangis atau mengalami saat-saat yang buruk. Ini dipengaruhi oleh apa yang disebut neuron cermin, yang memungkinkan kita menangkap reaksi emosional orang lain dan bahkan mereproduksinya.

Situasi ini tidak hanya terjadi saat mengamati penderitaan orang lain, tetapi juga bisa muncul sebelum visualisasi situasi yang kita anggap menyedihkan jika kita hidup, atau ketika kita melihatnya di film atau novel.

7. Menangkap keindahan

Meskipun mungkin tidak sepopuler yang sebelumnya, beberapa orang bisa menangis haru ketika melihat karya seni tertentu, baik itu novel, lukisan, patung, bangunan atau film.

Dalam hal ini, penyebab air mata adalah emosi yang berasal dari menangkap sesuatu yang kita anggap indah, meski tidak menimbulkan kesedihan itu sendiri. Inilah yang terjadi pada orang yang menderita sindrom stendhal.

Mengapa kita menangis karena gembira?

Sejauh ini kita telah membicarakan mengapa keinginan untuk menangis bisa muncul dan kita lihat bahwa kita kebanyakan melakukannya sebagai pelampiasan emosional atau sebagai tanggapan atas suatu peristiwa yang tidak menyenangkan atau menyakitkan.

Namun, karena banyak yang mungkin bertanya-tanya sekarang, terkadang kita juga merasa ingin menangis ketika hal-hal positif terjadi: terkadang kita menangis karena gembira. Mengapa itu terjadi?

Menemukan jawaban atas pertanyaan ini lebih rumit daripada yang terlihat, tetapi menurut beberapa penelitian, alasannya mungkin karena tubuh itu sendiri mencoba untuk melakukannya. mengatur diri sendiri setelah diaktifkan oleh kegembiraan atau emosi positif lainnya: cobalah untuk kembali ke keadaan dasar melalui reaksi yang mengurangi aliran energi yang penyebab emosi. Oleh karena itu, seperti yang terjadi ketika kita menangis karena marah, dari cara untuk mendapatkan kembali keseimbangan pada tingkat emosional dan energik.

Aku ingin menangis... tapi aku tidak bisa

Beberapa orang mungkin menemukan bahwa mereka benar-benar ingin menangis atau bahkan ingin menangis tetapi tidak mampu. Ada banyak kemungkinan penyebabnya, mulai dari cedera otak dan berbagai jenis penyakit (misalnya, beberapa penyakit autoimun) hingga penyakit yang jauh lebih umum: adanya blok emosional.

Pertama-tama, harus diperhitungkan bahwa tidak ada terburu-buru: setiap orang memproses berbagai hal dengan kecepatannya sendiri, dan fakta bahwa air mata tidak keluar ketika secara teoritis harus dihormati.

Blok emosional

Di sisi lain, jika kemustahilan menangis adalah mutlak dan berlangsung lama, kemungkinan penyebabnya adalah karena penyumbatan emosional. Penyumbatan emosional terjadi ketika dihadapkan pada peristiwa atau situasi yang menimbulkan kecemasan dan penderitaan yang hebat, dan yang muncul secara tidak sadar sebagai mekanisme pertahanan untuk melindungi diri dari rasa sakit tersebut.

Namun, blokade ini mencegah atau mempersulit pekerjaan dan proses yang terjadi. Penyumbatan ini dapat terjadi dengan cara normatif, tetapi juga dalam proses seperti depresi atau gangguan stres pascatrauma.

Hal yang disarankan dalam kasus ini adalah memberi diri Anda waktu terlebih dahulu (beberapa situasi membutuhkan waktu untuk mulai diterima sebagai nyata, seperti yang terjadi dalam kasus berkabung), dan Nanti, jika orang tersebut mau, cobalah bekerja sedikit demi sedikit pada aspek-aspek yang berkaitan dengan penyebab kata tersebut pemblokiran. Jika perlu terlebih dahulu secara tangensial, untuk secara bertahap mendekati peristiwa itu sendiri dan mencoba untuk menghidupkan kembali dan memproses ulang situasi tersebut sehingga kami dapat memprosesnya.

Berat budaya

Demikian juga, dan terutama dalam kasus laki-laki, menangis secara tradisional dipandang sebagai tanda kelemahan, sesuatu yang memalukan. Ini membuatnya sulit untuk mengekspresikan tangisan di depan umum. Namun perlu diingat bahwa sebenarnya menangis di depan umum menyiratkan mengakui adanya momen kerentanan, sesuatu yang di sisi lain juga dapat menyiratkan nilai tertentu.

Referensi bibliografi:

• Miceli, M., & Castelfranchi, C. (2003). Menangis: mendiskusikan alasan dan kegunaan dasarnya. Gagasan Baru dalam Psikologi, 21(3).
• Tentang asal usul tangisan dan air mata. Buletin Etologi Manusia. Juni 1989; 5(10):5-6.
• Triglia, Adrian; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan (2016). Berbicara secara psikologis. Dibayar.
• Vidales, Ismail (2004). Psikologi Umum. Meksiko: Limousa.