Dasar Kesehatan Mental yang baik adalah Kepribadian yang terintegrasi dengan baik

Mengapa kita seperti ini? Setiap kita unik dan berbeda. Kami memiliki cara berpikir, merasakan, memahami realitas, dunia, hubungan yang berbeda... cara bertindak dan bereaksi yang berbeda.

Kepribadian adalah seperangkat sifat dan kualitas yang membentuk cara hidup seseorang dan membedakannya dari orang lain. Bagaimana membedakan kapan kepribadian kita sehat dan kapan kita bisa menunjukkan patologi?

• Artikel terkait: "Teori utama kepribadian"

Bagaimana mengintegrasikan kesehatan mental kita?

Melani Klein, psikoanalis dan pendiri sekolah psikoanalisis Inggris, memberi tahu kita bahwa: "Dasar kesehatan mental adalah kepribadian yang terintegrasi dengan baik." Kualitas kesehatan mental yang ditonjolkan oleh Melanie Klein memiliki komponen etika yang kuat: cinta, rasa hormat, kesetiaan, kepercayaan, dan niat baik adalah faktor kesehatan mental.

Berawal dari ide ini, mari kita lihat apa saja kunci untuk mengintegrasikan kesehatan mental kita:

1. Kita perlu mengembangkan kedewasaan emosional

Ini berarti

terimalah bahwa sepanjang hidup kita, kita bisa kehilangan hubungan pribadi: tentang pasangan, orang yang dicintai, teman... dan bahwa kita tidak akan dapat memuaskan semua fantasi kita sejauh yang kita inginkan. Misalnya: ketika kita tidak mentolerir bahwa seseorang tidak ingin memutuskan hubungan dengan kita, atau bahwa mereka tidak menyukai kita, atau ketika kita percaya bahwa kita harapan harus dipenuhi oleh orang lain, seperti ketika kita percaya bahwa pasangan kita akan membaca pikiran kita dan tahu apa kami ingin.

2. Kekuatan karakter

kekuatan karakter Itu ditunjukkan dalam kesetiaan dalam hubungan, dalam komitmen terhadap nilai-nilai, dan kapasitas untuk ketekunan dan ketekunan dalam mempertahankan nilai-nilai tersebut. nilai-nilaimeskipun kita mengalami kerugian dan frustrasi. Seperti saat ada perceraian, tidak kehilangan nilai-nilai kita dan meski merasa frustasi, berhubungan baik dengan mantan pasangan.

3. Kemampuan untuk mengelola emosi yang saling bertentangan

Konflik akan selalu hadir dalam kehidupan. Penyangkalan terhadap konflik berarti menyangkal kenyataan. Kemampuan untuk mengelola dan mentolerir konflik merupakan faktor penting dalam kesehatan mental. Banyak orang memiliki masalah dalam hubungan dengan orang lain dengan menunjukkan kurangnya pengendalian amarah atau amarah yang tidak pantas.. Juga, kami memiliki ekstrem yang lain, orang-orang yang menghindari konflik dengan cara apa pun dan menghilang dari hubungan atau mereka tetap diam, menimbulkan agresivitas pasif dan menimbulkan frustrasi dan ketidakberdayaan pada orang-orang yang tidak mereka ajak berkomunikasi kemarahannya. Sesuatu yang sangat sering terjadi saat ini seperti ghosting, atau ingin memutuskan hubungan ketika ada konflik.

4. Keseimbangan antara kehidupan batin dan adaptasi terhadap kenyataan

Itu didasarkan pada tidak menghindari konflik dan tidak menghindari kebebasan berpikir dan kemampuan untuk bermimpi. Jika kita tidak mengembangkan dunia batin dan fantasi kita, tidak mungkin mengembangkan kreativitas. Sebaliknya, jangan hidup mementingkan diri sendiri, dan terpisah dari dunia. Tetapi untuk menjaga keseimbangan antara berada "di dalam", di dunia fantasi kita, dan hidup "di luar", yaitu hadir di dunia duniawi.

5. Perpaduan yang berhasil antara berbagai bagian kepribadian

toleransi terhadap impuls, dan penerimaan bahwa kita memiliki bagian yang tidak diinginkan dari kepribadian kita. Mengidealkan sifat-sifat itu, membenarkan atau meriasnya, menyangkal keberadaannya, tidak membawa kita untuk memiliki kepribadian yang terintegrasi. Merupakan tanda kerendahan hati untuk mengenali dan mengerjakannya. juga tanda empatiPerlu diingat bahwa kita bisa merugikan orang lain dengan sifat-sifat negatif tersebut.

Apa saja komponen kepribadian yang sehat?

• Kapasitas untuk mengenali kebutuhan internal dan mengekspresikannya tepat dalam hubungan dengan orang lain yang signifikan.
• Kemampuan untuk beradaptasi dengan berbagai situasi yang dihadirkan kehidupan kepada kita, dan kepada berbagai orang yang kita temui.
• Kapasitas untuk ketergantungan yang sehat pada orang lain dan mandiri. saling ketergantungan.
• Kemampuan memadukan seksualitas dengan kelembutan: keintiman. Ada orang yang menunjukkan ketidakmampuan untuk mengungkapkan kelembutan.
• Kapasitas untuk kesadaran diri.
• Kemampuan untuk bekerja, menikmati dan memiliki kehidupan sosial yang bermanfaat.
• Kapasitas untuk mengidentifikasi dengan nilai-nilai yang memandu kepribadian kita dan cara hidup kita.

Apa yang menjadi ciri kepribadian yang tidak sehat secara mental atau tidak terintegrasi?

Ini adalah aspek paling khas dari kepribadian yang tidak terintegrasi dengan baik dan menimbulkan masalah:

1. Memiliki batasan dalam salah satu dari kapasitas ini

Kantor psikolog penuh dengan orang yang menderita karena mereka belum berkembang secara adaptif kapasitas ini, atau, sebaliknya, berhubungan dengan orang lain yang tidak mengkritik diri sendiri dan tidak berhasil secara psikologis. Kita bisa bicara tentang hubungan yang kasar, trauma...

2. Mengurangi fleksibilitas dan kebebasan

Pemikiran terpolarisasi hitam atau putih, kekakuan mental, dominasi, kontrol. Semua ini memerlukan pembentukan hubungan yang tidak setara, kekuasaan. Dalam hubungan yang sehat ada fleksibilitas mental dan kemampuan beradaptasi.

3. Pola yang berulang, membatasi, tidak fleksibel dan wajib

Artinya, ketika ada gangguan kepribadian, orang tersebut berpikir, berperilaku, dan merasakan hal yang sama dalam kebanyakan situasi, apa pun konteksnya, tipe orang yang berhubungan dengannya, usia kronologisnya... Contoh: kepribadian narsistik atau histrionik, dia ingin tampil menonjol semua situasi sosial, terlepas dari apakah pantas atau tidak, dan apakah orang lain perlu menjadi pusat perhatian dalam hal itu momen.

Apa saja tanda peringatan untuk mendeteksi masalah kepribadian ini? Ketika orang menunjukkan perilaku ini:

• Tindakan bunuh diri berulang atau ancaman bunuh diri.
• Hubungan yang sering tidak stabil. Idealisasi orang dan devaluasi. Kurangnya kontinuitas dalam hubungan. Contoh: suatu hari Anda sedang jatuh cinta, dan hari berikutnya tidak.
• impulsif ekstrim. Pengeluaran yang berlebihan, kecanduan seks, zat, mengemudi sembrono...

DAN ketika mereka mengekspresikan ketidaknyamanan subjektif Itu memanifestasikan dirinya dalam cara-cara berikut:

• Perasaan hampa yang kronis (perasaan permanen bahwa ada sesuatu yang hilang; demotivasi umum; tidak menemukan makna dalam hidup atau apa yang dimiliki seseorang; kebosanan permanen; tidak menemukan kepuasan dalam apapun, isolasi sosial; tidak aman; ketika melakukan sesuatu menyebabkan kecemasan).
• Kemarahan yang intens dan tidak pantas serta kesulitan dalam mengendalikannya. * Dipicu terutama ketika penolakan dan kurangnya perhatian dirasakan oleh orang-orang yang dianggap penting.
• ketidakstabilan emosi. Emosi dapat berubah dalam waktu singkat, bukan karena sebab tertentu.
• Upaya untuk menghindari pengabaian. Karena takut ditinggalkan, Anda juga bisa bereaksi dengan kemarahan yang tidak pantas. Misalnya, sangat marah kepada seseorang karena terlambat beberapa menit atau karena harus membatalkan janji.
• Ide paranoid sementara. Anda curiga bahwa Anda sedang dianiaya atau diperlakukan tidak adil ketika tidak ada bukti nyata atau rasional bahwa memang demikian.

Tujuan dari artikel ini bukanlah diagnosis diri, tetapi jika Anda merasa teridentifikasi dengan atau mengenali ciri-ciri ini pada orang-orang di sekitar Anda, mintalah bantuan ahli kesehatan mental.