6 buku Nutrisi terbaik untuk makan dengan baik

Nutrisi adalah masalah yang, terlepas dari apakah kita menyadarinya atau tidak, secara signifikan memengaruhi kita sehari-hari dan dalam kondisi kesehatan kita.

Dan kita tidak belajar makan dengan baik secara spontan; tanpa disadari, kita mengadopsi gaya diet yang seringkali dipilih dengan buruk oleh industri makanan daripada untuk kami, dan itu tentunya tidak harus sesuai dengan apa yang benar-benar Anda butuhkan tubuh kita. Itulah mengapa penting untuk mempelajari setidaknya dasar-dasar nutrisi dan makan sehat.

Pada artikel ini kita akan melihat pilihan buku nutrisi yang sangat direkomendasikan yang dapat membantu Anda menemukan sumber daya untuk menjaga kesehatan dan tetap bugar.

• Artikel terkait: "Psikologi dan Nutrisi: pentingnya makan emosional"

Buku nutrisi: paling direkomendasikan

Ini adalah buku khusus tentang nutrisi dan menjaga kesehatan melalui apa yang kita makan. Mereka semua saling melengkapi dengan baik, dan memberikan beberapa tips praktis untuk merasa lebih baik dengan mengubah kebiasaan makan kita

dan menggunakan bahan-bahan berkualitas yang baik untuk tubuh. Dalam beberapa kasus kami berbicara tentang apa yang harus dimakan, dan dalam kasus lain saya tahu bagaimana kami dapat meningkatkan kesejahteraan kami dengan menghindari makan makanan tertentu atau pada periode tertentu. Bagaimanapun, pasti Anda tertarik untuk kehilangan diri Anda di halaman-halamannya.

1. Psikonutrisi (Griselda Herrero dan Cristina Andrades)

Ahli diet, ahli gizi, dan pemopuler Griselda Herrero telah menulis buku Psikonutrisi bersama dengan psikolog Cristina Andrades, yang menganalisis secara mendalam hubungan kuat yang ada antara emosi dan makanan.

Buku ini menawarkan analisis terperinci tentang kekuatan emosi manusia dan bagaimana mereka membentuk kebiasaan makan. makanan, selain menyajikan alat dan pedoman perilaku berguna yang memungkinkan kita mengubah kebiasaan kecil itu sehat.

Untuk profesional ini, kebiasaan kesehatan yang baik didasarkan pada pola makan, emosi, aktivitas fisik, dan istirahat.

• kamu bisa membeli bukunya melalui Amazon.

2. Diet saya pincang: mitos tentang nutrisi yang membuat Anda percaya (Aitor Sánchez García)

Aitor Sánchez García adalah salah satu ahli diet-nutrisi yang terkenal karena keterlibatannya dalam diseminasi, dan dalam buku ini bertujuan untuk menghancurkan beberapa mitos yang paling tersebar luas tentang makanan dan gizi.

Benarkah alkohol baik dalam jumlah sedang? Apakah makan daging meningkatkan risiko kanker? Apakah makan pasta membuat Anda gemuk jika disiapkan untuk makan malam? Ini dan banyak masalah lain dengan implikasi yang jelas untuk diet reguler kita dibahas dan dijelaskan secara rinci dalam buku nutrisi yang menarik ini.

• Anda akan menemukan lebih banyak informasi tentang buku ini dengan mengklik di sini.

3. Panduan Lengkap Nutrisi Atlet (Kacang Anita)

Ini adalah salah satu buku nutrisi yang paling direkomendasikan Bagi mereka yang ingin tahu bagaimana Anda bisa berlatih dan menjadi bugar tanpa diet menentang Anda, tetapi mendukungnya. Ini adalah karya besar (lebih dari 400 halaman) yang ditulis oleh Anita Bean, seorang ahli gizi dan atlet yang diakui secara internasional yang telah menerbitkan lebih dari selusin buku.

Sepanjang halaman dari Panduan Lengkap Nutrisi Atlet, topik seperti cara terbaik untuk menghilangkan lemak sambil mempertahankan otot yang jelas, apa yang perlu diketahui tentang suplemen olahraga, bagaimana Anda bisa menghitung jumlah makronutrien yang kita butuhkan tergantung pada kita tujuan dll

• Untuk membaca lebih lanjut tentang karya ini, Klik tautan ini.

4. Vegetarian dengan sains (Lucía Martínez Argüelles)

buku yang sempurna untuk mengetahui faktor-faktor yang berperan dalam pola makan vegetarian atau vegan. Pekerjaan ini membahas masalah yang berkaitan dengan sumber daya yang tersedia bagi mereka yang tidak ingin memakan hewan untuk mempertahankan gaya hidup sehat tanpa melepaskan makronutrien dan vitamin yang dibutuhkan tubuh Anda.

Plus, ini adalah bacaan yang relatif ringan yang langsung ke intinya, jadi mungkin tidak ada biaya apa pun untuk sampai ke halaman terakhir.

• Di dalam Link ini Anda akan menemukan lebih banyak informasi tentang buku ini.

5. Makan enak setiap hari: resep mudah untuk diet sehat dan bervariasi (Alfonso López Alonso)

Buku ini merupakan pelengkap yang baik untuk buku nutrisi yang telah kita lihat, karena Ini memiliki beberapa resep yang sangat sederhana untuk disiapkan. dan dari mana kita dapat memiliki dasar untuk menyiapkan hidangan harian kita, mempraktikkan prinsip-prinsip nutrisi yang baik.

Penulis karya ini, Alfonso López Alonso, adalah kepala blog recetasderechupete.com, dan di halaman ini dia menawarkan kontennya yang paling menarik. Selain itu, karena pedoman yang harus diikuti mudah dan hidangannya tidak rumit, pekerjaan ini cocok untuk dikonsultasikan secara teratur, dan tidak hanya pada acara-acara khusus.

• Jika Anda tertarik untuk memperolehnya atau membaca lebih lanjut tentangnya, klik disini.

6. Makan makanan asli: panduan untuk mengubah pola makan dan kesehatan Anda (Carlos Ríos)

Buku ini adalah sumber daya lain yang perlu diingat untuk menjauhi makanan ultra-olahan dan mendasarkan pola makan kita pada makanan “asli”: makanan yang memberi kita nutrisi yang kita butuhkan dalam jumlah yang kita butuhkan.

Di satu sisi, ini memberi tahu kita tentang cara banyak bahan asal industri disembunyikan di label produk. sehingga kita tidak menyadari apa itu dan apa yang mereka wakili, dan di sisi lain, dia memberi nasihat tentang cara mencari makanan yang sebenarnya kemarahan.

• Untuk membaca lebih lanjut tentang buku ini, klik disini.