Wawancara dengan Javier Ares: dampak COVID-19 terhadap kehidupan sebagai pasangan

Di luar konsep cinta yang diidealkan yang digunakan banyak orang untuk menafsirkan hubungan, ada kenyataan: cinta hanya ada selama itu terkait dengan suatu konteks, dan konteks itu adalah dunia yang tidak sempurna.

Contoh paling jelas dari hal ini telah kita lihat dalam beberapa bulan terakhir, dengan pandemi global virus corona. Perubahan dalam lingkungan kita ini berdampak (untuk lebih baik atau lebih buruk) pada banyak hubungan, yang harus beradaptasi dengan keadaan.

Untuk lebih memahami kesesuaian antara cinta hidup sebagai pasangan dan realitas rumit masyarakat yang waspada terhadap COVID-19, kami berbicara dengan psikolog Javier Ares.

• Artikel terkait: "4 jenis cinta: apa saja jenis cinta yang ada?"

Wawancara dengan Javier Ares: efek pandemi virus corona pada hubungan

Javier Ares Arranz Dia adalah Psikolog Kesehatan Umum yang berspesialisasi dalam intervensi dalam masalah emosional dan relasional (pada pasangan atau dalam konteks keluarga). Dalam wawancara ini, dia berbicara tentang implikasi gelombang infeksi virus corona terhadap pernikahan dan hubungan pacaran.

Menurut Anda, tipe pasangan dan keluarga apa yang paling mungkin mengembangkan masalah baru sementara tidak ada vaksin untuk virus corona?

Pertama-tama, kita harus memperhitungkan bahwa tidak ada pasangan yang kebal terhadap virus ini tentunya. Sayangnya, itu akan mempengaruhi semuanya, dan ini bisa menjadi tautan atau cara untuk membuat perbedaan.

Saya pikir pelajaran yang baik dari masalah ini adalah membantu kami membentuk tim yang membuat kami lebih kuat dalam menghadapinya. Ya, kita harus memperhatikan pasangan yang sudah lemah sebelumnya, dan izinkan saya membuat perbandingan ini, tetapi lambung kapal dapat bertahan lama dengan retakan kecil tanpa perbaikan, tetapi sangat sedikit bila a badai. Oleh karena itu penting untuk memiliki lambung kapal dalam kondisi baik agar dalam menghadapi kesulitan kecil kita tidak tenggelam.

Hal ini dapat diekstrapolasikan kepada pasangan, dalam arti bahwa kita harus selalu menyelesaikan konflik ketika terjadi, perlakukan semuanya dengan komunikasi yang baik dan tidak jatuh ke dalam pertempuran besar ego di mana satu-satunya yang kalah adalah kita.

Kita tidak hanya harus pergi ke terapi pasangan saat ada masalah, tetapi juga saat kita ingin berinvestasi pada kesehatan dan masa depan kita, mempelajari keterampilan baru dan menjadi lebih efektif. Persatuan adalah kekuatan, dan terlebih lagi dalam menghadapi kesulitan yang tidak terduga, dan di sinilah pekerjaan pribadi masing-masing paling tercermin.

Langkah-langkah jarak sosial menyebabkan orang kurang bersosialisasi di jalan. Bisakah ini mengubah pasangan menjadi konteks yang terlalu menekan atau membosankan, dalam banyak kasus?

Pasangan memiliki jalan yang ingin mereka ambil, saya menghargai bahwa beberapa memutuskan untuk mengambil ini lebih lama hidup berdampingan sebagai hukuman yang hanya dapat diambil dari hal-hal negatif, tetapi saya mengagumi mereka yang melihat tantangan baru dalam hal ini peristiwa.

Pasangan yang sehat tidak perlu takut akan hal ini, karena kekuatan hubungan akan diuji.

Yang penting keduanya mempertahankan ruang dan otonomi mereka. Bukan karena mereka menghabiskan lebih banyak waktu bersama apakah mereka harus melakukan semua hal bersama sepanjang waktu, ini melelahkan siapa pun.

Anda harus tahu bahwa jika kita tidak menjaga aktivitas pribadi kita, kita akan kehilangan sebagian dari kepribadian kita, dan itu akan membuat kita merasa sedih, jadi saya mengusulkan agar itu terjadi. melakukan kegiatan bersama tentunya, tetapi saya juga mengusulkan agar Anda tetap melakukan kegiatan sendiri, seperti berbagai hobi, olahraga, singkatnya: memelihara taman kita di dalam.

Fakta menghabiskan lebih banyak waktu di rumah dapat menimbulkan kecemasan dan masalah psikologis lainnya yang jika orang tersebut tidak memiliki alat pribadi, mereka mungkin dapat membuat kesepakatan dengan orang yang mereka cintai memburuk.

Untuk alasan ini, kita tidak boleh meninggalkan diri kita sendiri dan menghabiskan beberapa menit sehari untuk menjaga ketenangan pikiran kita. Sebagai?. Misalnya, jika kita memiliki kecemasan, fakta membicarakannya dengan pasangan kita dan meludahkannya akan membuat kita tenang, dan pada saat yang sama itu akan membuat kita lebih dekat. Ini adalah langkah-langkah kecil yang mungkin sulit pada awalnya, tetapi saya mendorong pasangan untuk mendorongnya dan meningkatkan ikatan.

Koeksistensi dalam keadaan ini harus dianggap sebagai tantangan di mana keduanya terlibat. orang-orang dalam hubungan, dan berkat ini perasaan tim akan tercipta yang dalam banyak hal akan terjadi memperbaiki.

Masalah lain dengan menghabiskan lebih banyak waktu di rumah adalah hal itu membuat kita lebih menoleh, dan meletakkan apa yang saya sebut "mesin cuci". Kami menaruh pemikiran di dalamnya dan kami berputar-putar. Ini hanya menimbulkan pertanyaan dan menghukum kita dengan masalah tersebut dengan tidak bisa mengeluarkannya dari pikiran kita. Untuk alasan ini, seperti yang saya katakan di atas, ikatan persatuan harus didukung oleh komunikasi yang lancar.

Krisis kesehatan COVID-19 tampaknya telah memberi jalan bagi krisis ekonomi lainnya. Apakah kesulitan mencari pekerjaan merupakan salah satu sumber ketidaknyamanan psikologis yang paling sering terjadi dalam hubungan pasangan?

Lebih dari terbukti bahwa manajemen yang buruk dari rangsangan eksternal yang mencapai kita membuat lingkungan mari kita lebih berang dan minimal mari kita meledak dengan orang-orang yang paling mencintai kita dan paling dekat dengan kita, dalam hal ini, kita pasangan.

Ketidakpastian tidak tahu apa yang akan terjadi di masa depan karena banyak anggota pasangan yang berada di ERTE atau lebih buruk lagi, kehilangan pekerjaan, secara logis mempengaruhi orang. Apa yang bisa kita lakukan Manfaatkan dukungan pasangan kita sebagai sekutu dalam proses ini dan andalkan dia melalui dialog untuk mengatasinya dan meredakan perasaan itu.

Adalah logis untuk merasakan emosi seperti amarah, amarah, atau kecemasan, tetapi tidak dapat diterima untuk memikirkannya dan menggunakannya sebagai cara hidup. Menciptakan cara untuk menghadapi masalah akan menjaga rasa hormat dan meningkatkan empati, sesuatu yang sangat penting dalam situasi ini.

Menghadapi pengangguran, Anda harus membuat rencana untuk mencari pekerjaan, mulai bergerak dan membuat rutinitas, mengatur jadwal harian untuk mengirim CV (membawanya di tangan saya pikir tidak ide bagus sekarang), bicaralah dengan teman dan beri tahu mereka bahwa kami sedang mencari pekerjaan sehingga mereka dapat mengandalkan kami dan terakhir: jangan menyerah untuk mencoba, pada akhirnya ketekunan adalah semua.

Perlu diketahui juga bahwa menghabiskan lebih banyak waktu di rumah dapat memudahkan kita untuk memperluas pengetahuan kita dan, misalnya, mengikuti kursus gratis di Internet dengan ijazah resmi. Cukup dengan mencari Google untuk kursus mereka sendiri, Anda akan melihat penawaran hebat, yang saya ulangi, gratis.

Terakhir, jangan lupakan waktu luang. Ada seribu cara untuk memutuskan sambungan tanpa menghabiskan banyak uang, atau bahkan gratis, seperti berhari-hari buka di museum, berlatih olahraga, konser jalanan gratis, atau yang ditawarkan oleh pusat itu sendiri sosial. Di Internet ada situs web yang mengkhususkan diri pada aktivitas semacam ini, dan dari pengalaman saya dapat memberi tahu Anda bahwa mereka telah menetapkan sore hari saya di banyak akhir pekan.

Bacaan yang harus dibuat tentang hal ini adalah, jika Anda berada dalam situasi ini, temukan dalam krisis kesempatan untuk memperbaiki diri.

Dalam kasus pasangan dengan anak, tantangan baru apa yang ditimbulkan oleh kehadiran COVID-19 dalam hidup mereka?

Pasangan-pasangan ini harus tahu bahwa tanggung jawab besar ada pada mereka, karena tanggung jawab besar akan datang dari pihak mereka menanamkan pada anak-anak mereka kebiasaan baru tentang kebersihan dan pendidikan tentang apa yang terjadi pada kita hari-hari ini.

Di sisi lain, ada cara baru, seperti pasti banyak orang tua yang mulai bekerja dari rumah, dan untuk alasan ini mereka akan menghabiskan lebih banyak waktu dengan anak-anak mereka dan harus bertindak sebagai guru dan pengasuh Juga; dan saya pikir perlu diingat bahwa itu selalu dilakukan berdasarkan tiga pilar utama: pengertian, disiplin dan kasih sayang.

Untuk melaksanakannya, perasaan harus dikendalikan, menganalisis dengan cermat bagaimana bertindak dalam situasi kelelahan fisik dan mental, yang akan muncul selama periode ini. Di sini mereka akan memiliki tantangan untuk dapat menghabiskan lebih banyak waktu bersama mereka dan mengetahui apa yang harus diinvestasikan.

Saya pikir akan logis untuk mencari titik perantara dalam keluarga, di mana kita dapat melakukan aktivitas bersama untuk menciptakan ikatan baru. Kegiatan-kegiatan ini tidak harus dalam ruang domestik, mereka dapat dengan sempurna berada di luar, dan di dalamnya mereka dapat mempromosikan aspek pendidikan seperti kebiasaan melakukan olahraga beberapa kali seminggu atau membaca.

Tantangan penting lainnya adalah dapat berbicara dengan mereka tentang masalah yang kita alami. Untuk ini kami akan duduk untuk membicarakannya mengikuti berbagai aspek.

Pertama-tama, kami akan terbuka untuk pertanyaan Anda: agar Anda tidak ragu, dan dengan demikian melihat bahwa ada poin yang harus Anda pahami.

Selain itu, kita harus menjawab semua pertanyaan: bahkan yang tidak kita ketahui, menjawab bahwa kita tidak tahu jawabannya. Penting untuk lari dari kebohongan atau pertanyaan dengan meremehkannya.

Penting juga untuk menggunakan aktivitas agar putra kami memperoleh keterampilan berekspresi: kami akan membiarkan dia mengekspresikan dirinya dan merasa nyaman.

Terakhir, kami harus menjelaskan langkah-langkah yang kami miliki dan cara mengaksesnya. Tindakan penahanan harus jelas dan oleh karena itu setiap orang yang terlibat harus mengetahui mengapa kita menggunakannya, bagaimana menggunakannya, dan kapan menerapkannya.

Bagaimana Anda beradaptasi sebagai psikolog terhadap kemungkinan masalah hubungan yang mungkin timbul akibat penyebaran virus corona?

Hal pertama adalah mengetahui apa yang kita hadapi. Krisis ekonomi, kesehatan, dan sosial yang hebat. Profesional kesehatan mental harus beradaptasi dengan kondisi baru yang mungkin dihadirkan pasien kami, dan cara terbaik untuk melakukannya beradaptasi adalah pelatihan terus menerus agar tidak ketinggalan zaman dan terus berkompeten dan seprofesional mungkin.

Psikologi harus seefektif dan seefisien mungkin agar tidak jatuh ke dalam sifat buruk seperti terapi bicara dan memasukkan pasien konsultasi selama bertahun-tahun mengajari mereka teori tentang apa yang terjadi pada mereka dan tidak memberi mereka alat untuk menghadapi masalah mereka dan itu adalah a kesalahan.

Kami memiliki kesempatan di hadapan kami untuk menunjukkan bahwa profesi kami adalah ilmu yang membantu orang dan menyelamatkan nyawa, memperjelas bahwa kami adalah profesional kesehatan yang diperlukan, dan berhasil mengubur stigma yang tersisa tentang pergi ke sana psikolog.

Penting juga untuk beradaptasi dengan teknologi dan mencoba menjangkau sebanyak mungkin area, membuatnya senyaman mungkin bagi pasien. Saya suka saat orang terkejut melihat betapa efisiennya panggilan video, mereka benar-benar datang untuk memberi tahu saya bahwa mereka tidak menemukan perbedaan antara itu dan konsultasi tatap muka, dan bahkan pasien itu sendiri dikuatkan, karena ketika dia di rumah dia berada di lingkungan yang nyaman dan karenanya akan lebih membuka.

Apa nasihat utama yang Anda berikan kepada pasangan dalam konteks krisis virus corona, bahkan jika mereka tidak mempertimbangkan untuk menjalani terapi?

Pertama-tama, kemandirian bersama harus dipromosikan: pertahankan ruang Anda. Pasangan Anda berhak menonton serial, Anda berhak bermain di komputer atau konsol, jangan sampai kehilangan kebiasaan kita sendiri.

Selain itu, dialog harus dipromosikan. Sedikit ketidaknyamanan, duduk dan bicara, mari cegah terciptanya bola salju. Saat ini kita memiliki masalah, mari duduk untuk berbicara dan menyelesaikan masalah, sering kali dukungan utama dari suatu konflik adalah kurangnya komunikasi.

Di sisi lain, Anda harus berusaha memiliki waktu yang produktif. Artinya, Anda harus menggunakan waktu Anda dengan cara yang paling menguntungkan. Jika Anda tidak bisa pergi berlibur, saya mengerti itu negatif, tetapi karena Anda dihadapkan pada situasi itu, cobalah untuk menggunakannya untuk menciptakan kebiasaan baru sebagai pasangan dalam hidup berdampingan bahwa Anda akan bersama.

Akhirnya, sangat penting untuk memiliki kemungkinan perbaikan. Anggap itu sebagai tantangan, ini tidak akan bertahan selamanya, itu akan bersifat sementara, dan jika kita menganggapnya sebagai hukuman, itu tidak hanya akan mempengaruhi kita lebih banyak, tetapi kita akan mengalaminya sebagai penebusan dosa.