Sara Navarrete: "Kebiasaan adalah yang menahan kita saat motivasi hilang"

Harga diri adalah fenomena psikologis yang terkait dengan hampir semua aspek kehidupan kita sehari-hari yang memiliki kapasitas untuk mempengaruhi kita secara emosional, baik menjadi lebih baik atau lebih buruk.

Namun, tidak semua orang tahu bagaimana memeriksa diri sendiri untuk aspek-aspek cara hidup mereka yang mungkin mengubah harga diri mereka secara negatif, atau mengambil tindakan efektif untuk meningkatkan harga diri dengan cara tertentu memadai.

Ini adalah kenyataan yang sangat diketahui oleh psikolog yang berspesialisasi dalam psikoterapi dan terapi pasangan, dan karena alasan ini, para profesional dalam hal ini bidang harus dilatih untuk membantu orang dengan masalah untuk berhubungan secara tepat dengan identitas mereka sendiri dan mereka emosi. Pada kasus ini Kami akan berbicara tentang harga diri dengan salah satu pakar di bidang ini, psikolog Sara Navarrete, yang baru-baru ini menerbitkan buku "Tingkatkan Harga Diri Anda: 10 Kunci yang Anda Butuhkan untuk Mengubah Hidup Anda".

Wawancara dengan Sara Navarrete: dia memperkenalkan kita pada buku "Tingkatkan harga diri Anda: 10 kunci yang Anda butuhkan untuk mengubah hidup Anda"

Sarah Navarret Dia adalah seorang psikolog ahli dalam masalah harga diri, hubungan dan ketergantungan emosional, dan pada kesempatan ini dia mempresentasikan buku pertamanya. "Tingkatkan harga diri Anda: 10 kunci yang Anda butuhkan untuk mengubah hidup Anda" adalah karya yang dirancang untuk mendekatkan kunci pengelolaan emosi yang terkait dengan harga diri kepada masyarakat umum.

Bagaimana Anda mendapatkan ide untuk menulis buku ini, dan apa tujuan utama yang Anda tetapkan untuk diri Anda sendiri saat memikirkan isinya?

Tanpa ragu, pasien saya mengilhami saya untuk melakukannya. Tujuan saya adalah menjangkau lebih banyak orang dan membantu kita bertanggung jawab atas kebahagiaan kita. Karena meskipun kebahagiaan itu tidak gratis, itu juga tidak membutuhkan biaya yang banyak. Buku ini ditujukan untuk siapa saja yang suka terus berkembang, terus berusaha menjadi versi terbaik dari diri mereka sendiri dan, di atas segalanya, mencapai lebih banyak kepuasan dalam hidup mereka.

Apakah sulit menulis buku yang ditujukan untuk khalayak umum, mengingat hampir semua pembaca harus merasa teridentifikasi dengan isinya?

Ini rumit, karena setiap pembaca memiliki tingkat pengetahuan yang berbeda terkait dengan psikologi. Untuk alasan ini, dalam buku pertama saya, saya memutuskan untuk membuat konten yang sesederhana mungkin, langsung dan jelas. Saya akan menyoroti kepraktisannya, yaitu "meningkatkan harga diri Anda" adalah sebuah buku di mana pembaca Anda akan menemukan kunci langsung dan sederhana untuk diterapkan pada hari ke hari Anda dan itu akan membantu Anda berubah dan tingkatkan hidup Anda. Ini juga merupakan buku yang ditulis dalam bahasa yang sangat sederhana dan sangat cepat dibaca.

Bagaimana Anda memahami apa itu harga diri?

Bagi saya harga diri adalah seperangkat pikiran, persepsi, evaluasi, perasaan dan kecenderungan perilaku yang diarahkan pada diri sendiri, pada cara hidup kita, dan pada ciri-ciri tubuh kita dan kita karakter. Artinya, ini adalah cara kita memandang diri kita sendiri.

Dan apa mitos paling umum yang menurut Anda beredar, pada tingkat populer, tentang apa itu harga diri?

Mitos besar pertama yang kita temui adalah kita harus selalu bahagia dan memiliki harga diri yang tinggi.

Mitos ini diberikan oleh gagasan distorsi waktu. Ketika kita memikirkan kebahagiaan atau cinta, kita melakukannya secara absolut. Jika saya tidak atau selalu merasa baik tentang diri saya, maka saya tidak melakukannya dengan baik. Kita tidak dapat berbicara tentang emosi secara absolut tetapi secara relatif, yaitu emosi dapat bervariasi dan harus mengalir seiring waktu.

Kita tidak bisa berpura-pura selalu merasa baik 24 jam sehari dan 7 hari seminggu.

Mengingat bahwa hubungan dengan orang lain mempengaruhi cara kita memandang diri sendiri, adalah salah satu caranya memastikan pemeliharaan harga diri yang baik mungkin untuk mempertimbangkan kembali waktu yang kita habiskan dengan setiap orang dengan lebih baik, dan karenanya itu?

Kami tidak abadi dan kami bertindak seolah-olah kami abadi. Sering kali kita berpikir tentang hal-hal yang ingin kita lakukan, tetapi butuh dunia bagi kita untuk mencapainya dan kita melihatnya sebagai hal yang mustahil. Mungkin juga karena kita malas atau percaya bahwa kita tidak mampu.

Beberapa faktor yang paling membatasi ketika menghadapi tantangan adalah kemalasan, kurangnya harga diri dan Kurangnya Kesabaran Di dunia tempat kita hidup, yang semakin cepat dan bergejolak, kesabaran adalah kebajikan yang besar. Kami terbiasa mendapatkan hasil dengan cepat dan dengan sedikit usaha dalam banyak hal. hidup kita, dan itu juga yang mungkin diterima anak-anak kita dari kita dan dari kita budaya.

Secara umum, mungkin sulit bagi kita untuk bersabar, mungkin karena kita duduk dengan nyaman, yang lama kelamaan sering tidak membuat kita merasa puas. Dan sikap ini berhubungan langsung dengan lebih berhati-hati dengan aset paling berharga yang kita miliki dalam hidup kita. Waktu.

Di antara ide-ide yang disajikan buku ini kepada pembaca, manakah yang telah Anda pelajari melalui praktik pengalaman Anda selama bertahun-tahun sebagai seorang psikolog?

Gagasan utama dan pelajaran yang saya pelajari adalah kekuatan kebiasaan. Baik pada tingkat profesional, pribadi, sentimental... kemanapun kita pergi, kesabaran akan menemani kita sampai akhir, menjadi sekutu besar kita.

Harmoni, harga diri, kekuatan batin kita... Itu adalah kualitas yang akan memperkuat kesabaran dan akan membantu kita mencapai tujuan kita. Semangat, semangat, kerja keras, ketekunan... Mereka muncul kembali di sekitar kita.

Memang benar bahwa motivasi adalah motor besar dari mana semua energi kita berasal dan, jika kita akan mengejar tujuan untuk tujuan itu. bahwa kita akan membutuhkan usaha, sangat penting untuk termotivasi secara mendalam, bahwa itu adalah sesuatu yang kita sukai, bahwa kita sungguh-sungguh kami ingin. Tapi kebiasaanlah yang menahan kita saat motivasi hilang. Dan percayalah, itu akan hilang.

Dari apa yang Anda lihat selama bertahun-tahun melakukan terapi, apakah ada masalah harga diri yang, dengan informasi yang diperlukan, dapat diselesaikan dengan cara yang relatif sederhana dalam hitungan yang sangat Sedikit waktu?

Benar; Dalam kasus saya, misalnya, ketika saya bekerja dengan pasien saya, kami mengamati bagaimana kehidupan mereka meningkat secara radikal hanya dalam 8 sesi. Ini tentang mendeteksi dan bertindak. Dengan cara ini, saat kita meningkatkan harga diri, serangkaian peristiwa mengalir yang secara intens meningkatkan kehidupan pasien kita dalam segala hal.