Fleksibilitas Psikologis: prediktor perubahan

Kerinduan manusia untuk tidak pernah menderita atau untuk apapun akhirnya menyebabkan lebih banyak penderitaan dan lebih banyak hal. Ketidaksesuaian yang dapat kita katakan adalah hidup di dunia yang kita anggap sebagai "lebih menyenangkan, lebih aman, lebih sedikit menyakitkan” dan menemukan diri kita diliputi oleh penderitaan yang dihasilkan justru oleh dunia yang dirancang untuk mencari kebahagiaan. Masyarakat modern telah mengontraskan konsep penderitaan dengan konsep kesejahteraan, menganggap kesejahteraan sebagai hal yang normal, positif, diinginkan dan sebaliknya, penderitaan dipasangkan secara sosial dengan pikiran impotensi, ketidakmampuan, sebagai sesuatu yang abnormal, negatif dan tidak pantas.

• Kami sarankan Anda membaca: "Ketahanan: definisi dan 10 kebiasaan untuk meningkatkannya"

Mengapa begitu penting untuk menjadi fleksibel secara psikologis?

Akibatnya, Hal ini menyebabkan persepsi penderitaan sebagai kebalikan dari berada dalam posisi untuk bertindak sesuai keinginan seseorang

, kami telah menjual kewajiban untuk merasa baik dan menghindari penderitaan, tidak menyadari bahwa ini adalah bagian mendasar dari kehidupan. hidup dan itu adalah sesuatu yang tidak dapat kita hindari, tetapi jika kita mengaturnya, menjalani hidup tanpa rasa sakit menjadi tujuan prioritas banyak orang rakyat.

Jadi, jika kita menanyakan tentang apa yang diharapkan dari kehidupan, bagian umum dari tanggapan kemungkinan besar akan mencakup keinginan untuk hidup dengan baik dan bahagia dengan menghindari peristiwa atau situasi apa pun yang memerlukannya. emosi atau ketidaknyamanan "negatif", lebih khusus lagi, mereka berusaha untuk merasa dicintai, memiliki gagasan yang jelas, termotivasi atau ingin melakukan sesuatu, berpikir positif tentang diri mereka sendiri dan tentang kehidupan, tentang sehingga ketika rasa sakit muncul, saat-saat buruk, keraguan, pikiran negatif, rasa tidak aman dalam diri sendiri, perasaan tidak dicintai, tidak berhasil, seseorang menderita dan semua itu menjadi sebagai tujuan prioritas penghindaran, yang tergantung pada apa yang orang hargai dan bayangkan, dapat menjadi destruktif dan memicu serangkaian penyakit fisik dan psikologis dengan melawan mengubah.

Perlu ditekankan bahwa salah satu alat untuk mencapai kehidupan yang utuh yang dimiliki manusia adalah Fleksibilitas Psikologis, yang dapat kita definisikan sebagai kemampuan untuk berhubungan dengan peristiwa pribadi yang muncul tanpa perlu menghindari atau menghindarinya. Ini menyiratkan hidup di masa sekarang, terbuka untuk pengalaman dan bergerak ke arah hal-hal yang penting bagi kita. Dengan kata lain, terbuka untuk jenis pengalaman, sensasi, emosi, pikiran, kenangan dan gambar dan memiliki kemampuan untuk membuat keputusan berdasarkan hal-hal yang benar-benar penting bagi kita dan Kami menghargai.

Apa yang kita capai dengan kelenturan psikologis adalah menjalani hidup kita bukan berdasarkan usaha untuk menghilangkan atau menghindari sensasi atau peristiwa yang tidak menyenangkan, melainkan memiliki kemampuan untuk menerimanya. Akan muncul hal-hal dalam kehidupan kita sehari-hari yang tampak negatif dan tidak nyaman bagi kita, tetapi itu adalah bagian dari kehidupan dan yang terpenting adalah benar-benar bergerak ke arah yang kita inginkan. bergerak. Ketika kita fleksibel secara psikologis, kita tidak menilai apakah pikiran itu benar atau tidak, kita menganalisisnya berdasarkan apakah itu membantu kita mencapai tujuan kita atau tidak, jika itu membantu kita tidak menjalani kehidupan yang utuh dan memuaskan, yaitu jika mereka membantu kita atau tidak menuju ke arah yang ingin kita tuju, ketika mereka tidak membantu kita apa yang seharusnya tidak kita lakukan menyatu dengan pikiran, yaitu mengambil perspektif dan jarak tertentu untuk mengubah hubungan dengan pikiran tersebut, menerima keberadaannya sebagai sesuatu yang tak terelakkan bagi perubahan.

Dengan sendirinya, kita dapat mengatakan itu Fleksibilitas psikologis membantu kita untuk membaca dan mematuhi situasi yang kita alami setiap hari dengan lebih baik, memungkinkan kemajuan pribadi., itu adalah keterampilan penting yang membantu mengubah dan menguntungkan kesejahteraan emosional, sejauh itu berusaha membantu orang tersebut untuk kelola peristiwa internal Anda untuk mengarahkan tindakan Anda ke arah yang Anda anggap berharga, yaitu menyelaraskan perasaan, pemikiran, dan tindakan Anda.

Strategi untuk membentuk fleksibilitas psikologis

Berikut adalah cara utama untuk mengembangkan kemampuan ini:

• Bantu klien memahami konsekuensi jangka panjang dari berperilaku tidak fleksibel: artinya, hidup tenggelam dalam pikiran, terjerat dalam pikiran Anda dan terputus dari saat ini, menghindari pengalaman, sensasi, emosi dan pikiran yang tidak menyenangkan bagi kita mengubah hidup menjadi lari dari pengalaman yang tidak menyenangkan, yang menyebabkan tidak adanya energi untuk bergerak ke arah yang ingin kita tuju, tetapi kita hanya bereaksi, menghindari pengalaman penderitaan dan tetap tidak bergerak di depan mengubah.

• Kembangkan kemampuan untuk membingkai acara pribadi dalam hierarki dengan DIRI, sehingga orang tersebut dapat mengambil langkah mundur dari peristiwa yang tidak sejalan dengan nilai dan/atau tujuannya.

• Bantu klien merujuk bagaimana Anda dapat berperilaku untuk memajukan nilai-nilai Anda, mengidentifikasi pengalaman dan peristiwa yang menyenangkan atau peristiwa tidak menyenangkan yang muncul sepanjang hidup dan yang perlu diakui dan dialami sebagai penjaminnya mengubah.