Silvia Guarnieri: «Kita dididik untuk berpikir, bukan merasakan»

Seringkali kita berasumsi bahwa emosi adalah semacam hambatan yang menghalangi kita dan penyelesaian masalah yang mempengaruhi kita secara optimal dan rasional. Namun kenyataannya sisi emosional yang dimiliki semua manusia ada karena hal itu perlu bagi kita, meski terkadang sulit bagi kita untuk melihatnya. Namun, Untuk mengelola emosi dengan benar dan memanfaatkan sepenuhnya keberadaannya, kita harus mengetahui cara mengidentifikasinya.. Kami akan membicarakan hal ini secara tepat dengan Silvia Guarnieri, penulis dan pelatih.

• Artikel terkait: “Apa itu Coaching dan untuk apa?”

Wawancara dengan Silvia Guarnieri: pentingnya mengetahui dan mengidentifikasi emosi

Silvia Guarnieri Dia adalah Mitra Pendiri dan Direktur Akademik di Sekolah Pelatihan Eropa dan MCC oleh ICF, dan baru saja menerbitkan bukunya Emosi dan Ikatan, dari kebutaan hingga kesejahteraan emosional. Dalam wawancara ini kami berbicara dengannya tentang salah satu topik utama yang dia bahas dalam karyanya ini: pengelolaan emosi.

Keyakinan bahwa emosi hanya ada untuk dialami, dan tidak dipahami, adalah hal yang umum. Sejauh mana kebenarannya?

Emosi melewati kita adalah satu hal, bagi kita untuk memiliki sedikit tanggung jawab atas apa yang kita rasakan (misalnya, kita tidak memilih dengan siapa kita jatuh cinta dan terkadang bukan dengan orang yang kita cintai). membawa kebahagiaan) dan, dalam proses mencoba menjelaskan mengapa kita jatuh cinta pada satu orang dan bukan pada orang lain, pada akhirnya kita menyerah dan menerima apa yang terjadi pada kita tanpa menilai dia. Dan hal lain yang sangat berbeda adalah kita mempunyai sedikit kesadaran (atau tidak sama sekali) mengenai bagaimana emosi muncul, untuk apa emosi tersebut, pintu apa yang terbuka bagi kita atau pintu mana yang dekat dengan kita, dari mana asalnya, atau bagaimana sejarah atau budaya kita mengubah diri kita kami merasa.

Jika kita memiliki kejelasan tentang apa yang terjadi pada kita, maka kita dapat melakukan pengaturan ulang emosi dan, mungkin, jatuh cinta pada orang yang memberi kita kesejahteraan yang luar biasa.

Apakah kita cenderung meremehkan potensi diri dalam mengidentifikasi dan memahami emosi?

Kebanyakan dari kita telah dididik untuk berpikir, bukan merasakan; sampai-sampai kita takut perasaan akan membawa kita pada jalan buntu, mengaburkan nalar, atau membawa kita pada irasionalitas yang tak terkendali.

Namun emosi adalah sekutu kita dan menurut saya perkembangan yang dicapai sangatlah besar ketika kita berhasil berteman dengan mereka, karena emosi tidak hanya Mereka memenuhi fungsi kelangsungan hidup, namun merupakan fenomena yang jauh lebih luas dan plural, yang membantu kita, misalnya, membuat keputusan untuk membangun apa yang kita inginkan. membangun. Kita semua memiliki kemampuan untuk merancang emosi yang kita butuhkan.

Apa konsekuensi paling bermasalah dari tidak mengetahui emosi kita sendiri?

Kebutaan emosional memperdaya kita dalam berbagai bidang kehidupan dan akhirnya berdampak pada hubungan yang kita bangun.

Menjadi buta secara emosional, misalnya, membingungkan satu emosi dengan emosi lainnya, dan juga tidak memberikan ruang yang mereka perlukan.

Bayangkan mencampuradukkan rasa cemburu dengan kemarahan. Dengan tidak membedakannya, saya bisa bertindak karena marah terhadap seseorang atas situasi yang saya anggap tidak adil.

Di sisi lain, jika saya berhenti berpikir sebelum bertindak, saya dapat melihat bahwa yang sebenarnya saya rasakan bukanlah kemarahan, melainkan kecemburuan, misalnya. Berhenti memungkinkan saya meninjau kembali apakah penilaian saya berdasar (jika ada fakta yang mendukung pendapat saya), menjadi lebih berbelas kasih pada diri sendiri, dan memilih untuk bertindak berdasarkan emosi selain kemarahan.

Apakah kemampuan kita mengidentifikasi emosi juga memengaruhi kemampuan kita mengidentifikasi keadaan emosi orang lain?

Ya, mengetahui emosi saya sendiri adalah strategi untuk mengidentifikasi emosi orang lain dan bahkan melihat lebih jauh darinya. Kepekaan dan empati terhadap diri sendiri ini memberi kita kemudahan ketika kita menghargai beberapa ketidakkonsistenan di antara keduanya apa yang orang lain pikirkan, rasakan, dan lakukan, untuk meminta mereka mempelajarinya, mengenal orang lain, dan menghasilkannya Koneksi.

Dalam buku tersebut saya mengumpulkan beberapa strategi untuk berhubungan dengan orang lain, di antaranya, tidak menyalahkan orang lain atas emosinya, tidak menyangkal emosi orang lain, tidak memaksakan emosi kita sendiri, dan tidak menghakimi diri sendiri karena merasa yakin emosi.

Namun sangat sulit untuk menemani orang lain dalam emosinya jika Anda sendiri tidak mengetahui atau bahkan mengingat apa emosinya. Faktanya, inilah salah satu alasan buku ini mengumpulkan konsep-konsep penting yang dapat membantu orang berfungsi lebih efektif dan sadar dalam kehidupan sehari-hari.

Strategi apa yang paling berguna untuk “melatih” kemampuan memahami dan mengenali emosi kita?

Pertama, jangan anggap remeh apa pun. Bersikaplah kejam terhadap diri kita sendiri, gunakan kemungkinan mempertanyakan segala sesuatu berulang kali.

Langkah mendasar lainnya yang pertama adalah mengasumsikan kerentanan, dengan mengetahui bahwa berbagi emosi bukanlah sebuah kelemahan namun sebuah peluang untuk membangun hubungan antar manusia. Terakhir, secara umum, berikan diri kita ruang dan ciptakan tempat untuk mendengarkan tubuh kita, yang merupakan tempat pertunjukan emosi.

Dalam konteks apa khususnya berguna untuk terhubung dengan emosi kita sendiri?

Berhubungan dengan emosi penting bagi seseorang dalam semua situasi dan lingkungan kehidupan. Di EEC kami melakukan upaya khusus untuk mengatasi emosi dalam lingkungan kerja, secara historis Mengekspresikan emosi tidak disukai dan banyak orang bahkan berpikir bahwa seorang profesional yang baik tidak “memiliki” emosi.

Namun, mencoba membekukan emosi bukan hanya tidak mungkin, tetapi menyebabkan orang secara emosional tetap jauh dari apa yang sedang terjadi. terjadi di tempat kerja sehingga mereka sulit memberikan yang terbaik, membuat keputusan terbaik, atau berkoordinasi dengan lancar dengan anggota tim. timnya.

Memahami bagaimana kita masing-masing berada pada tingkat emosional berarti mengetahui apa yang saya miliki, mengapa saya memilikinya, dan mengetahui apa yang harus saya lakukan dengannya. Misalnya, tidak berhenti berangkat kerja karena bangun pagi yang buruk. Merancang emosi yang diperlukan untuk mempengaruhi kita pada satu atau lain hal, ini mungkin merupakan janji paling penting dalam buku ini.

Pembaca akan memahami apa yang harus dilakukan dengan emosinya, refleksi apa dan latihan apa yang harus dilakukan untuk mengidentifikasi, mengelola, dan merancang emosi. Hal ini menghasilkan kesadaran, ketenangan, penerimaan (memvalidasi emosi kita), kebahagiaan (meskipun kedengarannya terlalu menjanjikan), dan pemahaman (tentang diri sendiri dan orang lain). Dan, di akhir daftar ini, koneksi dan hubungan yang lebih baik.