Apa yang sebenarnya terjadi dalam terapi? Analisis 6 fase proses

Ada pendekatan yang sangat berbeda terhadap psikoterapi, masing-masing menggunakan prinsip dan prosedur yang agak berbeda. Bagaimanapun, Ada fase yang berulang dan dapat dikenali di hampir semua proses terapeutik. dan mereka membantu Anda mengidentifikasi seberapa besar kemajuan terapi Anda atau di mana Anda mungkin mengalami kebuntuan.

Fase terapi

Tidak semua terapis merencanakan masing-masing fase ini dengan cara protokol, namun bekerja untuk sementara waktu pada topik tertentu dalam terapi harus selalu mengarahkan tahapan ini.

Fase I: Kontak pertama

Awalnya, setiap terapis memerlukan beberapa informasi tentang alasan konsultasi, yaitu tantangan terbesar yang dihadapi konsultan Anda, cara mereka menangani situasi hingga saat ini, dan apa yang mereka harapkan dari situasi tersebut terapi.

Bagi banyak orang, momen pertama ini - yang lebih deskriptif - pada saat yang sama mempunyai efek kelegaan dan pengorganisasian gagasan.. Dengan kata lain, meskipun mungkin belum ada hal baru yang diperkenalkan ke dalam situasi ini, banyak orang yang sudah menerapkannya sedikit kelegaan saat ini karena adanya perasaan berbagi dan tidak lagi merasa sendiri dengan apa yang menimpa mereka pergi.

Tahap II: Penilaian, validasi dan empati

Di luar pendekatan terapeutik yang diterapkan, keberhasilan terapi sebagian besar terkait dengan hubungan kepercayaan dan koneksi yang dibangun antara terapis dan klien. Oleh karena itu, sesi terapi pertama, bersama dengan pengumpulan informasi, fokus pada membangun hubungan saling percaya. Sebagai seorang konsultan maka sangat penting selama sesi pertama agar Anda memperhatikan dengan cermat bagaimana perasaan Anda terhadap terapis Anda. Apakah Anda merasa dapat berbagi informasi dengan mudah? Apakah Anda merasa terapis Anda benar-benar memahami apa yang Anda katakan dan apa yang Anda cari?

Sebagai seorang konsultan, penting bagi Anda untuk merasa dihargai dalam diri Anda, apa pun alasan yang membuat Anda menerima terapi.. Sebagai seorang konsultan, Anda harus merasa bahwa situasi Anda adalah situasi manusiawi dan apa yang Anda rasakan masuk akal mengingat keadaannya. Fase ini, seperti fase sebelumnya, membawa komponen penyembuhannya sendiri.

Menghubungkan kembali orang tersebut dengan harga dirinya, memfasilitasi pemahaman dan kasih sayang pada diri sendiri. Seiring berjalannya waktu, tibalah saat-saat pertama pemahaman dan kesadaran akan situasi Anda, yang mungkin terasa tidak nyaman. Sesuatu yang biasanya tidak mereka ceritakan kepada Anda tentang terapi adalah bahwa mungkin ada saat-saat krisis dan perasaan tidak nyaman akibat apa yang Anda temukan tentang diri Anda selama proses tersebut. Hal ini penting karena krisis mendorong perubahan.

Fase III: Kesadaran

Saat Anda belajar lebih banyak tentang diri Anda dan situasi Anda, gagasan dan keyakinan yang Anda miliki sebelumnya juga dipertanyakan. Dengan mengetahui lebih banyak dan merefleksikan situasi Anda secara berbeda, banyak aspek didekonstruksi dan setelah didekonstruksi, Anda tidak dapat melihat segala sesuatunya lagi seperti yang Anda lihat sebelumnya.

Dalam kasus terapi keluarga, anggota belajar lebih banyak tentang dinamika dan aturan implisit dari sistem keluarga mereka dan bagaimana hal ini mempengaruhi setiap anggota keluarga. Ini adalah momen di mana realitas baru ditemukan dan di satu sisi bisa sangat menggembirakan, namun di banyak kesempatan hal ini juga menakutkan dan menimbulkan krisis.

Proses realisasi ini juga disebut “wawasan”. Ini adalah proses yang penting tetapi juga menyakitkan karena disertai dengan perasaan bahwa lantai diambil dari bawah kaki Anda.. Cara Anda melihat dan memahami berbagai hal hingga saat ini telah memberi Anda stabilitas dan menyadari bahwa banyak aspek juga dapat dilihat dengan cara lain yang menimbulkan ketidakpastian.

Fase IV: Penerimaan

Momen penerimaan melibatkan aspek yang berbeda-beda. Di satu sisi, penerimaan bahwa Anda sedang menghadapi situasi sulit tetapi juga asimilasi kebenaran baru dan apa yang Anda ambil dari proses terapi. Yang lebih penting dan terkadang bahkan menyakitkan adalah menyadari tanggung jawab diri sendiri atas kejadian saat ini dan apa yang akan terjadi di masa depan.

Dalam pengertian ini, ini juga tentang menerima diri sendiri dan kesalahannya sendiri. Ini adalah fase di mana Anda mengasimilasi penolakan terhadap diri sendiri dan penolakan terhadap tanggung jawab Anda sendiri saja Mereka menghasilkan stagnasi dan untuk melanjutkan Anda harus menerima apa adanya dan apa adanya, karena hanya dengan ini Anda bisa bekerja. Penerimaan terhadap situasi juga melibatkan penerimaan terhadap orang lain yang terlibat dan cara mereka bersikap serta bertindak berbeda dari Anda.

Jelas sekali, terapi berupaya menyebabkan perubahan pada Anda dan hidup Anda. Untuk mengarahkan proses perubahan ini, beberapa pendekatan menggunakan teknik yang lebih konkrit dan direktif, sedangkan pendekatan lainnya menggunakan teknik yang lebih tidak langsung dan transversal. Di sini sangat bergantung pada apa yang juga dicari konsultan dan apa yang dia butuhkan saat itu.

Fase V: Menyebabkan perubahan

Perubahan muncul melalui pertanyaan aktif terhadap alat-alat yang ada, misalnya dengan menyangkal keyakinan yang membatasi atau dinamika komunikasi yang saling bertentangan. Terapis sering kali mengambil peran lebih aktif di sini. Hal ini tidak lagi hanya sekedar mendengarkan dan memahami tetapi tentang menyampaikan poin-poin konkrit, menyarankan kegiatan atau tugas tertentu, menentukan alternatif dan membuat komitmen. Ini juga merupakan momen di mana klien bergantung pada seberapa banyak mereka akan menerapkan dan menerapkan apa yang mereka pelajari dari terapi ke dalam kehidupan sehari-hari..

Fase VI: Perubahan jangkar yang menjadi status quo baru

Ini bisa menjadi fase tindak lanjut atau kelanjutan dari proses dimana sebagai konsultan Anda berbagi caranya Anda menerapkan pembelajaran baru dalam kehidupan Anda saat ini, Anda menggambarkan tantangan dan keraguan yang muncul dan Anda menegaskan kembali tantangan dan keraguan Anda sasaran. Penting untuk memberi diri Anda waktu untuk melanjutkan dan memberi umpan balik pada proses terapeutik agar tidak cepat terulang kembali ke pola masa lalu.

Pada fase ini terapis mengingatkan Anda tentang banyak hal yang telah dibahas, tiba-tiba menunjukkan jika Anda kembali ke pola lama atau membuang aktivitas yang tidak berhasil. Ini adalah sebuah proses latihan dan untuk itu ada baiknya jika ada seseorang di pihak Anda yang memberikan nasihat, memberikan umpan balik, dan bekerja sebagai sekutu atau motivator..

Ini adalah proses dekonstruksi dan rekonstruksi

Fase-fase yang saya cantumkan di sini tidak selalu terjadi dalam urutan “langkah demi langkah” ini. Setiap sesi terapi dapat memiliki momen fase yang berbeda, apalagi dua fase pertama terjadi hampir pada waktu yang bersamaan. Dalam beberapa kasus, momen pencerahan sudah terjadi pada sesi pertama. Namun, karakteristik dari setiap proses terapeutik adalah prinsip dekonstruksi dan membangun kembali, yang selalu menyiratkan momen pertanyaan dan krisis pribadi baginya. konsultan.

Untuk memulai terapi, saya sarankan untuk memperhatikan kepercayaan yang diilhami terapis pada Anda, tetapi juga percaya pada prosesnya, pada sumber daya Anda sendiri., serta banyak keterbukaan pikiran dan rasa ingin tahu untuk mempelajari sesuatu yang baru tentang diri Anda.

Terapi bukan tentang memperbaiki kesalahan, tetapi tentang menerima alat yang diterapkan selama ini di awal proses, semuanya memiliki maknanya dan merupakan apa yang Anda lakukan dengan niat dan pengetahuan terbaik itu kamu punya Terapi akan menjadi langkah berikutnya, menemukan ide-ide dan pemahaman baru tentang situasi Anda yang dalam kasus terbaik mengarah pada mengatasi momen-momen menantang dan pertumbuhan pribadi. Anda tidak melakukan terapi sekali dalam hidup Anda untuk menyembuhkan dan kemudian melanjutkan, setiap kesimpulan dari proses terapeutik mengarah pada status quo baru yang, seiring waktu, mungkin kedaluwarsa dan diperlukan peninjauan kembali.