Bagaimana meningkatkan harga diri saya: pentingnya dialog internal

Visi yang kita miliki tentang diri kita sendiri mengganggu segala hal yang kita lakukan dan apa yang tidak kita lakukan, serta menentukan perkembangan kemanusiaan kita.. Ada banyak cara untuk memperkuat harga diri Anda dan meningkatkan pendapat Anda tentang diri sendiri, seberapa besar Anda percaya, dan menyukai diri sendiri. Hari ini saya ingin berbagi dengan Anda sebuah alat yang efektif, sehingga Anda dapat menerapkannya dalam praktik sehari-hari, dan melatih pikiran Anda, yang merupakan bahasa pikiran.

Kata-kata membangkitkan emosi. Kita tidak merasakan hal yang sama ketika seseorang mengatakan sesuatu yang baik kepada kita atau ketika mereka mengatakan sesuatu yang buruk kepada kita. Hal ini didasarkan pada kenyataan bahwa kata-kata menghasilkan pikiran, dan pikiran menghasilkan emosi. Orang cenderung memikirkan hal yang sama setiap hari, kami mengotomatiskan cara mengucapkannya, kami mengotomatiskan hal-hal yang kita fokuskan dan itu membuat kita selalu membuat keputusan yang sama dan memiliki keputusan yang sama perasaan. Seiring berjalannya waktu, apa yang kita lakukan secara otomatis membentuk kepribadian kita.

Kita semua secara sadar atau tidak sadar memiliki gaya dalam mengarahkan diri sendiri yang kita bangun selama hidup. Secara umum, cara kita berbicara kepada diri sendiri sangat berbeda dengan cara kita berbicara kepada teman atau orang yang kita kasihi. Mengapa dalam dialog internal kita mengatakan hal-hal yang tidak akan pernah kita katakan kepada orang yang kita cintai?

Contoh nyata dari hal ini adalah ketika, misalnya, kita memutuskan untuk berdiet dan merasa sulit untuk mempertahankan perubahan tersebut. Dalam situasi tidak mencapai hasil, kita memberi label negatif pada diri kita sendiri atau kita mendapat tanggapan di mana kita hanya berpegang pada apa yang belum dilakukan tanpa memberikan manfaat kepada orang lain.

Bagaimana saya bisa melakukan dialog internal untuk memperkuat harga diri saya?

Saya mengusulkan agar Anda mengetahui cara menghasilkan fleksibilitas dalam pikiran Anda, melalui keputusan sadar Anda dan dengan demikian dapat memperkuat ikatan Anda dengan diri sendiri.

1. Langkah pertama

Kita harus belajar mengenali seperti apa dialog internal kita dalam berbagai situasi kehidupan.

• Tuliskan hal-hal apa saja yang biasa Anda katakan pada diri sendiri ketika Anda memberi keberanian pada diri sendiri dalam menghadapi tantangan. Contoh: Jika saya berusaha, saya dapat mencapainya, meskipun tidak mudah, saya dapat memberikan yang terbaik, dll.
• Kemudian dia membuat daftar seperti apa dialog Anda saat Anda merasa putus asa dengan tantangan yang Anda hadapi. Contoh: Saya tidak akan pernah mampu, saya tidak berguna, dan sebagainya.

2. Tahap kedua

Kami akan mengklasifikasikan bagaimana biasanya dialog dalam setiap kasus.

• Apakah pemikirannya kaku atau fleksibel?
• Apakah Anda mendiskualifikasi hal-hal positif dan hanya berfokus pada hal-hal negatif?
• Apakah Anda terlalu besar ukurannya?
• Apakah ini mengantisipasi bencana atau memungkinkan Anda menguji diri sendiri?
• Apakah mereka rasional atau irasional?

Dari pekerjaan saya di klinik, saya memperhatikan bahwa orang-orang yang diberi semangat akan lebih objektif dibandingkan ketika mereka merasa putus asa. Ketika mereka menyemangati diri mereka sendiri, mereka tidak hanya bersikap positif dan menyangkal hal-hal negatif, namun mereka dapat memiliki pandangan yang lebih luas tentang keseluruhan situasi berdasarkan kenyataan. Berbicara kepada diri sendiri dengan cara yang lebih rasional memungkinkan setiap orang menjadi lebih sadar akan kapasitas kopingnya, sehingga memudahkan pencapaian tujuan.

Sebaliknya, ketika pikiran lebih disforik, orang cenderung berbicara pada dirinya sendiri secara dikotomis, yaitu menggunakan kata-kata seperti: segalanya, selalu, tidak pernah, dll. Akibatnya, ia mempunyai pandangan yang tidak kompeten terhadap dirinya sendiri dan gaya berpikir yang lebih kaku. Memiliki penampilan seperti ini membuat kita sulit mencapai tujuan dan secara langsung mempengaruhi apa yang kita yakini tentang diri kita sendiri.

3. Langkah ketiga

Setelah Anda memenuhi syarat pengalaman tersebut, idenya adalah menggunakan informasi ini untuk mengintegrasikan pengalaman Anda sehingga pikiran, emosi, dan perasaan Anda koheren. Kenali dan ubah dialog irasional untuk mencapai perilaku dan emosi yang sesuai.

Sekarang setelah Anda dapat melihatnya, Anda memiliki kesempatan untuk mengubah koneksi secara sadar perasaan otomatis yang Anda asumsikan saat berbicara kepada diri sendiri dan memiliki gaya dialog yang membawa Anda pada harga diri Anda ingin memilikinya. Semakin sering Anda mempraktikkan bagian ini, koneksi saraf baru akan dihasilkan, yang akan membawa Anda pada kebiasaan baru dan hasil baru.

Untuk mengkonsolidasikan pekerjaan ini, saya mengusulkan agar setiap malam, selama seminggu, Anda mengambil pena dan kertas dan mencatat jawaban atas pertanyaan-pertanyaan berikut setiap hari.

• Apa yang kamu lakukan dengan baik hari ini?
• Apa yang bisa saya lakukan dengan lebih baik?
• Langkah kecil apa yang bisa saya ambil besok untuk menjadi versi terbaik dari diri saya?

Untuk berubah, kita perlu melihat diri kita sendiri dan memikirkan diri kita sendiri. Ayo lakukan!