Wawancara dengan Nieves Rodríguez: peran Mindfulness at Work

Perhatian, atau Perhatian Penuh, adalah serangkaian praktik yang diilhami oleh meditasi dan meskipun dikembangkan sebagai bentuk intervensi terapeutik, dalam beberapa tahun terakhir penggunaannya telah diperluas ke banyak bidang lain karena efektivitas dan keserbagunaan.

Oleh karena itu, saat ini banyak perusahaan yang memanfaatkan potensi Mindfulness untuk mempromosikan cara kerja. optimal, mengedepankan kebiasaan-kebiasaan yang berfungsi untuk meningkatkan kinerja dan kenyamanan dalam konteks kerja, serta mendorong terciptanya iklim yang baik organisasi.

Dalam hal ini kami mewawancarai seseorang dengan banyak pengalaman dalam mengadaptasi penggunaan Mindfulness ke dunia organisasi dan perusahaan, sang Pembina Nieves Rodriguez.

• Artikel terkait: "Apa itu Perhatian? 7 jawaban atas pertanyaan Anda"

Wawancara dengan Nieves Rodríguez: beginilah cara Mindfulness digunakan untuk membantu para profesional

Nieves Rodriguez Dia adalah pelatih pribadi dan eksekutif, serta ahli dalam Mindfulness dan bentuk intervensi lain yang berkaitan dengan pengembangan pribadi dan profesional. Dari platform FasTrackToRefocus, mereka mempromosikan inisiatif seperti "Program Langsung 8 Minggu: Mindfulness at Work", kursus online dengan sesi langsung yang dimulai pada tanggal 4 November, 2020. Dalam wawancara ini dia berbicara kepada kita tentang bagaimana Mindfulness dapat membawa manfaat bagi dunia perusahaan dan profesional.

Bagaimana Anda menjelaskan apa itu Mindfulness?

Ini adalah teknik kuno yang didasarkan pada perhatian. Tujuan dari Mindfulness adalah untuk melatih perhatian kita, mengamati dan menyadari apa yang ada terjadi pada saat ini sehingga kita dapat memilih langkah selanjutnya dan menghindari pilotnya otomatis.

Namun ada banyak definisi tentang teknik kuno ini, meskipun benar bahwa teknik ini berasal dari agama Buddha dan Awalnya digunakan di bidang pribadi, sekarang juga digunakan di berbagai bidang non-spiritual profesional.

Apa yang membedakan Mindfulness dari konsep umum “meditasi”?

Meditasi adalah salah satu bentuk Perhatian Penuh, Perhatian Penuh, namun ada banyak bentuk Perhatian Penuh lainnya.

Kita dapat mempraktikkan Mindfulness dalam aktivitas apa pun yang kita lakukan, dan itulah keindahan dari Mindfulness, yang tidak membutuhkan waktu dan tidak memerlukan biaya. Anda dapat melakukannya dengan berjalan kaki, berolahraga, bekerja... Ini adalah keterampilan yang kita semua miliki tetapi sudah tidak lagi kita gunakan karena budaya “selalu terhubung.”

Menurut Anda, apa yang membuat Mindfulness melampaui bidang psikoterapi dan juga diterapkan dalam konteks profesional dan bisnis?

Stres dianggap sebagai penyakit abad ke-21. Penyakit ini mempengaruhi hampir 25% pekerja dan persentasenya terus meningkat, terutama di masa ketidakpastian dimana hal ini terjadi Selain itu, tuntutan meningkat dengan bekerja jarak jauh dan terhubung 365 hari sehari, setiap hari dalam seminggu, dan hampir 24 jam sehari. jam.

Budaya “selalu aktif” ini telah menempatkan perhatian kita pada risiko. Sebelumnya, multitasking dianggap sebagai sebuah kekuatan, namun mulai menjadi kelemahan di dunia profesional, dan tentunya di ranah domestik.

Kita mendapat interupsi terus-menerus, tenggat waktu yang tidak realistis, panggilan video, email yang tak henti-hentinya membuat pikiran kita melonjak. satu tugas ke tugas lain tanpa mencapai perhatian penuh, sehingga dengan kemampuan fokus yang sangat terbatas, yang berujung pada kesalahan atau bahkan penyumbatan. mental.

Bagaimana mindfulness membantu meningkatkan produktivitas di tempat kerja?

Para peneliti telah menunjukkan bahwa multitasking adalah reaksi terburuk terhadap informasi yang berlebihan. Karena sebenarnya ketika kita berpindah dari satu tugas ke tugas lain karena kurangnya perhatian, kita merasa bahwa kita melakukan lebih banyak tetapi melakukan lebih sedikit dan lebih buruk.

Mindfulness membantu Anda menyadari dan fokus pada tugas-tugas yang penting, melakukannya dengan kualitas lebih tinggi dengan hadir dan penuh perhatian. Ini adalah keadaan yang bertentangan dengan multitasking yang disebabkan oleh kecanduan tindakan yang tercipta di banyak lingkungan. pekerjaan, yang menyelesaikan sesuatu bukan karena hal itu penting tetapi karena “hal itu membuat Anda penting, atau merasa Bagus".

Saat melakukan sesi Mindfulness pada saat kita dipengaruhi oleh stres kerja tingkat tinggi, apa yang terjadi dalam pikiran yang memungkinkan kita mendapatkan kembali keseimbangan emosional yang memadai?

Pikiran kita mempunyai kemampuan yang besar untuk pergi ke masa lalu atau masa depan. Kita merenungkan dan menyabotase diri kita sendiri tentang hal-hal yang telah terjadi di masa lalu atau kita mengkhawatirkan hal-hal di masa depan yang tidak nyata. Apa yang dimungkinkan oleh perhatian adalah menyadari saat ini. Stres dapat disebabkan oleh banyak hal, dan salah satu penyebab utamanya adalah kekhawatiran terhadap apa yang mungkin terjadi. Untuk apa yang berada di luar kendali saya.

Stres mengaktifkan reaksi 'lari atau melawan' untuk mempertahankan diri dari bahaya. Dan reaksi terus-menerus ini membuat kita stres karena sesuatu yang bahkan belum terjadi.

Dengan perhatian penuh kita belajar berkolaborasi dengan pikiran kita dan hadir. Waspadai masa kini dan ciptakan ruang untuk mengamati dan mengevaluasi gerakan kita selanjutnya. Hal ini memungkinkan Anda untuk melihat pilihan dan memilih dari ruang kesadaran yang lebih besar.

Dan apa dampak psikologis positif jangka panjangnya jika Anda melatih Mindfulness secara rutin setiap hari?

Berkat Mindfulness, perusahaan dan karyawan memperoleh banyak manfaat: pengurangan stres, pengembangan kecerdasan emosional, manajemen waktu dan prioritas yang lebih baik, konsentrasi yang lebih besar, kreativitas dan kesejahteraan umum, yang membantu mengurangi penyakit tenaga kerja.

Seperti yang bisa kita lihat, dampak positifnya baik dalam kehidupan pribadi maupun profesional kita.

Dari apa yang Anda lihat, apakah ada profil profesional tertentu yang sangat bermanfaat bagi Mindfulness?

Hal ini bisa sangat bermanfaat bagi para pemimpin dan pengusaha karena profil tanggung jawab mereka, tetapi saat ini Mindfulness adalah hal yang bermanfaat bermanfaat bagi siapa pun dan profesional, karena kita semua terkena dampak dari tingginya volume interupsi dan kurangnya interupsi Perhatian.

Apa tujuan utama yang Anda tetapkan saat merancang program Mindfulness at Work selama 8 minggu, sehubungan dengan manfaat yang dapat diberikan kepada para peserta?

Di satu sisi, mengungkap konsep Mindfulness, menghilangkan beban latihan spiritual dan menciptakan kesadaran di perusahaan untuk menjaga karyawannya, karena mereka adalah modal terbaiknya.

Dan bagi siapa pun dan para profesional, bantulah mereka menerapkan perhatian penuh tersebut ke dalam kehidupan sehari-hari, mengurangi autopilot, dan dengan demikian mampu mengelola tuntutan pekerjaan dengan lebih sadar. Tujuan saya adalah untuk berbagi teknik mental yang dapat Anda perkenalkan ke dalam bidang apa pun dalam hidup Anda dan juga teknik super sederhana untuk mendapatkan perhatian penuh. mengelola hari kerja, email, rapat, menetapkan tujuan, perubahan, komunikasi, panggilan video, kreativitas, interupsi, dll. Di setiap sesi kami akan memperkenalkan teknik yang dapat Anda praktikkan dan langsung melihat hasilnya.

Saat ini, Mindfulness adalah keterampilan yang harus dimiliki setiap profesional agar bisa sukses secara pribadi dan profesional. Tanamkan bahwa lebih sedikit lebih baik. Lebih sedikit tapi lebih baik. Orang yang mengikuti program ini akan mendapatkan hasil kuantitatif seperti kejelasan, fokus dan efektivitas yang lebih besar, serta kualitas hidup yang lebih tinggi, stres yang lebih rendah, dan kesejahteraan yang lebih baik.