Saya merasa rendah diri dari orang lain: apa yang terjadi pada saya dan bagaimana mengatasinya?

Merasa rendah diri dari orang lain bisa menjadi sensasi sesaat atau kondisi permanen. Dalam kedua kasus, itu adalah situasi yang harus diperangi, karena hidup dengan perasaan terus-menerus ini memperlambat kemungkinan pertumbuhan pribadi.

Meski merupakan hal yang sering terjadi pada banyak orang, namun biasanya menjadi topik yang jarang dibicarakan dan kurang terbuka. Ini karena sulit untuk menerima bahwa Anda memiliki perasaan rendah diri ini, jadi penting untuk mengetahui apa yang terjadi pada kita secara psikologis dan bagaimana mengatasinya.

• Artikel terkait: "15 keuntungan menjadi orang yang empatik"

Mengapa saya merasa rendah diri?

Perasaan rendah diri memiliki berbagai penyebab. Memahami kemungkinan asal memberi kita gambaran yang akurat untuk dapat mengambil tindakan untuk menyelesaikannya. Langkah pertama adalah mengenali diri sendiri dalam situasi ini dan memiliki tekad untuk ingin mengubahnya.

Pemeriksaan hati nurani, perjalanan melalui sejarah kita sendiri, sikap terbuka dan rela, dapat membantu kita membantu menemukan jawaban atas perasaan minder terhadap orang lain, mengetahui apa yang terjadi dan bagaimana memperbaikinya.

1. Masa lalu dengan pengalaman traumatis

Perasaan rendah diri dapat ditelusuri kembali ke masa kanak-kanak. Lakukan sedikit analisis dan ingatlah jika selama masa kanak-kanak ada perasaan minder dengan yang lain. Bisa saja terjadi di lingkungan keluarga itu sendiri penekanan yang lebih besar pada cacat atau bahwa ada banyak perbandingan dengan saudara kandung atau anak-anak seusia.

Hal ini dapat mengurangi, sejak usia dini, keamanan dan kepercayaan diri, menormalkan sikap membandingkan terus-menerus dengan orang lain dengan perasaan "tidak pernah mengukur". Sebuah episode intimidasi atau beberapa jenis pelecehan, baik pendek atau diucapkan, juga bisa menimbulkan perasaan tidak aman itu.

2. Berada dalam tahap tekanan intens

Selama episode tekanan tinggi, kepercayaan diri Anda mungkin terasa terganggu.. Entah karena kelelahan fisik dan mental atau karena stres Untuk mencapai tujuan, berada di bawah banyak tekanan dapat membuat orang tersebut merasa rendah diri sehingga sulit untuk keluar.

Ini karena pikiran mulai melelahkan dirinya sendiri dan melihat segala sesuatu dengan kenegatifan tertentu. Namun, itu mungkin lebih berkaitan dengan fakta bahwa apa yang ingin kita capai membutuhkan semua usaha kita, dan kesedihan karena tidak dapat mencapainya menyerap kita. Promosi di tempat kerja, ujian profesional, atau bersaing dengan orang lain untuk mendapatkan sesuatu adalah contoh umum dari lingkungan negatif ini.

3. Hidup dalam hubungan yang beracun

Menghabiskan waktu lama hidup dalam hubungan yang beracun mengarah pada ketidakamanan. Hiduplah dekat dan terus menerus dengan orang yang menyakiti kita mulai membuat penyok dalam kepribadian kita. Adalah umum bahwa, dalam jenis hubungan ini, satu atau kedua orang yang terlibat melakukan serangan terus menerus yang menyoroti kekurangan dan kesalahan pada orang lain.

Ini bisa agresif dan sangat jelas, atau bisa juga dengan komentar "tersamar", yaitu pasif-agresif. Komentar seperti “jangan bodoh, kamu tidak bisa melakukan hal seperti itu” atau “lebih baik tidak mencobanya, jelas tidak Anda akan mendapatkan ”mereka menghasilkan perasaan rendah diri yang akhirnya mengambil alih orang yang menerima komentar ini terus menerus.

4. Lingkungan negatif dan dengan kurangnya pengakuan

Ada lingkungan di mana tidak lazim untuk merayakan pencapaian, dan ini mempengaruhi anggotanya. Tempat kerja di mana bos diatur oleh sanksi dan sedikit atau tidak ada pengakuan dapat menimbulkan perasaan tidak puas dan bahkan rendah diri dalam diri anggotanya. Hal yang sama terjadi dalam sistem keluarga di mana ada begitu banyak kekakuan sehingga hanya dituntut, tetapi tidak ada pencapaian yang dihargai atau diakui.

Setelah menghabiskan waktu lama di lingkungan dengan karakteristik ini, orang mungkin mulai merasa rendah diri dari yang lain. Di atas segalanya, jika ada anggota yang usahanya diakui dan ada keluhan nyata dengan orang yang terkena dampak. Bekerja untuk kenaikan gaji, promosi, atau pengakuan dan gagal melakukannya setelah beberapa upaya menyebabkan perasaan rendah diri yang bisa mendalam.

5. Kompetisi ekstrim

Berkembang dalam situasi persaingan yang ekstrim berdampak pada perasaan rendah diri terhadap yang lain. Bisa jadi, dalam menghadapi kehilangan pekerjaan, pencarian peluang baru menjadi sulit dalam menghadapi situasi ekonomi negara itu sendiri. Hal ini menjadikan persaingan yang ekstrim yang seringkali membuat sulitnya mencari pekerjaan.

Di sisi lain, lingkungan olahraga atau rekreasi dapat menjadi lingkungan yang sangat kompetitif di mana anggotanya lupa bahwa yang penting adalah rute dan bukan tujuannya. Hal ini menghasilkan tekanan besar untuk mencapai keunggulan, tetapi pada saat yang sama dapat menimbulkan perasaan inferioritas dengan terus-menerus terkena kritik, persaingan, dan kemungkinan tidak mencapai objektif.

Bagaimana saya bisa berhenti merasa rendah diri dari orang lain?

Berhenti merasa rendah diri terhadap orang lain adalah mungkin. Ada alat dan alternatif yang dapat membantu kita menghadapi situasi yang mengurangi kepercayaan diri kita dan yang membuat kita merasa rendah diri dari yang lain.

Penting untuk mengambil tindakan dan menemukan kekuatan untuk melakukannya dalam berbagai alternatif. Hanya ingin berhenti merasa seperti ini tidak cukup. Anda harus mulai bekerja untuk berhenti merasa rendah diri dari orang lain.

1. Tinggalkan masa lalu

Penting untuk dipahami bahwa apa yang membuat kita merasa rendah diri adalah di masa lalu. Jika riwayat keluarga Anda atau kembali ke masa kecil Anda membuat Anda mengerti bahwa asal mula rasa tidak aman Anda ada di sana, inilah saatnya untuk menyelesaikannya dan meninggalkan perasaan itu di masa lalu. Ada banyak alternatif untuk menyembuhkan riwayat itu dan mencegahnya terus memengaruhi Anda.

Ini mungkin saat yang tepat untuk memilih beberapa jenis terapi psikologis yang dapat membantu dalam hal ini. Masa lalu harus ditinggalkan, meskipun saya mungkin telah mendefinisikan siapa Anda hari ini, juga benar bahwa yang penting adalah apa yang Anda lakukan sekarang dengan diri Anda dan situasi Anda. Oleh karena itu, menghapus dari pikiran Anda apa yang terekam pada saat itu akan sangat membantu menghilangkan perasaan yang tidak adil terhadap siapa Anda sebenarnya.

2. Sadar akan kesempurnaan

Baik kita maupun orang di sekitar kita tidak sempurna dalam segala hal atau sepanjang waktu. Ketika kita merasa rendah diri, itu karena kita cenderung kehilangan perspektif tentang berbagai hal. Mereka yang tampaknya melakukan hal-hal lebih baik dari kita tampaknya sempurna. Atau juga terjadi bahwa kita merasa bahwa apa yang kita lakukan dengan baik dapat kita lakukan dengan lebih baik dan kita merasa tidak puas.

Meskipun selalu ada peluang untuk perbaikan, keseimbangan yang sehat harus dijaga pada saat ini. Anda harus memahami bahwa kita tidak selalu akan menjadi yang terbaik dalam apa yang kita suka dan apa yang kita lakukan. Kapasitas ini harus dijalankan dan dihayati, untuk kesenangan melakukannya dan bukan untuk kebutuhan irasional untuk mencapai kesempurnaan. Membuat segala jenis kesalahan adalah hal yang wajar dan kita harus menerima bahwa ini menjadikan kita manusia.

3. Visualisasikan kekurangan dan kebajikan Anda secara objektif

Membuat daftar kekurangan dan kebajikan kita membantu kita menempatkan segala sesuatunya dalam perspektif. Selama kita merasa minder dengan orang lain, pasti akan sulit untuk kita lakukan daftar panjang kebajikan dan kita akan menemukan diri kita di hadapan daftar cacat yang tak ada habisnya. Namun, ini adalah latihan yang diperlukan yang membutuhkan objektivitas di luar emosi yang mendominasi kita saat ini.

Sebagai tujuan, kita harus mempertimbangkan kemampuan untuk membuat daftar jumlah kebajikan yang sama dengan cacat. Setelah ini, kita harus melanjutkan sampai kualitas mengatasi kekurangan. Ini akan membantu kita untuk memiliki perspektif bahwa kita memiliki banyak hal untuk ditawarkan tetapi kita sulit menyadarinya karena perasaan rendah diri membanjiri kita. Kita harus terus-menerus mengingatkan diri kita sendiri tentang kebajikan-kebajikan ini, dan menjunjung tinggi mereka.

4. Identifikasi orang atau lingkungan yang membahayakan Anda harm

Terkadang, Kita tidak menyadari bahwa orang-orang di sekitar kita menyakiti kita. Seperti disebutkan di atas, mungkin lingkungan kita atau orang-orang yang tinggal bersama kita, yang mungkin memperkuat perasaan rendah diri kita tanpa kita sadari. Itulah mengapa sangat penting untuk mengidentifikasi apakah ada sumber eksternal yang mengarahkan kita pada sensasi ini.

Setelah Anda mengidentifikasi ini, inilah saatnya untuk memperkuat diri Anda dan bertindak untuk mencegah hal ini merusak keamanan Anda lebih jauh. Anda dapat membuat beberapa strategi. Entah itu sejauh mungkin Anda mengambil jarak fisik atau bahwa Anda memperkuat diri secara emosional untuk menghadapi orang dan situasi tanpa rusak dan dengan rasa tidak aman yang berkurang.

5. Jatuhkan perbandingannya

Salah satu hal yang paling merusak harga diri adalah perbandingan. Meskipun tampaknya perilaku yang sangat alami pada manusia, itu adalah sesuatu yang dapat dan harus kita lakukan tanpanya. Sejak usia sangat muda kita dihadapkan pada perbandingan, dan ini adalah sesuatu yang menandai perilaku dan keberadaan kita.

Inilah sebabnya mengapa kita harus berhenti melakukannya. Untuk membuatnya, kita harus memahami bahwa kekuatan dan kelemahan kita membuat kita menjadi makhluk yang unik, dan bahwa kita semua memiliki ketakutan dan penderitaan, mimpi dan kerinduan, dan itu membuat perbandingan atau tentukan siapa yang lebih baik atau lebih buruk, jadi tidak ada gunanya terus melakukannya, karena itu berakhir membahayakan kita.

Referensi bibliografi

• Bung, M. dan Ardila, R. (2002). Filsafat psikologi. Meksiko: abad XXI.
• Triglia, Adrian; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan (2016). Secara psikologis.
• Tubert, Silvia (2000). Sigmund Freud: Dasar-dasar psikoanalisis. Argentina.