12 infus yang membantu Anda rileks dan melawan kecemasan

Secangkir teh hangat sambil duduk di tempat favorit, setelah seharian bekerja untuk bersantai bukan hanya gaya klise kehidupan yang ideal, tetapi itu adalah kebiasaan yang harus kita adaptasikan dengan kehidupan sehari-hari kita lebih sering karena, tidak ada yang fiktif dan memiliki segalanya tunai.

Konsumsi infus memiliki banyak khasiat yang bermanfaat bagi tubuh kita, tetapi fungsi relaksasinyalah yang paling dikenal dan dihargai oleh banyak orang, dan bahkan direkomendasikan oleh para ahli kesehatan.

Sifat dan aset yang dimiliki tumbuhan alami yang berbeda, membantu tubuh dan pikiran kita dapatkan ketenangan yang diperlukan untuk bersantai dan mendapatkan kembali energi setelah lelah seharian untuk hari. Ini karena mereka dapat mengurangi agitasi mental, mengendurkan ketegangan otot dan meningkatkan tidur, sehingga Sangat cocok diminum saat kita sedang gugup, cemas, stres atau sekedar untuk tidur agar lebih baik cara.

• Kami sarankan Anda membaca: "10 teh herbal untuk menurunkan berat badan dan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat"

Tapi... Infus apa yang paling membantu kita untuk rileks? Nah, untuk mengetahuinya, kami mengajak Anda untuk terus membaca artikel ini agar Anda tahu infus mana yang terbaik untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda.

Infus yang membantu kita rileks

Mengetahui tanaman yang ideal untuk membuat infus dapat membantu Anda mengetahui mana yang paling ideal untuk Anda dan kapan Anda paling membutuhkannya. Kemudian Kami meninggalkan Anda dengan pilihan infus kami untuk memerangi gejala stres, kecemasan dan saraf.

1. infus valerian

Valerian adalah salah satu tanaman yang paling direkomendasikan untuk membuat infus yang mempromosikan relaksasi, karena memiliki aset menenangkan dan obat penenang pada tingkat rendah yang membantu untuk mengurangi aktivitas otak, merilekskan sistem saraf, serta mendorong istirahat yang ideal pada waktu tidur, mulai dari tertidur hingga mencegah Anda terbangun di tengah malam. malam. Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengkonsumsinya untuk mengurangi tingkat stres dan kecemasan, sehingga tubuh terhindar dari kelelahan yang dihasilkan oleh keadaan saraf tersebut.

Tentu saja, meskipun efek sedatifnya rendah, infus ini direkomendasikan untuk dikonsumsi dalam jumlah sedang (maksimal dua sachet) dan jangan dilakukan setiap hari.

• Untuk mengetahui lebih lanjut: "7 obat alami untuk tidur nyenyak dan instan"

Meskipun terkenal sebagai teh yang ideal untuk menenangkan ketidaknyamanan perut dan kembung, chamomile sangat efektif dalam menenangkan tubuh. hanya karena bertindak sebagai pelemas otot, tetapi juga memiliki efek sedatif yang dapat membantu Anda mempersiapkan diri untuk mendapatkan istirahat yang baik pada saat tidur.

Yang terbaik adalah Anda dapat meminumnya kapan saja, karena efek menenangkannya memiliki tingkat rendah yang tidak memengaruhi kinerja di siang hari.

3. Infus lavender

Lavender adalah salah satu tanaman yang paling direkomendasikan untuk membuat infus yang menenangkan, karena sifatnya yang menenangkan, sedatif dan antispasmodik lebih besar. Jadi sangat dianjurkan untuk orang yang menderita kecemasan, stres terus-menerus, insomnia berulang dan gugup.

Tanaman ini sangat ideal untuk melancarkan saluran pencernaan, sehingga Anda memiliki manfaat ganda, ya, Anda harus ingat Perhatikan bahwa jika Anda memiliki sistem pencernaan yang sensitif atau alergi terhadap serbuk sari, kami sarankan Anda tidak menggunakannya atau melakukannya dalam jumlah banyak ringan.

4. infus Linden

Infus lain yang paling populer untuk menenangkan efek melelahkan dari kecemasan dan kekhawatiran terus-menerus, baik untuk efek distensi otot, itu berkat fakta bahwa itu mengurangi sakit kepala dan menenangkan agitasi sistem sangat tegang. Ini adalah salah satu infus yang bisa Anda konsumsi lebih sering, bahkan setiap 12 jam agar efeknya lebih tahan lama dan efektif.

Jadi jika Anda seorang pelajar atau Anda sedang melakukan pekerjaan penting namun melelahkan, sebaiknya manfaatkan manfaat tanaman ini dengan infusanya.

5. Infus bunga gairah

Passionflower, juga dikenal sebagai passionflower atau bunga gairah adalah salah satu infus paling umum dari semua dan yang terbaik adalah sangat mudah tumbuh di rumah, Anda juga akan memiliki hadiah tambahan: buahnya, tahukah Anda yang mana? Markisa atau markisa adalah buah dari tanaman ini, jadi anda bisa menikmati infusa santai di malam hari dan jus markisa yang enak di siang hari.

Passionflower terkenal karena memiliki sifat analgesik dan antioksidan, tetapi juga memiliki aset sedatif yang dapat membantu Anda berdua untuk tertidur dan meningkatkan kualitas istirahat selama itu, serta untuk mengurangi agitasi dan hiperaktif

6. Infus lemon balm

Tanaman ini juga disebut Melissa dan merupakan salah satu yang paling sering digunakan untuk membantu meningkatkan kualitas tidur, karena yang memiliki sifat relaksasi dan obat penenang yang membantu mengurangi aktivitas dan agitasi otak gugup. Sehingga orang dapat menginduksi, tertidur dan menghindari insomnia.

Untuk lebih meningkatkan efek relaksasi, sangat ideal bahwa Anda menggabungkannya dengan tanaman lain seperti mint, chamomile atau valerian. Tentu saja, ingatlah untuk mengkonsumsi infus ini dengan cara yang moderat dan tidak setiap hari.

Sage banyak digunakan untuk membawa tubuh ke keadaan relaksasi mutlak, melalui aromaterapi tetapi juga sebagai infus. Namun, manfaat terbesarnya, selain membawa ketenangan pada tubuh, adalah memberikan keseimbangan pada keadaan pikiran. Jadi adalah mungkin untuk menenangkan agitasi, kesedihan dan kecemasan, mengelola untuk mengubahnya emosi yang lebih positif dan tenang, oleh karena itu semangat rendah dan perubahan mendadak dalam sama.

8. Infus oregano

Ini mungkin tanaman yang paling jarang digunakan dalam infus harian untuk memerangi to kecemasan atau kekhawatiran, serta lebih dikenal sebagai bumbu aromatik untuk untuk memasak. Namun, oregano sangat dianjurkan untuk menghilangkan stres dalam tubuh dan untuk ketegangan otot yang disebabkan oleh penyakit seperti flu, karena membantu melegakan hidung, membebaskan paru-paru dan mengurangi ketidaknyamanan di dada.

Sesuatu yang sangat penting adalah, karena tidak memiliki efek sedatif, melainkan anti-inflamasi, dapat dikonsumsi pada siang hari dan di antara waktu makan.

9. Infus mint

Infus mint ideal untuk dikonsumsi sebelum tidur, karena berkontribusi pada relaksasi mental dan meningkatkan sistem pernapasan. Sehingga memberikan kaki untuk tertidur dengan cara yang memadai dan efektif memerangi stres, gugup dan mengurangi kekhawatiran.

10. Infus bunga poppy

Infus poppy bermanfaat untuk menenangkan saraf, itulah sebabnya lebih dikenal, membantu untuk menenangkan agitasi otak dan meredakan ketegangan yang menyebabkan sakit kepala, leher dan bahu. Selain itu, efek menenangkannya bertindak melawan iritabilitas yang disebabkan oleh stres.

11. Infus Meliloto

Infus ini terkenal karena direkomendasikan untuk mengurangi tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi, yang tidak hanya membantu berkontribusi pada yang lebih baik kesehatan tetapi dikombinasikan dengan sifat antispasmodik dan obat penenangnya, mereka membantu tubuh menghindari kelelahan ekstra yang membawa konsekuensi masa depan.

12. Infus serai

Ini adalah tanaman dengan sifat menenangkan dan obat penenang tinggi yang paling direkomendasikan untuk orang yang menderita kegelisahan dan kekhawatiran yang konstan. Ini karena aset penenangnya membantu mengendurkan sistem saraf dan mengurangi ketegangan otot. Tapi itu tidak diindikasikan untuk wanita yang sedang hamil atau harus sering dikonsumsi, tetapi untuk moderat penggunaannya.

Rekomendasi untuk menyiapkan dan mencicipi infus ini

Infus tumbuhan alami tidak memiliki efek samping yang serius, tetapi mereka melakukannya Anda harus mempertimbangkan beberapa rekomendasi agar Anda dapat menikmati infus ini.

• Seperti yang kami sebutkan secara singkat sebelumnya, konsumsi infus ini tidak dianjurkan untuk wanita yang sedang hamil atau menyusui. Hal ini untuk menghindari komplikasi selama kehamilan dan kesehatan bayi saat ia menyusu.

• Anda harus ingat untuk tidak mengkonsumsi infus ini secara terus menerus, untuk menghindari beberapa jenis reaksi atau resistensi. Bukan saran yang buruk untuk minum teh setiap hari, hanya saja ramuannya sedikit berbeda.

• Jaga jumlah tanaman ini untuk membuat infus, karena jumlah besar bisa membawa masalah kesehatan Anda atau menyebabkan efek yang bertentangan dengan apa yang Anda cari, seperti peningkatan kegelisahan atau lekas marah.

• Sebaiknya infus ini diminum pada malam hari, sebelum tidur dan sesuaikan sebagai rutinitas, bersama-sama mandi air panas yang menenangkan, buku yang bagus, dan tidak ada gadget elektronik yang mengalihkan perhatian Anda mimpi.

• Menghindari infus ini di siang hari karena, karena efek sedatif dan menenangkannya, mereka dapat mengurangi energi Anda dan oleh karena itu, memiliki konsekuensi dengan kinerja Anda. Kecuali jika Anda mencari tanaman yang diindikasikan untuk dikonsumsi di siang hari, yang memiliki efek menenangkan yang sangat rendah atau ini bukan aset utama mereka.

• Sangat penting bahwa, sebelum mengkonsumsi infus ini, Anda tahu apakah Anda memiliki alergi terhadap tanaman yang ingin Anda buat. teh, jika Anda memiliki kepekaan pada sistem pencernaan atau komplikasi jantung yang mungkin terpengaruh oleh efeknya obat penenang.