Cara Meningkatkan Kesuburan Anda Dengan 14 Kebiasaan Sederhana Ini

Kasus pasangan yang menempuh pengobatan medis untuk dapat bertahan semakin sering terjadi wanita hamil, yang menunjukkan bahwa kebiasaan masyarakat kita merusak kapasitas reproduksi wanita. orang-orang. Tapi dan jika kita bisa mengubah kebiasaan sehari-hari tertentu untuk meningkatkan kesuburan Anda?

Ingatlah bahwa banyak gerakan kecil, bila dilakukan secara teratur, dapat berdampak dalam jangka panjang sama seperti gerakan lain yang lebih tajam. Apakah Anda akan mulai dengan mengubah apa yang ada dalam kekuatan Anda? Tentu Anda melakukannya, jadi bacalah dengan cermat setiap poin artikel kami. Itu dibuat dengan sangat hati-hati agar bermanfaat bagi Anda.

• Artikel terkait: "Kekerasan kebidanan: kenyataan bagi banyak ibu"

Bagaimana meningkatkan kesuburan Anda dengan 14 kebiasaan ini

Anda tidak tahu seberapa hati-hati kami telah menyiapkan artikel ini untuk Anda. Kami akan senang membantu Anda dalam hal ini!

1. Hindari kontrasepsi hormonal

Mungkin, jika tujuan Anda adalah untuk meningkatkan kesuburan Anda,

Anda telah berhenti menggunakan alat kontrasepsi untuk mencoba hamil. Tetapi mungkin juga ini belum waktunya, meskipun Anda ingin mulai mengurus aspek ini ketika kesempatan itu tiba.

Bagaimanapun, dari berbagai macam kontrasepsi yang ada, buang yang bekerja dengan aksi hormonal, seperti pil, cincin, tambalan atau implan subkutan.

Masalah utama yang mereka miliki dalam kaitannya dengan kesuburan adalah bahwa mereka tidak hanya bertindak selama waktu mereka digunakan, tetapi bahkan setelah mereka ditiadakan. butuh beberapa saat bagi tubuh untuk menormalkan dan tidak selalu sembuh dengan sendirinya.

2. Jangan membawa ponsel Anda di saku celana Anda

Jika Anda cenderung menyimpan ponsel Anda di salah satu saku di dekat pinggul Anda, mulailah membuang kebiasaan itu: gelombang elektromagnetik terutama mempengaruhi kelenjar reproduksi, dan dalam kasus kita, yang kalah adalah indung telur kita.

Jika yang Anda inginkan adalah meningkatkan kesuburan, jauhkan ponsel cerdas Anda dari area perut bagian bawah.

3. Jangan tertipu, 40 BUKAN 30 baru

Adalah satu hal bahwa dalam hal semangat dan sikap pribadi Anda tidak merasakan berlalunya usia dan cukup lain untuk berpura-pura bahwa biologi Anda berhenti pada usia 25 tanpa batas.

Menurut Dr. Checa, dari Hospital del Mar di Barcelona, ​​usia optimal (secara fisik) untuk hamil adalah antara usia 20 dan 25 tahun, meskipun sampai usia 35 tahun, kapasitas reproduksi wanita tidak boleh terpengaruh. wanita. Namun, sejak usia itu, banyak hal mulai berubah dan kesuburan secara bertahap menurun sementara kemungkinan meningkat masalah timbul dalam kehamilan.

Karena itu, jika Anda sudah jelas tentang keinginan Anda untuk menjadi seorang ibu, jangan terlalu lama menunda momen itu; alam berjalan dengan sendirinya.

4. Pengganggu hormon menghindar

Jika ini adalah pertama kalinya Anda menemukan istilah ini, pengganggu hormon adalah zat yang menyebabkan perubahan endokrin dalam tubuh kita, mengubah berfungsinya hormon. Ini buruk bagi kesehatan kita, terutama reproduksi.

Mereka terkandung dalam deterjen yang menghamili pakaian kita, parfum yang diserap melalui kulit... bahkan lapisan anti lengket yang rusak dari beberapa panci dapat melewatkan beberapa zat ini ke dalam makanan yang kita makan, serta beberapa jenis plastik dari pengemasan.

Memilih produk pembersih organik atau ekologis dan kosmetik menghindari masalah ini. Sedangkan untuk makanan, pilih sejauh mungkin untuk produk yang berasal dari organikKarena mereka bebas dari zat-zat ini dan mengkonsumsi air kemasan.

5. Makanan bergizi

Untuk meningkatkan kesuburan Anda, tentu saja Anda harus menjaga agar tubuh Anda tidak kekurangan nutrisi untuk berfungsi dengan benar, jadi cobalah untuk membuat diet Anda lebih kaya dan lebih bervariasi dari sebelumnya (dan jika mungkin, pertahankan kebiasaan itu, sekarang untuk Anda kebaikan sendiri).

Juga, cobalah untuk meningkatkan kadar asam folat untuk memastikan kehamilan yang tepat dari bayi masa depan. Ini sangat hadir dalam sayuran berdaun seperti bayam, vitamin E (juga disebut "vitamin kesuburan") hadir dalam minyak nabati kelas satu tekanan (minyak zaitun perawan tanpa melangkah lebih jauh) dan mineral seperti seng, yodium dan selenium (cukup untuk mengambilnya dalam jumlah yang secara alami ada di makanan).

Di sisi lain, untuk memastikan bahwa semua yang ingin Anda capai melalui diet diasimilasi oleh tubuh, memperkenalkan probiotik dan prebiotik sehingga flora usus Anda dapat melakukan tugasnya dengan baik.

6. Hati-hati dengan minuman yang mengasyikkan

Konsumsi dosis minimal. Satu atau dua kopi tidak akan menyakiti Anda, tetapi melebihi jumlah itu itu dapat mendukung perubahan tingkat stres Anda, yang akan memengaruhi kesuburan Anda, serta respons insulin Anda, yang akan mengubah fungsi normal tubuh Anda secara umum.

7. Tumbuhan yang terkait dengan kesuburan wanita

Di alam sendiri ada tanaman yang dapat membantu Anda meningkatkan kesuburan, beberapa di antaranya adalah chasteberry (yang akan memiliki tindakan yang mirip dengan progesteron, hormon yang dominan pada fase setelah ovulasi), maca (yang meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita), sage (yang mengandung fitoestrogen), biji rami (yang mengatur sistem hormonal Anda).

Jangan lupa satu hal: itu alami bukan berarti tidak berbahaya, jadi cobalah untuk tidak meminumnya sendiri tanpa saran sebelumnya dari seorang profesional dengan pelatihan dan pengalaman di menghormati.

8. Yoga: asana untuk meningkatkan kesuburan Anda

Manfaat berlatih yoga tidak hanya tercermin dalam manajemen stres Anda, yang dapat sangat memengaruhi mereka wanita dan pasangannya mencoba untuk hamil tanpa hasil (Seperti yang ditunjukkan oleh pakar kesuburan Dr. Jennifer Hirshfeld-Cytrin dalam sebuah penelitian), ini melangkah lebih jauh.

Beberapa asananya mengaktifkan sirkulasi darah di area sistem reproduksi kita dan mereka melemaskan daerah panggul, seperti dalam kasus: postur membuka pinggul, Supta Baddha Konasana dan postur jembatan.

9. Nol stres

Kami telah menyebutkannya kepada Anda sebelumnya secara sepintas, tetapi kami bersikeras; stres merusak upaya Anda untuk meningkatkan kesuburan Anda, karena antara lain, itu dapat mengubah siklus ovarium Anda (yang merupakan sesuatu yang sangat sensitif) untuk menghilangkan menstruasi atau mencegah ovulasi itu sendiri karena perubahan hormon.

Jika Anda menderita stres, obati sesegera mungkin. Artikel kami dengan "8 teknik sempurna untuk menghindari stres".

10. Tembakau, alkohol dan obat-obatan lainnya

Lupakan zat apa pun yang mengancam kesehatan Anda, baik yang berasal dari sintetis maupun tidak. Pada akhirnya, kesuburan adalah tanda sehat, dan apa pun yang mencegahnya juga akan memengaruhi Anda ke aspek ini.

11. Kalender kesuburan: identifikasi tahapan siklus ovarium Anda

Meskipun hukum alam mengikuti pola tertentu, setiap orang adalah unik dan tidak bekerja sama persis dengan orang lain. Begitu, semakin baik Anda mengetahui jam internal Anda sendiri sehubungan dengan ovulasi Anda, lebih banyak kesempatan untuk meningkatkan kesuburan Anda.

Siklus ovarium harus berfungsi secara optimal untuk mencapai dua tujuan: berovulasi dan mampu melindungi kehamilan sel telur yang telah dibuahi. Melacak perubahan tubuh yang Anda rasakan (yang terkait dengan setiap fase) akan membantu Anda mengetahui cara mendeteksinya setiap bulan, dan pada saat yang tepat. amati mereka, dengan berlalunya waktu mereka juga akan memungkinkan Anda untuk menyadari jika ada jenis perubahan apa pun yang dapat memengaruhi koreksi mereka berfungsi.

12. Perhatikan siklus tidur Anda

Apakah kamu tidur dengan baik Pertanyaan ini menempatkan fokus pada sesuatu yang banyak lebih terlibat dalam kesehatan reproduksi Anda daripada yang Anda bayangkan, karena selama fase tidur terdalam ketika tubuh kita beregenerasi, oleh karena itu, juga organ seksual Anda.

Jika kita tidak cukup tidur atau tidur kita terus-menerus terganggu, "perbaikan" ini alami ”diperlukan untuk menjaga tubuh kita agar bekerja secara optimal, mereka tetap tidak lengkap. Konsekuensinya adalah kita akhirnya mengalami penyimpangan dan masalah. Dan dalam kasus yang menyangkut kita, itu akan mempengaruhi kapasitas reproduksi kita.

Untuk itu, jika Anda ingin meningkatkan kesuburan, pastikan juga kualitas istirahat malam Anda setiap hari.

13. pencegahan PMS

Ada PMS tertentu (penyakit menular seksual) yang efeknya langsung mempengaruhi kesehatan organ seksual.

Ini adalah kasus klamidia, yang mempengaruhi pria dan wanita, dan pada kita, mempengaruhi fungsi tuba fallopi kita (dengan implikasi akibatnya pada kesuburan wanita).

Inilah satu lagi alasan untuk mencegah penyebaran PMS.

14. Seks wajib? Tidak mungkin

Akhirnya, rekomendasi. Itu punyamu hubungan intim dengan pasangan Anda jangan menjadi sesuatu yang harus dilakukan secara terjadwal, tidak peduli seberapa banyak dokter mengatakannya hampir seperti resep.

Jaga keinginan dan romantisme dalam pasangan, karena itu akan memberi Anda lebih banyak kemungkinan untuk hubungan ini terjadi secara alami dan, karenanya, menjadi lebih menyenangkan. Dan ketika sesuatu itu menyenangkan... ia memiliki kesempatan yang lebih baik untuk berulang secara spontan.

Jika Anda memasuki perangkap dipaksa untuk berhubungan seks seperti yang ditentukan oleh dokter, Anda berisiko tinggi menyebabkan penolakan saat berhubungan seks. Dan jika itu datang, tidak hanya tidak akan ada kemungkinan pembuahan, tetapi juga anggota pasangan akan pindah. Dan siapa yang ingin sampai ke titik ini?

Biarkan cinta mengalir dan nikmatilah melakukannya!