Diet untuk memiliki pinggang yang sempurna (dan tanpa penderitaan)

Pinggang kecil adalah impian setiap wanita, karena itu adalah bagian tubuh yang paling terkait dengan feminitas sejak asal usul spesies kita. Tetapi menjaganya tetap ramping dan kencang bukanlah tugas yang mudah, karena tidak hanya tergantung pada jumlah lemak yang dapat menumpuk di area ini, tetapi juga pada perut yang membuncit. Tidak ada yang seperti diet untuk lingkar pinggang sempurna yang selain ringan menghindari masalah ini.

Apakah Anda ingin memakai pinggang tawon? Nah, di sini Anda memiliki proposal menu harian kami dengan kunci yang sangat didaktik sehingga Anda dapat mempraktikkannya sendiri, mulai sekarang dan dengan cara yang sangat sederhana.

• Artikel terkait: "Diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan dengan cara yang sehat"

Diet sempurna untuk pinggang yang sempurna (dan tanpa penderitaan)

Berikut adalah beberapa tips dan panduan makanan yang harus diikuti untuk menunjukkan rasa iri. Mari kita mulai!

1. Usulan sarapan

Mulailah hari dan kita mulai dengan peringatan: bahwa dalam diet apa pun untuk pinggang yang sempurna yang ingin mencapai hasil yang langgeng dilarang untuk melewatkan sarapan.

Setelah semua jam istirahat malam ketika tubuh kita mendapatkan energi yang dibutuhkan dari makanan tertelan saat makan malam (dan juga memanfaatkan cadangan glikogen yang tersedia), kita perlu memberikan nutrisi lagi untuk bisa menghadapi pagi dalam kondisi.

Tapi karena kita tidak kehilangan pandangan tujuan yang kami kejar untuk meringankan pinggang kami, sangat penting untuk memilih makanan yang akan menjadi menu sarapan kita dengan benar, sehingga yang merevitalisasi kami sambil menyumbangkan butiran pasir mereka sebagai bagian dari diet untuk lingkar pinggang sempurna.

Awali hari dengan makan sehat

Untuk memulai dengan diet ini untuk pinggang yang sempurna, yang terbaik adalah mulai dengan infus hangat tanaman pembersih (boldo, adas, mint, sage) memiliki niat ganda; Di satu sisi, prinsip aktifnya membantu merangsang pembuangan racun yang memenuhi organ dan jaringan perut kita, meradang perut, dan lain, efek air hangat pada perut kosong mendorong buang air besar, ideal untuk mencegah sembelit (lain dari mereka yang bertanggung jawab untuk distensi ini daerah).

Setelah sekitar 15 menit, makanlah semangkuk buah segar (sekitar 200g), prioritaskan buah jeruk seperti jeruk dan kiwi, apa adanya. kaya akan vitamin C dan serat yang mereka sediakan, serta buah-buahan hutan (karena rendah gula dan sekaligus kaya antioksidan), dan beberapa buah seperti apel atau semangka yang kontras dengan buah-buahan lain karena rasanya yang manis dan memiliki aksi pemurnian.

Untuk melanjutkan, kami memberi Anda dua opsi: jika Anda suka menyendok pagi hari, lanjutkan dengan mangkuk kecil lainnya dengan 4 sendok makan serpih gandum utuh whole, sekitar 3 kacang dan 150 ml susu bebas laktosa (karena mengobarkan selaput lendir usus) atau minuman sayuran yang dapat Anda tambahkan satu sendok teh madu murni dan sedikit kayu manis debu.

Jika Anda lebih menyukai roti, manfaatkan itu karena ini adalah waktu terbaik untuk memilikinya dan ganti mangkuk kedua dengan roti gandum gandum dengan sedikit minyak zaitun dan kalkun.

2. Proposal untuk makan siang

Setelah mengisi ulang baterai dengan sarapan, pasti Anda sudah bisa mulai bergerak, tapi dengan perasaan ringan yang diberikan oleh makanan yang kami rekomendasikan, Anda mungkin sudah mulai perhatikan bahwa daerah perut Anda kurang bengkak daripada waktu lainnya. Itu merupakan pertanda yang bagus!

Seperti yang juga terjadi dalam kasus ini adalah perut lebih mudah kosong, nafsu makan diperhatikan di tengah pagi dengan meminta lebih banyak makanan.

Mulailah dengan menenangkan perasaan putus asa dengan infus teh merah (yang merupakan pembakar lemak yang baik) dan kemudian memiliki yogurt organik dengan buah-buahan, tetapi hati-hati agar tidak mengandung pemanis, karena akan berdampak negatif pada flora bakteri yang sama dengan yang kita rawat dengan bifidus aktiva.

Nikmati dan Anda akan melihat caranya notice perasaan kenyang menenangkan keinginan untuk mematuk hal lain yang bisa memboikot hasil diet lingkar pinggang sempurna Anda.

Tidak hanya penting untuk memilih makanan yang akan kita makan dengan baik, juga penting (dan banyak dalam hal ini) urutan di mana kita memakannya. Misalnya, buah lebih baik dikonsumsi saat perut kosong; dengan cara ini kita akan mencapai bahwa itu dicerna lebih mudah dan kita akan menghindari pembentukan gas yang khas ketika mereka dicerna dengan hal-hal lain.

Apa yang harus diminum di siang hari?

Memulai dengan porsi 150g nanas atau pepaya adalah cara terbaik untuk memulai makan siang, karena tidak kami hanya akan dengan cepat menangkap vitamin dan mineral utuhnya tetapi juga kedua buah ini mengandung kuku enzim pencernaan yang akan membantu kita mencerna lebih baik protein yang kita ambil selanjutnya.

Lanjutkan dengan sepiring sayuran yang dimasak sesuai selera, seperti zucchini, kacang hijau, terong, artichoke... di mana Kami akan mengecualikan sejauh mungkin kembang kol dan silangan lainnya yang menyebabkan gas dan karenanya menghasilkan kembung. perut. Dalam diet untuk pinggang yang sempurna ini, salad yang bervariasi juga berlaku di mana kita dapat menambahkan herbal sebagai bumbu sebagai pengganti garam (yang menyebabkan retensi cairan) dan beberapa ganggang yang memiliki banyak mineral dan tindakan pemurnian.

Yang penting adalah mengunyah semua sayuran dengan baik agar seratnya tidak menyebabkan kesulitan pencernaan dan menyebabkan kembung.

Kedua, sepiring ikan biru yang dimasak di atas panggangan atau di oven, seperti salmon, mackerel, tuna, sarden atau ikan teri (yang memiliki asam lemak omega 3 dosis tinggi, dengan aksi anti-inflamasi), atau daging putih seperti kalkun, ayam atau kelinci, semuanya kaya protein berkualitas tinggi tetapi dengan sangat sedikit lemak.

Ganti makanan penutup dengan infus licorice atau chamomile dengan adas manis dan Anda akan melihat caranya membantu perut Anda tidak membengkak saat Anda mencerna.

• Artikel terkait: "6 makanan yang menyebabkan kembung (dan Anda tidak mengetahuinya!)"

3. Usulan untuk camilan

Kami berjanji untuk diet untuk pinggang yang sempurna tanpa perlu menderita, jadi kelaparan di antara waktu makan sama dilarangnya dengan melewatkan salah satu dari mereka.

Lebih disukai bahwa jumlahnya lebih kecil Jenis yang biasa Anda makan dalam makanan biasa, tetapi jangan menghabiskan terlalu banyak waktu tanpa mengambil apa pun dan rasa lapar membuat Anda menyerbu lemari es dan merusak semua usaha Anda.

Kami mengusulkan shake dengan 200 ml susu bebas laktosa atau minuman sayuran dengan dua sendok makan sendok makan biji chia, satu sendok makan bubuk kakao murni dan sedikit jahe debu. Anda bisa mempermanisnya dengan menambahkan setengah pisang sebelum mengocok semuanya, atau sedikit stevia atau satu sendok teh kecil madu. Terserah kamu! Pilihan apa pun enak.

4. Proposal untuk makan malam

Dan untuk mengakhiri hari dengan memfasilitasi tidur nyenyak (menghindari pencernaan berat yang mengganggu dari beberapa makanan) dan membantu membuat pinggang Anda terasa lebih ringan saat Anda bangun, tidak ada yang seperti makan malam yang lembut.

Menu penutup hari

Mulailah dengan krim sayuran (daun bawang, zucchini atau berbagai macam) di mana Anda dapat menambahkan gerimis minyak zaitun murni untuk di atas, sedikit adas dan biji labu (yang terakhir juga akan memberikan tindakan anti-inflamasi yang Anda cari mencegah pembengkakan di daerah perut).

Kedua Anda dapat memiliki ikan putih (sol, hake, cod ...) dimasak di atas panggangan, dikukus atau dipanggang. Pilihan lainnya adalah mengganti porsi protein yang cukup ramping ini dengan beberapa jenis keju Burgos tanpa garam dan ham manis.

Ganti makanan penutup Anda yang biasa dengan yogurt alami dan infus chamomile dengan adas manis, yang Selain baik untuk pencernaan Anda, ia juga memiliki sifat relaksasi yang akan membantu Anda beristirahat lebih baik (Anda akan melihat manfaatnya saat Anda bangun tidur dalam keadaan istirahat dan kempis).

Dengan panduan sederhana ini dan dengan penjelasan yang kami berikan kepada Anda, Anda memiliki kemungkinan untuk melakukannya menu harian Anda sendiri sehingga diet untuk pinggang yang sempurna disesuaikan dengan selera Anda dan lebih mudah untuk menjaga. Tetaplah konstan dan Anda akan melihat perubahannya sendiri. Anda akan melihat seberapa baik Anda mulai merasa!