6 makanan diuretik untuk menghilangkan cairan dan menurunkan berat badan

Makanan diuretik adalah makanan yang membantu kita menghasilkan lebih banyak urin dan mencegah terjadinya retensi cairan. Ini membantu menghilangkan racun dan mengurangi kelebihan air dalam tubuh kita, membantu kita menurunkan berat badan dan menghindari kembung.

Kami merekomendasikan beberapa makanan diuretik alami terbaik, yang dapat Anda sertakan dalam diet Anda jika Anda menderita masalah retensi cairan.

• Artikel terkait: "10 makanan yang mempercepat metabolisme dan membantu Anda menurunkan berat badan”

Diuretik untuk retensi cairan

Retensi cairan adalah kelebihan cairan dalam tubuh kita, yang dapat menyebabkan kita merasa kembung, terutama pada kaki dan tangan. Ada banyak penyebab yang bisa melatarbelakangi dan beberapa di antaranya mungkin karena masalah kesehatan yang serius, seperti masalah ginjal atau jantung.

Dalam kasus lain, retensi cairan dapat terjadi tepat waktu dan disebabkan oleh perubahan hormonal sederhana, menstruasi atau kurangnya aktivitas fisik untuk waktu yang lama. Dalam kasus di mana masalahnya ringan, kita dapat membantu diri kita sendiri dengan beberapa makanan diuretik yang membantu tubuh kita membuang kelebihan cairan.

Meskipun makanan ini sehat, konsumsi yang berlebihan bisa berbahaya. Ingatlah bahwa mereka harus selalu dikonsumsi dalam jumlah sedang, karena penyalahgunaan dapat menyebabkan dehidrasi, karena kita akan menghilangkan sejumlah besar air dan natrium.

Jika Anda ingin meminumnya dengan tujuan menurunkan berat badan atau masalah retensi cairan Anda bukanlah sesuatu tepat waktu, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan profesional medis yang menilai perawatan mana yang terbaik di masing-masing kasus. Jika tidak, ada baiknya Anda memasukkan diuretik alami berikut yang kami rekomendasikan dalam diet Anda.

• Artikel terkait: "Cara menurunkan berat badan (dengan cara yang sehat dan dengan akal sehat)”

Makanan diuretik alami yang akan membantu Anda menurunkan berat badan

Ini adalah beberapa edibles yang akan membantu menghilangkan kelebihan cairan dalam tubuh kita dan membuat kita merasa lebih baik.

1. Kopi dan teh

Kopi dan teh memiliki efek diuretik yang penting karena kandungan kafeinnya yang tinggi dan teofilin. Secara khusus, teh hijau dan teh hitam berkontribusi terutama pada fungsi menghilangkan cairan. Selain itu, mereka adalah pilihan yang lebih sehat dan lebih alami jika yang kita cari adalah menurunkan berat badan.

Namun, efek diuretik ini tampaknya kehilangan potensi jika konsumsinya menjadi kebiasaan, karena dengan kopi dan teh, toleransi terhadap sifat mereka berkembang. Demikian juga, efek stimulasinya membuat makanan diuretik alami ini disarankan untuk dikonsumsi dalam jumlah yang lebih sedikit, terutama kafein.

2. Buah

Salah satu makanan diuretik alami terbaik tidak diragukan lagi adalah buah. Ini bukan hanya direkomendasikan untuk menghindari retensi cairanSebaliknya, mereka harus menjadi makanan pokok dalam makanan kita sehari-hari.

Konsentrasi airnya tinggi, yang membantu tubuh kita untuk buang air kecil lebih sering dan menghilangkan racun. Selain itu, vitamin dan sifat antioksidannya menjadikannya diuretik alami yang sehat yang dapat kita konsumsi setiap hari.

Buah-buahan seperti nanas, anggur, blueberry, semangka, atau persik adalah beberapa yang terbaik diuretik alami yang akan membantu kita menghilangkan kelebihan cairan dan menurunkan berat badan. Ini juga dapat diambil baik secara langsung, sebagai salad pendamping atau dalam bentuk jus dan smoothie.

3. Sayuran dan sayuran

Sayuran dan sayuran adalah makanan diuretik alami lainnya yang harus kita sertakan dalam diet kita setiap hari, karena selain sehat mereka diperlukan dan paling efektif jika kita ingin memerangi retensi cairan.

Jenis makanan ini membantu melepaskan air dari ginjal dan merangsang aktivitas organ lain seperti pankreas. Mereka juga akan menjadi sekutu kita dalam hal menurunkan berat badan, karena mereka mempercepat metabolisme dan membantu kita menghilangkan kelebihan lemak, serta membuang racun dari tubuh kita.

Sayuran terbaik yang bisa kita konsumsi untuk efek diuretiknya yang penting Mereka termasuk sayuran hijau (selada, bayam, kangkung), asparagus, mentimun, bit, daun bawang, bawang bombay, bawang putih, dan labu.

Sayuran lain yang kurang umum dalam makanan kita, seperti rumput laut atau kangkung, juga terbukti menjadi makanan diuretik alami yang kuat.

4. Sereal

Beberapa sereal memiliki sifat yang berkontribusi pada penghapusan cairan dan mereka bekerja sebagai diuretik alami. Selain itu, mereka adalah makanan pokok yang memberi kita banyak nutrisi.

Salah satu sereal dengan efek diuretik terbaik adalah gandum, yang karena kandungan silikonnya yang tinggi, membantu menghilangkan retensi cairan. Ini juga dapat bekerja dengan sempurna sebagai pengganti makanan atau sereal lain yang mengandung lebih banyak kalori, yang menjadi alternatif diuretik dan sehat yang akan membawa kita banyak manfaat jika kita memasukkannya ke dalam makanan kita.

5. Rempah

Makanan lain yang membantu kita kelebihan cairan adalah banyak rempah-rempah, bunga dan buah yang bisa dikonsumsi.

Beberapa jenis tanaman membantu menghilangkan cairan, karena kandungan potasiumnya yang tinggi dan fungsi pemurniannya. Mereka membantu kita untuk merangsang ginjal dan meningkatkan penyaringan ginjal. Ini berkontribusi pada peningkatan buang air kecil, sehingga sangat ideal untuk diminum ketika frekuensinya sangat rendah atau sulit bagi kita.

Beberapa makanan diuretik alami ini adalah dandelion, kembang sepatu, ekor kuda, jelatang, ketumbar, peterseli, jahe atau mint. Semua ramuan ini ideal untuk diminum sebagai infus.

6. Cokelat

Cokelat hitam murni juga memiliki efek diuretik alami pada tubuh kita. Ini mengandung senyawa alkaloid seperti kafein dan theobromine, yang bertindak sebagai eksitator dari sistem saraf, stimulan proses metabolisme dan membantu mempercepat pengusiran cairan.

• Artikel terkait: "Diet yang bisa menurunkan 7 kilo dalam 30 hari"