Khasiat semangka, dan manfaat kesehatannya

Semangka adalah salah satu buah yang paling menyegarkan karena kandungan airnya yang tinggi. Namun selain itu, ia memiliki beberapa manfaat dan khasiat lain yang membantu kesehatan. Alam sangat bijaksana dan telah memberi kita buah-buahan untuk makan sesuatu yang lezat dan bergizi.

Buah yang luar biasa ini, seperti kebanyakannya, paling baik dikonsumsi saat sedang musimnya, tetapi jika ditemukan di waktu lain dalam setahun, baik juga untuk memakannya dan menikmati manfaatnya. Selain memakannya mentah-mentah, Anda dapat memilih untuk meminumnya.

Ketahui khasiat dan manfaat semangka

Semangka adalah buah dengan banyak vitamin dan komponen sehat lainnya. Ini mengandung vitamin A, B dan C, selain serat, air dalam persentase tinggi dan mineral seperti fosfor, kalium, magnesium dan mangan.

Untuk semua alasan ini, semangka adalah alternatif yang sangat baik untuk menyegarkan dan menyehatkan diri sendiri, terutama selama musim panas. Sifat dan manfaat semangka menjadikannya pilihan yang sangat baik, dan dalam artikel ini kami akan menjelaskan alasannya.

• Kami menyarankan Anda: "9 makanan afrodisiak untuk membangkitkan lebih dari indra"

1. Antioksidan

Semangka adalah buah dengan jumlah antioksidan yang baik. Seperti semua buah merah, lsemangka mengandung likopen, yang memberi warna merah pada buah ini. Komponen inilah yang memberi Anda sifat antioksidan yang membantu melawan radikal bebas. Di antara manfaat makanan yang mengandungnya adalah untuk melindungi sistem peredaran darah.

Hal ini karena antioksidan membantu menangkal efek radikal bebas dalam tubuh. Dengan cara ini, jantung dan arteri tetap awet muda dan berfungsi lebih baik.

Antioksidan ini juga membantu kulit dengan melindunginya dari faktor eksternal yang mempercepat proses penuaan., yang bersama dengan jumlah air yang terkandung dalam semangka, menjadikan buah ini sebagai teman yang baik untuk memiliki kulit yang terhidrasi dan awet muda.

2. diuretik

Jumlah airnya yang besar membuat semangka bekerja sebagai diuretik. Semangka terdiri dari 90% air, yang membantu menghilangkan racun. Dengan cara ini, ginjal, saluran kemih dan prostat dapat dibantu untuk berfungsi dengan baik. Juga, ini membantu mencegah retensi cairan, yang menyebabkan kembung.

Di sisi lain, semangka memiliki jumlah serat yang signifikan. Jadi itu juga membantu menjaga pembersihan yang baik di usus dan secara umum berfungsinya sistem pencernaan secara optimal. Kombinasi air dan serat ini, membuat semangka membantu pembuangan racun yang baik melalui urin dan feses. Mengkonsumsinya secara teratur pasti akan membuat Anda merasa ringan dan membantu Anda menghilangkan apa yang tidak dibutuhkan tubuh Anda.

• Mungkin menarik bagi Anda: "Nanas: 8 manfaat buah tropis ini untuk kesehatan Anda"

3. Nyeri otot

Sifat semangka yang sedikit diketahui adalah membantu meredakan nyeri otot. Semangka mengandung L-sitrulinAsam amino ini banyak digunakan, terutama secara sintetis, pada orang yang melakukan olahraga yang melibatkan upaya otot yang ekstrem. Senyawa ini memberikan pereda nyeri setelah latihan rutin.

Cara efektif mengkonsumsi semangka untuk menikmati manfaat ini adalah dengan meminumnya melalui minuman. Rekomendasinya adalah agar jus ini disiapkan dengan peralatan rumah tangga yang memanfaatkan kulitnya sekalipun dan meninggalkan minuman yang siap dinikmati tanpa perlu disaring. Rekomendasi ini karena jus semangka yang menghilangkan serat tidak akan memberikan semua nutrisi yang ditawarkan buah ini.

Meski begitu, jus semangka klasik di mana kita telah membuang kulitnya akan mempertahankan sifat positifnya pada pemulihan otot kita.

4. Hidrasi

Semangka terdiri dari 90% air. Seperti yang telah disebutkan, elemen mendasar dari buah ini adalah air, yang menjadikan semangka sebagai sumber hidrasi alami yang sangat baik, serta lezat.

Selama waktu musim panas, ketika suhu naik dan tubuh membutuhkan lebih banyak air, buah-buahan musim ini memberi kita hidrasi yang hebat, serta banyak vitamin. Semangka adalah salah satu buah dengan kandungan air tertinggi dari semua buah khas musim panas.

5. Rendah kalori

Kandungan serat dan airnya membuat semangka menjadi buah yang sangat rendah kalori. Meski buah ini juga memiliki rasa yang sangat manis, namun nyatanya kandungan kalori dan gulanya sangat rendah. Jika Anda perlu makan sesuatu dengan gula, Anda bisa mengonsumsi semangka untuk memuaskan keinginan tanpa merusak diet Anda.

Salah satu makanan yang bisa dimasukkan dalam diet rendah kalori untuk menjaga atau menurunkan berat badan tidak diragukan lagi adalah semangka. Seperti yang telah disebutkan, jumlah air dan seratnya, ditambah vitamin yang dikandungnya, menjadikan buah ini pilihan yang sangat baik untuk dimasukkan dalam rejimen yang mengejar tujuan ini. Meskipun jus semangka lezat dan menyegarkan, memakannya mentah dapat membantu Anda merasa kenyang.

6. Mengontrol kadar gula

Kulit buah semangka merupakan sekutu untuk menjaga kadar gula pada tingkat yang optimal. Jus semangka di mana kulitnya juga termasuk mengandung kandungan. yang tinggi likopen, yang membantu menyeimbangkan dan bahkan menurunkan gula darah. Ini tidak diragukan lagi menjadikannya buah yang direkomendasikan untuk pasien diabetes.

Untuk mencegah atau sebagai bantuan dalam pengobatan sindrom metabolik, jus semangka dengan kulitnya juga sangat bermanfaat, yang juga membantu memetabolisme akumulasi lemak.

Karena semangka biasanya memiliki rasa yang sangat manis, menjadi alternatif yang sehat dan menyanjung untuk orang yang menderita kadar glukosa tinggi dalam darah dan yang melaporkan memiliki keinginan untuk sesuatu yang manis, terutama untuk for sore.

7. Senyawa antikanker

Semangka mengandung likopen, senyawa yang dianggap antikanker. Ini adalah antioksidan yang, menurut berbagai penelitian, telah menunjukkan bahwa itu dapat terlibat dalam pencegahan berbagai jenis kanker. Karena antioksidan melawan radikal bebas, beberapa di antaranya dianggap membantu mengurangi kemungkinan terkena kanker.

Likopen yang terkandung dalam semangka dapat mengurangi munculnya kanker payudara, prostat, dan paru-paru. Karena alasan ini, semangka adalah salah satu makanan yang direkomendasikan untuk mencegah munculnya kanker. Baik dikonsumsi mentah, langsung diiris, atau seperti yang sudah direkomendasikan, dibuat jus yang sebaiknya menyertakan kulitnya, untuk memanfaatkan semua nutrisi.

Referensi bibliografi

• Naz, A., Bokong, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M., & Niaz, R. S (2014). Lycopene semangka dan klaim kesehatan terkait. Jurnal EXCLI, 13, 650–660.
• Lum, T., Connolly, M., Marx, A., Beidler, J., Hooshmand, S., Kern, M.,… Hong, M. Y. (2019). Pengaruh Konsumsi Semangka Segar Terhadap Respon Kekenyangan Akut dan Faktor Risiko Kardiometabolik pada Orang Dewasa Kegemukan dan Obesitas. Nutrisi, 11 (3), 595. doi: 10.3390 / nu11030595.
• Shanely, R. A., Nieman, D. C., Perkins-Veazie, P., Henson, D. A., Meaney, M. P., Knab, A. M., & Cialdell-Kam, L. (2016). Perbandingan Minuman Semangka dan Karbohidrat pada Perubahan yang Diinduksi Latihan pada Peradangan Sistemik, Disfungsi Kekebalan Tubuh, dan Kapasitas Antioksidan Plasma. Nutrisi, 8 (8), 518. doi: 10.3390 / nu8080518.