9 solusi dan solusi terbaik untuk kelelahan

Ada kalanya, karena keadaan yang berbeda, kita merasa lelah. Kami bangun mengantuk, kami menghabiskan sepanjang hari tanpa energi, tanpa keinginan, menguap… Kita semua tahu gejalanya dengan sangat baik. Meskipun normal bahwa kita memiliki hari sesekali seperti ini, ada yang pasti solusi dan solusi untuk kelelahan yang bisa sangat membantu pada saat-saat itu.

Sering kali kita memiliki begitu banyak hal yang harus dilakukan sehingga kita mencoba membuat hari selama mungkin untuk memenuhi akumulasi pekerjaan, rumah kita, mencoba pergi ke gym atau bertemu teman. Jika Anda menambahkan stres dan beberapa jam tidur untuk ini, hasilnya adalah kelelahan dan kelelahan. Jika Anda merasa diidentifikasi dengan ini, perhatikan pengobatan ini untuk menghindari kelelahan.

• Artikel terkait: "Mengapa saya sangat lelah? 9 penyebab yang mungkin ada di belakang”

Kelelahan dan gejalanya

Saat kita lelah biasanya kita merasa kekurangan energiOleh karena itu, melakukan tugas apa pun, baik fisik maupun mental, membutuhkan usaha ekstra dan kemauan keras. Sebelum mengetahui beberapa solusi dan solusi untuk kelelahan, Anda perlu mengidentifikasi jenis kelelahan apa yang Anda alami; apakah itu kelelahan fisik, apakah itu kelelahan mental dan emosional, atau semuanya sekaligus.

Langkah pertama adalah bertanya pada diri sendiri apakah lelah atau letih yang Anda rasakan hanya sesaat dan penumpang, misalnya, setelah perjalanan panjang dan berat atau setelah malam dengan beberapa jam tidur. Atau jika sebaliknya, itu adalah kelelahan kronis, karena Anda telah merasakannya terus-menerus untuk waktu yang lama.

Anda juga perlu mengidentifikasi apakah itu kelelahan fisik atau mental dan emosional. Kelelahan fisik biasanya merupakan pengurangan energi fisik untuk melakukan aktivitas Anda. Anda merasa lemah, pertahanan Anda turun, Anda kehilangan nafsu makan, otot Anda bisa sakit dan Anda juga bisa mengalami kehilangan nafsu makan. Jika ini kasus Anda, kami memiliki beberapa solusi dan solusi untuk kelelahan yang akan sangat berguna.

Jika yang Anda alami adalah kelelahan mental dan emosional, Anda mungkin akan mengalami gejala lain seperti kurang konsentrasi, kinerja buruk, pelupa, dan sakit kepala. Tapi tidak hanya itu, tetapi juga lekas marah, depresi, putus asa, sedikit optimisme, sembelit, keinginan untuk menangis dan terkadang kesedihan yang luar biasa. Jangan khawatir, obat untuk kelelahan ini juga untuk Anda.

Perlu diingat bahwa ada juga kasus di mana kelelahan merupakan konsekuensi dari penyakit yang lebih serius, sehingga Anda harus memperhatikan dan berkonsultasi dengan dokter Anda.

• Artikel terkait: "8 tanda depresi yang mungkin Anda abaikan”

Obat dan solusi untuk kelelahan

Perhatikan trik-trik yang kami berikan di bawah ini agar Anda melawan kelelahan dan mulai rasakan lebih banyak vitalitas untuk melaksanakan tugas-tugas Anda, dan dengan demikian dapat menikmati lebih banyak dari Anda hari.

1. Jaga jam tidurmu

Ya, kami mengerti bahwa terkadang tidak ada waktu untuk tidur, tapi siklus tidur sangat penting untuk fungsi tubuh kita our, pikiran dan emosi. Mengatur kegiatan Anda sehingga Anda dapat tidur 7 atau 8 jam setiap malam akan ideal, tetapi jika pada saat ini tidak mungkin, maka Anda harus membuatnya beberapa jam tidur yang Anda miliki adalah kualitas terbaik.

Usahakan untuk selalu tidur pada waktu yang sama (walaupun sudah larut malam) dan setidaknya lupakan menonton layar ponsel atau televisi setengah jam sebelum Anda tidur, sehingga Anda dapat merilekskan mata dan cahaya tidak membingungkan otak Anda apakah sudah waktunya untuk tidur. tidur.

2. Seimbangkan nutrisi Anda

Ini adalah salah satu solusi dan solusi terpenting untuk kelelahan, karena nutrisi Anda memberi Anda masukan energi yang diperlukan sehingga organ tubuh Anda menjalankan fungsinya dan Anda memiliki vitalitas yang diperlukan untuk menjalani hari Anda.

Kami tahu bahwa jika Anda lelah, itu pasti Anda berjalan dari satu tempat ke tempat lain dan dengan sedikit waktu yang tersedia. Tetapi justru pada saat-saat inilah Anda harus memilih makanan yang Anda makan jauh lebih baik. Hindari gula rafinasi dan makanan yang sulit diproses, dan beralihlah ke makanan berserat tinggi agar Anda tidak mengalami sembelit dan makanan yang memiliki asupan kalori yang baik. Tapi hati-hati, Anda membutuhkan ini juga memiliki kontribusi nutrisi yang baik.

Jangan pernah lupa untuk sarapan meskipun Anda tidak lapar. Sarapan memberi kita asupan energi yang paling penting agar kita tetap semangat sepanjang hari.

3. Jus detoks

Anda tidak mengharapkan? Nah, salah satu solusi mengatasi rasa lelah adalah dengan menjaga kondisi tubuh agar tetap optimal dan bebas dari racun. sehingga Anda memiliki lebih banyak energi selama hari ke hari. Terutama di pagi hari mereka bisa sangat membantu dan bisa menjadi salah satu solusi termudah untuk kelelahan.

• Artikel terkait: "Jus detoks: 5 resep hijau dan kaya untuk disiapkan di rumah”

4. Goyang energi super

Anda dapat memulai pagi dengan goyangan ini yang memberimu banyak energi, dengan lemak sehat dan kandungan protein dan serat yang baik, sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang kemungkinan penambahan berat badan.

Anda membutuhkan: 1 gelas susu almond tanpa pemanis, pisang, 3 sendok makan yogurt Yunani 2%, 1 genggam bayam dan sendok teh selai kacang.

Bagaimana cara melakukannya? Masukkan semua bahan ke dalam blender dan aduk hingga smoothie memiliki warna yang homogen. Nikmati rasanya yang menyenangkan.

5. Sertakan maca dalam diet Anda

Berry ini dianggap sebagai makanan super adalah salah satu solusi terbaik dan solusi untuk kelelahan karena kandungan vitamin B yang tinggi, ditambah banyak properti lainnya. Yang Anda butuhkan hanyalah membeli bubuk maca dan minum satu sendok teh setiap hari dicampur dengan air, smoothie, infus, atau apa pun yang Anda suka. Anda akan mulai melihat efeknya dengan sangat cepat.

• Artikel terkait: "Temukan 10 makanan super yang harus Anda sertakan dalam diet Anda”

6. Infus ginseng

Asupan infus ginseng adalah salah satu solusi alami untuk kelelahan par excellence. Ginseng adalah akar yang kaya akan vitamin dan mineral yang melawan kelelahan, terutama kelelahan mental.

Bagaimana mempersiapkannya? Giling akar ginseng dan buat infus dengannya. Diamkan 5 menit dan hanya itu. Anda juga dapat memilih untuk membeli ginseng yang sudah digiling untuk menghemat waktu, sama efisiennya.

7. Infus jahe

Sekali lagi akar yang luar biasa ini membantu tubuh kita. Ini adalah salah satu solusi dan solusi terbaik untuk kelelahan karena sifat anti-inflamasinya, jadi membantu dengan nyeri otot yang disebabkan oleh kelelahan. Hal ini juga detoksifikasi dan merangsang sistem saraf memberikan lebih banyak energi.

Bagaimana mempersiapkannya? Hal ini sangat sederhana. Anda hanya perlu membuat infus dengan akar jahe untuk diminum di siang hari. Anda juga bisa menyiapkan satu liter air jahe dan meminumnya di siang hari.

• Artikel terkait: "8 manfaat jahe untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda”

8. Smoothie almond, melon, dan anggur

Tiga makanan ideal untuk membuat salah satu obat paling lelah tired aktivator energi, karena penuh dengan vitamin dan mineral.

Anda membutuhkan: 1 gelas susu almond tanpa pemanis, 2 irisan melon dan 10 atau 12 buah anggur tergantung ukurannya.

Bagaimana? Potong melon dan masukkan semua bahan ke dalam blender. Campur sampai smoothie memiliki warna yang homogen dan Anda selesai. Untuk menikmati!

Anda bisa menyantapnya untuk sarapan atau sebagai camilan di pagi hari.

9. Tetap terhidrasi

Air adalah solusi dan solusi paling sederhana untuk kelelahan. Pastikan untuk minum 2 liter air sehari untuk menghindari sembelit, hindari nyeri otot dan sakit kepala, serta untuk membantu menghilangkan racun dari dalam tubuh.

Ingatlah bahwa hal terpenting, terutama jika kelelahan Anda bersifat mental dan emosional, adalah menghilangkan situasi yang menarik Anda dan tidak memungkinkan Anda untuk menjadi baik. Mintalah bantuan jika Anda melihat bahwa Anda tidak dapat mencapainya sendiri, selalu ada seseorang yang akan bersedia membantu Anda.