7 pose yoga paling umum dan tujuannya

Yoga adalah praktik oriental yang telah menjadi sangat populer di antara kita semua, saat kita melatih roh melalui tubuh sementara kita menjadi lebih kuat secara fisik. Ini adalah tiga elemen yang bekerja sama: pernapasan (pranayama), postur (asana) dan urutan postur (vinyasa-krama).

Ada berbagai latihan yoga tetapi hari ini kami ingin menjelaskan beberapa di antaranya some pose yoga yang umum dalam praktik yang berbeda dan untuk tujuan masing-masing, karena setiap postur asana atau yoga memiliki alasan untuk pikiran, tubuh, dan jiwa Anda.

• Artikel terkait: "8 teknik sempurna untuk menghindari stres"

Apa manfaat dari pose yoga atau asana?

Anda harus tahu bahwa asana atau postur yoga adalah cara untuk mencapai kesejahteraan fisik dan mental melalui konsentrasi dan bukan tujuan itu sendiri seperti yang dipikirkan beberapa orang. Ini lebih tentang mencapai keseimbangan dan konsentrasi melalui pernapasan dalam postur yang kita jalani.

Melalui setiap postur kita mendengarkan tubuh kita, kita memperhatikannya, kita menyadari bagaimana pikiran dan tubuh kita berinteraksi dan berkembang dengan postur yoga yang kita lakukan. Kami memberi tahu Anda tentang manfaat dari beberapa postur yoga yang paling umum di antara berbagai latihan.

1. Tadasana atau pose gunung

Meskipun kelihatannya itu adalah postur yoga yang sangat mudah untuk dilakukan, karena pada pandangan pertama itu sederhana berdiri dengan tangan terentang di sisi tubuh AndaIni adalah asana yang membutuhkan banyak dari diri kita sendiri dan pengetahuan tubuh kita sendiri.

Untuk melakukan pose gunung, tulang belakang dan otot lengan dilibatkan tanpa membuat bahu berkontraksi. Ini adalah asana untuk menyadari dukungan kaki kita dan ketidakseimbangan yang mungkin kita miliki di pinggul atau punggung, sambil mengundang kita untuk berakar di bumi.

2. Adho Mukha Svanasana atau Pose Anjing Menghadap ke Bawah

Ini adalah salah satu postur yoga penting untuk berlatih. Ini adalah postur transisi dan istirahat yang membutuhkan waktu lama dalam latihan yoga agar tubuh kita dapat melakukannya dengan benar. Ini bekerja sangat baik untuk memperkuat otot-otot punggung, bahu, lengan, dan kaki.

Ini adalah asana yang memberi energi pada tubuh dan membantu Anda menghilangkan stres, insomnia dan kelelahan. Ini juga dapat membantu Anda mengatasi kram menstruasi dan meningkatkan pencernaan. Ini juga merupakan postur yoga untuk mengakarkan diri kita sendiri, terhubung dengan bumi melalui dua penyangga yang kita miliki: tangan dan kaki.

3. Pose Bhujangasana atau Cobra

Ini adalah salah satu postur yoga yang paling sering digunakan selama latihan. Ini adalah asana yang sangat menarik karena membantu Anda meningkatkan energi seksual dengan energi pusar. Ini juga sangat baik untuk memberikan kelenturan pada tulang belakang, memperkuat punggung bagian bawah dan menghilangkan ketegangan yang mungkin ada di area ini.

Melakukan asana ini secara terus-menerus juga membantu Anda memijat organ kewanitaan, memberikan kekuatan dan vitalitas pada otak dan meningkatkan konsentrasi Anda membantu memfokuskan pikiran Anda. Ini juga akan meningkatkan daya tahan tubuh Anda terhadap stres, karena pose ini memadukan relaksasi dan ketegangan dalam intensitas yang berbeda.

4. Balasana atau pose anak-anak

Postur anak itu adalah postur istirahat yang mengembalikan Anda ke harmoni dan keseimbangan dan itu membantu Anda membuka pikiran. Biasanya dilakukan diselingi dengan asana lain yang lebih intens untuk memperpanjang tulang belakang dan rileks. Ini adalah salah satu postur yoga di mana Anda dapat menjadi lebih sadar akan pernapasan Anda dan bagaimana tubuh Anda, terutama di daerah perut, bergerak dengan setiap inspirasi dan ekspirasi.

5. Chakrasana atau pose roda

Ingat roda yang biasa kita lakukan di kelas olahraga ketika kita masih kecil? Ini adalah asana yang sangat mirip yang membutuhkan kekuatan di tubuh bagian atas untuk mencapai peregangan ini.

Ini adalah salah satu pose yoga yang paling menarik karena merangsang semua chakra dan menyegarkan tubuh dan pikiran Anda. Hal ini juga sangat baik untuk merangsang sistem peredaran darah, memperkuat tulang belakang dan mengencangkan perut, kaki dan lengan.

6. Sarvangasana atau pose lilin

Satu lagi postur yoga yang tidak akan pernah kurang dalam latihan Anda, kecuali Anda sedang haid. Ini adalah asana yang merangsang seluruh tubuh karena menjadi postur terbalik, aliran darah ke kepala "terbalik".

Ini adalah postur yang akan membantu Anda menenangkan stres dan kecemasan, untuk mengistirahatkan pikiran, mengurangi rasa lelah dan meredakan insomnia. Ini juga sangat baik untuk mengencangkan kaki dan bokong, membantu Anda meningkatkan pencernaan dan merangsang tiroid dan rongga perut. Ini juga sangat memberi energi, ketika Anda sangat lelah, 15 menit dalam posisi lilin akan mengembalikan Anda ke keadaan normal Anda.

7. Vrkasasana atau pose pohon

Ini adalah salah satu postur yoga yang tentang menyeimbangkan tubuh Anda, menjadikan kaki Anda akar pohon dan lengan Anda cabang. Ini membantu kita untuk melatih keseimbangan antara tubuh dan pikiran melalui konsentrasi; memperkuat otot-otot pergelangan kaki, betis, paha, dan tulang belakang sambil meregangkan dada, bahu, dan selangkangan.

Jika Anda menderita kaki rata, asana ini membantu Anda memperbaikinya, seperti halnya linu panggul.

Ada banyak postur yoga lain yang bergantung pada jenis latihan yang Anda miliki, yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkannya hubungan antara tubuh Anda, pikiran Anda dan jiwa Anda, jadi jangan menunggu lebih lama untuk mulai berlatih yoga.

• Artikel terkait: "6 cara untuk hidup di masa sekarang dan menikmati saat ini"