15 makanan yang paling menggemukkan

Makan dengan cara yang benar adalah bagian penting dari mempertahankan gaya hidup sehat yang baik. baik untuk menghasilkan energi yang diperlukan untuk menghadapi rutinitas sehari-hari, dan untuk memiliki tubuh ideal.

Bahkan jika Anda melakukan banyak olahraga atau pijat reduktif, jika Anda tidak mengubah kebiasaan makan Anda, jangan Anda akan melihat hasil yang benar-benar menguntungkan, karena Anda akan selalu menumpuk lemak dan ini akan cukup terlihat di Anda Tubuh.

Sangat mudah untuk jatuh ke dalam perangkap 'gizi buruk', berkat tuntutan, kewajiban dan kekhawatiran sehari-hari, tidak kita memiliki waktu atau motivasi untuk menyiapkan makanan yang memiliki nutrisi dan kualitas yang diperlukan agar bermanfaat bagi kita secara estetis. Selain itu, ada kebiasaan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, sedikit aktivitas fisik dan stres terus-menerus, menambahkan kombinasi faktor yang sangat buruk yang membuat kita cenderung ke arah penambahan berat badan.

• Kami sarankan Anda membaca: "20 makanan yang mengenyangkan tapi tidak menggemukkan"

Tahukah Anda apa saja makanan yang membuat Anda gemuk? Baik atau tidak, tetaplah di artikel ini di mana Kami akan menunjukkan kepada Anda makanan mana yang membuat Anda bertambah gemuk dan mengapa.

Pentingnya makanan seimbang

Mengapa penting untuk makan dengan baik? Apa artinya makan dengan baik? Jawaban atas kedua pertanyaan tersebut sangat sederhana: karena dengan cara ini kita dapat menjamin kesehatan kita, sejak melalui apa yang kita makan adalah agar kita dapat memperoleh semua nutrisi sehingga tubuh kita dapat berfungsi dengan baik dan pada gilirannya, memiliki tubuh kuat. Dalam pengertian ini, ketika kita menambahkan makanan yang berat, organisme bukannya disegarkan, malah menderita dan Disinilah kita mulai merasa lelah sepanjang waktu, seolah-olah kita tidak memiliki kekuatan untuk bangkit dari tempat tidur.

Gizi yang cukup adalah yang seimbang, yaitu memiliki jumlah protein yang seimbang, karbohidrat dan sayuran, sehingga sistem pencernaan dapat memanfaatkan nutrisinya dan melakukan metabolisme dalam bentuk a memadai. Dengan demikian, kita bisa menyerap energi dan menghilangkan racun yang tidak kita butuhkan.

Apakah hal ini pernah terjadi kepadamu? Mungkin sudah waktunya bagi Anda untuk meninjau diet harian Anda dan membuat beberapa perubahan yang akan menguntungkan Anda di masa depan.. Perhatikan terutama makanan yang membuat Anda merasa lelah dan makanan yang menimbulkan perasaan berat di tubuh dan pembengkakan di perut, karena mereka adalah yang paling mempengaruhi tubuh Anda dan yang berkontribusi pada peningkatan increase bobot.

Makanan yang paling bisa bikin gemuk fat

Sebelum memulai daftar ini, penting untuk mengklarifikasi bahwa, makan makanan yang seimbang tidak berarti Anda harus membatasi diet, karena diet ekstrim juga sangat berbahaya bagi tubuh karena alasan sebaliknya: kurang nutrisi.

Pada kasus ini ini tentang menjaga keseimbangan dalam makanan dan menjauhi makanan yang berminyak dan diproses, yang merupakan elemen utama yang membuat Anda menambah berat badan dan yang tidak berkontribusi apa pun secara nutrisi.

1. Makanan yang digoreng dan lemak

Dengan ini kami merujuk secara khusus pada makanan yang digoreng dengan minyak, seperti kentang goreng atau makanan yang babak belur. Masalah utama dengan makanan ini adalah mereka menyerap terlalu banyak minyak yang tersisa di seluruh makanan, sehingga kehilangan nutrisi alami dan hanya menyisakan lemak.

Hal terbaik yang harus dilakukan adalah mengkonsumsi gorengan ini paling banyak hanya dua kali seminggu, tiriskan dengan baik di atas kertas penyerap atau di rak dan temani dengan salad dan jus alami.

2. Makanan yang diproses

Di antaranya kita bisa menemukan makanan yang mengandung zat aditif dan pengawet sehingga bisa tahan lama banyak waktu di dapur Anda, seperti makanan dingin, makanan kaleng, sereal, kue, soda, mentega, saus, dll. Kerusakan makanan ini pada tubuh justru terletak pada jumlah bahan kimia yang digunakan untuk mengawetkannya dan memberi rasa buatannya.

Kami menyarankan dalam hal ini agar Anda mengurangi konsumsi makanan ini sebanyak mungkin dan menggantinya dengan pilihan yang lebih sehat, seperti: buah, sayuran dan daging segar.

3. saus pasta

Ini adalah poin yang harus diklarifikasi, pasta dengan sendirinya tidak menggemukkan, karena itu adalah karbohidrat umum yang menyertai makanan lain di piring. Bagaimana jika itu membuat Anda menambah berat badan adalah apa yang Anda tambahkan ke pasta untuk membumbuinya, seperti saus atau saus, serta bahan lain yang Anda tambahkan.

Saus dan saus pasta juga mengandung aditif, minyak, dan bahan-bahan yang membuatnya berat bagi tubuh dan mengubahnya menjadi makanan berlemak.

4. Permen industri

Kita semua pernah mengonsumsi pernak-pernik industri (permen, cokelat, gorengan, dll.) sebagai makanan ringan atau untuk menghabiskan hari, pergi ke bioskop, dalam pertemuan dengan teman atau jalan-jalan santai ke kolam renang. Tapi tahukah Anda bahwa permen kecil ini adalah yang paling bisa membuat Anda lebih gemuk? Apalagi jika dikonsumsi secara rutin, hal ini karena mengandung pengawet, pemanis lemak atau karbohidrat buatan dan dalam jumlah besar yang sulit dihilangkan dengan olahraga fisik.

Selain itu, mereka adalah yang paling mewakili peringatan kesehatan, mulai dari membawa masalah gigi seperti gigi berlubang hingga meningkatkan kolesterol. Jadi, Anda harus mencoba menghindarinya dengan cara apa pun dan hanya mengonsumsinya beberapa kali seminggu,

5. Minuman bersoda

Soda atau minuman bersoda berbahaya bagi kesehatan dan salah satu alasan utama mengapa kita menambah berat badan, ini karena banyaknya gula dan zat aditif yang dikandungnya. Yang memiliki efek negatif pada metabolisme, membuatnya lebih lambat dan menyebabkan sistem pencernaan bermasalah untuk berfungsi dengan baik. Dalam jangka panjang, dapat meningkatkan kadar gula darah dan mengembangkan diabetes.

Saat Anda membaca, cokelat putih adalah apa lagi yang bisa membuat orang gemuk, dan di balik ini adalah cokelat. dengan susu, sedangkan cokelat hitam sebenarnya yang paling sehat, direkomendasikan untuk konsumsi sehari-hari (satu meja per hari). Tapi untuk alasan apa? Karena cokelat jenis ini terbuat dari cocoa butter, bukan kakao murni, sehingga kandungan lemaknya lebih tinggi daripada cokelat lainnya.

7. Jus dan susu tahan lama

Sekali lagi, harus diingat bahwa makanan yang tahan lama memiliki bahan pengawet dan aditif yang membuatnya tahan lama, tetapi itu dapat berdampak pada kesehatan fisik. Tetapi hal paling berbahaya tentang jus dan susu tahan lama adalah jumlah gula dan perasa buatan untuk memberi mereka rasa khas yang kita semua sukai.

Alih-alih mengkonsumsinya secara teratur, Anda dapat membuat jus buatan sendiri dengan buah-buahan alami atau memilih susu sapi alami, yang dapat Anda rebus dan kocok sendiri untuk menghomogenkannya.

8. Gula halus

Gula sejauh ini merupakan salah satu makanan yang paling berkontribusi terhadap penambahan berat badan, Anda dapat mencoba menghentikan penggunaannya untuk waktu bagi Anda untuk melihat bagaimana tubuh Anda mulai bermetabolisme lebih cepat dan kelelahan tidak lagi begitu Menyajikan. Tantangan besarnya adalah gula sangat diperlukan untuk mempermanis makanan, terutama manisan atau jus, jadi kami menyarankan Anda mencari alternatif lain seperti pemanis atau stevia.

Kerugian dari gula rafinasi atau gula putih adalah karena telah dimurnikan, ia kehilangan atributnya bahan alami sehat yang ada di tebu atau molase, hanya menyisakan aditif yang ditambahkan ke added aku s.

9. tepung

Seperti gula, tepung adalah salah satu penyebab utama kenaikan berat badan dan salah satu yang paling sulit untuk Hindari, karena banyak makanan yang kita konsumsi sehari-hari mengandung tepung, seperti roti atau kue, baik yang manis maupun asin. Ini juga memiliki efek memperlambat metabolisme, peningkatan kolesterol dan akumulasi lemak.

Karena hampir tidak mungkin untuk dihilangkan sepenuhnya, konsumsi roti gandum sederhana sangat dianjurkan is atau lakukan pada siang hari, karena pada siang dan malam hari menjadi lebih berat dari untuk mencerna.

10. Makanan cepat saji

Fast food bikin gendut, tidak perlu diragukan lagi, ini karena mereka suka gorengan, berlemak dan makanan olahan, ditemani dengan soda atau jus pemanis dan hidangan penutup lezat yang tidak bisa kita tolak, Singkatnya, bom yang mengerikan untuk Kesehatan fisik. Tentu saja, mengkonsumsinya secara sporadis cenderung tidak mempengaruhi tubuh, efeknya dirasakan saat when dikonsumsi secara teratur, oleh karena itu pentingnya menyiapkan makanan Anda sendiri di rumah untuk dibawa ke Anda pekerjaan.

11. Gila

Meskipun camilan ini merupakan pengganti yang sangat baik untuk manisan, pada kenyataannya konsumsinya dalam jumlah banyak atau terus menerus dapat mempengaruhi berat badan kita. Ini karena kacang dianggap berlemak (walaupun umumnya memiliki asam Omega 3 asam lemak) dan juga memiliki kadar karbohidrat yang tinggi (khususnya hazelnut dan kacang mente). Oleh karena itu, meskipun sangat dianjurkan untuk dikonsumsi, namun harus dibarengi dengan latihan fisik dan tidak berlebihan.

12. Camilan asin

Camilan asin dapat membantu kita mengendalikan rasa lapar di antara waktu makan, tetapi kita harus sering berhati-hati dengan konsumsinya karena Garam membuat kita haus, ini karena komponen yang digunakan untuk meningkatkan rasa, yang disebut glutamat glutamat monosodium. Salah satu efek dari rasa haus adalah membuat kita seolah-olah lapar, yang hampir menjadi kecanduan.

13. Sereal olahan

Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, sereal adalah sumber gula olahan, pengawet dan rasa buatan, terutama yang those 'Dirancang untuk anak-anak', tetapi Anda harus berhati-hati dengan yang mengklaim utuh, karena mereka juga dapat mengandung karbohidrat tingkat tinggi dan pemanis. Hal yang sama terjadi dengan batangan nutrisi atau granola.

14. Sushi

Bagaimana sushi bisa membuat Anda gemuk jika tidak digoreng atau memiliki bahan berminyak? Memang benar, tetapi karena memiliki bahan dasar ketan, dengan sering dikonsumsi dapat berubah menjadi karbohidrat tingkat tinggi yang akan sulit untuk dicerna dan dikeluarkan dari tubuh. Hal ini terjadi terutama jika dikonsumsi pada malam hari.

15. Margarin dan yoghurt

Meskipun margarin lebih dianjurkan untuk dikonsumsi daripada mentega (karena mengandung lebih sedikit lemak), namun, itu masih memiliki kadar lemak yang signifikan, jadi jika Anda mengkonsumsinya secara teratur dapat mempengaruhi Anda bobot.

Sedangkan untuk yogurt, Anda harus berhati-hati dengan yogurt yang mengklaim "rendah lemak" dan "ringan" karena mungkin mengandung pemanis dan perasa. Jadi cobalah untuk mengkonsumsi yogurt jenis Yunani dan tambahkan buah-buahan.

Ingatlah bahwa ini bukan tentang membatasi diet Anda, tetapi Anda mengurangi atau menghilangkannya dari diet Anda. makanan, Anda juga dapat mencari alternatif untuk menggantikannya jika Anda ingin menurunkan berat badan atau mempertahankan bentuk tubuh sehat.