Kiwi: 10 manfaat dan khasiat buah eksotis ini

Kiwi adalah buah dengan rasa dan tekstur yang sangat khas yang membuatnya menjadi buah yang agak eksotis. Namun selain rasanya yang nikmat, kiwi memiliki vitamin dan mineral yang sangat baik untuk tubuh kita.

Kami memberi tahu Anda apa itu? khasiat utama dan manfaat kiwi untuk kesehatan anda, sehingga Anda dianjurkan untuk mengkonsumsi buah yang istimewa dan sehat ini.

• Anda mungkin juga menyukai: "Nanas: 8 manfaat buah tropis ini untuk kesehatan Anda”

Karakteristik Kiwi

Kiwi adalah buah lonjong, kecil, berwarna cokelat yang penuh dengan rambut yang menutupi kulitnya di bagian luar; tetapi ketika Anda membukanya, pulp berwarna hijau dan kuning cerah, sedikit lebih gelap ke arah kulit dan lebih terang ke bagian dalam, di mana intinya penuh dengan biji dan kilatan warna putih menyerupai iris mata yang diperkuat.

Sebagian besar kiwi ditanam di Selandia Baru, di mana buah yang lezat dan eksotis ini diberi nama kiwi, karena kemiripannya dengan burung dengan nama yang sama. Burung yang menjadi ikon di tanah air ini memiliki ciri khas yang sama dengan buahnya, yaitu kecil, bulat dan berbulu, dengan warna yang sangat mirip. Sebagai fakta yang aneh, "kiwi" juga digunakan sebagai nama sayang untuk orang Selandia Baru.

Juga karena alasan ini, beberapa orang dengan sayang menyebut orang Selandia Baru sebagai "kiwi". Tapi kenyataannya adalah itu asal usul kiwi yang sebenarnya terjadi di Cina, yang kemudian dibawa ke Selandia Baru. Sejak itu buah ini semakin berkembang ke seluruh dunia dan berkat tanaman baru, kita dapat menikmati kiwi yang lezat di rumah.

Karena kiwi adalah buah yang eksotis, beberapa orang berpikir bahwa itu berasal dari daerah tropis, tetapi yang membuat kiwi lebih istimewa adalah karena ia tumbuh di lingkungan yang lembab dan lebih disukai dingin. Hal ini membuat khasiat buah kiwi sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Kami akan memberi tahu Anda tentang mereka di bawah ini!

• Artikel terkait: "10 makanan kaya serat (untuk melawan sembelit)”

10 khasiat dan manfaat kiwi

Manfaat kiwi melampaui penampilan dan rasanya yang eksotis, karena sifat-sifatnya meliputi berbagai jenis vitamin, mineral, antioksidan, dan serat, yang dapat membantu meningkatkan fungsi tubuh kita dan mencegah penyakit.

1. Kiwi membantu Anda menurunkan berat badan

Salah satu khasiat kiwi adalah kandungan seratnya yang tinggi, setara dengan setengah mangkuk sereal. Ini membantu meningkatkan fungsi pencernaan, membersihkan usus dari racun, dan memproses lemak lebih cepat. Serat membuat kita merasa lebih kenyang saat makan kiwi, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk rencana penurunan berat badan nutrisi. Selain itu, kontribusi kalori dan lemaknya sangat rendah.

2. Mencegah sembelit

Ketika kita mengkonsumsi kiwi secara teratur, kita menyediakan sejumlah besar serat larut untuk tubuh kita, apa yang dilakukannya adalah mengatur transit usus dan menjaga sistem pencernaan kita tetap bersih agar berfungsi baik. Jadi salah satu manfaat kiwi lainnya adalah untuk menghindari sembelit.

3. Mengurangi retensi cairan

Kiwi menyediakan sangat sedikit kalori, tetapi banyak air, yang diperlukan agar semua organ tubuh berfungsi dengan baik. Pada waktu bersamaan, membantu kita mengurangi retensi cairan karena kandungan natriumnya yang rendah.

• Artikel terkait: "Retensi cairan: penyebab dan cara menghindarinya dalam 8 solusi”

4. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Manfaat kiwi juga termasuk sistem kekebalan tubuh kita, karena diperkuat berkat sejumlah besar vitamin C dan asam folat yang dikandung buah ini. Hal ini menyebabkan peningkatan produksi sel darah putih dan merah serta antibodi, yang tidak memungkinkan virus seperti yang menyebabkan flu berkembang biak.

5. Dalam sirkulasi darah dan fungsi kardiovaskular

Seolah itu tidak cukup, omega 3, omega 6 dan vitamin E Mereka juga merupakan bagian dari sifat kiwi, yang penting untuk kesehatan arteri yang baik. Ini menurunkan kolesterol dalam darah dan menghindari ketegangan di arteri, sehingga darah dapat mengalir lebih baik melaluinya.

6. Untuk stres dan kecemasan

Tidak ada yang lebih baik untuk menghilangkan stres kehidupan sehari-hari daripada makan kiwi, terutama jika Anda gugup sebelum membuat presentasi di tempat kerja Anda, misalnya. Itu sejumlah besar vitamin C yang disediakan kiwi Ini membantu kita mengurangi stres dan menurunkan tingkat kecemasan.

7. Melindungi kita dari sinar UV

Pada hari-hari musim panas, banyak dari kita suka keluar di bawah sinar matahari dan menangkap sedikit warna, tetapi bagi yang lain ini bisa menyakitkan, karena mereka sangat sensitif terhadap efek sinar UV. Nah, inilah salah satu manfaat kiwi yang berguna jika ini adalah salah satu masalah Anda, maka salah satu sifat kiwi adalah lutein, zat yang bertindak sebagai filter penyekat untuk kulit dan melindungi dari sinar UV.

8. Menguatkan tulang dan gigi

Kiwi kaya akan tembaga, magnesium, dan potasium, semua mineral penting untuk memperkuat tulang dan gigi. Jadi, dengan setiap kiwi yang kita makan, kita menyumbang 10% dari masing-masing mineral ini ke tubuh kita.

9. Menyeimbangkan pH

Tubuh kita harus menjaga pH seimbang antara keasaman dan alkalinitas dan, jika mungkin, sedikit lebih basa. Salah satu manfaat kiwi adalah is kontribusi besar mineral membantu kita melawan keasaman dari makanan lain yang kita makan dan mengembalikan alkalinitas ke tubuh.

10. Kontrol tekanan darah blood

Manfaat lain dari kiwi adalah membantu kita menjaga keseimbangan tekanan darah, karena potasium dan serat, dua sifat kiwi, sangat baik untuk menangkal efek natrium, yang meningkatkan tekanan darah. Selain itu, kalium tidak hanya membantu tekanan darah, tetapi juga membantu kita menjaga massa otot.

• Anda mungkin juga menyukai: "6 makanan diuretik yang ideal untuk menghilangkan cairan dan menurunkan berat badan”