Pepaya: 12 manfaat dan khasiatnya untuk kesehatan

Pepaya adalah buah asli Meksiko. Ini berukuran besar dan saat ini dibudidayakan di banyak bagian dunia. Berkat rasanya yang enak dan nutrisinya, pepaya telah menjadi buah yang sangat diperlukan untuk diet ringan dan sehat di banyak rumah di seluruh dunia.

Seperti kebanyakan buah-buahan, ia memiliki kontribusi protein dan lemak yang dapat kita anggap rendah. Tidak begitu nutrisi lain yang berada dalam konsentrasi penting dan bermanfaat bagi tubuh di berbagai area.

• Artikel terkait: "Perbedaan antara sayuran dan sayuran"

Pepaya memiliki banyak manfaat dan khasiat untuk tubuh

Di antara komponen pepaya adalah papain, serat dan vitamin C. Nutrisi ini terlibat di berbagai bagian tubuh dan memengaruhinya dengan cara yang berbeda. Untuk itu penting untuk mengetahui apa saja khasiat dan manfaat buah pepaya.

Tentunya setelah mengetahui semua yang ditawarkan pepaya, Anda tidak akan ragu untuk memasukkannya ke dalam menu makanan Anda yang biasa. Baik dalam kombinasi dengan buah-buahan lain dan pada waktu yang berbeda dalam sehari, karena ini adalah buah yang dapat dimakan dalam berbagai masakan dan dimasak dengan cara yang sangat berbeda.

• Ini mungkin menarik bagi Anda: "10 makanan kaya serat (untuk mengatasi sembelit)"

1. Meningkatkan sembelit

Pepaya adalah salah satu buah yang paling membantu meredakan sembelit. Meski kandungan seratnya bukan yang tertinggi dibandingkan buah-buahan lain, papain dan kandungan airnya berhasil merangsang usus untuk meningkatkan transit.

Namun, jika tidak ada masalah dalam hal ini, makan pepaya membantu menghindarinya, sehingga juga memiliki efek pencegahan. Jadi makan buah ini untuk sarapan dalam porsi yang terukur adalah ide yang bagus untuk merasa ringan sepanjang hari.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Vitamin C yang ada dalam porsi kecil pepaya jauh lebih tinggi daripada jeruk. Cukup dengan 100 gram buah tropis ini untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian.

Vitamin ini sangat penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, jadi konsumsilah pepaya dengan frekuensi, membantu mengurangi risiko penularan pada penyakit virus, terutama di kali dingin.

3. diuretik

Makan pepaya membantu tidak menahan cairan. Ini pada gilirannya memungkinkan tidak ada pembengkakan di tubuh. Buah ini terdiri dari 90% air dan, untuk alasan ini, menelannya memiliki efek diuretik pada tubuh.

Tidak ada keraguan bahwa buah ini sangat ideal untuk merasa ringan sepanjang hari. Di musim panas ketika panas lebih intens dan biasanya menahan cairan; dalam kasus ini pepaya adalah sekutu yang sangat baik untuk meringankan pembengkakan dan menghilangkan ketidaknyamanan.

4. Melindungi kulit

Kulit terlindungi berkat beta karoten pepaya. Beta-karoten ini adalah prekursor Vitamin A, yang melindungi kulit dari radikal bebas yang mempengaruhi dan merusaknya, menyebabkan dermis penuaan dini. Dengan pepaya kita melawan efek ini.

Selain itu, mereka memberikan pigmentasi alami pada kulit yang membuatnya terlihat muda dan bercahaya. Selama musim panas, efek ini sangat ideal karena membantu kita mendapatkan warna cokelat yang spektakuler, membuat pigmentasi lebih intens dan seragam.

5. Mempromosikan penyerapan zat besi

Karena kandungan Vitamin C yang tinggi, pepaya membantu zat besi diserap oleh tubuh kita. Asupan zat besi yang cukup membantu mengurangi kemungkinan anemia, tetapi agar zat besi diperbaiki, Anda juga harus mengonsumsi cukup Vitamin C.

Seperti yang telah disebutkan, pepaya adalah salah satu buah dengan konsentrasi Vitamin C tertinggi, menjadikannya makanan yang ideal untuk memastikan fiksasi zat besi dalam tubuh. Dengan demikian, kita memperkuat sistem kekebalan tubuh.

6. Antioksidan

Pepaya mengandung likopen, yang merupakan antioksidan kuat powerful. Komponen inilah yang memberi pepaya warna oranye yang intens. Pada saat yang sama, ia memberi tubuh manfaat antioksidan untuk melawan radikal bebas.

Khasiat ini memiliki manfaat untuk kulit dan rambut. Banyak orang merekomendasikan menambahkan sedikit bubur pepaya ke sampo untuk menyehatkan rambut, namun menelannya jauh lebih baik agar nutrisinya terserap ke dalam tubuh.

7. Pencernaan protein

Papain yang terkandung dalam pepaya membantu pencernaan protein yang lebih baik. Ini adalah enzim yang berfungsi untuk memproses, mencerna, dan menyerap protein yang terkandung dalam makanan lain dengan benar.

Inilah alasan mengapa diet seimbang dan sehat biasanya mencakup beberapa porsi pepaya. Ini adalah buah yang membantu menyeimbangkan diet dengan sangat baik. Dan seperti yang telah disebutkan, sangat cocok untuk membuang apa yang tidak dibutuhkan tubuh.

8. Tindakan bakteriostatik

Beberapa penelitian tampaknya menunjukkan bahwa pepaya memiliki fungsi bakteriostatik. Apalagi saat buah ini belum matang, mereka membantu bakteri yang bersarang di usus dan yang bisa merusaknya agar tidak berkembang.

Karena sifat ini, pepaya dikatakan bakteriostatik. Meskipun fungsi ini menurun jauh lebih matang dan manis itu. Meski begitu, khasiat buah pepaya lainnya tetap sama.

9. Pencegahan penyakit kardiovaskular

Pepaya mengandung flavonoid. Flavonoid, di antara fungsinya, melindungi tubuh dari oksidasi oleh kolesterol. Hal ini berkaitan langsung dengan pencegahan penyakit kardiovaskular.

Selain kandungan flavonoid ini, berkat Vitamin C dan A-nya, yang memperkuat sistem kekebalan dan antioksidan, pepaya adalah sekutu yang sangat baik untuk mencegah penyakit yang berhubungan dengan akumulasi kolesterol.

10. Mempromosikan pembentukan kolagen

Vitamin C dari pepaya mendukung pembentukan kolagen. Komponen ini sangat penting untuk menjaga tubuh yang sehat dan awet muda, kulit bercahaya. Produksi kolagen menurun seiring bertambahnya usia.

Namun, konsumsi tinggi makanan yang mengandung Vitamin C, seperti pepaya, membuat kolagen tidak berkurang dan tubuh kita terus memproduksinya. Protein ini penting untuk mencegah kerusakan sel-sel dalam tubuh.

11. Keseimbangan asam basa

Pepaya memiliki berbagai mineral. Kalium, magnesium, kalsium, dan fosfor adalah mineral yang meningkatkan keseimbangan asam-basa yang dibutuhkan tubuh. Magnesium dan kalium adalah salah satu mineral yang hadir dalam jumlah tertinggi.

Meskipun ada buah-buahan lain yang menyajikan mineral ini dalam proporsi yang lebih besar daripada pepaya, yang lain khasiat yang terdapat dalam buah ini melengkapi diet seimbang dengan sangat baik dan sangat sehat.

12. Terhadap luka

Pepaya telah digunakan dalam berbagai cara dalam pengobatan tradisional. Salah satu fungsinya justru untuk perawatan luka. Ini karena papain membantu mempercepat proses penyembuhan.

Pepaya adalah salah satu makanan dan buah-buahan dengan konsentrasi papain tertinggi, oleh karena itu secara historis telah digunakan untuk mencegah infeksi pada luka dan menghilangkan area nekrotik. Jadi ada baiknya untuk mempertimbangkan makan pepaya untuk menghindari infeksi luka dan mempercepat proses penyembuhan.

Referensi bibliografi

• Aziz I, Branchi F, Sanders DS (Agustus 2015). "Naik turunnya gluten!". Proc Nutr Soc (Revisi) 74 (3).
• Moe Byrd-Bredbenner, dan Berning Beshgetoor: Perspektif dalam Nutrisi. Kanada: McGrawHill, Edisi Keempat.