Cara memerangi kecemasan perpisahan: 3 kunci

Ini adalah kenyataan bahwa perceraian dan perpisahan menjadi lebih umum. Sementara beberapa dekade yang lalu baik tekanan sosial dan klaim bahwa hubungan romantis berlangsung tanpa batas waktu itu bahwa gagasan untuk berpisah tidak menarik, hari ini biaya yang terkait dengan berpisah jauh lebih rendah, dan keuntungannya semakin meningkat lebih.

Dan dengan liberalisasi ikatan afektif muncul pilihan baru dalam menghadapi masa depan secara individu dan sepihak, tetapi fakta ini bukannya tanpa masalah. Kecemasan akan perpisahan adalah salah satunya. Lagi pula, meskipun mengakhiri suatu hubungan semakin jarang, dalam banyak kasus itu masih merupakan pengalaman yang membuat cemas dan tidak menyenangkan, kadang-kadang bahkan traumatis.

Sekarang... bagaimana Anda menghadapi semua perasaan negatif itu ketika sebuah cerita yang dibangun bersama memudar? Ayo lihat beberapa kunci yang membantu mengelola emosi dengan benar dalam kasus ini.

• Anda mungkin tertarik: "Mengapa begitu sulit bagi kita untuk melupakan perpisahan?"

Menghadapi Kecemasan Perpisahan: Sisi Lain Perpisahan

Di mana pun ada hubungan yang dirasakan secara jujur ​​yang berakhir, pukulan emosional diterima. Dengan istirahat datang pergeseran paradigma yang benar baik secara fisik dan psikologis. Misalnya, ketika kita mengalami pengalaman seperti ini, cara kita memandang diri kita sendiri berubah. sendiri, tetapi rutinitas kita juga berubah, termasuk tempat-tempat fisik yang biasa kita kunjungi pindah.

Sekarang, faktanya hampir pasti perpisahan akan mempengaruhi kita secara emosional Ini tidak berarti bahwa kita harus menyerah pada penderitaan dengan cara apa pun, melepaskan kemungkinan mengatur emosi itu dengan cara yang paling tepat. Di bawah ini Anda akan menemukan beberapa tips dan refleksi yang mungkin berguna untuk memerangi kegelisahan untuk perpisahan.

1. Mentalisasikan diri Anda: tidak ada separuh yang lebih baik

Sebagian besar penderitaan yang disebabkan oleh perpisahan hanya karena alasan budaya kami masih memiliki harapan yang sangat tinggi tentang seperti apa seharusnya hubungan berbasis cinta Romantis.

Gagasan bahwa pasangan ditakdirkan untuk bertemu dan bahwa dengan bergabung bersama mereka membentuk semacam kesatuan yang tidak terpisahkan berasal dari pemikiran magis tradisional terkait dengan agama dan, meskipun dalam konteks tertentu itu bisa berguna (waktu dan tempat di mana tidak ada sebuah keluarga yang terjalin erat yang memberikan stabilitas dapat menyebabkan kematian), hari ini telah kehilangan semua maknanya di sebagian besar dunia. dunia.

Oleh karena itu, baik untuk berpikir bahwa sementara itu berlangsung sangat penting bagi kita, alam semesta tidak berputar di sekitar hubungan yang telah berakhir. Oleh karena itu, dunia tetap masuk akal meski orang itu sudah tidak ada lagi di sisi kita.

• Artikel terkait: "Mitos setengah yang lebih baik: tidak ada pasangan yang ideal

2. Tidak ada yang penting untuk bahagia

Apakah Anda tahu pertanyaan memohon? Adalah tentang kesalahan penalaran yang menurutnya kesimpulan dicapai dari premis-premis di mana kesimpulan itu sudah implisit. Misalnya: pikiran dan tubuh adalah bagian dari manusia, jadi pikiran dan tubuh adalah dua hal yang berbeda.

Ketika pasangan putus cinta terjadi, orang-orang yang sedang mengalami proses berduka yang disebabkan oleh ketidakhadiran yang lain cenderung jatuh ke dalam kekeliruan mengemis, meskipun kali ini diarahkan pada emosi.

Alasan ini biasanya sebagai berikut: orang yang memberiku kebahagiaan telah menghilangJadi aku tidak bisa bahagia lagi Dilihat secara dangkal, alasan ini tampaknya masuk akal, tetapi jika kita memeriksanya sedikit lebih dalam, kita menyadari bahwa premis mengasumsikan sesuatu yang sangat bisa diperdebatkan: kebahagiaan itu diberikan oleh orang itu, seolah-olah itu adalah sumber daya hidup.

Kesalahan tersebut berhasil memercayai pernyataan kategoris seperti itu berdasarkan emosi dan sensasi yang khas dari tahap ketidakstabilan emosional seperti pecah. Pada saat-saat itu, persepsi kita tentang berbagai hal sangat berubah sehingga kita dapat percaya bahwa kebenaran tentang hidup kita telah terungkap setelah bertahun-tahun tersembunyi dalam bayang-bayang. Percaya pada pemikiran bencana semacam ini Ini menyebabkan banyak kecemasan, tetapi kita tidak boleh membiarkan ide-ide itu menguasai kita.

3. Bergerak dengan cara yang berbeda

Dengan jeda datanglah perubahan, itu tak terbantahkan. Anda tidak dapat memisahkan diri dari pasangan Anda dan bertindak seolah-olah semuanya masih sama. Lebih dari segalanya, karena dalam keadaan seperti ini, karena kita tidak akan memiliki kemungkinan untuk melanjutkan hidup kita seperti yang kita lakukan, dalam praktiknya apa yang akan kita lakukan adalah tidak bertindak sama sekali. Mengadopsi sikap yang sepenuhnya pasif, tidak melakukan apa-apa, dan membiarkan kesedihan, kecemasan, dan pikiran mengganggu mengambil alih.

Karena itu, Anda harus konsisten dengan situasi dan mengubah kebiasaan Anda. Merangkul perubahan adalah tentang menemukan hobi baru, bertemu orang lain, dan pindah ke tempat lain. Perubahan rutinitas akan membuat lebih sulit untuk jatuh kembali ke dalam lingkaran setan pikiran obsesif khas perenungan.