Penyebab utama gangguan tidur

Kita semua tahu betapa pentingnya tidur nyenyak, namun banyak dari kita sering kehilangan tidur. Terkadang direncanakan dan terkadang tidak disengaja. Gangguan tidur, saat ini, adalah salah satu yang paling umum, memiliki peningkatan yang cukup besar dalam populasi.

40% dari populasi Spanyol menderita salah satu gangguan ini dan 10% menderita kondisi kronis. Ada seratus jenis gangguan tidur yang terdaftar oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Ini termasuk insomnia (berkurangnya kemampuan untuk tidur), hipersomnia (tidur yang terlalu lama dan dalam), parasomnia. (gangguan perilaku tidur dengan episode bangun singkat), sleepwalking (aktivitas motorik otomatis saat menginap) tidak sadar), kelumpuhan tidur (ketidakmampuan sementara untuk melakukan semua jenis gerakan sukarela selama periode transisi antara keadaan tidur dan bangun), dll.

• Artikel terkait: "Hindari efek insomnia dengan 5 kunci dasar ini"

Apa itu gangguan tidur?

Gangguan tidur, seperti namanya, adalah masalah tidur yang signifikan. Bisa berupa gangguan tidur dan tetap tertidur, masalah tetap terjaga, dan gangguan tidur, sehingga ritme tidur yang normal tidak diperbolehkan.

Apa saja penyebab gangguan tidur?

Ada hubungan erat antara gangguan tidur dan kualitas hidup, kesehatan fisik dan kejiwaan. Beberapa gangguan tidur ini disebabkan oleh penyakit kardiovaskular, hormonal, metabolisme, dan saraf dan yang menyebabkan rasa sakit. Selain itu, kita harus menambahkan yang disebabkan oleh penyakit kejiwaan seperti kecemasan dan depresi. Kehamilan dan menopause juga dapat menyebabkan masalah tidur, seperti insomnia, gangguan yang seperti telah kita bahas sebelumnya, mengurangi kemampuan untuk tidur.

Di antara penyebab lain yang membuat tidur yang cukup tidak mungkin adalah penyalahgunaan obat-obatan, kebiasaan tidur yang buruk, pekerjaan yang berlebihan dan penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur. Namun, kecenderungan genetik selalu memainkan peran penting.

1. Penyalahgunaan narkoba

Ada obat yang mempengaruhi tidur, seperti beta-blocker (digunakan untuk mengobati hipertensi dan aritmia), dengan menghambat sekresi nokturnal dari hormon melatonin yang bertanggung jawab untuk mengatur tidur dan jam sirkadiannya, menghasilkan mimpi buruk dan terbangun nokturnal. Kortikosteroid (digunakan untuk mengobati radang pembuluh darah dan otot, rheumatoid arthritis, lupus, reaksi alergi ...) menguras kelenjar adrenal sehingga menjaga tubuh tetap terjaga dan pikiran terstimulasi, selain antidepresan SSRI, alpha blocker, statin ...

2. Kebiasaan tidur yang buruk

Memiliki kebersihan tidur yang baik sangat penting untuk dapat menjalani hidup yang sehat dan produktif, sehingga Anda harus belajar memiliki kebiasaan tidur yang baik. Kita harus menghindari tidur terlalu larut dan tidak tidur cukup lama untuk memulihkan energi yang dikeluarkan. Konsekuensi dari tidak memiliki kebiasaan tidur yang baik adalah kelelahan dan kelelahan, yang mengarah ke dalam beberapa kasus, keadaan khawatir pada saat ingin tidur yang membuat tidak mungkin untuk berdamai mimpi.

3. Pekerjaan yang berlebihan dan teknologi baru

Salah satu penyebab yang semakin sering muncul dalam hidup kita adalah terlalu banyak bekerja, yang yang menyebabkan stres yang lebih besar, mempengaruhi kualitas tidur dan menyebabkan lebih banyak kesulitan untuk dapat mendamaikannya. Tidak hanya pekerjaan yang berlebihan membuat kita kehilangan kualitas tidur, tetapi juga penggunaan teknologi baru yang berlebihan (seperti ponsel, tablet, televisi, dan komputer) sangat menggairahkan sistem saraf kita dari hari ke hari apa mereka dapat salah menyesuaikan jam internal dan mengubah hormon yang membantu Anda tertidur.

Pengarang: Natalia Matusiak