Perhatian penuh di Vallcarca: beginilah cara kerja pusat Psicotools

Di Barcelona, ​​​​semakin banyak pusat psikologi yang menggabungkan Mindfulness ke dalam repertoar alat terapi mereka. Serangkaian latihan ini, juga dikenal sebagai "Perhatian", bertujuan untuk membantu orang mengatur fokus perhatian mereka sehingga mereka dapat mengarahkannya ke sini dan sekarang.

Dalam artikel ini kita akan melihat Mengapa ide sesederhana ini berguna secara terapeutik dan bagaimana Pusat Psikologi Psicotools (Barcelona) menerapkannya pada pekerjaannya, yang terletak di lingkungan Vallcarca, dan itu mengarahkan sebagian besar proposal bantuan psikologisnya ke arah penggunaan Perhatian Penuh.

• Artikel terkait: "Apa itu Perhatian? 7 jawaban untuk pertanyaan Anda"

Apa itu Kesadaran?

Perhatian adalah seperangkat praktik yang dikembangkan dari tradisi meditasi Vipassana. Jenis meditasi ini, berasal dari daerah India dan Nepal dan dengan sejarah lebih dari dua ribu tahun, didasarkan pada prinsip melihat segala sesuatu sebagaimana adanya, tanpa melihat sudut pandang kita dikompromikan oleh prasangka dan ide-ide lama obsesi

Perhatian membuat filosofi ini menjadi miliknya dan mengubahnya menjadi bentuk intervensi psikoterapi yang terlepas dari implikasi keagamaan, sehingga dapat digunakan dalam berbagai konteks dan terlepas dari akar budayanya orang.

Selain itu, Mindfulness telah dirancang sesuai dengan kriteria ilmiah agar dapat diselidiki dan diuji secara andal. Dengan cara ini, para profesional yang menggunakan atau mengajarkan Mindfulness melakukannya tanpa mengacu pada konsep terkait. agama atau pemikiran magis, dan peduli dengan memberikan instruksi yang sistematis dan jelas, menghindari ambiguitas.

Lewat sini, menggunakan Mindfulness berarti belajar untuk memfokuskan kesadaran Anda sendiri pada saat ini, dari mentalitas penerimaan dan menghindari prasangka, sehingga kita terhindar dari memberi makan ketidaknyamanan yang kita menghasilkan situasi tertentu dan kita menghadapinya dengan cara yang lebih konstruktif, tanpa membiarkan kecemasan mendominasi.

Begitu, Perhatian penuh digunakan dalam situasi di mana kita mengalami stres, kecemasan, atau rasa sakit yang tinggiterlepas dari apakah ada gangguan psikologis atau tidak. Ini dapat digunakan dalam konteks yang sangat berbeda; dari konteks kerja organisasi, hingga terapi melalui psikologi klinis, atau di sekolah dan pusat pendidikan, dengan anak laki-laki dan perempuan. Itu sebabnya pusat suka Psikotool Mereka tidak hanya melihat Perhatian Penuh sebagai salah satu sumber daya yang digunakan dalam psikoterapi, tetapi mereka juga telah mengembangkan departemen yang berspesialisasi dalam Perhatian Penuh.

Perhatian penuh di Vallcarca: kasus Psicotools

Ferran García de Palau García-Faria, Kepala Area Perhatian, Pertumbuhan Pribadi, dan Layanan di perusahaan Psicotools, bertugas mengoordinasikan pekerjaan yang terkait dengan Mindfulness yang menerapkannya ke banyak orang konteks.

Dari posisinya sebagai salah satu pusat referensi dalam penggunaan Mindfulness di Vallcarca, organisasi ini mengembangkan karya yang menunjukkan fleksibilitas dan keserbagunaan Mindfulness untuk menawarkan manfaat di berbagai bidang kehidupan, baik dalam kehidupan sehari-hari maupun dalam kerja tim perusahaan dan organisasi.

Bagaimana ini digunakan dalam Mindfulness dalam psikologi?

Di satu sisi, Psicotools menawarkan program pelatihan Mindfulness MBSR (Program Pengurangan Stres Berbasis Perhatian), jenis intervensi psiko-edukasi berdurasi 8 minggu yang menggabungkan mempelajari teori dengan pelatihan dalam praktik Mindfulness, dan yang telah menunjukkan hasil yang baik dalam membuat peserta mengatasi pengalaman cemas atau berbahaya sebelumnya dengan cara yang lebih positif dan konstruktif dan secara signifikan lebih sedikit tidak nyaman.

Di sisi lain, di Area Perhatian Psicotools Intervensi mindfulness juga dilakukan di perusahaan.

Intervensi ini dikhususkan untuk tujuan yang berbeda: peningkatan kreativitas, Perhatian penuh main-main, dan Perhatian penuh untuk mengurangi stres. Yang terakhir ini sangat berguna belakangan ini, ketika pasar berubah cepat dan lingkungan di mana perusahaan bersaing satu sama lain dengan beradaptasi dengan konteks baru, juga. Karena setiap organisasi berbeda, biasanya ditentukan secara personal apa kebutuhan perusahaan.

Di samping itu, Perhatian untuk anak-anak diterapkan pada kebutuhan pendidikan dan pembelajaran learning Ini adalah salah satu fokus intervensi yang menjadi fokus Psicotools. Latihan mindfulness, meskipun didasarkan pada prinsip yang sama, sangat beragam, dan itulah sebabnya ada versi sederhana yang dapat digunakan agar si bungsu belajar mengatur emosi dan levelnya kegelisahan.

Dengan cara ini, melalui Mindfulness, anak-anak diberikan alat untuk menghadapi tantangan dan situasi yang tidak nyaman tanpa mengembangkan ketakutan dan rasa tidak aman yang sepenuhnya dapat dihindari.

Bentuk intervensi psikologis yang sangat serbaguna

Seperti yang telah kita lihat, Perhatian Penuh dapat digunakan dalam berbagai situasi dan dalam menanggapi kebutuhan yang berbeda dengan jelas. Namun, ada inti umum dari praktik ini: berfokus pada aspek masa kini yang benar-benar penting, melihat masa lalu dan masa depan bukan sebagai sumber keprihatinan, tetapi sebagai sumber informasi yang membantu kita menghadapi saat ini dan di sini dengan cara yang lebih positif dan konstruktif.

Kombinasi keserbagunaan dan fondasi dalam satu filosofi kehidupan ini menjadikan Mindfulness a Alat yang sangat berguna yang semakin banyak digunakan oleh pusat-pusat psikologi di kota-kota avant-garde seperti Barcelona. Semoga seiring berjalannya waktu, cara-cara baru dan menarik untuk menerapkannya akan muncul baik di psikoterapi maupun di luarnya.

Referensi bibliografi:

• Hofmann, Stefan G.; Sawyer, Alice T.; Witt, Ashley A; Oh, Diana (2010). "Pengaruh terapi berbasis kesadaran pada kecemasan dan depresi: Tinjauan meta-analitik". Jurnal Konsultasi dan Psikologi Klinis. 78 (2): 169 - 183.
• Segal, Z.V., Williams, J.M. dan Teasdale, J.D. (2006). Terapi kognitif berbasis kesadaran untuk depresi. Pendekatan baru untuk pencegahan kekambuhan. Bilbao: Desclée de Brouwer.