"Kenapa aku merasa sedih?" Pertanyaan yang mengubah segalanya

Psikologi memiliki banyak seluk beluk, nuansa dan detail yang membuat bidang ini menjadi dunia yang rumit, sulit untuk dipahami. Namun, terkadang hal terburuk bukanlah karena pikiran kita sendiri yang rumit, tetapi ketika kita memiliki masalah emosional, kita tidak mengajukan pertanyaan yang tepat kepada diri sendiri. Itulah mengapa sangat penting untuk menjawab pertanyaan: "mengapa saya merasa sedih?". Sejak saat itu, segala sesuatu dalam hidup kita dapat mulai berubah.

Dalam artikel ini kita akan melihat apa yang membuat kesedihan begitu persisten, jebakan apa yang kita jatuhkan ketika mencoba keluar dari ketidakbahagiaan dan dengan cara apa kita bisa mulai mempertimbangkan rekonstruksi hidup kita sendiri mulai dari yang sangat sederhana.

• Artikel terkait: "85 frase kesedihan dan rasa sakit emosional"

Ketidakbahagiaan disamarkan

Saat ini sulit untuk mendeteksi ketidakbahagiaan ketika itu muncul. Kebanyakan orang memilih untuk menampilkan citra terbaik mereka tentang diri mereka sendiri, dan mereka memiliki banyak sumber daya untuk melakukannya; Di antara mereka, jejaring sosial tempat mereka memfilter foto dan konten yang membicarakannya menonjol.

Begitu, Ketika memahami apa itu kebahagiaan, tidak mudah untuk memiliki referensi. Kami melihat ke dua arah, kami melihat bahwa semua orang tampak bahagia, dan kami berasumsi bahwa, jika kami mempertimbangkannya, mungkin kami tidak bahagia; tapi di luar itu, kita hanya tahu sedikit tentang apa yang terjadi pada kita.

Juga tidak menjalani kehidupan yang sibuk membuat segalanya lebih mudah. Dalam banyak kasus, pekerjaan tidak memberi kita waktu untuk bernapas dan mengkhawatirkan perasaan kita.

Mempertimbangkan hal di atas, sangat sering kemungkinan ketidakbahagiaan ini, yang bahkan tidak dapat kita sadari sepenuhnya ketika tidak memahami cara hidup lain, berubah menjadi kesedihan. Tetapi ketika ini terjadi, dua hal terjadi.

Di satu sisi, kami mencapai titik terendah, kami merasa sangat buruk, kadang-kadang berbalik untuk Kenangan masa lalu yang lebih baik yang hanya bisa kita lihat melalui nostalgia. Di sisi lain, fakta dengan jelas mengakui bahwa kita salah memungkinkan kita untuk mulai bekerja untuk merasa lebih baik. Dan semuanya dimulai dengan pertanyaan sederhana.

Mengapa saya merasa sedih? Menyusun ulang emosiku sendiri

Kesedihan memiliki banyak segi, dan salah satu yang paling merusak adalah kenyataan bahwa kesedihan melumpuhkan kita. Dan ini adalah perasaan yang mempengaruhi tidak hanya cara kita menganalisis masa lalu dan masa kini, tetapi juga masa depan. Dengan menghilangkan banyak harapan kita akan kemajuan sejak awal, motivasi kita juga menghilang dan, dengan itu, kemungkinan kita untuk meningkat.

Tetapi semua ini terjadi hanya jika kita menerima kerangka pikiran yang diberikan kesedihan kepada kita. Jika kita bertanya pada diri sendiri "mengapa saya sedih?" jujur, ada kemungkinan baru untuk mendekati masalah kita dengan cara yang konstruktif. Dengan kata lain, dengan cara yang menempatkan beberapa tujuan di masa depan jangka pendek, menengah dan panjang kita.

Bagaimanapun, kesedihan bukanlah stasiun kedatangan dalam hidup, seolah-olah kita tidak bisa keluar darinya. Kita belajar untuk merasakan hal ini, dan dengan cara yang sama, kita bisa belajar untuk keluar dari negara bagian itu. Penting untuk tidak memperlakukannya seolah-olah itu adalah label yang secara sempurna menggambarkan segala sesuatu tentang seseorang atau akan menjadi, dengan cara yang sama seperti seseorang yang tinggi atau pendek.

Bagaimana tidak membingungkan perasaan ini dengan depresi

Jika Anda telah menetapkan bahwa Anda merasa sedih, Anda tidak boleh mengacaukan keadaan ini dengan depresi, konsep yang terkadang membingungkan yang dapat keliru digunakan sebagai sinonim untuk kesedihan.

Depresi adalah gangguan mental yang sering kali berbarengan dengan kesedihan yang mendalam, tetapi lebih dari itu. Pada orang dengan gejala depresi, biasanya tidak memiliki motivasi untuk melakukan apa pun: tidak mencari bantuan atau melakukan aktivitas untuk mencoba menghibur. Ini juga sangat umum yang mengalami kesulitan mengalami kesenangan, fenomena yang dikenal sebagai anhedonia.

Selain itu, depresi tidak memiliki penyebab yang dapat diidentifikasi dan muncul pada semua jenis orang, terlepas dari tingkat ekonomi dan popularitas mereka di lingkaran sosial. Di satu sisi, itu dilepaskan dengan cara yang sepenuhnya mengesampingkan rasionalitas seseorang, dan apa pun yang kita lakukan itu tidak membiarkan kita pergi. Itu sebabnya dalam kasus ini adalah tepat untuk pergi ke terapi, karena bantuan dari luar diperlukan.

Jadi, sementara kesedihan dan depresi memiliki penyebab biologis, dalam depresi lingkungan menjelaskan lebih sedikit faktor daripada gangguan neurologis.

• Artikel terkait: "6 perbedaan antara kesedihan dan depresi"

Dengarkan emosi Anda sendiri

Jadi jika Anda ingin bertanya-tanya mengapa Anda merasa sedih dan termotivasi untuk mengubahnya, serta tidak mengalami anhedonia dan gejala tidak biasa lainnya. terkait dengan keadaan pikiran, Anda dapat melanjutkan untuk mencoba mengelola kesedihan itu dengan alat Anda sendiri dengan mengajukan beberapa pertanyaan kepada diri sendiri yang mencoba menjawab pertanyaan tersebut. asli. Ingat bahwa dalam psikologi jarang ada penyebab tunggal yang menjelaskan suatu fenomena; biasanya ada banyak dari mereka, dan mereka semua memiliki berbagai nuansa untuk dipertimbangkan.

Jadi, dengan mempertimbangkan bahwa kesedihan dan keputusasaan dapat diatasi, ketika Anda ingin bertanya pada diri sendiri mengapa Anda merasa sedih, cobalah untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini:

• Sudah berapa lama aku merasa seperti ini? Apakah itu bertepatan dengan peristiwa tertentu?
• Mungkinkah seseorang mempengaruhi suasana hati saya?
• Kebiasaan dan kebiasaan apa yang bisa memberi makan kesedihan saya?
• Apakah ada seseorang yang dapat membantu saya?
• Apakah layak mengunjungi psikolog untuk terapi?

Mulai merasa lebih baik adalah mungkin

Jika Anda belajar berhenti menyabotase diri sendiri, biasanya Anda bisa berhenti merasa sedih. Tentu saja, kita tidak sepenuhnya bertanggung jawab atas apa yang kita rasakan: orang lain mungkin telah banyak menyakiti kita. Namun, mengambil alih situasi dan benar-benar tertarik untuk meningkatkan sangat penting untuk dapat meninggalkan ketidaknyamanan itu.

Dengan demikian, perlu disadari bahwa perasaan sedih atau senang bukanlah sesuatu yang muncul secara spontan dari diri kita. Itu sangat tergantung pada cara kita berhubungan dengan orang lain dan lingkungan kita, sehingga untuk mengubah suasana hati kita, perlu untuk mendorong perubahan di sekitar kita. Cara melakukannya sudah menjadi sesuatu yang tergantung pada nilai dan keyakinan masing-masing, dan pada cara kita mengidentifikasi masalah yang mempengaruhi kita.