Cara meningkatkan kepercayaan diri Anda dalam 6 langkah

Itu kepercayaan diri (percaya diri) diperlukan bagi Anda untuk mencapai tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri dan merupakan kunci kesejahteraan Anda, karena ini terkait erat dengan harga diri.

Orang-orang yang memiliki kepercayaan diri akan berhasil mengembangkan proyek atau proyek kehidupan mereka profesional, karena mereka adalah individu yang tahu bagaimana mengambil risiko tertentu, membuat keputusan yang sulit, dan memiliki ketahanan yang tinggi, yaitu, mereka tahu bagaimana mengatasi situasi negatif yang mungkin muncul sepanjang hidup mereka.

Percaya diri dan harga diri tidak sama

Banyak orang berpikir bahwa kepercayaan diri dan harga diri adalah sama. Tetapi meskipun kedua konsep tersebut terkait, adalah dua istilah yang berbeda dengan implikasi yang jelas berbeda.

Percaya diri atau self-confidence adalah apresiasi terhadap kemampuan yang Anda miliki dan berfokus pada keyakinan yang Anda miliki mengenai kemampuan tersebut dan kemampuan untuk berhasil dalam konteks tertentu. Sementara harga diri adalah perasaan umum tentang betapa berharganya Anda secara keseluruhan dan mengacu pada penghargaan yang Anda miliki untuk diri sendiri.

Jika perbedaan ini belum jelas bagi Anda, bayangkan seorang wiraniaga atau wiraniaga yang tahu bahwa mereka melakukan pekerjaannya dengan sangat baik. Dia tidak meragukan kemampuannya yang luar biasa untuk merayu klien dan dia tahu bahwa dia memiliki bakat orang yang tidak dimiliki semua orang. Berkat ini, dia melakukan pekerjaannya dengan sempurna, jadi dia memiliki kepercayaan penuh pada dirinya sendiri ketika melakukan tugas ini.

Sekarang, orang ini memiliki harga diri yang rendah, karena ketika dia pulang ke rumah setelah seharian bekerja, dia berpikir: “Saya tidak punya pasangan, saya juga tidak bisa menabung cukup untuk membeli rumah. Saya adalah orang yang gagal”. Seperti yang Anda lihat, dia memercayai dirinya sendiri dan tahu bahwa dia adalah seorang komersial yang hebat. Sekarang, dia tidak nyaman dengan dirinya sendiri, dan terlepas dari apakah penilaian ini benar atau tidak, citra keseluruhan yang dia miliki tentang dirinya sendiri adalah negatif.

• Artikel terkait: "4 jenis harga diri: apakah Anda menghargai diri sendiri?"

Keyakinan pada diri sendiri: teori efikasi diri

Salah satu ahli teori kepercayaan diri yang hebat adalah Albert bandura, yang merumuskan teorinya tentang efikasi diri (artinya, kurang lebih, sesuatu yang sangat mirip dengan kepercayaan diri) sebagai bagian dari mereka Teori Pembelajaran Sosial.

Penelitiannya tentang pembelajaran sosial manusia memungkinkan dia untuk mengidentifikasi orang lain komponen kognitif yang memfasilitasi proses perubahan dan mempengaruhi pembentukan niat dan di motivasi pengaturan diri. Salah satu komponen tersebut adalah persepsi self efficacy atau persepsi kepercayaan diri.

Bandura menyatakan bahwa mengembangkan kepercayaan diri terdiri dari empat komponen::

• Prestasi eksekusi: Pengalaman masa lalu adalah sumber informasi kepercayaan diri yang paling penting, karena memungkinkan kita untuk memverifikasi domain sebenarnya.
• Pengalaman atau pengamatan perwakilan: mengacu pada pemodelan, yaitu, melihat (atau membayangkan) orang lain berhasil melakukan aktivitas tertentu
• Persuasi verbal: Persuasi verbal itu penting, terutama bagi mereka yang sudah percaya diri diri mereka sendiri dan hanya perlu sedikit lebih percaya diri untuk bekerja lebih keras dan mencapai keberhasilan.
• Keadaan fisiologis individu: Individu sering menafsirkan keadaan kecemasan besar sebagai tanda kelemahan atau kinerja yang buruk. Sebaliknya, humor atau keadaan emosi positif juga akan berdampak pada bagaimana seseorang akan memaknai pengalaman.

Bagaimana cara meningkatkan kepercayaan diri Anda?

Tapi, Langkah apa yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan rasa percaya diri Anda? Berikut adalah daftar 6 langkah untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda:

1. Hidupkan situasi secara positif

Seperti yang telah Anda lihat, bagi Bandura, bujukan verbal merupakan elemen yang sangat penting dalam pengembangan rasa percaya diri. Karena itu, Bersikaplah positif bahkan jika Anda sedang melalui periode di mana Anda merasa bahwa segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan Anda. Berhentilah fokus pada masalah dan fokuskan energi Anda pada solusi dan perubahan positif.

Rasa percaya diri yang rendah sering dikaitkan dengan pemikiran tentang kegagalan dan failure pikiran negatif yang menengahi antara Anda dan tujuan Anda. Jika Anda terus-menerus mengulangi kepada diri sendiri bahwa Anda tidak mampu mengerjakan tugas itu, yang akan Anda dapatkan hanyalah "nubuat yang terpenuhi dengan sendirinya". Jadi, bahkan di saat-saat yang tidak menyenangkan, jadilah motivasi diri.

• Artikel yang direkomendasikan: "30 frase motivasi terbaik"

2. dipersiapkan

Ini mungkin terjadi, misalnya, Anda harus memberikan presentasi di universitas dan Anda menyadari bahwa Anda tidak cukup percaya diri. Dalam kasus jenis ini, yang benar-benar berhasil adalah mempersiapkan presentasi dengan baik sehingga, ketika hari itu tiba, Anda sepenuhnya percaya pada kemungkinan Anda.

Contoh lain mungkin Anda sudah mulai bekerja dengan publik, dan sebagai bagian dari pekerjaan Anda, Anda harus memberikan pidato selamat datang kepada pelanggan. Karena Anda belum pernah melakukan jenis tugas ini, Anda mungkin tidak memiliki kepercayaan penuh pada diri sendiri. Dalam hal ini, Anda dapat mempersiapkan pidato dengan baik, dan dengan cara ini Anda akan merasa nyaman dan aman di depan klien.

Apa pun yang ada di daftar tugas Anda, dipersiapkan dengan baik dan merasa bahwa Anda menguasai apa yang Anda lakukan meningkatkan kepercayaan diri Anda.

3. Buat daftar apa yang telah Anda capai dan ingatkan diri Anda tentang hal itu

Seperti pada poin pertama, masa-masa sulit dapat membuat Anda ragu dan menyebabkan kepercayaan diri Anda dirusak.

Dan itulah hidup yang penuh dengan perubahan, dan terkadang sulit untuk tetap terjaga. Dalam beberapa kasus, sangat ideal untuk memiliki daftar apa yang telah Anda capai sejauh ini Mengenai tujuan yang Anda miliki, karena memvisualisasikan kemajuan Anda dapat membantu Anda memotivasi diri sendiri di saat-saat sulit.

4. Bertindak

Mesin kepercayaan diri adalah tindakan: jika Anda berani bertindak, maka Anda mendapatkan kepercayaan diri. Bandura, dalam teori self-efficacy-nya, memberi tahu kita tentang "prestasi kinerja", yaitu, pengalaman adalah sumber informasi kepercayaan diri yang paling penting.

Mungkin saja, bahkan sebelum bertindak, Anda sudah memvisualisasikan kegagalan. Ingat baik: jika Anda tidak bertindak, Anda kehilangan 100% peluang untuk mencapai apa yang Anda inginkan.

5. Terima setiap kegagalan dari masa lalu

Dan apa yang terjadi jika Anda bertindak dan itu salah? Demikian juga, pencapaian eksekusi adalah persepsi kita sendiri tentang kemenangan dan kegagalan kita. Dengan persepsi, maksud saya penilaian Anda tentang peristiwa yang telah terjadi. Jika sudah salah, Anda harus menerimanya dan juga melihat keberhasilan kecil, yang pasti ada, bahkan dalam kegagalan.

Kepercayaan diri hanya berkembang jika kita berhasil mengatasi hambatan yang kita buat sendiri: di satu sisi, kepasrahan (yang berkaitan dengan akting), dan di sisi lain, kritik. Melihat kesuksesan sebagai jumlah dari kegagalan kita dapat membantu kita mendapatkan kepercayaan diri.

6. Saksikan orang sukses

Teori self-efficacy Bandura menyatakan bahwa pengalaman atau pengamatan perwakilan adalah elemen kunci lain dari kepercayaan diri. Mengamati atau membayangkan orang lain melakukan aktivitas tertentu dengan sukses dapat memengaruhi kepercayaan diri Anda secara positif.

Ini adalah salah satu teknik yang digunakan dalam pembinaan untuk meningkatkan kepercayaan diri klien, karena berguna ketika yang terakhir tidak memiliki pengetahuan yang besar tentang kemampuan mereka sendiri atau memiliki sedikit pengalaman dalam tugas yang harus dilakukan.