Berpikir positif tidak selalu menjadi solusi dalam kesedihan

Ada keyakinan yang telah begitu kita internalisasikan sehingga seringkali sulit untuk menyadari betapa tidak rasionalnya hal itu. Keyakinan ini terdiri dari gagasan bahwa dalam setiap peristiwa atau pengalaman dalam hidup kita selalu ada sesuatu yang positif dan sesuatu yang negatif. Kami memiliki konsepsi realitas di mana segala sesuatu bisa menjadi berkat dan kutukan, jika kita belajar untuk memusatkan perhatian kita pada semua aspek dan nuansanya.

Keyakinan ini sangat gigih, dan meskipun kita mungkin tidak menyadarinya, keyakinan ini diungkapkan melalui berbagai cara. Namun, terkadang ini hampir tidak menyebabkan masalah bagi kita, sementara di lain waktu dapat membahayakan kesehatan mental kita. Misalnya, ketika kita menghadapi krisis serius dalam hidup kita dan kita mempertimbangkan gagasan "berpikir positif", memusatkan perhatian kita pada komponen yang bermanfaat yang seharusnya dimiliki oleh situasi tersebut.

• Artikel terkait: "6 perbedaan antara kesedihan dan depresi"

Menghadapi kesedihan itu perlu

Dapatkah Anda bayangkan betapa tidak masuk akalnya memberi tahu seseorang bahwa mereka harus sembuh? Kurang lebih inilah yang kita lakukan pada diri kita sendiri jika kita bersikeras untuk berpikir positif dengan segala cara. ketika kita memiliki alasan penting untuk menjadi sangat sedih atau marah.

Ada pengalaman di mana, suka atau tidak suka, kita harus memposisikan diri dalam menghadapi kesedihan dan kemarahan. Kami dapat menerima bahwa itu ada dan berusaha untuk keluar dari krisis emosional itu, kita dapat menjadikannya bagian dari konsepsi hidup kita dan menganggap bahwa segala sesuatu yang tidak mengandung perasaan buruk adalah tidak autentik, atau kita dapat mencoba mengabaikannya. Secara teori, kebanyakan orang dapat melihat bahwa opsi pertama cocok dan menguntungkan sedangkan yang kedua tidak; namun, yang ketiga menghasilkan lebih banyak pembagian pendapat.

Lagi pula, bukankah mengabaikan rasa sakit adalah moto yang mendasari filosofi hidup yang didasarkan pada "hidup pada saat ini, jangan mempersulit hidup Anda"?

Jika hanya penting apa yang kita rasakan di sini dan saat ini, penderitaan tampak seperti buang-buang waktu, jadi sepertinya sebaiknya tidak melakukannya: berpikir positif bahkan di saat-saat paling menyedihkan atau paling mengecewakan. Tentu saja, itu adalah ide yang sangat konsisten dengan ide untuk selalu memilih interpretasi yang optimis. Satu-satunya masalah yang dimilikinya adalah sering kali tidak berhasil atau, pada kenyataannya, dapat memperburuk situasi.

• Anda mungkin tertarik: "Apa itu frustrasi dan bagaimana hal itu memengaruhi kehidupan kita?"

Mengapa terus-menerus berpikir positif dapat menyakiti kita

Masalah dengan pendekatan kesedihan ini berdasarkan filosofi di sini dan sekarang adalah bahwa keputusan kita tidak memiliki kekuatan mutlak atas emosi kita. Ketika kita menyadari bahwa ada sesuatu yang menyebabkan kita sangat sedih, tidak mungkin untuk menjauhkan diri darinya dan memutuskan apa yang harus dilakukan dengan itu sebagai ilmuwan mungkin lakukan dengan cawan petri melihat melalui mikroskop. Kita harus memutuskan apa yang harus dilakukan dari emosi itu, tidak dengan dia, dan karena itu mengabaikannya bukanlah suatu pilihan.

Bagaimana jika kita lebih suka menunjukkan bahwa kita memang memiliki kekuatan untuk memanipulasi keadaan emosi kita sesuka hati? Mari kita ambil contoh: seorang pria paruh baya melihat bagaimana anjing yang telah menemaninya selama dua belas tahun dilindas mobil. Menghadapi situasi seperti ini, ia memutuskan untuk fokus pada hal positif, yang dalam hal ini adalah memiliki kenangan indah dengan hewan tersebut dan mampu merenungkan apa yang telah diajarkan pengalaman itu kepadanya.

Masalah pertama dengan ini adalah bahwa langkah pertama untuk berpikir positif adalah terlihat berpikir positif, yaitu, tidak menangis. Fakta harus mengendalikan tangisan itu membuat pengalaman itu semakin menyakitkan, karena, antara lain, memaksa pria itu untuk tidak memikirkan hal-hal tertentu yang dia tahu sebelumnya akan membuatnya menangis. Artinya, dalam praktiknya, Anda tidak mungkin melakukan tindakan yang dianggap sebagai sisi positif dari memiliki anjing yang mati.

Tetapi masih ada elemen lain yang membuat pemikiran positif dengan segala cara menjadi berbahaya: itu mencegah kita dari menormalkan pengalaman. Jika kita mencoba mengabaikan kesedihan yang dihasilkan oleh sesuatu dalam diri kita, kita tidak pernah bisa menerimanya, yang berarti kita terjebak dalam proses berduka; kita hanya tidak tahu bagaimana untuk bergerak maju. Hal ini diperlukan untuk mengasumsikan bahwa tidak mungkin untuk menunjukkan bahwa dampak emosional dari pengalaman buruk tidak ada agar, dengan cara ini, untuk dapat mengelola hubungan yang akan kita miliki dengan perasaan itu.

• Artikel terkait: "Apakah kita makhluk rasional atau emosional?"

Menekan kesedihan atau kemarahan tidak membantu

Sering kali kita jatuh ke dalam perangkap pemikiran tentang emosi, perasaan, dan sensasi dengan cara yang terlalu esensialis. Kami melabeli kesedihan, kemarahan, dan kondisi pikiran serupa lainnya sebagai "emosi negatif". dan kami mencoba menjadikannya bukan bagian dari hari ke hari, tanpa lebih. Dalam beberapa konteks efektif untuk mendramatisasi situasi tertentu, tetapi ketika ketidaknyamanan sangat intens, ketahanan itu tidak dapat didasarkan pada penekanan emosi.

Dalam hal mengelola emosi yang membuat kita merasa buruk, kita harus selalu memperhitungkan faktor terpenting dalam kasus ini: waktu. Karena dari keputusan dan rasionalitas kita, tidak mungkin bagi kita untuk mengendalikan sisi emosional yang menjadi ciri kita sebagai hewan, kita harus membiarkan berlalunya waktu membantu kita.

Jika kita menerima kesedihan, sedikit demi sedikit waktu akan mengumpulkan kesempatan untuk mengalihkan pikiran kita dengan hal-hal selain pikiran tentang apa yang membuat kita sedih. Dengan cara ini, akan ada titik di mana kita bisa memikirkan segalanya, bahkan apa yang membuat kita merasa buruk, tanpa mengalami rasa sakit yang sama seperti yang kita alami beberapa hari yang lalu, ketika kita melakukan hal yang sama.

Kesejahteraan mental, singkatnya, terdiri dari kemampuan untuk melihat ke belakang dan mengingat pengalaman tanpa merasa dibatasi oleh emosi kita. Berpikir positif dengan segala cara, yang dalam praktiknya memaksa diri kita untuk mengabaikan ingatan dan ide tertentu, tidak lebih dari cara menempatkan sebutkan batasan itu dan abaikan fakta bahwa itu tidak akan hilang dengan sendirinya jika perjuangan kita melawan kerusuhan adalah untuk memperkuat kekuasaannya KAMI.