Konsentrasi dan fokus perhatian dalam olahraga

Salah satu dari banyak faktor yang mempengaruhi kinerja olahraga apapun adalah konsentrasi. Terlebih lagi, proses ini telah menjadi sangat penting selama bertahun-tahun untuk mencapai kesuksesan olahraga yang hebat. Kami berbicara tentang penaklukan kejuaraan, medali, dan rekor dunia; atlet yang telah mencapai puncak olahraga apa pun telah berhasil mengarahkan perhatian mereka secara eksklusif ke tugas, menghindari gangguan eksternal.

Pentingnya penargetan atlet yang luar biasa ini tidak luput dari perhatian psikolog olahraga, yang telah mencoba mengetahui secara mendalam berbagai aspek psikologis dan kontekstual yang memengaruhi konsentrasitidak, dengan maksud untuk mencoba meningkatkan kinerja atletik.

Konsentrasi dan kinerja olahraga: sebab dan akibat

Yang mengatakan, saya percaya bahwa harus ditekankan bahwa konsentrasi adalah proses yang secara proporsional meningkatkan kinerja olahraga, dan oleh karena itu memaksimalkan peluang sukses dalam disiplin apa pun. Semakin banyak konsentrasi yang Anda miliki pada tugas apa pun, semakin baik Anda mengembangkannya, dan karena itu, Anda akan memperoleh hasil yang lebih baik.

Konsep konsentrasi

Definisi konsentrasi yang baik adalah sebagai berikut: itu adalah kemampuan seseorang untuk memusatkan perhatian mereka dengan cara yang berkelanjutan dan konstan untuk waktu yang lama, dalam suatu kegiatan atau tugas, mengabaikan situasi atau keadaan eksternal.

Konsentrasi, kemudian, terutama merupakan bentuk perhatian selektif yang memungkinkan kita untuk memproses informasi yang menarik bagi kita, mengabaikan faktor atau keadaan eksternal lainnya yang mengelilingi. Konsep yang tepat adalah fokus perhatian; memfokuskan semua indera kita pada tugas yang kita lakukan.

Beberapa contoh fokus perhatian

Untuk mencoba menjelaskan konsep fokus perhatian secara grafis, kita dapat menggunakan serangkaian contoh ilustratif. Misalnya, pesepakbola yang fokus pada apa yang dia kuasai; dalam kemampuannya untuk mendahului lawan dalam menggiring bola yang akurat, atau dalam menendang bola dengan benar sehingga tembakan itu berakhir dengan gol. Atau kita juga bisa memikirkan pemain tenis yang memusatkan perhatiannya untuk memukul bola dengan baik, atau antisipasinya terhadap pukulan pemain tenis lawan untuk mencapai bola dan mampu membuat pukulan yang bagus.

Selain itu, perhatian terfokus biasanya diberikan sebagai olahraga gaul; frase seperti “Saya memainkan seluruh permainan dengan sangat terkonsentrasi”, “Saya kehilangan konsentrasi saya dan saya tidak bisa mendapatkannya kembali lagi "," setelah kegagalan pertama saya kehilangan konsentrasi ", yang terakhir sangat umum di pemain sepakbola. Singkatnya, frasa berulang di dunia olahraga yang adalah tanda yang jelas bahwa konsentrasi adalah aspek yang memainkan peran yang menentukan dalam kompetisi olahraga.

Kurang konsenterasi

Konsentrasi sangat penting dalam olahraga, dan kekurangannya pada setiap individu yang mempraktikkan disiplin olahraga dapat menyebabkan banyak kesalahan. Itulah mengapa Kurangnya konsentrasi dianggap sebagai salah satu masalah terbesar dalam olahragadan.

Untuk mencoba mengurangi efek berbahaya dari kurangnya konsentrasi dalam olahraga, pelatih menggunakan sejumlah strategi. Meskipun motivasi dan aktivasi dapat menjadi elemen yang sangat positif bagi atlet dalam hal mempertahankan a konsentrasi yang memadai dan oleh karena itu kinerja yang baik, para profesional teknis dari dunia olahraga telah mendeteksi apa kehadiran psikolog olahraga dapat membantu menghindari kesalahan akibat kurang konsentrasi.

Psikolog olahraga

Dalam olahraga seperti sepak bola, banyak psikolog olahraga bekerja secara khusus pada konsolidasi pola perilaku yang memudahkan pemain untuk tetap dengan semua indranya dalam permainan sepanjang permainan. Ini mungkin tampak seperti tugas yang mudah, namun, membuat pesepakbola memahami bahwa untuk tetap fokus, faktor-faktor seperti kinerja wasit, kondisi lapangan, kondisi cuaca dan pada akhirnya berbagai faktor yang tidak dapat Anda kendalikan, yang menghindari tugas Anda dan mengalihkan perhatian Anda, itu benar-benar rumit.

Strategi yang banyak digunakan adalah visualisasi atau latihan mental, tugas yang sebagian besar terdiri dari atlet yang secara mental mereproduksi setiap langkah pada satu waktu tampil selama aktivitas, merasakan sensasi yang begitu khas ketika berada di kompetisi.

Ketika atlet mencapai konsentrasi maksimum, ia memasuki apa yang disebut para ahli status aliran, di mana individu begitu terlibat dalam apa yang dia lakukan sehingga dia mempertahankan perhatiannya tanpa tanda-tanda terganggu oleh situasi atau keadaan apa pun.

Jangan hanya fokus pada konsentrasi

Konsentrasi maksimum direproduksi secara alami dan otomatis, tanpa perlu memusatkan perhatian kita pada konsentrasi sendiri, yaitu tugas yang telah menjadi Otomatis harus dijalankan sedemikian rupa sehingga tidak memerlukan pemusatan perhatian pada setiap langkah atau elemen yang membentuk tugas, tetapi harus fokus pada apa yang akan terjadi dan keluar. apa yang terjadi.

Untuk menyimpulkan, harus diklarifikasi bahwa setiap jenis olahraga memiliki metodologi dan kemajuannya. Tanpa diragukan lagi, salah satu faktor yang paling relevan dalam hal peningkatan dalam disiplin apa pun adalah konsentrasi. Akibatnya, pengetahuan tentang beberapa strategi yang memungkinkan kita untuk meningkatkan kemampuan ini akan memungkinkan setiap atlet untuk mencapai rekor dan hasil yang lebih baik.