Perangkap Buku dan Artikel Swadaya
Bayangkan resep memasaknya tidak termasuk bahan-bahannya, atau belajar menari a tango mereka akan menjelaskan kepada Anda dalam menulis "6 tips menari tango", tanpa gambar, atau foto, atau video atau gambar. Tidak ada. Saya bisa menjelaskan logikanya kenapa harus menggunakan wajan dan bukan oven, tapi tanpa bahan-bahannya akan cukup sulit bagi Anda untuk memasak resepnya, bukan?
Nah jika itu tampaknya sulit bagi Anda, saya jamin bahwa setiap orang dapat belajar membuat kue wortel dalam beberapa upaya, dan setiap orang dapat menghafal langkah-langkah tango dengan mengulanginya dengan kaki mereka sendiri berulang-ulang waktu. Dan sebaliknya, ada orang yang menghabiskan waktu bertahun-tahun untuk mencoba mengatasi depresi atau masalah kepribadian. Namun, sementara sebuah artikel tertulis bahkan tidak mempertimbangkan untuk mengajari Anda menari, mereka percaya bahwa dalam lima menit membaca mereka dapat mengubah hidup Anda. Tapi tidak. Dan meskipun sulit bagi kita untuk mengakuinya, itu penipuan yang sama dengan buku self-help.
- Anda mungkin tertarik: "Jenis terapi psikologis"
Pentingnya pengalaman belajar
Mari kita lihat, Anda belajar berjalan dengan berjalan, berbicara Anda belajar dengan berbicara, menulis Anda belajar dengan menulis, berenang Anda belajar dengan berenang. Berangkat dari dasar itu, kecil kemungkinannya bahwa dengan membaca buku Anda dapat mengatasi masalah yang telah berlarut-larut selama sebagian besar hidup Anda. Saya tidak ingin menjadi pengganggu pesta, tetapi jenis masalah ini membawa emosi dan perilaku. Sama seperti sebuah buku tidak akan mengajari Anda menari atau mengemudi, sebuah buku tidak akan mengajari Anda untuk mempraktikkan perilaku yang bahkan tidak ada dalam daftar perilaku Anda yang biasa. Tidak ada buku yang mengajarkan Anda untuk menghadapi rasa takut, juga tidak dapat melakukannya untuk Anda. Itu adalah sesuatu yang harus Anda lakukan dan itu tidak mudah, karena jika kita bisa memilih, kita tidak akan merasakan kesedihan, ketakutan atau kecemasan tentang hal-hal tertentu dan hidup kita akan lebih sederhana. Jika Anda bisa memilih, pasti Anda sudah menjalani kehidupan yang Anda inginkan karena tidak ada emosi yang menjadi penghalang.
Buku self-help memberitahu Anda hal-hal seperti "melakukan hal-hal yang mendorong Anda", "mencari dukungan dari orang yang Anda cintai", "menjadi lebih positif, melihat segala sesuatu dari sudut pandang yang akan kami jelaskan di bawah". Tetapi ini memiliki dua kelemahan.
Kurangnya perawatan individu
Pertama-tama, pernahkah Anda memikirkan apakah perilaku yang dibicarakan buku ini akan membantu Anda? Maksudku, jika mereka akan membantumu secara pribadi. Perawatan psikologis bersifat individual karena suatu alasan: dianalisis apa yang dihargai pasien dan apa yang menyebabkan ketidaknyamanan, bagaimana dan mengapa. Untuk dia dan tidak untuk yang lain. Buku-buku swadaya dijual seperti air suci kepada semua orang. Misalnya, perilaku membangun hubungan dan menciptakan jaringan pendukung yang lebih besar: ide pembuatan ini gala kebersamaan kami yang dikumpulkan oleh banyak manual swadaya tidak benar-benar sesuai dengan semua dunia.
Meskipun penelitian menunjukkan bahwa orang dengan hubungan sosial yang lebih positif umumnya lebih bahagia, orang tertutup mereka tidak terlalu menikmati berkumpul dengan sekelompok besar teman untuk melakukan sesuatu bersama-sama, bahkan mereka lebih menikmati buku yang bagus dan rangsangan eksternal yang rendah. Jadi, mungkin masalah kesedihan Anda bukanlah karena Anda membutuhkan lebih banyak orang dalam hidup Anda atau Anda harus lebih banyak berinteraksi dengan mereka.
Bagaimana jika Anda memiliki orang yang tepat di sekitar Anda tetapi Anda tidak tahu bagaimana mengekspresikan diri Anda kepada mereka pada kesempatan tertentu? Pertama-tama, ini adalah masalah berbeda yang mungkin diasosiasikan dengan beberapa orang karena tidak memiliki keterampilan sosial yang memadai, Tapi itu mungkin sebenarnya karena Anda mengalami kecemasan dalam konteks tertentu, dan kemudian masalahnya adalah kegelisahan. Tapi untuk itu perlu dianalisis secara mendalam apa yang terjadi dan mengusulkan solusi konkrit untuk masalah itu. Bersosialisasi dengan orang-orang di luar lingkaran Anda bukanlah solusi, begitu pula mempertahankan minat pada seseorang yang tidak benar-benar menarik minat Anda. Lebih banyak tidak lebih baik. Tidak bahagia, tidak berhubungan lebih baik, tidak mengurangi kecemasan, tidak sama sekali. Dan terkadang yang hilang bukanlah apanya, melainkan bagaimana caranya. Buku-buku self-help biasanya cukup umum untuk menangani kesulitan-kesulitan tertentu dan karena itu tidak cukup.
Kurangnya pengalaman belajar
Kedua, keterbatasan ini memerlukan pembelajaran sikap yang tidak disediakan oleh buku. Tidak ada bacaan yang dapat secara memadai mengajarkan Anda untuk mempelajari perilaku, atau emosi dan sikap. Pengetahuan yang ditransmisikan oleh bacaan adalah semantik dan karena itu dapat menghasilkan pembelajaran pada tingkat kognitif. Ini seperti buku yang mengajari Anda mengemudi: ini adalah pembelajaran prosedural, Anda harus berlatih untuk belajar mengemudi, tidak ada buku yang cukup.
Ini berarti bahwa teks dan tip self-help mengajarkan Anda perspektif teoretis baru dan memungkinkan Anda untuk menyimpan pengetahuan tentang apa yang dapat mengarah pada kebahagiaan, tetapi Anda tidak mengintegrasikannya ke dalam pola perilaku Anda. Ini seperti seorang guru yang pintar sedang menjelaskan sejarah kepada Anda. Oke, Anda mungkin mengingatnya fenomenal, tetapi itu masih pengetahuan semantik (data dan fakta objektif dan asing bagi Anda, karena tidak ada buku self-help yang dipersonalisasi).
Apa yang benar-benar menghasilkan perubahan, pembelajaran, adalah pengalaman pribadi personal, kamu memori otobiografi, karena diberkahi dengan muatan emosional yang kuat, baik dan buruk. Dan kebaikan dan kekurangan Anda berasal dari sana, itu berarti bahwa peluang lingkungan (situasi, orang ...) yang Anda temui dan apa yang Anda lakukan Setiap situasi yang Anda hadapi memiliki dampak dan pengaruh yang lebih besar pada kepribadian Anda serta perubahan pribadi dan sikap Anda daripada yang dimiliki buku self-help. Tidak pernah.
Sekarang pikirkan bahwa setiap hari Anda melewati situasi yang kurang lebih sama, Anda berinteraksi kurang lebih dengan orang yang sama dan Anda bertindak di lingkungan Anda dengan cara yang kurang lebih sama dari kemarin atau sehari sebelum kemarin. Einstein pernah berkata "jika Anda menginginkan hasil yang berbeda, jangan selalu melakukan hal yang sama" dan ini menutupi kenyataan yang menakutkan bahwa Anda adalah agen aktif dari perubahan pribadi Anda sendiri, bukan agen pasif, apakah perilaku Anda satu-satunya yang penting untuk mendapatkan hadiah: lebih ramah, lebih bahagia... Nah, perilaku dan peluang lingkungan, itu 50/50, tetapi Anda tidak dapat mengendalikan lingkungan, hanya dengan cara Anda Anda menjawab. Berpikir berbeda tidak identik dengan bertindak berbeda, karena antara pikiran dan tindakan ada penghalang: emosi.
Artinya, saya bisa sadar bahwa saya harus belajar untuk lulus (saya tahu perilaku yang saya harus) melaksanakan), tetapi emosi kebosanan, sikap apatis atau demotivasi mencegah saya untuk melakukan itu mengadakan. Saya mungkin tahu bahwa untuk mendapatkan pekerjaan saya harus melakukan wawancara kerja dengan bos, tetapi berbicara dengan bos membuat saya cemas dan takut, dan saya memutuskan untuk tidak melakukannya. Sebuah buku self-help memberitahu Anda "berbicara dengan bos Anda" atau mengatakan "berbicara dengan orang asing untuk lebih ramah" atau "bangun dari tempat tidur untuk mengatasinya. sebelum depresi ”, tetapi itu tidak memberi tahu Anda cara mengatasi hambatan emosional untuk melakukan apa yang sudah Anda ketahui sebelumnya bahwa Anda harus membuat. Dan saya berbicara tentang benar-benar melupakannya, saya tidak berbicara tentang pidato motivasi yang hilang dari kepala Anda keesokan harinya. Jika pidato itu efektif, Anda tidak perlu buku self-help lagi. Tetapi apakah untuk mengatasinya Anda harus melakukan sesuatu. Dan "melakukan" itu membutuhkan banyak biaya.
Tidak ada resep swadaya ajaib
Jauh lebih mudah untuk membaca buku, bukan? Betapa menggoda harapan bahwa tanpa banyak usaha hidup Anda dan Anda akan berubah selamanya. Dan segera, ketika Anda mulai membaca, Anda mendapatkan lebih banyak kendali atas hidup Anda sendiri. Anda sudah melakukan sesuatu untuk diri sendiri, dan itu membuat Anda merasa lebih baik, tetapi itu tidak mengubah Anda, itu tidak membuat Anda lebih ramah atau lebih bahagia dalam jangka panjang, dan itulah sebabnya Anda membaca yang lain dan yang lain dan yang lain.. .Karena sesaat adalah penguatan negatif yang mengurangi ketidaknyamanan Anda dan memberi Anda rasa kontrol (ilusi kontrol, ilusi kognitif umum yang berasal dari bias optimisme). Singkatnya, ini adalah plasebo.
Orang yang paling ramah dan bahagia tidak membaca buku atau artikel ini, tetapi mereka tidak pernah perlu membacanya, karena untuk menjadi lebih bahagia dan lebih ramah dipelajari melalui pengalaman. Tidak ada korelasi antara bersosialisasi atau bahagia dan jumlah buku self-help yang dibaca. Itu adalah sesuatu yang dibangun seseorang dengan menghubungkan, menjalani pengalaman dan mencoba bertindak berdasarkan nilai-nilai pribadi mereka dan kehidupan yang ingin mereka jalani. Dan mengubah perilaku Anda ketika Anda tidak mendapatkan hasil yang diinginkan.
Kemajuan membutuhkan usaha
Ada kenyataan lain yang juga tidak akan Anda sukai: mengubah rasa sakit, merestrukturisasi representasi mental Anda tentang dunia, tentang diri Anda sendiri, tentang masyarakat, itu menyakitkan. Ada terapi restrukturisasi yang ditujukan untuk membangun kembali konsepsi Diri dan hubungan dengan orang lain yang secara mendalam mengubah makna banyak pengetahuan dan perilaku, mempertaruhkan identitas kognitif kita. Mengubah representasi ini untuk orang lain yang lebih efektif untuk diri sendiri sangat mahal, menuntut dan bahkan menjadi alasan untuk kegelisahan.
Ketidaknyamanan yang kita rasakan dan yang menggerakkan kita untuk mengubah ide dan perilaku kita adalah bagian dari pembelajaran itu: berarti menemukan dan memikirkan kembali representasi kami dengan melihat harapan implisit yang kami miliki tentang dilanggar Dunia. Dan itu rumit di dunia sosial dan psikologis. Misalnya, memodifikasi gagasan bahwa bumi itu datar dengan representasi baru bahwa bumi itu bulat, itu sulit berabad-abad yang lalu (sebenarnya sulit dengan banyak ide semantik tentang teori dunia: apakah homeopati? efektif? Apakah evolusi spesies itu nyata? Banyak orang akan memberi Anda satu jawaban dan beberapa akan memberi Anda jawaban lain terlepas dari apa yang dikatakan data, dan itu adalah representasi mereka, interpretasi mereka tentang dunia).
Namun, jauh lebih sulit adalah menerima jenis ide lain seperti bahwa pasangan Anda tidak setia dan Anda harus meninggalkannya, bahwa Anda benar-benar tidak nyaman dengan orang-orang di sekitar Anda dan itu sebabnya Anda tidak memiliki komunikasi yang memadai dengan mereka, bahwa teman Anda tidak benar-benar karena jauh di lubuk hati Anda memiliki nilai yang berbeda, atau bahwa jalan yang Anda pilih secara profesional telah mandek dan Anda harus mendedikasikan diri Anda untuk sesuatu yang lain... Semua ide ini menyakitkan dan semuanya menyembunyikan masalah mendasar yang Mereka dapat mempengaruhi kebahagiaan atau keterampilan sosial, masalah tidak langsung yang benar-benar harus ditangani lebih dari "bagaimana menjadi orang yang lebih ramah" atau "bagaimana menjadi lebih positif".
Lebih buruk lagi, adalah umum bahwa ketika kita mendeteksi ketidakkonsistenan ini yang menyebabkan kita tidak nyaman antara dunia sosial dan representasi pribadi, ini begitu diperkuat dan dikonsolidasikan dengan itu proses pembelajaran implisit yang sangat sulit untuk dimodifikasi. Perubahannya bahkan lebih mahal.
Kesimpulannya
Perubahan tidak mudah. Percaya bahwa perubahan itu sederhana adalah ide yang mudah untuk dijual karena itulah yang diinginkan banyak orang, tetapi menerima slogan iklan ini juga memiliki biaya: rasa bersalah. Setelah membaca buku self-help, Anda mungkin bertanya-tanya "jika itu sangat mudah, mengapa saya tidak mendapatkannya?"
Rasa bersalah juga merupakan jebakan yang mudah, karena bukan penulis yang menjual ide ini kepada Anda, tidak banyak, tidak semua psikolog, atau pelatih; adalah masyarakat: dari mereka yang menjual petualangan, semangat bebas dan pemuda ketika mereka menjual parfum dan mobil ("jika Anda membeli ini, Anda akan lebih keren"), mereka yang membela bahwa dunia adalah a meritokrasi dan bahwa Anda hanya perlu berusaha untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan tanpa berdiri sendiri (seperti psikologi positif), bahkan orang-orang yang menipu diri mereka sendiri dengan dalih tidak memiliki masalah atau keterbatasan, baik dalam kehidupan sosial mereka maupun dalam hal apa pun karena mereka melakukan hal seperti itu dan menasihati Anda tanpa memperhitungkan siapa Anda, yaitu, tanpa berempati dengan emosi Anda atau keadaan.
kamu itu dia, emosi masing-masing, ketakutan dan kecemasan memainkan peran penting bahwa setiap orang memutuskan untuk mengabaikan. Menyampaikan pembelajaran lebih dari sekadar menjelaskan versi peristiwa Anda, tidak peduli berapa banyak dukungan ilmiah dan empiris yang dimilikinya. Saya dapat menjelaskan bahwa untuk memulai mobil Anda harus memasukkan kunci, memutarnya, melepas rem tangan dan sebagainya, dan semuanya objektif dan nyata, tetapi sampai Anda yang memasukkan kunci dan sampai Anda melakukannya beberapa kali, Anda tidak akan benar-benar tahu bagaimana memulai mobil. Dan dengan cara yang sama, jangan memulai kebahagiaan Anda juga.
