5 pikiran negatif khas depresi

Gejala-gejala depresi dapat mengekspresikan diri dalam banyak cara, tetapi dalam semua kasus, pikiran negatif muncul. Ini adalah ide-ide yang terkait dengan persepsi pesimistis tentang realitas, biasanya dibesar-besarkan hingga ekstrem, dan yang menyebabkan orang yang mengalaminya tetap stagnan.

Dalam artikel ini kita akan melihat serangkaian pikiran negatif yang sangat khas pada orang dengan depresi.

• Artikel terkait: "Jenis-jenis depresi: gejala dan karakteristiknya"

Pikiran negatif yang paling sering

Pikiran negatif tidak hanya muncul pada orang dengan depresi, tetapi mereka adalah bagian dari gejala paling khas dari gangguan psikologis semacam ini.

Di sisi lain, penting untuk menjadi jelas bahwa depresi tidak muncul karena memiliki pikiran-pikiran ini terus-menerus dalam pikiran. Mereka adalah salah satu manifestasi klinis depresi, konsekuensi dari fenomena yang begitu kompleks sehingga complex melibatkan banyak proses mental dan neurologis dan itu tidak dapat direduksi menjadi apa yang dapat kita ungkapkan melalui bahasa dan konsep secara umum.

Jadi pikiran negatif adalah salah satu segi dangkal dari depresi; tetapi bukan karena mereka dangkal, mereka tidak lagi relevan, karena tetap memperhatikan mereka sangat mengikis kualitas hidup masyarakat. Oleh karena itu, adalah baik untuk mengenali ide-ide semacam ini dan menyadari bahwa mereka tidak menawarkan gambaran realistis tentang apa yang sebenarnya terjadi di sekitar kita. Dalam beberapa baris berikutnya ada beberapa contoh pikiran negatif.

1. Tidak ada gunanya bangun dari tempat tidur

Ini adalah salah satu pikiran negatif yang menunjukkan sikap apatis, yaitu kurangnya motivasi dan inisiatif, sangat khas dari mereka yang mengalami gejala yang berhubungan dengan depresi.

Ciri khas pemikiran ini adalah tidak hanya diyakini secara intelektual, tetapi juga dirasakan benar. Faktanya, itu lebih merespons suasana hati, atau pada umumnya kekurangan energi dan antusiasme untuk hidup, daripada analisis rasional tentang apa itu hidup dan apakah itu layak untuk dijalani atau tidak.

Oleh karena itu, mereka yang merasa seperti ini bahkan tidak perlu melakukan upaya untuk meningkatkan kecuali seseorang membantu mereka, karena mereka tidak mampu menginvestasikan pekerjaan dalam hal apa pun.

• Anda mungkin tertarik: "Abulia: apa itu dan gejala apa yang memperingatkan kedatangannya?"

2. Tidak ada yang terjadi adalah otentik

Mereka yang memegang keyakinan ini mengadopsi sikap yang sepenuhnya pasif tentang apa yang terjadi pada mereka, dan menafsirkan realitas dengan cara yang mirip dengan seseorang yang sedang menonton film yang tidak menarik.

Ini adalah salah satu pikiran negatif yang terkait dengan derealisasi, yaitu, perasaan bahwa apa yang dialami tidak nyata, atau itu milik bidang realitas yang tidak menarik atau bukan milik diri sendiri.

3. Saya tidak akan pernah melakukan sesuatu yang menguntungkan dengan hidup saya

Keputusasaan mengenai proyek kehidupan seseorang juga diungkapkan melalui harapan yang rendah terhadap diri sendiri dan tentang masa depan. Untuk alasan ini, pikiran negatif ini adalah salah satu yang paling sering di antara mereka yang menunjukkan gejala depresi.

Namun, dalam banyak kasus kepercayaan ini tidak dijalani dengan cara yang tragis. Beberapa orang mengalami depresi dengan kesedihan yang mendalam, tetapi yang lain bahkan tidak merasakannya, dan keadaan psikologis mereka lebih berkaitan dengan ketidakpedulian.

Begitu, gagasan bahwa hidup tidak akan berkembang mungkin tidak menyebabkan ketidaknyamanan, dan menjadi salah satu bukti lagi bahwa masa depan tidak relevan karena masa kini juga tidak relevan.

4. Kesalahan adalah milikku

Orang-orang yang cenderung mengekspresikan pikiran negatif mempertahankan gaya menghubungkan penyebab dengan peristiwa di mana mereka adalah korban utama. Ketidaknyamanan yang terkait dengan pesimisme ini berarti bahwa dalam situasi apa pun di mana ada kemungkinan menyalahkan diri sendiri, itu dilakukan.

Jadi, sering kali Anda jatuh ke dalam perangkap percaya bahwa hampir semua hal buruk yang terjadi adalah menyalahkan Anda. Penjelasannya adalah harga diri rendah dan kurangnya motivasi untuk mencari penjelasan yang lebih rumit itu mengarah pada kesadaran diri, bahkan dalam situasi di mana Anda adalah korbannya.

5. Tidak ada yang mencintaiku atau menghormatiku

Ini adalah pikiran negatif utama yang merusak hubungan sosial orang-orang yang mengingatnya sehari-hari. Ini adalah keyakinan yang memutuskan ikatan emosional potensial yang mungkin kita miliki dengan orang-orang di lingkaran kita kedekatan sosial, dan melemahkan mereka yang terkonsolidasi (seperti dengan anggota keluarga lainnya).

Jangan lupa bahwa pikiran negatif tidak hanya ditujukan pada diri sendiri, tetapi juga memiliki konsekuensi dalam cara kita berhubungan dengan orang lain.

Apa yang harus dilakukan untuk keluar dari pesimisme?

Pikiran negatif yang berakar sangat dalam pada diri sendiri, seperti yang muncul dengan depresi, mereka tidak dapat dihilangkan hanya melalui rasionalitas dan refleksi. Bantuan profesional dari psikolog atau psikiater sangat dibutuhkan.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara menghubungi profesional kesehatan mental, lihat artikel ini: Cara mencari psikolog untuk mengikuti terapi: 7 tips"

Referensi bibliografi:

• Beck, J (1995). Terapi kognitif: konsep dasar dan pendalaman. Redaktur Gedisa.
• Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogetto, F. (2001). "Fitur Klinis Distimia dan Usia: Investigasi Klinis". Ulasan Psikiatri. 103 (2–3): 219 - 228.