Bagaimana mendeteksi jika Anda berada dalam lingkaran setan mental

Pikiran kita cenderung mengulang, kembali ke yang diketahui, untuk apa yang memberi kita kenyamanan, untuk mengulangi perilaku yang bahkan jika itu menyakiti kita, kita mempraktikkannya kembali. Penting untuk mengetahui dan mengamati diri kita sendiri untuk mengetahui apa yang membuat kita salah dan menghasilkan perubahan yang sehat untuk menjauh dari area yang menyebabkan kita menderita.

Berada di dalam lingkaran setan Ini menyiratkan melakukan tindakan yang sama berulang-ulang, mengulangi adegan, situasi, memperoleh hasil yang sama atau serupa. Hal ini menyebabkan perasaan kurangnya jalan keluar, tidak adanya alternatif, ketidakmampuan untuk memilih sesuatu yang berbeda. Berada dalam lingkaran setan adalah merasa seperti berada di jalan buntu.

• Artikel terkait: "Pikiran yang menyabotase kita: beginilah cara mereka bertindak dalam pikiran kita"

Memutus lingkaran setan pikiran

“Hal yang sama selalu terjadi pada saya”, “Saya tidak beruntung”, “Mengapa mencobanya jika saya tidak akan mampu?”: Keyakinan ini membatasi kita dan menghentikan kita dari membangun jalur baru saat kita berkembang sebagai manusia. Secara umum, hal ini disebabkan oleh harga diri yang rendah, kurangnya rasa aman dan percaya diri ketika mengambil keputusan, atau oleh pengalaman masa lalu yang buruk.

menghalangi masa kini atau menyebabkan ketakutan akan masa depan.

Kami mencatat ketidaknyamanan dan penyakit dan mencurigai bahwa mereka terkait dengan situasi tertentu (penggunaan zat, pekerjaan yang melelahkan, hubungan beracun) Namun seringkali, alih-alih mencoba menyelesaikan masalah, ketidaknyamanan ini melumpuhkan kita dan menyebabkan kita masuk ke dalam keluhan, kekhawatiran, kebingungan, perasaan tidak nyaman. kosong. Lingkaran setan yang kita lalui tidak terlihat; kita merasakan efek yang tidak menyenangkan, tetapi sulit untuk berhenti mengamati diri sendiri dan menganalisis seluruh situasi.

Kami mengeluh, kami menderita, kami kesal, tanpa menyadarinya untuk keluar dari pengulangan yang berbahaya itu Kita harus membuat keputusan yang memungkinkan kita untuk memutuskan lingkaran yang menghasilkan keausan dan penderitaan.

Jenis-jenis lingkaran setan

Kami akan mengusulkan 3 bentuk lingkaran setan. Mengetahui keberadaan mereka akan memungkinkan Anda untuk mendeteksi mereka dan keluar dari perangkap mereka.

1. Mengubah pekerjaan yang melelahkan

Jika pekerjaan kita tidak memuaskan kita, itu tidak memotivasi kita atau kita menderita pelecehan di dalamnya, kita mungkin memiliki perasaan frustrasi, ketidakberdayaan, keengganan, kurangnya pengakuan dan kesempatan untuk tumbuh secara profesional. Hal ini menyebabkan kita sulit untuk memulai hari kerja, kita berharap hari Senin tidak tiba dan dengan segenap keinginan kita menunggu waktu untuk lari dari sana.

Kami merasakan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh pekerjaan yang kami lakukan atau kondisi di mana lingkungan kerja terjadi, tetapi jika kita berada dalam lingkaran kita mungkin akan mengubahnya dengan keluhan, kemarahan dan frustrasi, tetapi tanpa melakukan sesuatu untuk mengubahnya situasi.

Hambatan besar untuk memutuskan untuk mematahkan dinamika ini adalah rasa takut. Dalam hal ini, kita bisa menjadi takut untuk memulai pencarian pekerjaan baru dan tidak mendapatkan pekerjaan, takut akan mencari pekerjaan dengan kondisi yang lebih buruk daripada saat ini, takut menghasilkan lebih sedikit uang dan hidup lebih lama rapat.

Tidak ada resep ajaib atau unik, tetapi salah satu alat untuk diterapkan dalam situasi ini adalah didorong untuk membuat keputusan untuk mencari peluang kerja baru dan menetapkan tujuan tertentu, dengan tenggat waktu. Misalnya, meluangkan waktu untuk meneliti lowongan pekerjaan, menggunakan dari mulut ke mulut untuk memberi tahu kerabat kami bahwa kami tertarik untuk mendapatkan pekerjaan baru, tidak bertindak impulsif dan tanpa berpikir. Mengambil keputusan membutuhkan waktu dan langkah yang berbeda, yang pertama adalah bergembira.

• Anda mungkin tertarik: "Burnout: cara mendeteksi dan mengambil tindakan"

2. Putar di dalam jeda yang rumit

Ketika Anda sudah merasa bahwa Anda sedang menjalani proses sulit melupakan mantan Anda dan Anda menyadari bahwa itu adalah hubungan yang tidak baik Anda... kerinduan ini muncul kembali! Tepat pada saat penting itu, di mana Anda mengingat hal-hal negatif, Anda menjadi marah, Anda mengatakan bahwa itu sudah berakhir, sebuah pesan tiba atau suka malu dan sugestif di Facebook dan reaksi emosional Anda terhadap ini menunjukkan bahwa benih jebakan pikiran itu masih ada.

Anda bertanya-tanya mengapa tidak memberikannya kesempatan lagi, setelah semua hubungan itu tidak terlalu buruk... Atau ya, tapi hei, lebih mudah untuk kembali ke yang dikenal, untuk ulangi cerita lama bahwa, meskipun kami menduga apa hasilnya, kami tetap menggabungkannya, mungkin dengan harapan kali ini akan terjadi berbeda. Tapi kemungkinan besar, selama kita melakukan hal yang sama (dan membiarkan mereka melakukan hal yang sama pada kita) hasilnya akan sama.

Mungkin apa yang menghalangi kita untuk memutuskan lingkaran ini adalah rasa takut akan kesepian dan tidak untuk dicintai lagi, atau merasa tergantung pada orang lain, percaya bahwa tanpa dia seseorang tidak dapat hidup dengan baik. Kebingungan antara cinta dan kebutuhan tidak pernah baik.

Hubungan cinta adalah hubungan rasa hormat, kepercayaan, dan kebebasan. Jatuh cinta tidak identik dengan diperbudak. Jika Anda merasa seperti ini, putuskan apa yang terbaik untuk Anda, cari hubungan yang sehat dan pikiran dan tubuh Anda akan berterima kasih.

• Artikel terkait: "5 masalah putus cinta, dan cara mengatasinya"

3. Berputar menjadi kecanduan zat

Kecanduan zat adalah masalah kesehatan yang disebabkan oleh penggunaan obat secara kompulsif yang mampu menimbulkan ketergantungan, baik fisik maupun psikis. Lingkaran setan dipasang ketika konsumsi menjadi berlebihan, tidak terkendali, kompulsif. Artinya, konsumsi untuk konsumsi, konsumsi karena dibutuhkan, karena tubuh atau kepala memintanya.

Berhenti menggunakan sendiri sangat sulit dan hampir tidak mungkin bagi orang yang kecanduan. Penahanan dan perawatan khusus diperlukan untuk memutus siklus berbahaya dan bahkan mematikan ini.

Setelah konsumsi kompulsif, efek penarikan datang, yang dengannya perlu untuk melanjutkan konsumsi. Setelah ini, orang yang kecanduan cenderung merasa bersalah, frustrasi, atau marah pada dirinya sendiri. Tetapi jika lingkaran itu tidak putus, setelah perasaan dan pikiran ini, Anda dapat kembali ke konsumsi lagi dan lagi, alih-alih merenung dan memutuskan untuk berubah.

• Artikel terkait: "Jenis-jenis Narkoba: Kenali Ciri-ciri dan Efeknya"

Reorientasikan diri kita menuju hidup sehat

Tetap berputar-putar dalam lingkaran tidak memungkinkan kita pertumbuhan pribadi atau kesejahteraan emosional. Dengan mendeteksi lingkaran setan kita, kita bisa keluar dari keluhan dan bertanya-tanya mengapa apa yang terjadi pada kita apa yang terjadi pada kita, untuk bisa mulai menapaki jalan yang berbeda dalam sebuah proses perubahan sangat menarik.