Takut tidak bisa mengendalikan diri sendiri atau hubungan

Dalam kodrat kita sebagai manusia, kebohongan kebutuhan untuk merasa bahwa hidup kita terkendali. Perasaan ini membantu kita merasa aman dan meningkatkan kesejahteraan psikologis.

Namun, ketika kebutuhan akan kontrol ini menjadi urgensi atau kondisi penting bagi ketenangan pikiran kita, Itu dapat mendatangkan malapetaka pada hubungan pribadi kita, kehidupan kerja kita, dan kualitas hidup di umum.

• Artikel terkait: "Kemanjuran Diri Albert Bandura: Apakah Anda percaya pada diri sendiri?"

Apa yang dimaksud dengan kebutuhan untuk mengendalikan?

Untuk dapat mengetahui apa yang dirasakan seseorang takut tidak terkendali Pertama-tama kita harus tahu apa kebutuhan akan kontrol dan implikasi psikologis apa yang dimilikinya.

Dengan "need for control" kita memahami kebutuhan orang tersebut untuk memahami apa yang mengelilingi mereka untuk memberikan efek atau kekuasaan atasnya. Serta urgensi yang Anda rasakan untuk menentukan serangkaian hasil atau konsekuensi sebelum terjadi.

Dalam kasus di mana rasa kontrol ini

terancam secara kebetulan, karena situasinya tidak tergantung pada orang tersebut atau karena keputusan dibuat oleh orang lain, mungkin saja orang tersebut mengalami serangkaian emosi negatif seperti frustrasi dan kemarahan, yang memaksa Anda untuk melakukan perilaku dominasi, pemerasan atau ulasan.

Dalam kasus ini, sebuah mekanisme yang dikenal sebagai "motivasi kontrol" dijalankan. Didorong oleh motivasi kontrol, orang tersebut dapat bereaksi dalam dua cara yang berbeda: di satu sisi, itu dapat muncul reaktansi psikologis, di mana orang tersebut membuat upaya yang lebih besar untuk mencoba mengendalikan situasi tak terkendali; atau dapat dihasilkan perasaan tidak berdaya di mana upaya untuk mendominasi menghilang.

Meskipun pada umumnya kecenderungan untuk merencanakan sesuatu atau mempersiapkannya terlebih dahulu dianggap positif dan sangat efektif untuk mencapai tujuan kita, ketika kecenderungan ini dibawa ke ekstrim dan menjadi kebutuhan itu dapat mengganggu kehidupan kita our harian.

• Artikel terkait: "Ketidakberdayaan yang dipelajari: menyelidiki psikologi korban"

Apa penyebab ketakutan ini?

Kebutuhan akan kontrol yang berlebihan biasanya disebabkan oleh rasa takut tidak memilikinya. Meskipun penyebab pasti dari ketakutan tidak memiliki kontrol ini belum ditentukan, ada beberapa teori yang menghubungkannya dengan kepribadian atau pengalaman peristiwa traumatis di masa lalu.

Salah satu teori ini berhipotesis bahwa dalam banyak kesempatan, di bawah ketakutan tidak memiliki kendali atas situasi, ada: ketakutan irasional berada di bawah belas kasihan orang lain. Penyebab ketakutan ini pada gagasan bergantung pada orang lain mungkin berasal dari peristiwa traumatis di mana orang tersebut merasa tidak berdaya atau rentan.

Pengalaman pelecehan, pengabaian, atau pengabaian di masa lalu dapat menyebabkan seseorang secara tidak proporsional berusaha untuk mendapatkan kembali perasaan bahwa segala sesuatu dalam hidup mereka terkendali.

Namun, ada beberapa faktor yang dapat memainkan peran penting dalam hal mempengaruhi kebutuhan untuk mengontrol orang tersebut, mendukung bahwa hal ini ditekankan secara berlebihan. Faktor-faktor ini adalah:

• Pengalaman hidup yang traumatis atau penyalahgunaan.
• Kurangnya kepercayaan.
• Kegelisahan.
• Takut ditinggalkan.
• Rendah diri.
• Keyakinan dan nilai orang tersebut.
• Perfeksionis.
• Takut gagal.
• Takut mengalami emosi negatif atau menyakitkan.

Seperti apa orang-orang dengan kebutuhan kontrol yang tinggi?

Meskipun pada pandangan pertama orang yang takut kehilangan kendali atas hidup mereka, atau yang hanya memiliki kebutuhan konstan untuk merasa bahwa mereka memilikinya, cenderung tampak kuat dan percaya diri; kenyataannya adalah bahwa di balik penampilan ini menyembunyikan kerapuhan tertentu, serta kerentanan besar terhadap ide atau gagasan takut ada hal-hal tertentu yang tidak bisa dikendalikan, yang terjadi terlepas dari apa yang diinginkan seseorang.

Orang-orang dengan kecenderungan untuk mengontrol segala sesuatu di sekitar mereka mengalami ketakutan besar akan penampilan appearance kejadian yang tiba-tiba dan tidak terduga, karena kemampuan Anda untuk menjadi spontan atau berimprovisasi tidak baik dikembangkan.

Selain itu, karakteristik lain yang mendefinisikan orang-orang ini adalah perasaan bahwa yang lain bergantung pada kemampuan Anda untuk mengelola peristiwa yang terjadi sehari-hari. Jadi rasa tanggung jawab ini bisa menjadi pemicu stres yang kuat.

Apa jenis kontrol yang ada?

Ada banyak cara yang dapat dicoba orang untuk mengendalikan lingkungan mereka dan orang lain. Orang-orang ini melakukan semacam dominasi dalam hubungan intim mereka, dalam keluarga, pekerjaan atau lingkungan sosial.

1. Perlu mengontrol diri sendiri

Ketika orang tersebut mengalami ketakutan berlebihan untuk tidak mengendalikan hidup Anda, Anda dapat melakukan perilaku berikut:

• Latihan kompulsif
• Pembersihan atau perawatan kompulsif.
• Merugikan diri.
• Penyalahgunaan zat.

2. Kebutuhan untuk mengontrol orang lain

Beberapa contoh perilaku yang dilakukan orang-orang ini adalah:

• Kontrol aktivitas pasangan.
• Review barang-barang pribadi seperti ponsel orang lain atau media sosial.
• Mencegah orang lain berbicara atau berinteraksi dengan keluarga atau teman.
• Pencahayaan gas.
• Perilaku tidak jujur ​​dengan pihak ketiga.
• Pola asuh yang terlalu protektif.
• Kekerasan fisik, seksual atau emosional.
• Perilaku intimidasi atau ejekan.

Bagaimana psikoterapi dapat membantu?

Mengatasi masalah kontrol dari psikoterapi menyiratkan menemukan dalam diri seseorang adanya kebutuhan besar untuk kontrol di dalamnya. Poin ini sangat rumit, karena dalam banyak kasus pasien tidak dapat merasakan kebutuhan akan dominasi atau kekuasaan ini.

Selama terapi, pasien dan psikolog bekerja sama untuk mengatasi ketakutan yang mendasari kebutuhan ini. Serta emosi yang terkait dengannya, seperti kecemasan, menciptakan serangkaian strategi koping yang berguna ketika muncul.

Proses di mana kesadaran diri pasien bekerja dapat membantu dia untuk melepaskan kebutuhan untuk kontrol.

Psikoterapi kognitif dapat membantu orang tersebut mengidentifikasi penyebab sebenarnya dari kebutuhan akan kontrol: perlindungan diri. Ketidakstabilan emosional dan kurangnya pilihan atau otonomi mereka dapat mengarahkan seseorang untuk mencari kendali atas aspek-aspek kehidupan lainnya. Mengenali dan mengatasi sumber ketidaknyamanan ini akan membantu Anda mengembangkan rasa sayang terhadap diri sendiri dan menerima bagian diri Anda yang membutuhkan perlindungan.