Terapi Pemecahan Masalah: operasi dan karakteristik
Dalam banyak kasus, masalah ternyata menjadi sumber stres yang mengurangi kesejahteraan pribadi kita. Untuk mengatasinya, ia lahir pada tahun 1971 Terapi Pemecahan Masalah, model pemecahan masalah yang paling diterima dalam psikoterapi, dirumuskan oleh D'Zurilla dan Goldfried.
Ini adalah jenis terapi yang ditujukan untuk bahwa pasien belajar untuk mengidentifikasi masalahnya dan menciptakan strategi yang efektif untuk menyelesaikannya, melalui pembelajaran serangkaian keterampilan, sementara terapis menasihatinya tentang penerapannya. Kita akan melihat fase apa yang diusulkan terapi dan terdiri dari apa.
- Artikel terkait: "8 manfaat pergi ke terapi psikologis"
Terapi Pemecahan Masalah: fitur
Terapi D'Zurilla dan Goldfried lahir dari pengaruh model-model sebelumnya seperti model kompetensi sosial, pendekatan kognitif-perilaku, Model Transaksional stres dan minat kreativitas.
Menurut penulis, istilah "pemecahan masalah atau solusi" menyiratkan manifestasi yang menawarkan berbagai tanggapan alternatif yang efektif untuk mengatasi suatu situasi Masalah. Proses-proses ini meningkatkan kemungkinan memilih yang paling efektif di antara mereka.
A) Ya, itu adalah proses kognitif-afektif-perilaku dari mana orang tersebut mencoba untuk mengidentifikasi atau menemukan solusi koping yang efektif atau respons terhadap masalah tertentu. Konsep ini ditanggapi oleh D’Zurilla dan Goldfried pada tahun 1986/1993 dan juga oleh D’Zurilla dan Nezu pada tahun 2007.
Di sisi lain, harus disebutkan bahwa tanggapan emosional dapat memfasilitasi atau menghambat pelaksanaan pemecahan masalah, tergantung pada beberapa variabel.
- Anda mungkin tertarik: "Terapi Perilaku Kognitif: apa itu dan prinsip apa yang mendasarinya?"
Keterampilan memecahkan masalah
Terapi Pemecahan Masalah terdiri dari tiga jenis keterampilan yang berbeda: umum, khusus, dan dasar. Mari kita lihat mereka:
1. Umum
Mereka adalah keterampilan orientasi masalah, dan digunakan dalam fase pertama terapi (fase orientasi masalah), seperti yang akan kita lihat nanti. Ini adalah kognisi umum seperti memahami masalah, menghubungkan kausalitas dengannya, menilainya, dan berkomitmen padanya.
2. Spesifik
Ini adalah keterampilan "menengah" yang digunakan pasien (antara umum dan dasar), dan dipraktikkan dalam situasi yang sangat spesifik.
3. Dasar-dasar
Mereka adalah keterampilan yang paling spesifik dalam pemecahan masalah, dan digunakan dalam fase-fase setelah yang pertama, untuk mendefinisikan masalah, menghasilkan alternatif, membuat keputusan, menerapkan solusi dan periksa kegunaannya.
- Anda mungkin tertarik: "12 peluang karir di Psikologi"
Tahapan terapi
Terapi Pemecahan Masalah dibagi menjadi lima tahap, yang masing-masing terdiri dari beberapa dari tiga jenis keterampilan yang dibahas. Tahapan tersebut adalah:
1. Orientasi terhadap masalah
Ini tentang menerima masalah yang dimiliki seseorang, dan berfokus pada pentingnya mengenalinya dan tidak melarikan diri, mempertahankan sikap positif terhadapnya. Pada tahap ini komponen motivasi sangat penting. Variabel yang paling penting dalam fase ini adalah empat:
- Persepsi masalah (pengenalan dan pelabelan).
- Atribusi kausal masalah (mempengaruhi penilaian Anda).
- Penilaian masalah (kontrol pribadi; makna untuk kesejahteraan sosial dan pribadi).
- Komitmen waktu/usaha dan kendali pribadi
Variabel-variabel ini pada gilirannya merupakan keterampilan umum yang digunakan dalam fase ini, yang terdiri dari kognisi berorientasi masalah umum.
2. Definisi dan formulasi
Dalam fase Terapi Pemecahan Masalah ini, pentingnya mendefinisikan masalah dengan baik disorot; Menurut penulis, jika masalah didefinisikan dengan baik, setengahnya terpecahkan. Variabel atau langkah-langkah dari tahap ini adalah:
- Pilih informasi relevan dengan masalah (jenis atau sifat).
- Menetapkan tujuan realistis.
- Evaluasi ulang dari pentingnya masalah.
Di sini digunakan keterampilan dasar, yang paling spesifik dalam pemecahan masalah. Secara khusus, pada tahap ini digunakan keterampilan kepekaan terhadap masalah dan pengambilan perspektif, yang memungkinkan untuk mendefinisikan dan merumuskan masalah dengan benar.
3. Generasi alternatif
Pada tahap ini, tiga prinsip-prinsip yang diturunkan dari produksi divergen Guidford dan metode brainstorming Osborn. Keterampilan dasar juga digunakan pada tahap ini.
Tiga prinsip yang muncul dalam fase ini adalah:
3.1. prinsip kuantitas
Semakin banyak ide yang muncul, semakin baik, dan kemungkinan besar beberapa di antaranya akan berguna atau efektif.
3.2. Prinsip penundaan sidang.
Seseorang akan menghasilkan solusi yang lebih baik jika Anda tidak perlu mengevaluasinya saat itu juga.
3.3. Prinsip variasi
Semakin bervariasi idenya, semakin baik, dan lebih mungkin bahwa beberapa akan efektif.
4. Pengambilan keputusan
Di sini proposal atau ide terbaik atau terbaik dipilih, berdasarkan konsekuensi yang diantisipasi; kemudian hasilnya dievaluasi dan pelaksanaan ide atau strategi direncanakan proposal.
Seperti pada fase sebelumnya, keterampilan pemecahan masalah dasar juga digunakan di sini; khususnya tiga: pemikiran alternatif (berpikir tentang alternatif), pemikiran sarana-akhir (berpikir tentang sarana) untuk mencapai tujuan) dan pemikiran konsekuensial (berpikir tentang konsekuensi dari solusi dibesarkan).
5. Eksekusi dan verifikasi
Akhirnya, pada fase terakhir Terapi Pemecahan Masalah, hasil dan keefektifan solusi yang dipilih dalam situasi masalah nyata dievaluasi. Fase ini terdiri dari empat komponen atau subfase:
- Eksekusi: solusi dipraktikkan.
- Pengamatan diri: perilaku itu sendiri dan hasilnya diamati.
- Evaluasi diri: hasil yang diperoleh dibandingkan dengan hasil prediksi.
- Memperkuat diri sendiri: perilaku atau eksekusi sendiri diperkuat.
Referensi bibliografi:
- Bas, F. (1992). Terapi perilaku-kognitif: tinjauan kritis kedua. Klinik dan Kesehatan, COP Madrid, 3 (2).
- Feixas, G; Miro, T. (1993). Pendekatan psikoterapi. Pengantar perawatan psikologis. Ed. Paidos. Barcelona.
- Bados, A. dan Garcia, E. (2014). Resolusi masalah. Fakultas Psikologi, Universitas Barcelona, 1-34.