Hubungan Disfungsional: 10 Tanda Peringatan

Selama bertahun-tahun praktek klinis saya telah melihat berapa banyak orang yang datang ke terapi merasa tidak enak tetapi tidak tahu bagaimana mengidentifikasi penyebabnya. Ada yang tidak mengidentifikasi atau tidak ingin melihat konsekuensi pada keadaan emosional yang mungkin ditimbulkan oleh hubungan mereka. Atas nama "cinta" orang-orang ini membenarkan diri mereka sendiri (terus-menerus) perilaku berbahaya dari pasangan mereka. Tapi kenyataannya berbeda: tidak bisa ditawar, jika sakit, itu bukan cinta.

Pada artikel ini kami akan mengulas bendera merah khas dari hubungan disfungsional.

• Artikel terkait: "7 mitos cinta romantis"

Karakteristik hubungan disfungsional

Tujuan memelihara suatu hubungan adalah pertumbuhan, baik pribadi maupun bersama. Suatu hubungan harus menambah, tidak pernah mengurangi. Anda berdua harus merasa bahwa Anda tumbuh bersama sebagai pasangan dan pada tingkat individu Anda saling memberdayakan mendapatkan versi terbaik dari yang lain.

Jika Anda merasa bahwa harga diri Anda rusak dan setiap hari martabat Anda berkurang karena dinamika yang Anda miliki dalam hubungan Anda, Anda mungkin jatuh ke dalam hubungan disfungsional dengan pasangan Anda. Anda secara bertahap akan mengkonsumsi diri sendiri sampai Anda mencapai hari ketika Anda mungkin melihat ke cermin dan tidak mengenali diri sendiri.

Langkah pertama untuk keluar dari hubungan disfungsional adalah mengidentifikasinya. Teruslah membaca 10 tanda utama bahwa Anda berada dalam hubungan yang berbahaya.

1. Pertarungan kekuasaan

Sangat umum dalam hubungan disfungsional bahwa perebutan kekuasaan terjadi terus-menerus. Ketika seseorang memiliki perasaan rendah diri terhadap pasangannya, setiap konflik akan melawannya seperti itu adalah pertempuran terakhir ingin memenangkan "perang". Dalam jangka pendek itu akan menjadi cara yang tidak disadari untuk mengkompensasi kurangnya harga diri Anda tetapi dalam jangka panjang harga diri Anda akan terus melemah dan hubungan akan menderita.

Jika Anda memiliki pasangan, Anda harus merenungkan hal ini. Anda harus melihat ikatan afektif secara dewasa dan matang, menciptakan ruang di mana pendapat orang lain dihormati.

Suatu hari mengerjakan ini dengan pasangan dalam terapi, saya memberi tahu mereka, “Anda tahu bahwa Anda bisa tidak setuju, tidak ada yang terjadi tentang itu; tetapi ini tidak berarti bahwa Anda kurang mencintai diri sendiri atau Anda tidak menghargai diri sendiri, Anda hanya berpikir secara berbeda ”. Keheningan terjadi dan mereka menatapku dengan heran. Pada saat itu mitos "saling mencintai berarti kita harus berpikiran sama" dirobohkan. Memang, dalam menjalin hubungan dengan pasangan Anda bisa berbeda pendapat. Berpikir berbeda adalah sah, jadi lebih baik membiarkannya seri.

Selalu ingin menjadi benar, tidak pernah mengakui kesalahanmuTidak bisa meminta maaf saat Anda gagal, tidak mendengarkan pasangan Anda, tidak membiarkan dia bebas mengungkapkan pendapatnya atau memaksakan pendapat Anda, adalah gejala perebutan kekuasaan.

• Artikel terkait: "Perebutan kekuasaan dalam hubungan pasangan"

2. Kurangnya rasa hormat

Salah satu bahan dasar dalam suatu hubungan adalah rasa hormat. Ini adalah fondasi di mana pilar-pilar lainnya akan diletakkan. Karena itu, tanpa rasa hormat tidak ada apa-apa!

Jika dalam hubungan Anda ada salah satu poin berikut, Anda telah melewati garis merah kehormatan:

• Humor bermusuhan dan menggoda.
• Cemooh dan teriakan.
• Sikap defensif dan agresif.
• Sengaja menyakiti orang lain.
• Perkelahian yang menyakitkan dan argumen kekerasan.
• Kebohongan berulang.
• Perselingkuhan.

Jika Anda merasa bahwa tidak peduli seberapa keras Anda mencoba, Anda selalu berakhir dengan pertengkaran dengan cara yang bermusuhan, komunikasi tidak ada dan tidak mungkin bagi Anda untuk setuju, Anda berada dalam situasi yang rumit. Hal ini dapat membuat Anda merasa marah, sedih dan/atau dendam yang pada akhirnya dapat merusak hubungan Anda dengan pasangan.

Rasa hormat dan komunikasi yang sehat harus selalu hadir dalam sebuah hubungan. Menghargai satu sama lain adalah langkah awal untuk meningkatkan kualitas ikatan cinta itu.

3. Anda tidak mengenali diri sendiri

Sebagai konsekuensi dari dinamika yang Anda miliki sebagai pasangan, mungkin konteksnya mengubah Anda menjadi lebih buruk. Jika Anda mengidentifikasi dengan satu atau lebih gejala, Anda mungkin menjalani hubungan beracun:

• Jika setiap hari yang berlalu Anda merasa lebih buruk tentang diri Anda sendiri.
• Jika kamu telah berhenti menjadi dirimu sendiri karena takut akan reaksi pasanganmu.
• Jika Anda berpikir bahwa menjadi Anda, pasangan Anda bisa menolak Anda.
• Jika Anda berpikir bahwa pasangan Anda tidak akan pernah bisa jatuh cinta dengan seseorang seperti Anda dan itulah alasannya Anda telah berubah dengan mengadopsi peran penurut.
• Jika Anda telah membatalkan kebutuhan Anda dengan hanya memprioritaskan kebutuhan pasangan Anda.
• Iya suasana hati Anda semakin rendah.
• Jika sebelum bertemu pasangan Anda adalah orang yang bahagia dan sekarang Anda depresi.
• Sedikit demi sedikit Anda telah membiarkan kepribadian Anda memudar.
• Anda melihat ke cermin dan Anda tidak mengenali diri sendiri.
• Anda sering berpikir: "siapa saya?" dan kamu tidak tahu jawabannya.

Itu penting jelas tentang kerangka pasangan tempat Anda pindah. Anda harus merasa bebas, untuk dapat mengekspresikan diri Anda apa adanya dan merasakan diri Anda sendiri, tanpa paksaan, pada saat yang sama Anda harus memiliki sikap penerimaan yang sama terhadap pasangan Anda.

4. Obsesi untuk mengubah pasangan Anda

Ada orang yang salah memulai hubungan karena seseorang menarik mereka, tetapi mereka tidak menerima aspek mendasar dari yang lain. Orang-orang ini bernegosiasi dengan diri mereka sendiri daripada dengan kesabaran dan usaha mereka akan dapat mengubah bagian-bagian yang tidak mereka sukai dari yang lain. Ini adalah mitos, tidak ada yang akan berubah hanya karena orang lain mencoba melakukannya.

Anda dapat menyarankan permintaan perubahan perilaku kepada pasangan Anda, tetapi orang itu (jika dia ingin melakukannya) harus memutuskan dengan bebas untuk berubah, bukan dengan manipulasi atau desakan. Saya telah melihat bagaimana orang telah mengabdikan sebagian besar hidup dan energi mereka untuk mencoba mengubah pasangan mereka tanpa hasil.

5. Kontrol dan kecemburuan

Banyak hubungan beracun mereka mulai dengan menundukkan pasangannya dengan mengendalikan perilaku. Ada banyak cara (halus atau eksplisit) untuk melakukannya. Beberapa contohnya adalah:

• Jika pasangan Anda memutuskan pakaian apa yang harus Anda kenakan.
• Jika pasangan Anda juga memutuskan teman apa yang harus sering kamu kunjungi (biasanya dia karena dia tidak menyukai milikmu).
• Kontrol jaringan sosial Anda.
• Dia memintamu untuk mengiriminya lokasi (oleh WhatsApp) atau foto bersama Anda.
• Akibat kecemburuannya, dia melihat ponsel Anda atau membaca WhatsApp Anda tanpa Anda sadari.

Jika Anda membiarkan pasangan Anda melanggar hak privasi Anda, Anda berada dalam hubungan disfungsional (paling tidak). Tidak seorang pun harus diizinkan untuk memutuskan hidup Anda sendiri.

• Anda mungkin tertarik: "Jenis-jenis kecemburuan dan karakteristiknya yang berbeda"

6. Pemerasan dan perbandingan

Jika Anda merasa bahwa pasangan Anda membandingkan Anda dengan mantannya atau dengan orang-orang dari masa lalunya, dia berkomentar tentang Anda bahwa dengan pasangan lain ada hal-hal yang berhasil tetapi dengan Anda tidak... Ini adalah cara untuk membangkitkan perasaan bersalah dan menurunkan harga diri Anda. Hati-hati dengan perbandingan atau pemerasan.

Setiap orang berbeda, unik menurut definisinya. Dalam hubungan yang sehat tidak ada pemerasan untuk mendapatkan keuntungan mereka sendiri.

7. Ketidakstabilan emosi yang konstan

Jika setiap kali Anda memiliki argumen yang kuat atau masalah, pasangan Anda mengancam untuk meninggalkan hubungan dan bahkan meninggalkannya, dapat menciptakan perasaan tidak aman tentang ikatan itu dan membuat Anda merasa seperti berada di roller coaster yang berkelanjutan perasaan.

Mengancam untuk pergi atau melakukannya adalah gejala dari hubungan disfungsional. Masalah harus dipelajari untuk menanganinya secara berbeda. Hal ini penting untuk pengembangan hubungan yang stabil membuat anggota merasa aman tentang komitmen yang ada dalam hubungan pasangan.

8. Konflik terbuka dan permanen

Tidak ada yang lebih tidak menyenangkan daripada hidup dalam pertarungan terbuka terus menerus atau perang tanpa gencatan senjata. Itu menguras orang dan merampas energi mereka yang masuk ke dalam proyek dan rencana mereka.

Komunikasi yang buruk dengan pasangan Anda dapat menyebabkan Anda terus-menerus mengalami konflik menimbulkan perasaan tidak nyaman, frustasi dan ketidakpastian di keduanya. Untuk kesehatan psikologis, perlu mencapai kesepakatan dan belajar mengelola komunikasi secara efektif.

9. Anda harus membenarkan sikap Anda dengan alasan (dengan diri sendiri dan dengan lingkungan Anda)

Jika untuk melanjutkan hubungan Anda harus terus-menerus membenarkan diri sendiri / perilaku Anda dan jauh di lubuk hati Anda tahu bahwa apa yang terjadi berbahaya bagi Anda, Anda berada dalam hubungan yang berbahaya.

Jika lingkungan Anda memberi tahu Anda hal-hal beracun (jelas) dari hubungan Anda atau memberi tahu Anda untuk meninggalkan hubungan, itu Anda tidak bisa terus seperti itu dan Anda harus membenarkan semua itu, mungkin Anda sedang menjalin hubungan disfungsional.

Di semua titik yang disebutkan, jalannya juga sebaliknya, jangan lakukan apa yang Anda tidak ingin mereka lakukan kepada Anda.

10. Anda tidak dapat keluar dari hubungan beracun

Jika Anda merasa diidentifikasi dengan salah satu poin sebelumnya dan Anda tidak dapat keluar dari hubungan disfungsional dengan pasangan Anda, Anda telah Mencoba tetapi Anda tidak bisa atau Anda ingin menyelesaikan masalah hubungan Anda, Anda dapat meminta bantuan profesional di El Prado Psikolog; kami tahu bagaimana membantu Anda.

Lara García Ferreiro - Psikolog pasangan ahli di Psikolog El Prado