Bagaimana ciri-ciri orang yang sehat secara psikologis?

Kesehatan mental mempengaruhi setiap bidang kehidupan kita.

Hal ini memungkinkan kita untuk membangun ikatan afektif yang sehat dan fungsional dengan orang lain, memungkinkan kita untuk berinteraksi secara tepat dengan orang lain, kita memungkinkan untuk memiliki kinerja yang baik, dan bahkan memungkinkan kita untuk menikmati hari demi hari dan dapat mencapai konsep kerja yang telah lama ditunggu-tunggu. "kebahagiaan". Namun... Bagaimana ciri-ciri orang yang sehat secara psikologis? Ini adalah topik yang akan kita bahas selanjutnya.

• Artikel terkait: "16 gangguan mental yang paling umum"

Ciri-ciri orang yang sehat secara psikologis

Psikolog kabinet Malagaga Psikolog Málaga PsicoAbreu mengusulkan serangkaian sifat yang harus dimiliki orang yang kita anggap sehat secara psikologis. Mereka adalah sebagai berikut.

1. Harga diri yang baik

Seseorang dengan harga diri yang memadai dan konsep diri yang baik mengenal dirinya sendiri dan melihat dirinya secara realistis. Mereka tidak memandang rendah diri sendiri, mereka tidak melebih-lebihkan diri mereka sendiri, mereka tidak meremehkan atau melebih-lebihkan kemampuan atau kemampuan mereka, mereka tidak melihat diri mereka lebih rendah dari orang lain, mereka tidak membandingkan diri mereka dengan Selain itu, dia percaya diri dalam sebagian besar keputusan yang dia buat, dia puas dengan dirinya sendiri (walaupun dia tahu bahwa dia masih harus meningkatkan), dia yakin akan keputusannya. kemampuannya sendiri, merasa senang sendirian (tidak takut atau cemas akan kesepian), mengetahui kekuatan dan kelemahannya, menghargai dirinya sendiri dirinya, dia tahu apa yang dia kuasai dan apa yang tidak, dia mampu menerima kritik dari orang lain, dia tahu bagaimana meminta maaf, dia tahu bagaimana mengkritik dirinya sendiri dengan cara yang sehat untuk untuk menjadi lebih baik…

Kita juga dapat mengaitkan konsep harga diri dengan erat konsep kemandirian emosional, yang memungkinkan Anda untuk mempertimbangkan orang lain dan hubungan apa pun sebagai satu bagian lagi dari kehidupan Anda sehari-hari, yang memungkinkan konsolidasi hubungan yang sehat dengan orang lain.

2. Kecerdasan emosional

Seseorang dengan kecerdasan emosional yang memadai mampu merasakan, mengalami dan mengekspresikan emosi positif dan negatifnya. Orang yang cerdas secara emosional mampu mengatur diri sendiri dan mengendalikan emosi dan perasaan mereka sendiri.

Identifikasi, analisis, komunikasi, dan pengelolaan emosi sendiri Sangat penting untuk dapat mencapai perilaku akhir yang lebih adaptif di masa depan. Orang dengan kecerdasan emosional tidak diliputi oleh emosinya sendiri (takut, marah, marah, bersalah, cemas, kecemburuan ...), karena mereka dapat merasakan dan memprosesnya secara adaptif, agar tidak berlabuh untuk waktu yang lama.

• Anda mungkin tertarik: "Apa itu kecerdasan emosional?"

3. Ketahanan

Ketahanan adalah keterampilan positif yang memungkinkan kita untuk melalui situasi yang merugikan, traumatis, atau ekstrem dengan keterampilan koping kita sendiri, dan bahkan memungkinkan kita untuk keluar dari situ dengan kekuatan. Ketahanan memungkinkan kita untuk secara adaptif melalui peristiwa yang merugikan, meskipun ini tidak berarti bahwa emosi negatif tidak dirasakan atau diekspresikan selama proses sakit, kematian, duel…

4. Lokus kendali internal

Orang dengan locus of control internal dicirikan oleh: berpikir bahwa ada hubungan yang erat antara perilaku atau perilaku mereka dan konsekuensi dari mereka.

Seseorang dengan locus of control internal memiliki persepsi bahwa dia sendiri mampu mengendalikan hidupnya, dan bahwa dia tidak dikendalikan oleh keberuntungan, nasib, karma, atau keputusan orang lain. Locus of control internal memfasilitasi sifat-sifat seperti tanggung jawab, usaha, ketekunan, kritik diri yang positif... Misalnya, seseorang dengan locus of control internal mengaitkan keberhasilan dan kegagalannya dengan tindakannya sendiri, dan bukan pada kekuatan luar.

Sebaliknya, orang-orang dengan locus of control eksternal mengaitkan kelebihan, kegagalan, dan tanggung jawab mereka dengan peristiwa eksternal atau external orang lain, yang menyebabkan harga diri rendah, sikap pasif terhadap kesulitan dan tidak memfasilitasi pertumbuhan pribadi.

5. Ketegasan

Komunikasi asertif dengan orang lain terdiri dari: mengekspresikan pendapat, emosi, perasaan, kebutuhan, dan keinginan seseorang, secara tepat waktu dan langsung.

Oleh karena itu, ketegasan memerlukan penghormatan terhadap hak-haknya sendiri dan hak orang lain, tanpa jatuh ke dalam komunikasi yang pasif atau agresif. Selain itu, memungkinkan hubungan yang lebih sehat, lebih dalam dan lebih adaptif dengan orang lain dan memfasilitasi interaksi dengan lingkungan.

Di sisi lain, ketegasan berkaitan erat dengan harga diri yang baik, karena jika saya mempertimbangkan kebutuhan saya, pendapat dan perasaan sama pentingnya dengan orang lain, saya akan memiliki lebih banyak fasilitas untuk mengekspresikannya dan dapat membela mereka.

• Anda mungkin tertarik: "Komunikasi asertif: cara mengekspresikan diri dengan jelas"

6. Toleransi frustrasi

Frustrasi adalah emosi sekunder yang tidak menyenangkan yang memiliki komponen kemarahan, kesedihan, dan ketidakberdayaan, dan itu dialami karena tidak dapat memiliki apa yang kita pikirkan atau harapkan (rencana, ilusi proyek, objek material ...).

Setiap hari kita mengalami banyak kejadian dan situasi yang membuat kita frustasi: ketinggalan bus, disuruh pulang kerja, bukan Sepatu yang Anda sukai dalam ukuran Anda tetap ada, bahwa seorang teman membatalkan rencana akhir pekan Anda, bahwa mereka mencuri Anda, bahwa mereka memecat Anda dari bekerja... Frustrasi adalah emosi yang sangat sering kita alami sehari-hari, jadi penting untuk mengetahui bagaimana mengendalikannya dan tangani itu.

7. Kesabaran dan pengendalian diri

Kesabaran adalah keterampilan yang memungkinkan kita untuk bertahan dan menghadapi kesulitan dan kemunduran untuk mencapai beberapa tujuan atau kebaikan. Kita semua tahu bahwa apa yang berharga atau layak dicapai membutuhkan kesabaran dan usaha (memiliki karir profesional, atau spesialisasi dalam sesuatu, memiliki hubungan romantis dengan seseorang ...), jadi pengembangan kesabaran sangat penting dalam kehidupan kita sehari-hari untuk tidak meninggalkan apa yang kita miliki diusulkan.

Pengendalian diri adalah keterampilan yang terkait dengan kesabaran dan kemampuan untuk menunda kepuasan langsung ke pencapaian tujuan yang dianggap jauh lebih penting. Misalnya, jika saya tidak dapat mengendalikan diri dan mengatakan tidak pada perjalanan dengan teman di akhir pekan sebelum ujian (penundaan ujian). kepuasan langsung), saya tidak akan bisa belajar dan saya tidak akan mendapatkan mata pelajaran itu, yang memungkinkan saya untuk mencapai tujuan yang saya usulkan "mendapatkan ras".

8. Kapasitas adaptif dan keterampilan mengatasi

Perubahan sering terjadi dalam hidup kita dan dalam kehidupan kita sehari-hari, sehingga kemampuan untuk beradaptasi dengannya sangat penting. Orang dengan kemampuan beradaptasi yang baik mampu beradaptasi dengan situasi baru: ke kehidupan baru di kota lain, lingkungan baru, kematian kerabat, duel, kekecewaan dalam suatu hubungan mencintai ...

Keterampilan koping yang dikembangkan setiap orang sepanjang hidup mereka membantu untuk menerima dan mengatasi situasi baru ini dengan sebaik-baiknya, untuk dapat memperoleh kembali kesejahteraan emosional dan psikologis yang dimiliki sebelum acara. Keterampilan mengatasi ini dapat berupa restrukturisasi positif dari pikiran negatif atau disfungsional, pencarian dukungan sosial, penilaian ulang positif dari acara... di antara banyak lain

9. Empati

Empati adalah keterampilan yang memungkinkan kita untuk mengetahui bagaimana perasaan orang lain atau apa yang mereka pikirkan, untuk memahami emosi, perasaan, dan niat mereka. Kemampuan untuk menempatkan diri kita pada posisi orang lain memudahkan kita untuk melakukan interaksi yang adaptif dan efektif dengan lingkungan sosial terdekat.

10. Keterampilan sosial

Keterampilan sosial adalah alat yang memungkinkan Anda untuk bersosialisasi dengan orang lain. Orang yang sehat mental umumnya memiliki hubungan sosial yang memuaskan, dan mampu memelihara ikatan yang kuat dengan orang lainMereka berkomunikasi secara memadai dengan orang asing dan kenalan, mereka cenderung mempertahankan hubungan yang menyenangkan dengan orang lain dalam kehidupan sehari-hari mereka, mereka memelihara hubungan. Orang yang sehat secara psikologis menikmati hubungan sosial dan biasanya merasa nyaman berada di dekat orang lain, sehingga hubungan sosial itu memuaskan bagi mereka.

Bagaimana cara meningkatkan karakteristik ini?

Dimungkinkan untuk mengerjakan semua karakteristik ini dengan bantuan terapi psikologis, untuk menjadi orang yang lebih sehat secara psikologis dan mencapai kesejahteraan psikologis yang lebih baik dari hari ke hari. Sebagai pasien, ini akan memungkinkan kita untuk memiliki hubungan yang lebih adaptif dan sehat dengan orang-orang di sekitar kita, merasa lebih baik tentang diri kita sendiri dan menikmati lebih banyak setiap hari.

Jika Anda tidak memiliki salah satu keterampilan ini berkembang dengan baik, akan menjadi ide yang baik untuk pergi ke psikolog untuk memiliki kesehatan psikologis yang baik dan mencapai kesejahteraan pribadi dan mental yang lebih besar.