Berfokus: Psikoterapi Tubuh Eugene Gendlin

Psikoterapi tubuh muncul di pertengahan abad terakhir sebagai reaksi terhadap hegemoni dunia behaviorisme, itu psikoanalisa dan humanisme, yang mengabaikan sensasi fisik, elemen fundamental dari pengalaman manusia.

Alat yang disebut "Fokus", dikembangkan oleh Eugene Gendlin, adalah salah satu psikoterapi tubuh yang paling terkenal, bersama dengan terapi sayuran karakter-analitik Wilhelm Reich dan analisis bioenergi Alexander Lowen.

• Artikel terkait: "Psikoterapi tubuh Reich, Lowen dan Gendlin"

Biografi Eugene Gendlin

Eugene Gendlin lahir di Wina pada tahun 1926; nama aslinya adalah "Eugen Gendelin", meskipun ia kemudian membuatnya menjadi Anglo-Saxon. Keluarganya beremigrasi ke Amerika Serikat ketika dia masih kecil untuk menghindari penganiayaan dari Nazi.

Setelah memperoleh gelar Ph.D. dalam bidang Filsafat dari Universitas Chicago pada tahun 1958, ia mengajar di universitas ini antara tahun 1964 dan 1995. Eksistensialisme dan fenomenologi adalah dua arus yang menjadi fokusnya. Bahkan jika

tidak memperoleh gelar dalam Psikologi, Gendlin menjadi ahli dalam bidang ini selama pelatihannya.

Selama studinya di Universitas Chicago Gendlin bertemu Carl Rogers, pendiri terapi yang berpusat pada klien dan salah satu promotor dari paradigma humanistik dalam psikologi. ya ok Gendlin memiliki Carl Rogers sebagai guru, pengaruh penulis ini di sisi lain adalah timbal balik.

Selain menulis berbagai buku yang berisi proposal terapinya, yang membuatnya diakui oleh American Psychological Association pada tahun 1970, 2000, dan 2001, Gendlin adalah pendiri dan editor dari majalah Psikoterapi: Penelitian Teori dan Praktek. Ia meninggal pada 1 Mei 2017 dalam usia 90 tahun.

Pada 1950-an dan 1960-an Gendlin dikembangkan kontribusinya yang paling relevan untuk psikoterapi: Fokus, alat yang dimaksudkan untuk membantu klien terhubung dengan pengalaman tubuh mereka. Teknik non-verbal ini adalah bagian dari kelompok terapi yang kita kenal sebagai "psikoterapi tubuh".

• Anda mungkin tertarik: "Sejarah Psikologi: penulis utama dan teori"

Psikoterapi tubuh

Sepanjang abad ke-20, berbagai terapi muncul yang menuntut perhatian lebih besar pada sensasi fisik, yang telah diabaikan oleh psikologi klinis. Secara khusus, dominasi psikoanalisis dan behaviorisme telah menyebabkan fokus yang hampir eksklusif pada konten mental dan perilaku yang dapat diamati.

Untuk ahli teori terapi tubuh, termasuk Wilhelm Reich, Alexander Lowen, dan Gendlin sendiri, identitas manusia berfokus pada tubuh, yang merupakan basis dan intinya. Dari pengalaman tubuh kita, kita membangun kepribadian dan memahami dunia yang mengelilingi kita.

Meskipun dalam beberapa tahun terakhir psikoterapi tubuh telah mendapatkan kembali validitasnya karena fokus psikologi klinis yang lebih besar pada aspek tersebut sensorik pengalaman manusia, intervensi ini terus dilihat sebagai tidak ilmiah oleh sebagian besar masyarakat psikologis.

• Artikel terkait: "Jenis terapi psikologis"

Fokus dan "perasaan"

Selama kolaborasinya dengan Carl Rogers, Gendlin mulai berteori tentang keberadaan jenis pengalaman yang dia sebut "perasaan" ("Merasa masuk akal"). Secara khusus, mendeteksi bahwa pemeliharaan perbaikan pada pasien terkait dengan kemampuan mereka untuk mengakses sensasi tubuh global di sekitar masalah yang membuat mereka menjalani terapi.

Bagi Gendlin, sensasi yang dirasakan berhubungan dengan kesadaran tubuh akan proses vital pada momen tertentu. Menurut penulis ini, semua orang dapat mengakses perasaan umum tentang kepuasan organisme kita dengan kondisi kehidupan kita saat ini, meskipun lebih mudah melakukannya dengan latihan.

Untuk tujuan ini ia mengembangkan Fokus, metode terapi yang akan menjadi inti dari karirnya. Meskipun tujuan awalnya adalah untuk menerapkannya pada intervensi klinis untuk meningkatkan hasil terapi, penelitian dalam hal ini menunjukkan bahwa hal itu dapat berguna dalam konteks lain; Seiring waktu, ini membuat pemfokusan menjadi alat yang populer.

6 Langkah Fokus

Dalam bukunya "Focusing," yang diterbitkan pada tahun 1978, Gendlin menjelaskan 6 langkah untuk mengakses emosi yang dirasakan dan menggunakannya untuk pengurangan gejala psikologis dan pengembangan pribadi.

1. Kosongkan spasi

Pertama-tama Anda harus rileks dan perhatikan pengalaman tubuh bagian dalam. Selanjutnya Anda harus bertanya pada diri sendiri “Bagaimana hidup saya? Apa hal terpenting bagiku saat ini?" dan mendeteksi sensasi yang muncul, membiarkan jawaban mengalir. Jika perasaan khawatir muncul, jarak emosional harus dijaga.

2. Identifikasi rasa yang dirasakan

Langkah selanjutnya adalah pilih salah satu masalah vital yang muncul dengan latihan sebelumnya; Namun, Anda tidak harus "memasukinya", tetapi tetap menjaga jarak. Tujuannya saat ini adalah untuk memperhatikan perasaan global, yang masih belum ditentukan, yang muncul dari berbagai sensasi individu yang akan muncul.

3. Kelola rasa yang dirasakan

Pada titik ini tujuannya menjadi temukan "pegangan", yaitu kata, frasa, atau gambar yang mewakili sensasi yang dirasakan secara keseluruhan. Pegangan ini harus secara akurat memenuhi syarat sensasi yang dirasakan.

4. beresonansi

"Resonar" terdiri dari pergantian fokus perhatian antara pegangan yang telah kita pilih dan sensasi yang dirasakan untuk memeriksa apakah yang pertama mewakili yang kedua dengan cara yang benar-benar setia. Jika salah satu dari dua elemen ini berubah secara spontan, mereka harus diizinkan untuk melakukannya sampai kecocokan antara keduanya sempurna.

5. Mengajukan pertanyaan

Selanjutnya Anda harus bertanya pada diri sendiri pertanyaan: apa yang memberikan kualitas ini (pegangan) untuk masalah saya secara keseluruhan (perasaan)? Biarkan jawaban mengalir; Anda akan melihat bahwa yang Anda cari muncul ketika Anda melihat perubahan dalam pengalaman fisik Anda, mungkin rasa pembebasan.

6. Dapatkan sensasinya

Begitu sensasi baru ini muncul, Gendlin menyarankan untuk tetap menerima dan memperhatikannya selama beberapa saat. Terus lakukan ini dengan pengalaman fisik dan psikologis yang muncul sesudahnya.