5 jenis hipnosis (dan cara kerjanya)

Hipnosis adalah metode yang mempromosikan perubahan perilaku melalui sugesti. Tergantung pada definisi yang kita mendasarkan diri kita sendiri, kita dapat mengkonseptualisasikan hipnosis sebagai keadaan psikologis atau sebagai seperangkat sikap dan proses mental; hari ini komunitas ilmiah mengaitkannya dengan harapan atau dengan gelombang otak.

Pada artikel ini kita akan berbicara tentang 5 jenis hipnosis yang paling umum: metode tradisional, yang didasarkan pada sugesti verbal langsung, yang dikembangkan oleh Milton Erickson, hipnosis kognitif-perilaku, self-hypnosis dan pemrograman neurolinguistik atau NLP, yang tanpa menjadi bentuk hipnosis sebagian besar dimulai dari varian Eriksonian.

• Artikel terkait: "10 mitos tentang hipnosis, dibantah dan dijelaskan"

5 jenis hipnosis paling populer popular

Di bawah ini kami akan menjelaskan 5 teknik yang paling terkenal, termasuk penggunaan hipnosis. Tentu saja, ada banyak versi lain dan mungkin ada profesional atau instrumen yang menggabungkan lebih dari satu metode ini.

1. Hipnosis tradisional (dengan sugesti)

Sejarah hipnosis tradisional dapat ditelusuri kembali ke metode aneh Franz mesmer, yang melibatkan magnet dan menjadi populer di akhir abad ke-18. Kemudian James Braid menunjukkan penentangannya terhadap hipotesis mesmerist dan mengusulkan hipnosis itu adalah keadaan sistem saraf, sementara Pierre Janet menghubungkannya dengan disosiasi psikologis.

Hipnosis tradisional didasarkan pada induksi keadaan trance; begitu orang yang terhipnotis telah mencapainya, dia akan menerima saran dalam format verbal mengenai perilakunya atau isi mentalnya. Jadi, tujuan dari metode ini adalah untuk mempengaruhi perilaku, misalnya dengan menyarankan orang tersebut untuk menghentikan kebiasaan atau kepercayaan negatif.

Saat ini metode klasik masih merupakan bentuk hipnosis yang paling banyak digunakan di dunia. Dari sudut pandang teoretis itu terkait dengan hipotesis pikiran bawah sadar yang dikemukakan oleh Freud yang menandai dengan cara kunci perkembangan psikoanalisis selanjutnya, selain mempengaruhi orientasi yang berbeda darinya seperti kognitivisme.

• Artikel terkait: "Sigmund Freud: kehidupan dan karya psikoanalis terkenal"

2. Hipnosis Ericksonian

Jenis hipnosis ini dikembangkan oleh Milton H. Erickson, seorang psikolog Amerika yang dianggap sebagai pelopor dalam bidang ini dan psikoterapi pada umumnya. Penulis ini tidak boleh bingung dengan Erik Erikson, seorang psikolog evolusioner Jerman yang terkenal dengan teorinya tentang 8 tahap perkembangan psikososial.

Hipnosis Ericksonian tidak dilakukan melalui sugesti langsung, tetapi melalui metafora yang mendukung pemikiran kreatif dan reflektif. Karena ini, ini dikaitkan dengan kemanjuran yang lebih besar daripada hipnosis klasik pada orang yang refrakter terhadap hipnosis, dengan tingkat sugestibilitas rendah atau yang skeptis terhadap proses.

Pengaruh Erickson tidak terbatas pada hipnosis dan pemrograman neurolinguistik, yang akan kita bicarakan nanti. Aspek sentral dari model intervensinya, bobot hubungan antara terapis dan klien dalam mencapai perubahan, itu diambil oleh sekolah strategis dan oleh terapi singkat yang berfokus pada solusi, keduanya merupakan bagian dari pendekatan sistem.

• Anda mungkin tertarik: "Teori Perkembangan Psikososial Erikson"

3. Hipnosis perilaku kognitif

Perspektif kognitif-perilaku memahami hipnosis sebagai seperangkat metode yang mempromosikan perubahan perilaku melalui sugesti. Fenomena ini dipahami sebagai konsekuensi dari interaksi antara faktor-faktor seperti: keadaan relaksasi fisik, penggunaan imajinasi atau harapan dan keyakinan orang tersebut.

Beberapa terapis yang menganut orientasi kognitif-perilaku menggunakan teknik hipnosis sebagai tambahan untuk intervensi yang lebih luas. Dalam pengertian ini, telah diterapkan pada berbagai masalah seperti gangguan siklus tidur-bangun, kecanduan perilaku dan zat (terutama tembakau) atau penyalahgunaan narkoba. gangguan stres pasca trauma.

• Anda mungkin tertarik: "Hipnosis klinis: apa itu dan bagaimana cara kerjanya?"

4. Autohipnosis

Kami berbicara tentang self-hypnosis ketika seseorang menginduksi keadaan ini untuk dirinya sendiri melalui sugesti otomatis. Instrumen sering digunakan sebagai pendukung; yang paling umum adalah rekaman dalam format suara, meskipun ada juga perangkat yang mengubah gelombang otak untuk mengubah tingkat kesadaran.

Jenis hipnosis ini diterapkan terutama dalam kesulitan sehari-hari yang tidak memiliki gravitasi tertentu. Jadi, misalnya, penggunaannya umum untuk mengembangkan keterampilan intrapersonal dan interpersonal (seperti ketegasan), untuk mengurangi tingkat stres dan mendorong relaksasi, untuk mengatasi demam panggung, untuk menurunkan berat badan atau untuk berhenti untuk merokok.

5. Pemrograman neurolinguistik (NLP)

Meskipun kami tidak dapat mengatakan bahwa ini adalah jenis hipnosis, pemrograman Neurolinguistik (sering disebut sebagai "NLP") terkait erat dengan metode ini. Teknik ini diciptakan oleh Richard Bandler dan John Grinder menggunakan "model berpikir" untuk meningkatkan keterampilan psikologis.

Model Milton didasarkan pada metode hipnosis yang dikembangkan oleh Milton Erickson; Dalam varian NLP ini, sugesti dipraktikkan melalui metafora. Namun, penggunaan hipnosis oleh Bandler dan intervensi Grinder telah dikritik. Ericksonian karena para penulis ini memodifikasi atau salah menafsirkan banyak ide mereka dasar.

Komunitas ilmiah menganggap pemrograman neurolinguistik sebagai pseudosains, dan karena itu sebagai penipuan. Postulat-postulatnya tidak didukung oleh dasar empiris apa pun, meskipun ia mencakup konsep-konsep kompleks untuk memberi "teori" suasana kredibilitas; jenis praktik ini sangat umum dalam pseudosains.