7 tips mengatasi perceraian

Perceraian adalah salah satu pengalaman yang paling menyakitkan bahwa sebuah keluarga dapat menderita, karena bukan hanya pernikahan yang berakhir, tetapi juga impian dan harapan yang diletakkan pada hubungan itu dan kesatuan lingkungan keluarga.

Makanya cerai ini adalah proses berduka yang kompleks, yang terkadang dapat diperumit oleh perselisihan hukum dan perebutan hak asuh anak atau properti.

• Artikel terkait: "Bagaimana Anda tahu kapan harus pergi ke terapi pasangan? 5 alasan kuat"

Cara mengatasi perceraian

Jika Anda mengalami situasi ini secara langsung, di baris berikut Anda dapat menemukan serangkaian: kiat-kiat yang akan membantu Anda menjalani tahap kehidupan ini dengan cara yang lebih adaptif dan dengan dampak yang lebih kecil pada Anda harga diri.

1. Terima perceraian

Melupakan perceraian itu tidak mudahNah, ketika saatnya telah tiba untuk meninggalkan semua yang telah kita alami, ada banyak kenangan yang berulang kali membekas di benak kita. Menerima bahwa situasi telah berakhir tidaklah mudah, tetapi itu perlu.

Menyadari bahwa Anda sedang mengalami masa berkabung dan menerimanya adalah langkah pertama untuk menatap masa depan dengan optimisme, karena merupakan hal yang umum untuk menyangkal kenyataan baru ini sebagai bentuk perlindungan. Dampak dari jeda sangat besar sehingga sulit untuk mengasimilasinya.

Jadi, Anda harus jujur ​​dengan apa yang sebenarnya Anda rasakan. Menerima perceraian termasuk menjalani proses berduka tanpa melarikan diri darinya. Memahami bahwa rasa sakit itu normal pada tahap ini dalam hidup Anda akan membantu Anda menguranginya. Jangan lari dari emosi Anda dan apa yang Anda rasakan, karena seiring waktu adalah mungkin untuk mendapatkan kembali normal.

• Anda mungkin tertarik: "Perceraian orang tua, bagaimana pengaruhnya terhadap anak?"

2. Jangan mengisolasi diri sendiri

Merasa buruk tidak buruk, dan menangis sangat membantu dalam menghilangkan rasa sakit. Hal yang sama terjadi ketika berbagi pikiran kita dengan orang lain, dan itulah mengapa mengungkapkan perasaan sebagai bentuk katarsis adalah hal yang baik.

Memiliki kontak dengan orang-orang dekat Ini dapat membantu Anda melewati masa sulit dalam hidup Anda, sementara mengasingkan diri dan mencari kesendirian dapat memperburuk keadaan. Di saat-saat sulit ini, kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mencintai Anda.

3. Manfaatkan perceraian untuk tumbuh

Jangan sia-siakan rasa sakit dari situasi sulit ini, tetapi gunakan itu untuk memotivasi diri Anda untuk tumbuh, mengejar tujuan baru, dan menikmati aktivitas baru. Ambil kesempatan ini untuk fokus pada diri sendiri, karena sekarang Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk itu.

Fakta merasa buruk dapat memungkinkan Anda untuk memberdayakan diri sendiri dalam menghadapi kehidupan jika Anda tahu bagaimana menyalurkan rasa sakit dan menerima emosi negatif Anda. Ini dapat menyebabkan situasi baru jika Anda mampu mengambil inisiatif. Sering kali, bahkan situasi yang paling buruk pun dapat dimanfaatkan.

4. Berpartisipasi dalam kegiatan yang menyenangkan

Kebahagiaan bukanlah sesuatu yang statis tetapi dinamis, dan kitalah yang harus menjalaninya dengan kebiasaan, tindakan, dan sikap positif kita. Studi ilmiah menunjukkan bahwa Aktivitas yang menyenangkan seperti latihan fisik dapat mengurangi ketidaknyamanan dan meningkatkan keseimbangan emosional kita, karena membantu kita melepaskan zat kimia saraf yang terkait dengan kebahagiaan dan kesenangan, seperti endorfin gelombang serotonin, diantara yang lain.

Penelitian ilmiah juga menunjukkan bahwa pergi ke luar dan mengekspos diri di bawah sinar matahari (selalu dengan cara yang sehat) meningkatkan produksi vitamin D di dalam tubuh. tubuh kita, yang penting untuk berfungsinya sistem kekebalan dan mendukung produksi endorfin, hormon yang berhubungan dengan kesenangan.

5. Berpartisipasi dalam lokakarya Kecerdasan Emosional

Orang yang cerdas secara emosional menikmati kesejahteraan dan kebahagiaan yang lebih besar, menurut penelitian. Untungnya, kecerdasan emosional adalah sesuatu yang dapat diusahakan dan diperoleh. Komponen utama dari praktik ini adalah: kesadaran diri emosional, pengaturan diri emosional, motivasi diri, pengakuan emosi orang lain dan keterampilan sosial.

Ada banyak workshop yang melatih pesertanya agar bisa menjadi orang yang cerdas secara emosional. Di dalam artikel "6 kursus terbaik dalam Kecerdasan Emosional dan Pengembangan PribadiAnda dapat menemukan pilihan terbaik dari lokakarya ini.

6. Jangan terobsesi untuk mencari pasangan baru

Berpisah dari pasangan dengan siapa Anda telah menjalani begitu banyak momen dan menjadi sepenuhnya bahagia lagi bisa memakan waktu waktu, dan meskipun terkadang tampaknya cara terbaik untuk tidak merasa sendirian adalah bersama seseorang, ini tidak Begitu.

Memulihkan kesejahteraan emosional dan psikologis membutuhkan proses asimilasi dan penerimaan yang Kita tidak boleh mengelak, karena itu akan memungkinkan kita untuk memberdayakan diri kita sendiri dalam menghadapi perubahan dan lebih beradaptasi dengan yang baru ini konteks. Temukan kebahagiaan lagi itu ada di dalam kita dan bukan di orang lain.

7. Pergi ke terapi psikologis

Kadang-kadang, perceraian bisa menjadi rumit, terutama dalam kasus-kasus di mana ada perselisihan hukum atau anak-anak yang terlibat. Dalam situasi ini, bantuan seorang profesional psikologi sangat penting untuk mendapatkan kembali keseimbangan emosional.

Perceraian bisa pengalaman yang sangat menegangkan, dan para ahli berbicara tentang "trauma pasca-perceraian" karena ketajaman dan intensitas tinggi dari reaksi emosional yang dialami orang tersebut setelah perpisahan.

Perasaan disakiti, dihina, dilecehkan secara psikologis atau dikhianati dapat menyebabkan keadaan marah yang bercerai, keadaan depresi, kecemasan, kurangnya kontrol impuls, serta berbagai kesulitan emosional dan perilaku, seperti penggunaan obat-obatan yang tidak terkontrol atau obat-obatan lain seperti alkohol.

Demikian juga, perceraian menyebabkan hilangnya banyak peran dalam kehidupan seseorang, yang mungkin memerlukan perolehan kesadaran diri dan keterampilan sosial / relasional untuk menghadapi tantangan baru ini vital.

Instituto Mensalus: Ahli Terapi Perceraian

Dalam konteks ini, bantuan psikologis mungkin diperlukan untuk menghadapi tantangan berat ini, mengelola krisis secara efektif, menstabilkan emosi dan menerima kenyataan reality pemisahan.

Jika Anda mengidentifikasi dengan baris sebelumnya, Instituto Mensalus de Barcelona, salah satu pusat psikologi paling bergengsi di Spanyol, dapat menawarkan solusi dan membantu Anda dalam kesulitan yang Anda alami saat ini.

Klinik ini memiliki pengalaman lebih dari 30 tahun dalam praktik psikoterapi, dan selain menawarkan psikoterapi tatap muka, juga menyediakan layanan terapi online. Mensalus terdiri dari tim psikolog yang sangat terspesialisasi dalam terapi perceraian, sehingga sesi terapi dengan profesional Anda dapat memberikan sumber daya positif untuk menangani hal ini mengubah proses dan memberi Anda alat yang diperlukan untuk menghadapi tahap kehidupan Anda ini dengan kekuatan besar dan keamanan.

• Jika Anda ingin informasi lebih lanjut tentang Institut Mensalus, Anda hanya perlu melakukannya klik disini.