Dari rasa malu hingga fobia sosial: apa itu dan bagaimana mereka diperlakukan

Rasa malu menjadi masalah yang mempengaruhi ratusan ribu orang, seringkali dengan konsekuensi negatif yang melampaui ketidaknyamanan sederhana. Namun, pemalu bukan berarti punya gangguan psikologis; Sebaliknya, itu adalah sifat kepribadian yang dapat muncul dengan sendirinya dalam berbagai tingkat intensitas.

Sesuatu yang sangat berbeda terjadi dengan fobia sosial, yang merupakan gangguan dan menempatkan orang dalam kesulitan serius ketika mencoba untuk mempertahankan kualitas hidup yang baik.

Pada artikel ini kita akan melihat apa yang terdiri dari dua fenomena psikologis ini dan apa yang dilakukan dari terapi psikologis untuk membantu orang yang menderita salah satunya.

• Artikel terkait: "Rasa malu yang ekstrem: apa itu, penyebab, dan cara mengatasinya"

Fobia sosial dan rasa malu: perbedaan

Kedua konsep ini serupa dalam beberapa hal, tetapi mereka layak untuk dibedakan.

Rasa malu, seperti yang telah kita lihat, adalah sifat kepribadian yang terkait dengan perkiraan pesimis tentang bagaimana orang lain akan melihat kita

. Gagasan menjadi orang dengan kesulitan diterima atau dihargai oleh orang lain memicu rasa tidak aman pribadi, dan itulah sebabnya mereka yang pemalu menghindari menjadi pusat perhatian, dan lebih memilih untuk tidak mengekspos diri mereka banyak pada situasi di mana mereka dapat dihargai oleh tidak diketahui.

Dengan cara ini, meskipun selalu ada pengecualian, secara umum orang pemalu cenderung tidak memiliki kelompok teman baik yang baik, mereka cenderung jarang keluar untuk bersosialisasi, dan mereka memiliki lebih banyak individu dan mawas diri.

Di sisi lain, ada fobia sosial, juga dikenal sebagai gangguan kecemasan sosial. Dalam hal ini kecemasan yang ditimbulkan oleh kemungkinan mengalami ejekan atau penolakan oleh orang lain adalah begitu intens sehingga orang tersebut secara obsesif menghindari situasi semacam ini, dengan kemampuan terbaik mereka. Apalagi, Saat dihadapkan pada konteks di mana beberapa orang menarik banyak perhatian, Anda hampir tidak bisa menyembunyikan kecemasan Anda, dan prioritas mereka adalah keluar dari tempat itu (meskipun melakukan ini menarik lebih banyak perhatian, secara paradoks).

Dalam hal ini kita berbicara tentang gangguan psikologis dari kelompok fobia, dan karena itu dapat menghasilkan gejala yang sangat kuat sehingga relevansi klinis; yaitu, mereka cukup alasan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan. Semakin banyak waktu berlalu tanpa campur tangan pada kecenderungan untuk mengembangkan momen kecemasan tinggi ini, semakin banyak konsekuensi negatif yang terakumulasi: mengundurkan diri dari pekerjaan dengan kondisi yang baik, ketidakmungkinan praktis untuk berteman atau mencari pasangan, dll.

• Anda mungkin tertarik: "Fobia sosial: apa itu dan bagaimana cara mengatasinya?"

Apa yang dilakukan dalam terapi untuk mengatasi masalah tersebut?

Kedua masalah yang berasal dari fobia sosial dan rasa malu yang sangat menonjol dapat diatasi dalam psikoterapi, meskipun menjadi pemalu jauh lebih serius daripada memiliki fobia.

Dalam kasus rasa malu, karena lebih merupakan sifat kepribadian, terapi tidak akan membuatnya hilang, tetapi itu membantu Anda mengekspresikan diri dengan cara yang jauh lebih adaptif, dan bahkan untuk tidak diperhatikan pada momen-momen penting, seperti pertunjukan di depan publik. Di sisi lain, dalam kasus fobia sosial, ketidaknyamanan yang dihasilkan oleh fakta jarang terpapar orang asing itu menghilang sepenuhnya, tetapi bisa menjadi sangat lemah sehingga tidak membatasi kesejahteraan atau mencegah kehidupan normal.

Bagaimana ini dicapai? Ada berbagai cara untuk mempromosikan perubahan terapeutik, dan tujuan keseluruhan dari intervensi psikolog menunjukkan perlunya mempromosikan cara lain untuk menafsirkan realitas dan cara berinteraksi yang berbeda sisanya. Lewat sini, itu campur tangan dalam tindakan fisik dan proses mental, baik dalam kognitif maupun yang menyangkut emosi.

Beberapa teknik yang digunakan dalam terapi untuk membantu orang-orang ini adalah sebagai berikut, meskipun selalu disesuaikan dengan kasus khusus setiap pasien:

Paparan langsung terhadap situasi sosial. Desensitisasi sistematis. Psikoedukasi, untuk menghilangkan kekhawatiran yang tidak perlu. Restrukturisasi kognitif untuk mempertanyakan keyakinan yang membatasi. Latihan untuk meningkatkan keterampilan ekspresif. Latihan untuk meningkatkan komunikasi non-verbal. Pembuatan pedoman sosialisasi yang harus dilakukan antar sesi. Bekerja sama dengan anggota keluarga (jika perlu dan memungkinkan)

Kesimpulan

Profesional psikologi yang berspesialisasi dalam psikoterapi menggunakan sumber daya seperti terapi kognitif-perilaku, Terapi penerimaan dan komitmen, teknik pelepasan emosi, dan cara lain yang dibuat secara ilmiah untuk memfasilitasi transisi ke pasien dengan cara baru dalam berhubungan dengan orang lain.

Tentu saja, mereka yang menjalani terapi harus berkomitmen pada proses perubahan ini untuk lebih baik, karena psikolog tidak memaksakan apa pun atau mengubah individu jika ini tidak menempatkan mereka bagian.

Referensi bibliografi:

• Beesdo, K.; Bittner, A.; Pinus, D S.; Stein, M. B.; Hofler, M.; Lieb, R.; Witchen, H. ATAU. (2007). Insiden Gangguan Kecemasan Sosial dan Risiko Konsisten untuk Depresi Sekunder dalam Tiga Dekade Pertama Kehidupan. Arsip Psikiatri Umum. 64 (8): hal. 903 - 912.
• Crozier, W.R. (2001). Memahami Rasa Malu: perspektif psikologis. Basingstoke: Palgrave.
• Stein, M.D.; Murray B.; Gorman, M.D.; Jack M. (2001). Membuka kedok gangguan kecemasan sosial. Jurnal Psikiatri & Ilmu Saraf. 3. 26(3): 185 - 189.
• Xu, Y.; Schneier, F.; Heiberg, R. G.; Princisvalle, K.; Liebowitz, M. R.; Wang, S.; Blanco, C. (2012). "Perbedaan gender dalam gangguan kecemasan sosial: Hasil dari sampel epidemiologi nasional tentang alkohol dan kondisi terkait". Jurnal Gangguan Kecemasan. 26 (1): hal. 12 - 19.