Ketahanan dalam psikoterapi

Konsep resiliensi sudah setua waktu, dan ada hubungannya dengan kapasitas material, orang, atau ekosistem untuk kembali ke keadaan semula (dari bahasa Latin "resilio" - "kembali").

John Bowlby adalah orang pertama yang berbicara tentang ketahanan pada 1980-an, meskipun Boris Cyrulnik-lah yang mempopulerkan istilah tersebut dalam bukunya. Bebek jelek: ketahanan. Masa kecil yang tidak bahagia tidak menentukan kehidupan.

Di alam, ketahanan akan menjadi kemampuan ekosistem untuk pulih dan kembali ke keseimbangan sebelumnya setelah bencana. Dalam fisika serius itu akan menjadi kemampuan suatu objek untuk mendapatkan kembali bentuk awalnya meskipun ada pukulan yang diterimanya dan terlepas dari upaya yang mungkin dilakukan untuk merusaknya.

Dalam psikologi, resiliensi adalah kemampuan sebagai manusia untuk beradaptasi secara positif terhadap situasi yang merugikan. Dikatakan vulgar, itu akan menjadi hal yang paling dekat dengan "ketabahan", untuk mengatasi sesuatu yang merugikan dan menjadi lebih kuat.

Neuroscience memahami bahwa orang yang tangguh akan memiliki keseimbangan emosional yang lebih besar dalam situasi stres, dengan kemampuan yang lebih besar untuk menahan tekanan. Ini memberikan rasa kontrol yang lebih besar dalam menghadapi segala kemungkinan dan kemampuan yang lebih besar untuk menghadapi tantangan.

• Artikel terkait: "Ketahanan: definisi dan 10 kebiasaan untuk meningkatkannya"

Ketahanan dalam terapi psikologis

Jelas, kita harus menerima gagasan bahwa orang yang datang ke terapi tidak tahan atau tidak sadar bahwa mereka. Oleh karena itu, dalam banyak kesempatan, kita akan menemukan kasus kebalikan dari resiliensi, dengan orang-orang “suaka”.

Baru saja, beberapa penulis menentang "ketahanan nomik" o potensi kapasitas individu untuk menghadapi kesulitan, dalam menghadapi “silent anomie”, atau keyakinan tidak kompeten dalam menghadapi kesulitan tanpa menjadi begitu

Bagaimana kita dapat memanfaatkan kemampuan bawaan otak kita ini dalam terapi? Hal pertama yang selalu terlintas dalam pikiran adalah sosok "guru ketahanan", sebuah konsep yang diciptakan oleh Cyrulnik pada tahun 2005 dan yang akan mencakup "orang-orang, contoh, kelompok, tempat, peristiwa, sebuah karya seni yang memicu kelahiran kembali perkembangan psikologis setelah trauma, yang bagi orang yang terluka adalah titik awal untuk mencoba melanjutkan atau memulai jenis lain pertumbuhan; yang menderita penderitaan, memiliki kemungkinan menemukan dalam konteks afektif dan sosial mereka, mentor ketahanan dengan siapa Anda dapat merasa dicintai tanpa syarat, tumbuh, dan lupakan saja ".

Bisakah terapis mewujudkan sosok ini dalam praktik klinisnya? Jelas, itu akan sangat tergantung pada pengalaman hidup Anda. Menurut pendapat saya, dalam banyak kasus, fakta memilih bantuan terapeutik sebagai cara hidup, membuat kita sudah agak tangguh atau setidaknya menempatkan kita di jalur pengembangan mekanisme ini di dalam diri kita diri. Itulah sebabnya, menurut pendapat saya, setiap terapis harus melakukan pekerjaan yang mendalam pada dirinya sendiri.

Secara pribadi, saya selalu membingkai pendekatan terapeutik saya dalam frasa berikut dari panen pribadi saya: “kunci untuk hidup terletak pada 'memberi makna pada hidup Anda', dan ini termasuk memberi makna pada 'penderitaan' yang juga merupakan bagian dari hidup Anda”. Selalu mengerti itu memahami dan mengembangkan rasa ketahanan adalah kunci untuk setiap proses penyembuhan psikologis.

Teknik yang membantu mengatasi kesulitan

Di Merevitalisasi Kami telah mempertimbangkan dari awal jika, selain dan di luar pendekatan kognitif-perilaku klasik atau bentuk psikoedukasi lainnya, ada kemungkinan memperkuat tingkat neurobiologis dari kemampuan otak kita untuk merespons kesulitan.

Dan jawabannya, menurut kami, ya. Dan secara khusus, kita berbicara tentang pengaturan emosi melalui neuromodulasi dan pengembangan Perhatian.

Biofeedback dan Neurofeedback

Neuromodulasi melalui bio dan umpan balik saraf mengoptimalkan respons Sistem Saraf Otonom dan Pusat kita saat merespons lingkungan.

Biofeedback membuat kita sadar akan respons otonom kita terhadap stres (pernapasan, koherensi jantung, suhu, dll.) dan memungkinkan kita untuk mengatur konstanta ini secara fungsional dan adaptif. Dan Neurofeedback, sebuah teknik yang mengatur aktivitas listrik otak kita melalui sistem pengkondisian operan bekas. derajat, membuat respons waspada kita dan kemampuan kita untuk mengintegrasikan keadaan stres dan cemas dioptimalkan dan memperkuat.

Kedua aspek, kapasitas untuk mengatur respons otonom kami dan optimalisasi dan penguatan kami respons terhadap lingkungan pada tingkat neurobiologis adalah elemen dasar, secara fungsional, dari kemampuan kita untuk ketahanan.

Perhatian

Alat lain yang sangat berguna dalam konteks ini adalah Mindfulness atau Perhatian Penuh. Memang, banyak studi lapangan telah menunjukkan sejalan dengan kontribusi Siegel dan Shore, bahwa latihan Mindfulness merangsang dan mengembangkan kapasitas otak kita pada saat itu dari secara fungsional mengintegrasikan tembakan amandel sekunder untuk peristiwa stres atau traumatis.

Kemampuan otak kita untuk mencerna penderitaan yang dihasilkan oleh setiap peristiwa yang menyakitkan, menakutkan atau traumatis diperkuat, memungkinkan respons yang lebih seimbang dan fungsional terhadap mereka. Berbicara tentang budaya EMDR, kita dapat mengatakan bahwa "jendela toleransi" untuk kecemasan, ketakutan, dan stres adalah memperluas, dengan manfaat konsekuen dalam hal keseimbangan emosional, aspek dasar seperti yang telah kita katakan sebelumnya jika kita berbicara tentang ketahanan.

Kesimpulan

Singkatnya, di Vitaliza konsep ketahanan dan sosok "guru tangguh" adalah kunci dalam intervensi klinis kami, terutama dengan orang dewasa. Pendekatan terapeutik ini selalu disertai dengan teknik pengaturan emosi, lebih khusus tercermin dalam Neuromodulation (Biofeedback dan Neurofeedback) dan Midfulness atau Perhatian Penuh.

Penulis: Javier Elcarte, neuropsikolog, ahli trauma, pendiri dan direktur Vitaliza.