Apa pengobatan psikologis fobia sosial?

Kita semua rentan untuk merasa lebih atau kurang malu dalam situasi sosial. Terutama mereka yang rentan terhadap rasa malu, mereka akan menjalani saat-saat yang dapat menimbulkan masalah di mana mereka harus berhubungan dengan orang lain, tetapi ada kasus yang lebih ekstrim.

Mari kita lihat apa itu dan apa pengobatan fobia sosial, yang ada hubungannya dengan ketakutan intens interaksi sosial.

Kunci untuk memahami apa itu fobia sosial

Fobia sosial terkait dengan reaksi kecemasan yang intens dan tidak proporsional terhadap situasi sosial, yang dapat menyebabkan serangan kecemasan dan menyebabkan harga diri rendah, suasana hati yang rendah dan menghindari situasi sosial. Seiring waktu ini dapat menyebabkan kerugian serius dan keterbatasan dalam kehidupan sehari-hari.

Orang yang menderita fobia sosial tahu bahwa ketakutannya tidak proporsional, tapi mau tak mau terbawa oleh rasa takut meski tahu itu tidak rasional.

Seperti fobia lainnya, reaksi fisiologis kecemasan begitu kuat sehingga pada awalnya mahal untuk dihadapi takut situasi sosial tanpa melarikan diri, bahkan ketika berpikir menyesuaikan dan mencoba untuk merasionalisasikan.

Gejala

Ini adalah gejala utama fobia sosial, yang perlu dipertimbangkan dalam perawatan psikologis Anda.

Gejala fisik

Gejala fisik fobia sosial pada dasarnya adalah gejala krisis kecemasan, dan mereka muncul dalam situasi yang ditakuti dan bahkan ketika memikirkannya:

• Takikardia.
• Hiperventilasi
• Gagap atau kesulitan berbicara
• Keringat dingin dan biasanya di tangan.
• Tremor.
• memerah.
• Ketegangan otot, mual, dll.

Gejala kognitif

Pikiran yang berhubungan dengan ketakutan didiskualifikasi, tidak disukai atau merasa dipermalukan mendominasi, menunjukkan harga diri yang rendah:

• Distorsi personalisasi: percaya bahwa segala sesuatu yang orang lain pikirkan adalah negatif dan tentang Anda.
• Distorsi Pikiran Ramalan, ketik: "Saya yakin jika saya pergi ke pesta mereka akan menolak saya", "Saya yakin saya akan menjadi merah", "Saya yakin saya akan gagap dan mereka akan menertawakan saya saya."
• Distorsi pemikiran membaca pikiran: “mereka tidak ingin saya pergi”, “mereka mengira saya membosankan”, “mereka yakin saya akan berpakaian buruk”.
• Distorsi generalisasi: “jika saya gagal dalam ujian, itu karena saya melakukan segala sesuatu yang salah”, “jika saya memiliki sedikit teman, itu berarti saya adalah teman yang buruk”.
• Pikiran bencana dan sangat negatif.

Gejala perilaku

Dihadapkan dengan ketakutan yang intens untuk berhubungan dengan orang lain, orang dengan fobia sosial muncul kecenderungan untuk menghindari situasi sosial seperti meminta informasi, bertanya di depan umum, berpartisipasi dalam percakapan, pergi ke rapat, dll.

Penghindaran akan semakin besar semakin sedikit kendali yang Anda rasakan atas situasi tersebut. Dengan demikian, penghindaran akan semakin besar semakin banyak orang yang ada dalam arisan.

Orang dengan fobia sosial mungkin memiliki kecemasan yang tinggi dalam kelompok yang terdiri dari dua atau tiga orang, tetapi itu akan jauh lebih intens semakin besar grup, jadi itu akan selalu mencoba untuk berhubungan dengan satu orang mengingat itu lebih terkendali dan kurang berisiko.

• Anda mungkin tertarik: "Untuk apa takut?"

Apa pengobatan fobia sosial?

Dalam terapi adalah umum untuk merawat orang-orang yang menderita fobia sosial. Saat ini, jejaring sosial dan virtualitas juga membuat menghindari hubungan menjadi lebih mudah, sehingga mereka dapat hidup lama tanpa menghadapi ketakutan mereka.

Penderitaan itu tinggi dan frustrasi, harga diri rendah, kesedihan, dan perasaan putus asa adalah beberapa gejala emosional yang mereka derita. Untuk tim psikolog kami, ini adalah gejala yang paling mendesak untuk ditangani, selain paparan progresif terhadap situasi sosial dengan cara yang paling terkontrol, sehingga hubungan sosial dianggap sebagai ruang Pertanggungan.

Perawatan dari psikologi kognitif-perilaku telah terbukti sangat positif dan efisienserta terapi penerimaan dan komitmen generasi ketiga.

Selama terapi, kepentingan khusus diberikan untuk bagaimana interaksi dengan orang lain diinterpretasikan, belajar menyesuaikan pemikiran ketika sangat negatif. Sangat penting untuk mengenali distorsi kognitif yang memicu emosi rasa malu atau ketakutan intens yang mengarah pada penghindaran, untuk belajar berpikir secara ketat dan realistis.

Memperdalam penyebab juga merupakan bagian dari terapi, jadi penting untuk menghilangkan trauma situasi lama yang masih berat untuk dibuka pada tingkat emosional.

Sangat penting untuk membangun kembali harga diri dan kepercayaan diri, memperkuat kapasitas pasien sambil memberikan pelatihan dalam paparan progresif terhadap situasi sosial, tanpa tergesa-gesa dan dari tingkat yang lebih rendah ke tingkat yang lebih tinggi. Dengan semua ini, diharapkan suasana hati membaik saat pencapaian tercapai dan persepsi diri meningkat.

Bekerja pada keterampilan sosial juga penting; merelatifkan pendapat orang lain dan tidak memberi mereka begitu banyak kekuatan; menghilangkan rasa takut akan konflik dengan belajar marah dan mengungkapkan pendapat, hak, atau kebutuhan dengan cara yang tegas; Sadarilah bahwa kita tidak dapat memenuhi semua harapan orang lain untuk dicintai dan belajar untuk tidak bertanggung jawab atas segalanya karena takut marah kepada kita atau menghakimi kita.

Penyebab

Fobia sosial biasanya berasal dari situasi yang kurang lebih traumatis, biasanya terjadi pada tahap awal, terutama pada masa remaja, dan dalam kaitannya dengan situasi sosial yang dialami sebagai hal yang tidak menyenangkan atau memalukan.

Pengalaman buruk di kelas berbicara di depan umum, merasa orang lain tertawa setiap kali Anda berbicara, melakukan kesalahan di depan orang lain, merasa dihakimi atau dikritik... adalah beberapa contoh kemungkinan pemicu fobia sosial.

Untuk ini ditambahkan kerentanan tertentu karena takut dikritik, dihakimi, takut akan konflik, kebutuhan yang berlebihan untuk persetujuan dan kebutuhan untuk menyukai saya dan kecenderungan untuk atribusi internal atau merasa bertanggung jawab atas segalanya.

Itu juga dapat mempengaruhi tumbuh dalam lingkungan keluarga di mana diskualifikasi pribadi telah disalahgunakan tanpa mempromosikan harga diri yang baik atau, sebaliknya, hampir tidak mengembangkan hubungan sosial karena kelebihan perlindungan.

Fobia sosial biasanya terjadi pada usia dini (Kendler et al, 1992) dan munculnya kemungkinan gangguan lain biasanya setelah perkembangan perubahan ini; Inilah sebabnya mengapa di Avance Psicólogos kami menyadari bahwa deteksi dini dan pengobatan sangat penting.

Referensi bibliografi:

• Cervera Enguix, S., Roca Bennasar, M., Bobes García, J. (1999). Fobia sosial. Barcelona: Mason.
• DSM V. Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental.
• Olivares Rodríguez. J., Alcazar, A.I.R. dan Garcia, L.J. (2004). Fobia sosial pada masa remaja: ketakutan berhubungan dan bertindak di depan orang lain. Madrid: Mata Surya.