Bagaimana cara meningkatkan penerimaan tubuh? 10 tips bermanfaat

Mereka membombardir kita dengan segala macam tubuh yang seharusnya indah, membuat kita sadar diri tentang apa yang kita miliki karena kita tidak seperti mereka. Kami tidak memiliki dada, kami kekurangan otot, kami gemuk atau botak.

Semua ini adalah asal dari banyak kompleks dan, juga, dari kurangnya harga diri. Kami ingin menjadi seperti mereka dan mereka, tetapi kami tidak. Kami berpikir "Betapa tidak adilnya hidup ini!", Tanpa menyadari bahwa sebagian besar sampul majalah gosip dan iklan TV adalah produk dari program digital bergaya Photoshop.

Tubuh apa pun yang kita miliki, dan selama itu sehat, kita harus menerima diri kita apa adanya. Sini mari kita lihat bagaimana meningkatkan penerimaan tubuh.

• Artikel terkait: "Konsep diri: apa itu dan bagaimana itu terbentuk?"

Bagaimana cara meningkatkan penerimaan tubuh?

Itu terjadi pada semua pria dan wanita bahwa kita tidak nyaman dengan beberapa bagian tubuh kita. Biasanya wanita tidak setuju dengan bentuk pinggul mereka, ukuran dada mereka atau bahwa mereka terlihat terlalu gemuk. Pria cenderung tidak puas dengan tidak memiliki cukup otot atau memiliki tiket, di antara banyak kompleks lainnya.

Kanon kecantikan pria dan wanita berbeda, tapi bukan karena alasan itu sama kejamnya. Mencoba menjadi seperti Angelina Jolie atau Brad Pitt sama sulitnya bagi wanita dan pria, membuat mereka dan mereka menjadi tidak puas dalam bagian yang sama dan terus-menerus membandingkan diri mereka dengan orang lain dan, terutama, dengan apa yang dikatakan media kepada kita. membombardir.

Mereka telah memasukkan ke dalam kepala kita bagaimana kita seharusnya bahwa hal itu telah menjadi delusi. Kami melihat ke cermin dan tidak menemukan apa yang kami inginkan, melebih-lebihkan kekurangan kami dan mengingat bahwa kita tidak pantas untuk dicintai karena kita sama sekali tidak sempurna. Tetapi kesempurnaan itu tidak ada. Jangan tertipu, apa yang Anda lihat di TV atau di jaringan seperti Instagram adalah palsu, produk teknik modifikasi gambar digital. Dan jika mereka belum memotretnya, itu adalah pekerjaan pisau bedah. Kecantikan itu tidak alami. Jangan sampai kita iri pada yang artifisial.

Setelah semua refleksi ini, kita akan melihat beberapa tips tentang cara meningkatkan penerimaan tubuh. Gagasan di balik semua ini adalah bahwa setiap tubuh adalah sebagaimana adanya, entah karena kita dilahirkan seperti itu atau karena beberapa peristiwa dalam hidup kita, seperti kecelakaan atau menderita penyakit, telah meninggalkan kita bekas luka Tapi bekas luka itu adalah simbol kelangsungan hidup, menjadi pahlawan dan pahlawan wanita. Kecantikan adalah sesuatu yang lebih dari sekedar melihat hal-hal yang indah; itu adalah konsep yang jauh lebih kompleks dan lebih transendental.

1. Fokus pada seberapa baik Anda

Latihan yang baik untuk menyadari banyak hal baik yang kita miliki adalah membuat daftar dengan minimal 10 hal yang Anda sukai tentang diri Anda, mempertimbangkan penampilan fisik Anda, seperti senyum Anda, rambut Anda, tangan Anda, kaki Anda ...

Lebih banyak aspek internal tidak boleh diabaikan, seperti kepribadian, yang benar-benar mendefinisikan kita, selain kemampuan intelektual kita, seperti penalaran kita dan kemudahan kita dengan bahasa atau matematika, untuk contoh.

Sebaiknya tempelkan daftar ini di tempat yang terlihat di rumah, seperti di pintu kamar tidur atau di lemari es. Dengan demikian, setiap hari Anda dapat membacanya dan menyadari banyak hal baik yang Anda miliki.

2. Makan dengan baik

Makanan bukanlah musuh Anda, justru sebaliknya. Jelaslah bahwa manusia perlu makan untuk dapat hidup tetapi, selain itu, menjadi cantik dan tampan untuk makan dengan benar.

Tubuh yang kekurangan nutrisi adalah tubuh yang bisa mulai mengalami gangguan kesehatan yang sangat serius., yang dapat dimanifestasikan dalam bentuk kerontokan rambut, ketipisan ekstrem, kulit dengan nada kekuningan ...

Jangan pernah berhenti makan untuk menurunkan berat badan. Jika Anda memiliki hubungan yang tidak sehat dengan makanan, cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan meminta bantuan profesional.

3. Jadilah dan kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif

Sayangnya, ada orang yang suka menonjolkan kekurangan kita.. Sangat umum bahwa mereka yang tidak puas dengan tubuhnya sendiri, daripada mencoba mengatasi masalah mereka sendiri dan menunjukkan empati terhadap orang lain, lebih suka menenggelamkan orang lain. Jangan sampai kita seperti mereka.

Kita harus menerima bahwa setiap orang adalah apa adanya. Hampir tidak ada orang yang termasuk dalam kanon kecantikan yang telah dicoba untuk diterapkan pada kita. Yang tidak boleh kita lakukan adalah bersukacita di atas penderitaan orang lain untuk mencoba meningkatkan moral kita. Jangan sampai kita menjadi orang jahat.

Hal terbaik adalah mencari orang yang memberikan positivisme dan penerimaan, yang sangat jelas bahwa, selalu dalam keadaan sehat, setiap orang adalah apa adanya. Jadi, jika Anda berada dalam momen yang buruk, Anda dapat menghubungi mereka untuk menasihati Anda dan mengingatkan Anda betapa pentingnya Anda.

4. Terima tubuhmu sendiri

Untuk meningkatkan harga diri dan meningkatkan kepercayaan diri, penting untuk mencoba menerima perubahan fungsional, jika ada perubahan yang berasal dari suatu penyakit, serta citra tubuh yang baru.

Ini sangat berguna pada pasien kanker, yang mungkin kehilangan beberapa bagian tubuh karena pengobatan, seperti rambut atau dada. Ini, pada kenyataannya, dapat memotivasi pengalaman proses berduka. Sepanjang tahapan ini, akan sangat membantu untuk mengekspresikan emosi seperti frustrasi, kekecewaan, keputusasaan, atau kesedihan, untuk membantu mengurangi rasa sakit psikis.

Setelah fase-fase ini berlalu, ada baiknya mencoba berusaha untuk menerima seperti apa tubuh baru itu dan memahami bahwa tubuh masih merupakan kemasan di mana jiwa kita ditemukan. Jika kita masih hidup, bukankah itu yang terpenting?

• Anda mungkin tertarik: "6 tips (dan kebiasaan) yang baik untuk meningkatkan harga diri Anda"

5. Memanjakan diri sendiri

Banyak orang dengan harga diri rendah menganggap memanjakan tidak sepadan, menerapkan dengan sangat kasar pepatah bahwa "bahkan jika monyet berpakaian sutra lucu, itu tetap" dan mereka berhenti pergi ke penata rambut, mereka tidak berpakaian dengan pakaian bagus atau mereka menghabiskan segalanya.

Tubuh Anda berharga dan layak mendapatkannya. Rias, berpakaian bagus, kenakan tindikan yang Anda inginkan, dapatkan tato yang sangat Anda sukai... lakukan apa pun yang Anda inginkan yang Anda anggap mempercantik tubuh Anda.

Sebaliknya, jika Anda apa adanya, Anda sudah terlihat cantik atau cantik, sangat baik untuk Anda, Anda puas dengan apa adanya. Yang penting bukanlah apa yang Anda lakukan dan apa yang Anda hentikan, tetapi Anda melakukannya karena Anda ingin melakukannya, karena Anda ingin memanjakan diri sendiri.

6. Pertimbangkan masalah yang memengaruhi citra tubuh Anda

Apa yang membuatmu terlihat jelek atau jelek di cermin? Mengidentifikasi tekanan teman sebaya atau masalah pribadi yang menyebabkan situasi ini dapat sangat membantu dalam mengatasi sumber masalah secara langsung.

Faktor-faktor seperti pernah menjalani intervensi bedah, mengalami kekerasan fisik atau emosional, didiagnosis menderita a Gangguan makan atau memiliki cacat fisik adalah hal yang sulit diubah, dan fokusnya harus pada perasaan, bukan pada penyebab.

Di sinilah mencari bantuan profesional sangat disarankan, karena akan memungkinkan untuk mempelajari aspek ini cara yang tepat, memungkinkan untuk mengerjakan segala sesuatu yang berfungsi untuk mengarah pada penerimaan tubuh seseorang sama.

7. Pahami tekanan media

Media, baik itu televisi atau jejaring sosial, memiliki pengaruh yang sangat jelas terhadap ide kecantikan kita. Pengaruhnya sama sekali tidak bisa diabaikan. Kami terus-menerus dibombardir dengan gambar kecantikan ideal palsu, mengisyaratkan bahwa apa yang tidak ada dalam kanon itu tidak sempurna.

Mengenali pesan-pesan ini yang digunakan untuk menjual semua jenis produk adalah cara yang baik untuk memulai jalur penerimaan tubuh. Pahami bahwa kita tidak boleh dan tidak boleh iri pada model dengan persentase plastik yang signifikan di tubuhnya atau iri pada foto yang dimodifikasi dengan Photoshop.

8. Tidak ada tubuh seperti itu

Kami tidak terbuat dari cetakan. Masing-masing seperti apa adanya. Ada yang lebih kurus, ada yang lebih gemuk. Ada yang lebih tinggi dan ada yang lebih rendah. Ada yang botak dan ada yang berambut bahkan di bagian-bagian yang normalnya tidak ada.

Tubuh manusia itu seperti kepribadian, ada perbedaan individu dan itulah yang memberi warna dan variasi dunia. Kecantikan bukan pada yang homogen dan monokromatik, tetapi dalam keragaman. Kita bisa melihat ini segera setelah kita keluar di jalan. Tidak ada orang yang sama.

Lihatlah tubuh orang lain dengan pikiran terbuka dan tanpa prasangka dan, dengan demikian, Anda tidak akan menerapkannya pada diri sendiri atau diri Anda sendiri.

9. Latih tubuhmu

Latihan adalah aspek mendasar untuk berkontribusi pada penerimaan yang lebih besar dari tubuh kita sendiri. Bukan hanya karena itu akan membuat kita lebih bugar, tetapi karena itu akan membuat otak kita melepaskan endorfin, yang menginduksi keadaan kesejahteraan emosional.

Hormon-hormon ini seperti pil alami yang dikeluarkan oleh tubuh kita yang membuat kita lebih bahagia, dan menjadi lebih bahagia berkorelasi langsung dengan menjadi kurang kritis terhadap diri kita sendiri.

Cukup dengan mencari olahraga yang kita sukai dan mempraktekkannya selama kurang lebih 30 menit sehari, atau cukup sering berjalan kaki selama jangka waktu tersebut. Dengan hanya setengah jam sehari aktivitas moderat, perubahan kesehatan mental sudah diinduksi.

10. Bersantai setiap hari

Berkaitan erat dengan olahraga, kita memiliki relaksasi. Kegiatan ini dapat membantu kita merasa lebih nyaman dengan tubuh kita, mengurangi ketegangan dan mengkritik diri sendiri..

Cukup 15 menit sehari sudah cukup, temukan waktu di mana Anda dapat melakukan aktivitas ini dengan mudah. Terputus dari dunia hanya untuk jangka waktu itu bisa menjadi cara yang sangat baik untuk menimbulkan kebahagiaan yang, dalam jangka panjang, akan membuat kita menerima diri kita apa adanya.

Referensi bibliografi:

• Rosenberg SM, Tamimi RM, Gelber S, Ruddy KJ, Kereakoglow S, Borges VF, Come SE, Schapira L, Winer EP, Partridge AH ​​(2013). Citra tubuh pada wanita muda yang baru-baru ini didiagnosis dengan kanker payudara dini. Psikoonkologi.22 (8): 1849-55.
• Lozano-Arrazola A, Cupil-Rodríguez AL, Alvarado-Aguilar S, Granados-García M (2011). Dampak psikologis terhadap citra tubuh pasien kanker kepala dan leher yang menjalani operasi deformasi. Rusa bera; 10(3):156-61.