Mengapa regulasi emosi begitu penting dalam psikoterapi?

Psikoterapi bukan hanya tentang bertemu dengan psikolog dan mengatakan kepadanya dengan lantang tentang frustrasi yang telah kita bawa selama beberapa hari atau minggu terakhir; juga tidak akan menjadi sesi informatif di mana sebagai pasien kita menginternalisasi pengetahuan teoretis tentang apa yang terjadi pada kita dan kita melepaskan keyakinan yang salah.

Meskipun kedua fenomena ini hadir pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil dalam setiap proses psikoterapi, itu jauh melampaui jenis kegiatan ini. Ini tidak hanya didasarkan pada ekspresi dan menghafal ide, tetapi lebih banyak atau lebih terkait dengan apa yang terjadi dan berasal dari emosi yang dengan transmisi pengetahuan yang dapat tercermin dalam frasa dan kata-kata.

Dengan kata lain, manajemen emosional, apa yang terjadi dalam dinamisme pikiran kita, adalah sebuah aspek kunci dalam terapi psikologis, dan ini tidak dapat dicakup oleh bahasa atau oleh apa yang dapat kita selamatkan tertulis. Maju melalui kunjungan ke psikolog berarti

kuasai praktik kelas kehidupan ini dan proses perubahan berdasarkan modulasi dan transformasi emosi di sini dan sekarang.

• Artikel terkait: "8 manfaat pergi ke terapi psikologis"

Mengapa regulasi emosi penting dalam terapi psikologis?

Apakah orang yang kecanduan tembakau tahu bahwa merokok itu buruk? Saat ini, jawaban dalam sebagian besar kasus adalah ya: setiap tahun sejumlah besar uang diinvestasikan membuat semua orang tahu tentang keberadaan efek berbahaya dari produk ini, setidaknya di negara-negara orang barat. Namun, bukan berarti ribuan orang yang sadar betul bahwa merokok merusak kesehatan mencoba berhenti menggunakan tembakau dan merasa tidak mampu.

Fakta ini mencerminkan dengan baik apa yang terjadi dalam proses psikoterapi: Ini bukan tentang mempelajari teori, tetapi tentang menguasai praktik untuk mendapatkan kontrol dan otonomi dalam cara kita menjalani hidup, berpikir, dan berinteraksi dengan orang lain.. Dengan cara yang sama membaca buku self-help mungkin tidak akan cukup untuk mengatasi a psikopatologi, perlu untuk mengekspos diri kita ke konteks di mana kita dapat melatih cara-cara baru dan lebih adaptif Menjalani kehidupan.

Dan sesi psikoterapi adalah konteks itu: tempat di mana profesional kesehatan mental dan kesejahteraan psikologis memberi kami dukungan, mempelajari kasus khusus kami dan menawarkan kami solusi untuk mengukur. Solusi yang melalui peningkatan pengetahuan kita tentang apa yang terjadi pada kita, tetapi juga dengan kemampuan melakukan latihan yang memungkinkan kita untuk belajar mengelola emosi dan perasaan kita dengan lebih baik, antara lain sesuatu. Tidak semuanya didasarkan pada pembicaraan, membaca atau mendengarkan nasihat; sebagian besar perubahan datang melalui transformasi pribadi berdasarkan praktik, praktik yang didukung untuk konseling dan pedoman psikoterapis, dan alat material dan psikologis yang ditawarkannya kepada kita.

Area utama manajemen emosi dalam proses terapeutik

Ini adalah aspek yang paling penting di mana pasien meningkatkan manajemen emosi mereka selama fase berlangsung psikoterapi.

1. Hubungan dengan persepsi kita sendiri tentang masalah

Proses pengenalan diri tentang masalah yang membuat kita mencari bantuan profesional adalah kuncinya, dan kenyataannya, seringkali bagian dari apa yang membuat kita menderita terletak di sana. Psikolog mengusulkan serangkaian latihan yang membantu kemajuan di bidang ini; misalnya, berkali-kali kami memberikan serangkaian instruksi dan pedoman untuk diterapkan sehari-hari untuk mencatat to jenis pikiran yang muncul dalam pikiran, untuk mempelajari pola munculnya ide, perasaan, dll.

Ini memungkinkan untuk mempertanyakan keyakinan keliru tertentu tentang diri kita sendiri, untuk berhenti di jalurnya. perasaan tidak menyenangkan atau disfungsional yang sering mengarahkan kita untuk melakukan perilaku yang tidak pantas, dll. Dengan cara ini, kami berhenti memberi makan proses emosional yang menjaga keseluruhan "hidup". tindakan dan pola pikir yang menempatkan kita dalam situasi bermasalah dan yang tidak memberi kita apa-apa baik.

2. Hubungan dengan psikoterapis

Jenis ikatan emosional yang kita bangun dengan orang yang menangani kasus kita sangat penting; sebenarnya sangat mempengaruhi hasil yang akan kita peroleh, karena jika interaksi ini bermasalah, yang paling Kemungkinan besar kita tidak seterbuka dan jujur ​​seperti yang dibutuhkan situasi, dan bahwa kita tidak sepenuhnya berkomitmen untuk terapi.

Untungnya, ini adalah area yang sangat diperhatikan oleh para psikolog dan di mana kita terbiasa melakukan intervensi demi keuntungan bersama, yaitu, bahwa Anda akan mendapat banyak bantuan untuk "terhubung" dengan cara yang benar, baik dari perawatan yang terlalu dingin dan jauh maupun dari harapan untuk memulai persahabatan.

• Anda mungkin tertarik pada: "The Rapport: 5 kunci untuk menciptakan lingkungan kepercayaan"

3. Hubungannya dengan proses terapi

Mengetahui bagaimana memanfaatkan emosi yang terkait dengan terapi adalah sesuatu yang diperhatikan, antara lain, dalam kemampuan kita untuk memotivasi diri sendiri dan menetapkan diri untuk mencapai tujuan berikutnya. Dan tentu saja, ini mengurangi risiko bahwa kita akan berhenti menghadiri sesi lebih awal.

4. Hubungan dengan pikiran dan perasaan Anda sendiri

Saat kita menguasai regulasi emosi, kita menjadi lebih mampu memodulasi cara kita "bergerak melalui pikiran kita" fokus perhatian kita. Itu membuat kita fokus pada aspek-aspek di mana kita dapat melakukan sesuatu untuk meningkatkan dan yang memungkinkan kita untuk menjadi konstruktif, bukan hanya berlabuh dalam pesimisme.

5. Hubungan dengan lingkungan kita sehari-hari

Area ini mencakup apa yang kita pikirkan dan rasakan ketika berinteraksi dengan lingkungan tempat kita biasanya terpapar (kantor kita, toko tempat kita kita lewati, dll.) dan dengan orang-orang yang biasanya kita kenal atau bisa berhubungan (pasangan kita, orang tua kita, bos kita, dll.).

6. Hubungan dengan harga diri kita

Akhirnya, semua proses di atas, sebagian saling tumpang tindih, menimbulkan harga diri yang seimbang balanced, disesuaikan dengan kapasitas nyata kita dan itu juga mampu membawa kita untuk menghadapi tantangan baru, karena kita sadar bahwa meskipun kita selalu bisa belajar hal baru, kita tidak sempurna dan ada ruang untuk melanjutkan membuat kemajuan.

Referensi bibliografi:

• Casella, S.M. (2015). Hubungan terapeutik: intervensi yang terlupakan. Jurnal Keperawatan Gawat Darurat, 41 (3): pp. 252 - 154
• Spencer-Oatey, H. (2005). (Im) Kesopanan, Wajah dan Persepsi Hubungan: Membongkar Basis dan Keterkaitannya. Penelitian Kesopanan. 1(1): 95 - 119.
• Wierzbicki, M.; Pekarik, G. (1993). Sebuah meta-analisis putus sekolah psikoterapi. Psikologi Profesional: Penelitian dan Praktek. 24 (2): hal. 190 - 195.