24 jenis yoga yang akan meningkatkan keseimbangan mental Anda

Yoga, meskipun modis di Barat, adalah praktik kuno yang telah terbukti memiliki banyak manfaat baik secara fisik maupun psikis. Bagi banyak orang, ini bukan hanya cara untuk menjaga tubuh tetap kuat dan sehat, tetapi juga merupakan kunci kesejahteraan mental mereka.

Mengingat sejarah panjang dan popularitasnya di kawasan Asia, saat ini tidak hanya yoga, tetapi sebaliknya, ada beberapa jenis yoga dibuat dengan tujuan yang berbeda. Mari kita lihat apa mereka.

Manfaat Yoga

Siapa pun dapat belajar berlatih yoga, dan itulah sebabnya ia memiliki begitu banyak pengikut. Dalam dekade terakhir, praktiknya di Barat telah meningkat sedemikian rupa sehingga memungkinkan untuk menikmati manfaatnya di gym atau pusat pelatihan khusus mana pun.

Manfaat seni kuno ini adalah sebagai berikut:

• Meningkatkan fleksibilitas
• Mengurangi stres
• Membantu pemulihan fisik
• Perbaiki tidur
• Meningkatkan suasana hati
• Meningkatkan kekuatan
• Membantu menjaga keseimbangan dan koordinasi
• Mencegah cedera
• Meningkatkan konsentrasi
• Meningkatkan stamina
• Meningkatkan hubungan intim intimate

Anda dapat mempelajari manfaat ini di artikel kami: "6 manfaat psikologis yoga"Y"10 manfaat yoga bagi atlet (menurut sains)”

Jenis Yoga

Selama berabad-abad, praktik ini telah berkembang dan banyak jenis yoga telah muncul. Mereka adalah sebagai berikut:

1. Iyengar

Ciri utama dari jenis yoga ini adalah intensitas perhatian yang harus dipertahankan saat ini. Dinamai setelah pendirinya Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Gunakan aksesori seperti balok kayu, tali pengikat, tali pengikat, dan papan miring untuk membantu mencapai postur yang lebih sempurna dan memungkinkan individu dengan keterbatasan fisik untuk melakukan latihan asana.

2. Kesadaran Yoga

Mindfulness Yoga atau Attentive Yoga mengacu pada jenis yoga di mana kesadaran penuh akan napas dan hubungan antara tubuh dan pikiran bekerja. Ini adalah meditasi dalam gerakan, di mana yang penting adalah menyadari penyatuan tubuh dan pikiran dan mendeteksi keterbatasan masing-masing. Self-compassion dan perawatan diri sedang dikerjakan.

3. Bikram

Jenis yoga ini mengacu pada serangkaian latihan, khususnya, 26 asana yang menuntut dan sulit dikuasai yang dilakukan di ruangan yang suhunya 42°C. Sesi berlangsung selama 90 menit.

4. yoga hatha

Hatha yoga adalah yang paling banyak dilakukan di dunia. Ada jenis yoga lain, beberapa lebih mental dan lain-lain yang mempromosikan cinta dan lebih tanpa pamrih. Hatha Yoga dikenal sebagai yoga fisik, dan meskipun juga memiliki komponen spiritual (meditasi, pernapasan…), ia memiliki komponen fisik yang kuat.

5. Anusara

Jenis yoga modern yang dibuat pada tahun 1997. Ini berfokus pada asana yang membuka hati dan memperhitungkan manfaat spiritual dan meditatif dari latihan ini.

6. Yoga pasif

Yoga pasif ini adalah teknik pencegahan dan relaksasi, dan itu adalah terapi kuratif yang mencakup semua area vital manusia: fisik, mental, dan emosional. Ini juga disebut Pijat Thailand.

• Jika Anda ingin tahu lebih banyak, Anda dapat membaca artikel kami: "Yoga pasif: temukan manfaat peregangan.”

7. Vinyasa yoga

Ini dikenal sebagai aliran Yoga dan mengacu pada hubungan dengan napas dan gerakan asana. Transisi dari satu ke yang lain mulus. Setiap sesi diakhiri dengan savasana, yang merupakan pose relaksasi terakhir.

8. Yoga Ashtanga

Jenis yoga ini juga dikenal sebagai "Power Yoga". Seperti yang sebelumnya, ini difokuskan pada hubungan antara asana dan pernapasan, tapi gerakan lebih cepat dan lebih fisik.

9. Yoga panas

Suka Bikram Yoga juga dilakukan di ruangan dengan suhu tinggi. Namun, tidak merenungkan urutan 26 pose Bikram, tetapi semua jenis yoga dapat digunakan.

10. Yoga Kundalini

Ini berfokus pada pernapasan (pranayama) dan pekerjaan inti, sambil memperhatikan pengembangan kesadaran. Setiap postur dikaitkan dengan teknik pernapasan yang berbeda, dengan gagasan bahwa ini mengintensifkan postur. Gaya yang sangat spiritual dan meditatif.

11. Yoga Yin

Dikembangkan oleh Paulie Zink, adalah gaya yoga lambat di mana postur dipertahankan untuk jangka waktu yang lama. Ini membantu memperkuat jaringan ikat, meningkatkan sirkulasi, dan meningkatkan fleksibilitas.

12. Yoga Jivamukti

Ini adalah jenis yoga Hatha, tetapi ini bukan hanya latihan fisik untuk menjaga bentuk tubuh atau untuk meningkatkan kekuatan atau kelenturan. Gaya yoga ini dimaksudkan untuk membawa pencerahan dan didasarkan pada gagasan kesatuan makhluk, di mana hubungan dengan orang lain sangat penting.

13. Kripalu Yoga

Jenis yoga yang memiliki tiga elemen karakteristik: mengetahui, menerima, dan mempelajari tubuh. Ini didasarkan pada serangkaian postur berkepanjangan yang mempromosikan meditasi. Orang tersebut harus merasakan secara mendalam untuk menemukan aliran spontan dalam asana.

14. Yoga Restoratif

Pekerjaan yang membutuhkan meditasi mendalam, dengan gerakan lambat. Yoga dengan sedikit postur dan durasi pendek, tetapi dengan tujuan pembersihan psikis, agar terasa seperti baru.

15. Yoga Sivananda

Latihan yoga lambat di mana 12 asana selalu digunakan. Jenis yoga ini berasal dari filosofi relaksasi, diet, olahraga, dan berpikir positif positive bekerja sama untuk membentuk gaya hidup yoga yang sehat

16. Viniyoga

Ini didasarkan pada gagasan untuk menyesuaikan tujuan dengan kebutuhan dan kemampuan Anda sendiri. "Vini" mengacu pada diferensiasi, adaptasi dan aplikasi yang sesuai. Ini adalah jenis yoga baru, yang tidak menggunakan kekuatan dan kelenturan, jika tidak fasilitasi neuromuskular proprioseptif (PNF).

17. Yoga sebelum melahirkan

Yoga dapat sangat membantu para ibu. Yoga sebelum melahirkan ini sangat ideal untuk wanita yang sedang hamil. Berkat Yoga Prenatal, calon ibu akan dapat merawat tubuh mereka atau menjaga pikiran yang sehat dan rileks, serta persalinan yang jauh lebih santai.

18. Yoga tantra

Sebuah yoga yang berasal dari kendalikan semua energi, termasuk seksual. Sangat ideal untuk berlatih sebagai pasangan karena mendukung persatuan dan keseimbangan antara energi maskulin dan feminin.

19. Yoga Forrest

Forrest Yoga adalah latihan yang membutuhkan upaya fisik yang besar dan bertujuan untuk memindahkan transformasi seseorang di luar sesi yoga. Bertujuan untuk mengatasi hambatan emosional Dan temukan cara untuk pergi

20. Ishta Yoga

Jenis yoga ini diciptakan oleh Alan Finger pada tahun 60-an di Afrika Selatan. Ini didasarkan pada gagasan kejernihan pikiran dan kemurahan hati. Latihan ini menggabungkan prinsip-prinsip yoga Hatha dan Tantra. .

21.Yoga fokus pada inti

Ini adalah jenis Yoga yang telah dibuat di gym di Amerika Serikat. Itu lahir di Denver pada tahun 2002 dan sejak itu menyebar ke seluruh Barat. Tempatkan fokus Anda pada bagian tengah tubuh.

22. Yoga Integral

Gaya Hatha Yoga yang lebih lembut, yang berasal dari ide dan pedoman Sri Swami Satchidananda. Dalam upaya untuk mengintegrasikan pikiran, tubuh, dan jiwa, jenis yoga ini mencakup nyanyian dan meditasi.

23. Yoga Moksa

Didirikan di Kanada pada tahun 2004, ini juga dikenal sebagai Mode Yoga. Ini adalah gaya yang Ini memiliki 45 asana yang dilakukan di ruangan berpemanas, seperti Yoga panas.

24. Yoga Sridaiva

Gaya ini sangat khas, berbeda dari yang sebelumnya dan memperkenalkan sistem pelurusan baru. Ini sangat berbeda dari jenis yoga lainnya di mana lutut tetap ditekuk dan panggul selalu dimiringkan ke depan. Pembela mengatakan mereka menemukan kekuatan baru di lineup ini.