Le 5 fasi del lutto (quando muore un parente)

La perdita di qualcuno che ami è una delle esperienze che produce il dolore più psicologico. Tuttavia, all'interno di questa classe di esperienze dolorose ci sono sfumature, modi diversi di vivere il dolore sia emotivamente che cognitivamente.

Questa idea è quella sviluppata dalla psichiatra Elisabeth Kübler-Ross nella sua teoria delle 5 fasi del lutto, pubblicata nel 1969 nel libro Sulla morte e sul morire”. Questa idea aiuta a capire meglio il modo in cui le persone si sentono nel duello e come tendono ad agire.

Il modello Elisabeth Kübler-Ross

Elisabeth Kübler-Ross era una psichiatra svizzera-americana nata nel 1926 specializzata in cure palliative e in situazioni di pre-morte. Dopo aver lavorato per anni a contatto con malati terminali, ha sviluppato il famoso modello Kübler-Ross in cui stabilisce 5 fasi del lutto.

Sebbene il nome di questa teoria possa sembrare indicare il contrario, Kübler-Ross non ha concluso che Dopo la morte di una persona cara, passa attraverso cinque fasi che si susseguono sempre in ordine, in modo che sequenziale.

Quello che ha fatto questo ricercatore è stato, piuttosto, definire cinque stati mentali che fungono da riferimento per capire come va producendo l'evoluzione del dolente, dal momento in cui sa che il suo caro è morto fino all'accettazione di questa nuova situazione.

Ciò significa che non tutte le persone nella fase di lutto devono passare attraverso tutte e 5 le fasi., e che quelli che passano non appaiono sempre nello stesso ordine. Tuttavia, Elisabeth Kübler-Ross ha ritenuto che queste fasi fossero utili come sistema di categorie per poter concettualizzare un modo relativamente semplice tutte le sfumature del modo in cui viene gestito il lutto, una fase che in alcuni casi si esprime attraverso il labilità emotiva.

Le 5 fasi del lutto

In sintesi, le 5 fasi del dolore dopo la morte di qualcuno che ami sono descritte da Elisabeth Kübler-Ross come segue.

1. Fase di negazione

Negare la realtà che qualcuno non è più con noi perché è morto permette di attutire il colpo e rimandare parte del dolore che questa notizia produce. Sebbene sembri un'opzione irrealistica, ha la sua utilità per il nostro corpo, poiché aiuta a prevenire che il cambiamento di umore sia così improvviso da danneggiarci.

La negazione può essere esplicita o non esplicita, cioè, anche se ci esprimiamo accettando verbalmente le informazioni che la persona amata ha morti, in pratica ci comportiamo come se fosse una finzione transitoria, cioè un ruolo che dobbiamo interpretare senza che noi ci creda. qualunque cosa.

In altri casi, la negazione è esplicita, e viene negata direttamente la possibilità che sia avvenuta la morte.

La negazione non può essere sostenuta a tempo indeterminato, perché si scontra con la realtà che non è stata ancora pienamente accettata, quindi si finisce per abbandonare questa fase.

2. Fase di rabbia

Rabbia e risentimento che compaiono in questa fase sono il risultato di frustrazione che produce la consapevolezza che la morte è avvenuta e che non si può fare nulla per aggiustare o capovolgere la situazione.

Il dolore produce una profonda tristezza che sappiamo non può essere alleviata agendo sulla sua causa, perché la morte non è reversibile. Cosa c'è di più, la morte è percepita come il risultato di una decisione, e quindi si ricerca il colpevole. Così, in questa fase della crisi, ciò che domina è la rottura, lo scontro di due idee (che la vita è desiderabile e che la morte è inevitabile) con una carica emotiva molto forte, quindi è facile per gli scoppi di vai a.

Così, ecco perché appare un forte sentimento di rabbia che si proietta in tutte le direzioni, dal non non si può trovare né una soluzione né qualcuno che possa essere ritenuto pienamente responsabile per il Morte.

Sebbene una parte di noi sappia che è ingiusto, la rabbia è diretta contro persone che non hanno colpa di nulla, o anche contro animali e oggetti.

3. Fase di negoziazione

In questa fase cerchiamo di creare una finzione che ci permetta di vedere la morte come una possibilità che siamo in grado di impedire che accada. In qualche modo, offre la fantasia di avere il controllo della situazione.

Nella negoziazione, che può avvenire prima o dopo la morte, immaginiamo di invertire il processo e cerchiamo strategie per renderlo possibile. Ad esempio, è comune cercare di negoziare con entità divine o soprannaturali per impedire che si verifichi la morte in cambio di cambiamenti nello stile di vita e "riforme".

Allo stesso modo, il dolore si allevia immaginando di essere tornati indietro nel tempo e che nessuna vita sia in pericolo. Ma questa fase è breve perché non si adatta nemmeno alla realtà e, inoltre, è estenuante pensare continuamente a soluzioni.

4. Fase della depressione

Nella fase della depressione (che non è se stessa il tipo di depressione che è considerato un disturbo mentale, ma una serie di sintomi simili), smettiamo di fantasticare su realtà parallele e torniamo al presente con un profondo senso di vuoto perché la persona amata non c'è più.

Qui appare una forte tristezza che non può essere mitigata da scuse o dalla fantasia, e che ci porta ad entrare in a crisi esistenziale se si considera l'irreversibilità della morte e la mancanza di incentivi a continuare a vivere in una realtà in cui la persona amata non è. In altre parole, non solo devi imparare ad accettare che l'altro se ne sia andato, ma devi anche iniziare a vivere in una realtà che è definita da quell'assenza.

In questa fase è normale che ci isoliamo di più e ci sentiamo più stanchi, incapaci di concepire l'idea che stiamo per uscire da quello stato di tristezza e malinconia.

5. Fase di accettazione

È nel momento in cui si accetta la morte della persona amata quando si impara a continuare a vivere in un mondo in cui non c'è più, e si accetta che questa sensazione di miglioramento vada bene. In parte, questa fase si verifica perché l'impressione che il dolore emotivo del duello si stia estinguendo con il tempo, ma è anche necessario riorganizzare attivamente le stesse idee che compongono il nostro schema mentale.

Non è una fase felice in contrasto con il resto delle fasi del dolore, ma all'inizio è caratterizzata piuttosto dalla mancanza di sentimenti intensi e dalla stanchezza. A poco a poco ritorna la capacità di provare gioia e piacere, e da quella situazione le cose di solito tornano alla normalità.

Un ciclo per sentirsi meglio

Come abbiamo visto, il dolore può assumere molte forme, facendo sì che la sensazione di perdita si trasformi gradualmente man mano che il nostro modo di vivere quell'esperienza matura. La chiave è nel modo in cui impariamo a fare vivere con l'idea che ciò che abbiamo amato non sarà più presente, sia esso una persona, un oggetto o una parte del nostro stesso corpo.

Per superare queste perdite, noi inizialmente sono generalmente avvertiti attraverso un senso di disperazione e irrequietezza, dobbiamo arrivare a supporre che da quel momento in poi dovremo vivere in un mondo diverso, in cui ciò che desideriamo non c'è più.

Alla fine, è possibile riconciliarsi con questa realtà e andare avanti mantenendo la salute mentale. equilibrato e sano, avendo fatto ricorso alla psicoterapia o senza averlo fatto, nel caso non l'avessi fatto mancanza. Praticamente nessun evento è così terribile da non poterci superare in un modo o nell'altro, impegnandoci e dedicandoci del tempo. L'evidenza empirica mostra che nella stragrande maggioranza dei casi c'è un recupero mentale dopo eventi intensamente dolorosi come la morte di una persona cara.

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