Le 7 abilità personali che puoi migliorare con la Mindfulness

Mindfulness o Mindfulness è un insieme di tecniche e abilità che hanno origine nella meditazione Vipassana, praticata da migliaia di anni. Tuttavia, come vedremo, non è un rituale religioso legato al buddismo o Induismo, ma questi esercizi sono progettati per scopi di sviluppo e terapeutici personale.

Pertanto, in questo articolo vedremo quali sono le principali abilità personali che puoi potenziare con la Mindfulness.

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A cosa serve la Mindfulness?

L'idea essenziale di Mindfulness consiste in che la persona è in grado di focalizzare o focalizzare la propria attenzione sul momento presente, cessando di essere ossessionata dai problemi alimentati da se stessa semplicemente pensando a loro in modo disfunzionale (ad es. ansioso) e persistente. Aiuta anche a rilevare pensieri disadattivi o schemi emotivi che potrebbero essere la fonte dei tuoi stati di disagio o sofferenza.

Pertanto, la pratica abituale della Mindfulness ci induce a un certo stato di coscienza basato sull'accettazione e l'adozione di un punto di vista in cui l'attenzione non è nel giudicare ciò che accade in noi e nel nostro in giro. Da questo meccanismo, è efficace quando si tratta di

migliorare determinate capacità di autoregolazione emotiva e affrontare le sfide quotidiane.

Ecco perché da anni la Mindfulness è stata utilizzata come modalità terapeutica nel campo della psicologia e psichiatria, e anche psicologia dell'educazione e del lavoro, con una metodologia di intervento ben definita e sistematizzato.

Abilità personali che possono essere sviluppate con la Mindfulness

Di seguito troverai una sintesi delle principali competenze personali che possono essere potenziate grazie alla pratica abituale e prolungata della Mindfulness.

1. Ridurre l'ansia

Uno degli effetti positivi più notevoli che la Mindfulness porta alla persona è sviluppare la capacità di ridurre i livelli di stress e ansia quasi in qualsiasi momento.

Grazie allo stato di rilassamento ed equilibrio raggiunto con la pratica della Mindfulness, chiunque può mitigare e prevenire il stati di ansia che possono colpirti in determinate ore del giorno, specialmente quando si verificano a livelli eccessivamente elevati intenso.

Questa capacità è utile per superare con successo un'ampia varietà di situazioni, come ad esempio episodi stressanti sul lavoro, conflitti familiari o tra partner e anche frequenti casi di stress abituale.

2. Attenzione

Focalizzare l'attenzione e la concentrazione è una delle abilità essenziali apprese con la Mindfulness, e questa è un'abilità che serve sia a concentrarsi su qualsiasi compito quotidiano sia a tenere sotto controllo pensieri ossessivi o invadenti di qualsiasi tipo.

La maggior parte delle persone solitamente cerca di eliminare o bloccare quei pensieri ossessivi che generano ansia e sofferenza, ma con la pratica del Consapevolezza possiamo smettere di prestare loro attenzione focalizzando la nostra coscienza su altre cose che ci permettono di dare una soluzione a ciò che ci accade.

3. Intelligenza emotiva

L'intelligenza emotiva è una delle abilità personali più necessarie per riconoscere i nostri problemi emotivi o affettivi in ​​ogni momento e anche per funzionare con competenza nella società, con empatia per le persone che ci circondano.

E, essendo un esercizio di osservazione di sé, la Mindfulness ci consente di essere consapevoli dei nostri sentimenti ed emozioni con un alto grado di accuratezza.

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4. Salute mentale e cerebrale

La ricerca scientifica ha dimostrato che la Mindfulness applicata regolarmente è un modo efficiente per mantenere in forma il cervello e proteggerlo da alcune psicopatologie.

Oltre a ciò, questa pratica promuove anche l'agilità mentale, la capacità organizzativa più efficiente di compiti in sospeso durante il giorno e un atteggiamento costruttivo nel quotidiano, orientato agli obiettivi calcestruzzo.

5. Conciliazione del sonno

Sebbene sia un vantaggio poco conosciuto della Mindfulness, la verità è che aiuta a combattere l'insonnia e i problemi di addormentamento che tante persone soffrono nel nostro paese.

Ciò è dovuto allo stato generale di rilassamento raggiunto dalle persone che praticano abitualmente la Mindfulness., insieme a una riduzione dell'attivazione generale e alla prevenzione della ruminazione psicologica.

6. creatività

Tutti i vantaggi menzionati in precedenza che la Mindfulness offre promuovono anche la creatività, poiché uno stato di equilibrio e rilassamento nella mente della persona è sempre favorevole nel lavoro creativo.

La verità è che le idee creative quasi sempre vengono alla luce quando una persona è calma, senza pensieri angoscianti o negativi che "catturano" la sua capacità di attenzione.

7. Relazioni

Sentirsi meglio con noi stessi porta inevitabilmente a sviluppare migliori relazioni con le persone che ci circondano, oltre a raggiungere una migliore empatia e maggiori capacità comunicative.

Inoltre, molte persone sperimentano che grazie alla Mindfulness sono in grado di gestire meglio i conflitti ricorrenti con i proprirecurring coppie o membri della famiglia e che le discussioni abituali che avevano passano dall'essere una lotta a un contesto di negoziazione e ricerca di accordi.

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