I 7 benefici della meditazione supportati dalla scienza

Se sei mai stato interessato a meditazionePotresti aver capito che è una pratica i cui frutti non vengono raccolti dall'oggi al domani. Meditare richiede mesi di pratica, perseveranza e per quanto possa non sembrare fisicamente impegnativo, richiede anche uno sforzo.

Se a questo aggiungiamo il fatto che i presunti benefici della meditazione non sono sempre ben supportati empiricamente e talvolta consistono in semplici proclami New AgeNon sorprende che alcuni si ritirino dopo i primi giorni di allenamento, esausti e demotivati ​​dall'apparente mancanza di incentivi immediati.

Eppure tra gli oceani di opinioni e giudizi di valore sulla meditazione puoi trovare anche alcune pubblicazioni scientifiche Servono a far luce sulla questione che tutti vogliono sapere: quali sono i benefici scientificamente fondati della meditazione?

Alcuni benefici della meditazione che probabilmente esistono

Nonostante il fatto che la meditazione sia stata generata in una filosofia e una cultura lontane dal razionalismo Occidentale, sì, ci sono alcuni studi in cui vengono mostrati i possibili effetti della meditazione, sicuramente dovuti a due è possibile

applicazione terapeutica a prezzi molto bassi. Di seguito sono elencati alcuni di questi potenziali benefici della meditazione che sono approvati dai gruppi di ricerca scientifica.

Tuttavia, si deve tener conto che questi articoli scientifici servono a descrivere le correlazioni e dare loro un'interpretazione, anche se non è molto noto come i cambiamenti si producano nel nostro corpo attraverso queste pratiche secolari.

1. Mitigare gli effetti dello stress

Alcune ricerche indicano che la pratica continua della meditazione aiuta a combattere lo stress e i suoi effetti negativi. Per esempio, una investigazione a cui hanno partecipato pazienti oncologici ha fornito dati su un miglioramento non solo in relazione allo stress, ma anche in termini di sintomi di depressione, confusione e altre scale, sia negli uomini che nelle donne.

2. Potrebbe avere effetti positivi sul sistema immunitario

È stato verificato come una serie di volontari sottoposti ad un programma di Consapevolezza ha sviluppato più anticorpi contro l'influenza, il che significa che uno dei benefici della meditazione può influenzare il sistema immunitario. L'articolo è stato pubblicato su Medicina Psicosomatica.

3. Migliora la capacità di attenzione

È stato verificato in test multitasking (fare più cose contemporaneamente) e in uno studio sul battito di ciglia, che si verifica quando uno stimolo viene messo in ombra da un altro che lo precede con un breve margine di tempo tra di loro e quindi l'individuo è consapevole solo del primo. Le persone che avevano meditato hanno mostrato una riduzione del battito di ciglia, il che significa che hanno imparato a gestire meglio le risorse cerebrali da cui dipende l'attenzione.

4. È utile entrare in empatia e connettersi con gli altri

Un altro dei probabili benefici della meditazione è nel rapporto con gli altri. Qualche minuto di meditazione sono stati efficaci al momento della predisposizione ad un contatto personale più stretto con estranei.

5. Aumenta la tolleranza al dolore

Quattro giorni di Mindfulness è stato mostrato abbastanza per ridurre la sensazione di dolore e produrre cambiamenti nelle strutture cerebrali associate all'elaborazione del dolore.

6. Migliora la memoria e altre funzioni cognitive

Alcune sessioni di Mindfulness può essere tradotto in un miglioramento della memoria di lavoro e dell'elaborazione visuospaziale.

7. Migliora l'aspetto dei pensieri positivi

Tra i benefici della meditazione non poteva mancare uno che riguarda la psicologia positiva, una delle correnti che utilizza maggiormente le pratiche di rilassamento. Un certo tipo di meditazione È stato mostrato Aiuta a tenere a bada le convinzioni disadattive, a mantenere abitudini significative e in generale a pensare in modo positivo.

Riferimenti bibliografici:

• DeRose, Insegnante (1995). Yoga avanzato, Swásthya Yôga Shástra. Buenos Aires: de Longseller di Deva.
• Jung, Carl Gustav (2008). Opera completa: Volume 11. Sulla psicologia della religione occidentale e della religione orientale. XIV. Sulla psicologia della meditazione orientale (1943/1948). Madrid: Trotta.