Mindfulness per bambini: applicazione nei centri educativi

Negli ultimi decenni l'aumento di l'uso delle tecniche di Mindfulness ha dimostrato la sua efficacia nel contesto della psicologia clinica, ottenendo risultati favorevoli nell'intervento di psicopatologie quali depressione, il ansia o dolore cronico.

Nella popolazione infantile sono stati osservati aumenti del livello di stress sperimentato nell'ambiente scolastico (Currie et al., 2002, Lohausy Ball, 2006; Card e Hodges, 2008) e tassi di prevalenza di alcune gravi psicopatologie localizzate intorno al 20% negli USA (Merikangas et al., 2010).

Tanto che non ha solo continuato a utilizzare il Consapevolezza per i bambini a questo scopo, ma è stato esteso a scopi preventivi, essendo usato nei ragazzi e nelle ragazze come potenziatore del rendimento scolastico e del benessere emotivo. Recenti risultati di ricerche rivelano la correlazione tra a aumento della capacità di attenzione e concentrazione e della pratica abituale delle tecniche di Consapevolezza.

Derivato da tutto ciò, è essenziale determinare fino a che punto (e fino a che punto) queste scoperte scientifiche vengono assunte nel contesto formazione nazionale e internazionale e, di conseguenza, come è la sua attuazione nelle istituzioni scolastiche nei diversi paesi.

Mindfulness per bambini e centri educativi

Almansa et al (2014) sottolineano che l'aumento dei deficit di attenzione nella popolazione scolastica negli ultimi decenni è molto significativo.

Secondo i dati FEDAH, il ADHDcolpisce tra il 2 e il 5% della popolazione infantile, il 50% della popolazione clinica in questa area vitale. Per questo motivo le osservazioni fatte da educatori o parenti sull'aumento dello stato di nervosismo, distrazione e deconcentrazione nei bambini sono oggi molto comuni.

La pratica della Mindfulness per ragazzi e ragazze in ambito educativo può essere molto utile per migliorare questa difficoltà, quindi È molto rilevante analizzare i risultati delle indagini che sono state dedicate allo studio del rapporto tra i due fenomeni. Nella ricerca precedente È stato osservato come la Mindfulness porti benefici a livello psicologico nell'individuo in relazione ai cambiamenti nell'attività mentale sperimentati dopo la pratica assidua della mindfulness.

Ad oggi, sembra esserci un consenso generale sugli effetti positivi che l'uso della Mindfulness sta entrando in campo educativo. In particolare, i benefici puntano a un miglioramento del rendimento scolastico, nel concetto di sé e nelle relazioni interpersonali, insieme a una riduzione dell'aggressività e della violenza.

Le tre aree in cui sono stati riscontrati i risultati più soddisfacenti corrispondono al miglioramento della salute fisica e psicologico, potenziamento della capacità attentiva e promozione della sensazione di benessere personale in generale.

Applicazione dei programmi di Mindfulness nell'educazione

Una presentazione interessante è quella fatta da Mañas et al. (2014) su una selezione di programmi di Mindfulness con un significativo livello di rigore scientifico che li supporta, il che hanno già un'importante traiettoria pratica in campo educativo, sia a livello nazionale che a livello internazionale. Sono i seguenti:

A livello nazionale

Nel contesto spagnolo, questi sono i principali Programmi di Mindfulness per ragazzi e ragazze in ambito scolastico.

1. Programma TREVA Tecniche di rilassamento esperienziale applicate alla classe (López González 2009)

È composto da dodici unità di contenuto, una delle quali è Mindfulness. I risultati mostrano come l'applicazione del programma sia positivamente correlata con competenza rilassata degli studenti, clima della classe, competenza emotiva e rendimento scolastico.

2. Programma Happy Classrooms (Arguis, Bolsas, Hernández e Salvador 2010)

Si concentra sui contenuti di psicologia positiva per gli studenti della scuola materna, primaria e secondaria. Si lavora sulla consapevolezza per migliorare la capacità cosciente, calmare, diminuire gli automatismi e migliorare lo sviluppo emotivo.

3. Educare con la co-ragione (Toro 2005)

È un insieme di procedure che, pur non utilizzando direttamente le tecniche di Mindfulness, la filosofia su cui si basa deriva da questo fenomeno (respirazione o consapevolezza del corpo).

4. PINEP - Programma di formazione completo sull'intelligenza emotiva (Ramos, Recondos e Enríquez 2008)

Un programma che ha dimostrato l'efficacia della Mindfulness come strumento per migliorare la soddisfazione della vita e realtà emotiva, empatia, attenzione e diminuzione dei pensieri intrusivi nei preadolescenti.

In campo internazionale

Al di fuori della Spagna, spiccano i seguenti programmi.

1. PROGRAMMA INNER KIDS (USA, 2002)

Per i bambini delle scuole elementari. Si chiama Il Nuovo ABC (Attenzione, Equilibrio e Compassione). Gli obiettivi fissati sono volti a promuovere la consapevolezza dell'esperienza interna (pensieri, emozioni e sensazioni fisiche), l'esperienza esterna (persone, luoghi e cose) e la consapevolezza delle due esperienze insieme, anche se senza mescolarli.

Il programma consiste in 2 sessioni settimanali di 30 minuti ed ha una durata di 8 settimane. Gli anziani svolgono il programma per 12 settimane e con sessioni di 45 minuti. Tra le peculiarità metodologiche, vengono utilizzati principalmente i giochi, oltre ad altre attività e lezioni pratico-gioco.

Susan Kaiser, autrice del libro The Mindful Kids e co-fondatrice della fondazione Inner Kids, ha pubblicato nel 2010 un articolo intitolato Una rivoluzione consapevole nell'educazione dove accenna ad una serie di aspetti legati all'applicazione della Mindfulness in classe.

Secondo Kaiser, ci sono alcuni requisiti da soddisfare, ovvero: affrontare chiaramente le esperienze interne ed esterne; saper tollerare il disagio emotivo che esso genera e saper osservare le proprie crisi, per poter rispondere in modo compassionevole e gentile a noi stessi e agli altri, principalmente. Questo autore propone sette principi da tenere in considerazione quando si mette in pratica la Mindfulness in classe: motivazione, prospettiva, semplicità, gioco-divertimento, integrazione, collaborazione, strategia.

2. PROGRAMMA DI RESILIENZA INTERNA (USA 2004)

Destinato a studenti e insegnanti della scuola primaria, genitori e amministratori. Questo programma si concentra sull'apprendimento dell'apprendimento sociale ed emotivo attraverso pratiche contemplative. Include ritiri, workshop di sviluppo personale, sessioni di riduzione dello stress e workshop sulla genitorialità.

In esso si pone l'accento sul tema della neuroplasticità, cioè dei cambiamenti prodotti a livello dei circuiti e anatomia del cervello dall'allenamento in abilità di attenzione, calma emotiva, consapevolezza, intuizione e cura di altri.

3. IMPARARE A RESPIRARE (USA 2007)

Il suo scopo principale è la prevenzione negli adolescenti in cui il contenuto di apprendimento sociale ed emotivo attraverso il programma Riduzione dello stress basata sulla consapevolezza(MBSR)negli adolescenti. Include anche componenti del of Terapia dell'accettazione e dell'impegno, Terapia cognitiva basata sulla consapevolezza (MBCT) e la Terapia Dialettica Comportamentale.

I suoi obiettivi più specifici sono rivolti a: istruire in Mindfulness e fornire benessere generale; migliorare l'autoregolazione emotiva; aumentare l'attenzione; acquisire capacità di gestione dello stress; e integrare la Mindfulness nella vita quotidiana.

Il programma dura 6 sessioni da 30 a 45 min. I contenuti che compongono il programma consistono nel lavoro di: consapevolezza del corpo, comprensione dei pensieri, comprensione emozioni, l'integrazione di pensieri, emozioni e sensazioni corporee, la riduzione dei giudizi e l'integrazione della consapevolezza vita quotidiana.

4. MINDFULNESS NEI PROGETTI SCOLASTICI (MiSP) (Inghilterra 2008)

Concentrato en la popolazione di adolescenti tra i 14 e i 18 anni. Questa iniziativa si basa sui modelli MBSR-C e MBCT e include come componenti principali: Mindfulness del respiro, Mindfulness body scan (BodyScan), pratica alimentare consapevole, movimenti del corpo consapevoli, movimenti del pensiero e del suono e consapevolezza sms.

Dura 9 settimane e è stato recentemente manualizzato per intervenire con bambini con funzionamento altamente ansioso (Semple e Lee 2011). In questo programma vengono fornite indicazioni e orientamenti espliciti ai genitori affinché siano coinvolti nello sviluppo del programma. I genitori sono stati coinvolti nel trattamento.

Il MBSR-T è un adattamento del MBSR per adolescenti, in cui aspetti come la frequenza e la durata delle sessioni e alcuni contenuto specifico per aumentarne l'efficacia, considerando la specificità della fase adolescenziale in termini di sfide interpersonali e prestazione. (Biegel et al 2009, Biegel 2009).

5. SCUOLE CONSAPEVOLI (USA 2007)

È rivolto agli studenti delle scuole primarie e secondarie e è strutturalmente applicato in California in 41 scuoles, per lo più con scarse risorse. Si compone di 15 sessioni in 8 settimane ed è composto dagli elementi: consapevolezza dei suoni, respiro, corpo, emozioni, generosità, apprezzamento, gentilezza e cura. Il contenuto è destinato anche ai genitori (sessioni faccia a faccia e manuale dei materiali).

6. MINDUP (USA 2003)

Il suo obiettivo è il gruppo degli studenti della scuola primaria ed è integrato nel curriculum scolastico. Si compone di 15 lezioni che lavorano su: consapevolezza sociale ed emotiva, miglioramento del benessere generale, promozione del successo scolastico a scuola.

Come particolarità, si concentra sulla pratica della respirazione consapevoleconscious, quindi richiede l'esecuzione di esercizi dedicati a quest'area 3 volte al giorno.

7. STAF HAKESHEV "Il linguaggio della mente" (Israele 1993)

Questa iniziativa pionieristica era destinato a studenti dai 6 ai 13 anni, genitori e insegnanti. Gli obiettivi dell'intervento sono orientati al lavoro di consapevolezza corporea e alle pratiche corpo-mente per raggiungere il consolidamento: lo sviluppo delle abilità cognitive ed emozionale, il potenziamento dell'attenzione e della consapevolezza dell'esperienza, e l'acquisizione come abitudine di un buon riposo notturno per ottimizzare l'apprendimento cognitivo.

I contenuti specifici consistono in attività legate alla respirazione, alla conoscenza dei limiti fisici del corpo, sensazioni corporee, posture e movimenti dei suoni, emozioni e processi di Schermo.

8. POSTO ANCORA TRANQUILLO (USA 2001)

È rivolto a studenti delle scuole primarie e secondarie, insegnanti e genitori. Questo programma è focalizzato sullo sviluppo della consapevolezza Mindfulness per impara a rispondere consapevolmente (invece di reagire), migliora la pace e la felicità.

In essa interviene sulla respirazione, il movimento del corpo, i pensieri, le emozioni, la gentilezza amorevole, il camminare, esercizi di yoga, pratica consapevole nella vita quotidiana e strategie per acquisire la capacità di rispondere in un modo consapevole. Dura 8 settimane, che sono strutturate settimanalmente con una durata compresa tra 45 e 90 minuti.

9. ADOLESCENTI STRESSATI (USA 2004)

È stato proposto per adolescenti di età compresa tra 13 e 18 anni. Consiste in un adattamento del MBSR adattato alla popolazione adolescenziale MBSR for Teens. I suoi elementi principali sono legati alla meditazione del corpo, alla meditazione camminata, meditazione seduta, meditazione seduta con cuore, yoga, arresto consapevole e consapevolezza per lavoro a casa. Copre 8 settimane di pratica e viene praticata per 1,5 o 2 ore a settimana.

10. LAVORI DI BENESSERE NELLE SCUOLE (USA 2004)

Viene effettuato con adolescenti tra i 13 ei 18 anni. Obiettivi: gestione dello stress, salute mentale, equilibrio emotivo, comportamento, disponibilità all'apprendimento. È un programma di 8-15 sessioni, 45-50 minuti ciascuna. Si lavora sull'esplorazione di emozioni, intenzioni, obiettivi, resilienza, capacità di problem solving.

11. RESPIRARE - COSCIENZA PER IL BENESSERE A SCUOLA (Colombia)

Le sue finalità centrali sono legate alla valorizzazione del apprendimento socio-emotivo e benessere di insegnanti e studenti e acquisire un miglioramento della convivenza pacifica per i giovani ei bambini vittime della violenza armata. È un programma multicomponente che si concentra sul lavoro con gli insegnanti in modo che possano successivamente trasmetterlo in classe. Interviene anche nelle famiglie della comunità.

Il programma RESPIRA è in fase pilota e di valutazione a Bogotá e Tumaco, quindi ci sono ancora poche informazioni sui risultati finali scientificamente convalidati.

Riferimenti bibliografici:

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• J. Davidson, Riccardo; Dunne, John; Eccles, Jacquelynne S.; Inglese, Adamo; Greenberg, Marco; Jennings, Patrizia; Jha, Amishi; Jinpa, Thupten; Lantieri, Linda; Meyer, David; Roeser, Robert W.; Vago, David (2012). "Pratiche contemplative e formazione mentale: prospettive per l'istruzione americana". Prospettive di sviluppo del bambino (2): 146-153.

• Mañas, I., Franco, C., Gil, M. d. e Gil, C. (2014). Educazione consapevole: Mindfulness (Mindfulness) in ambito educativo. Educatori consapevoli che addestrano esseri umani consapevoli. In Alliance of Civilizations, Migration Policies and Education (197-233). Siviglia: libri dell'Aconcagua.

• Mañas, I., Franco, C., Cangas, A. J. e Gallego, J. (2011). Aumento del rendimento scolastico, miglioramento del concetto di sé e riduzione dell'ansia negli studenti delle scuole superiori attraverso un programma di formazione in mindfulness (mindfulness). Incontri in psicologia, 28, 44-62.

• Zenner, C., Herrnleben-Kurz S. e Walach, H. (2014). Interventi basati sulla consapevolezza nelle scuole: una revisione sistematica e meta-analisi. Institute for Transcultural Health Studies, Università Europea Viadrina, Francoforte sull'Oder (Germania). giugno 2014 | Volume 5 | Articolo 603, Frontiere in Psicologia.

• Zoogman, Goldberg S. B., Hoyt, W. t. & Miller, L. (2014) Interventi di consapevolezza con i giovani: una meta-analisi. Consapevolezza, Springer Science (New York).